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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539062761

商品编码：27624352358

基本信息

商品名称：	怀得上,生得下3	开本：	16开
作者：		页数：
定价：	49.8	出版时间：	2018年4月
ISBN号：	9787539062761	印刷时间：	2018年4月
出版社：	江西科学技术出版社	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录：

Chapter1   90%的不孕都出在缺乏医学常识上

紧急避孕药：想还你个清白不容易

阴道绝对干净是不存在的

不辨体质的中医疗法是对身体不负责

不孕不是病，调理、治疗要分清

输卵管通畅度检查两大招：通水和造影

能否排卵是一回事，有多少卵可排是另一回事

医学指标：有没有意义比正不正常更重要

妇科检查，多么痛的领悟

Chapter 2   试管婴儿是怎么一回事

有多少人认为试管婴儿是在试管中长大？

试管婴儿不是想做就能做的.

能否试管婴儿助孕，女方身心健康是关键

试管婴儿和自然生育的婴儿有何不同？

别只把试管婴儿当“备胎”

试管婴儿助孕是输卵管切除患者的终极救星

Chapter3  试管婴儿助孕：想说爱你不容易

患者要学会理解医生建议背后的含义

月经正常不代表你就能生

走试管婴儿之路，身体要健康，内心要强大

腹腔镜手术究竟是天使还是魔鬼？

违背行医理念的操作是医生最大忌

远离生殖健康“五大祸害”

先把身上多余的肉减掉

别把输卵管上举太当回事儿

Chapter4   最难过的是心里这道坎儿

孕育奇迹，有时只能拿来励志，不能当参考

生不生？怎么生？决定权在女性手里

为何红颜多“内异”？

自然备孕，你的身体够格吗？

辨证看中医，别让“治病”变“致病”

担心辐射？做1次B超和打1次电话影响一样

保胎针有没有效，实践比权威更有说服力

孩子生下来之前，千万别心存侥幸

Chapter 5  准备做试管婴儿，身体要经得起折腾

天堂还是噩梦，有时只在“生”与“不生”之间

可视人流和宫腔镜下清宫无法减少宫腔粘连

电切虽然很爽快，后果可能很严重

传统手术两大法宝：微型剪刀和节育环.

选孕育方案，技术是前提，理念很关键

Chapter 6   真正意义上的试管婴儿开始了

试管婴儿促排五大方案

降调与促排：促进卵泡成熟的两大功臣

生殖中心缺的不是技术，是心理医生

取卵：取得多不一定好，小心被并发症盯上

胚胎质量好不好，评分级别说了算

Chapter 7   移植：坚持到最后才算胜利

移植有风险，时机有讲究

内膜薄的日子不是一般的难熬

选择试管婴儿，有时需要有小白鼠精神

宫腔积液：移植路上杀出的“程咬金”

移植后吃东西有讲究？别被“偏方”坑了

春梦频发，都是雌激素和禁欲惹的祸

把血栓消灭在摇篮里，迎接最后成功

精 彩 页：

不孕不是病，调理、治疗要分清

 

经常有人带着这样的想法找我们医生：医生，我很久怀不上，找您开中药调理；或者，医生，我月经有点减少，找您开中药调理……我认为，调理应该理解为非药物治疗，一旦用上药物，就已经不属于调理了，属于治疗范围。有病才需要治疗，好好的一个人没病，为什么要吃药治疗呢？

吃那些中药的钱还不如用于其他的健康娱乐呢。别让调理“亚健康”的概念弄晕！目前多少人把“亚健康”三个字当作忽悠人、坑人、损人谋利的豪华理由。

阿妍，一位28 岁的姑娘，因为月经混乱和不孕症前来诊治。本来她什么事都没有，每月“大姨妈”非常准时，结婚才一个月就听人言，要生娃了，现在人都是亚健康，要找中医调理。就是这样的一个“调理”，1 年后，她不仅没怀孕，“大姨妈”也变得像广州天河的马路——乱、堵、多！开始看中医时，医生说她肾虚，她就大量吃补肾的药；过了一段时间，医生说她血瘀，她又大量吃活血化瘀的药；化瘀一段时间后，医生又说她宫寒，她又开始吃温热补阳的药……其中的两个药方如下：

方一：鹿茸、菟丝子、巴戟天、熟地、当归、仙灵脾、北芪、天山雪莲、益母草、陈皮、杜仲、续断、覆盆子、枸杞、甘草。

方二：鹿茸、熟附子、肉桂、菟丝子、田七、当归、天山雪莲、肉苁蓉、杜仲、茯苓、益母草、吴茱萸、枸杞、甘草。

开方的医生并非民间游医，而是正规医院的医生，而这样的药方，一般是病情很严重的患者才会服用的，但当时的阿妍完全是正常人！中医的治病原则是“未病先防，已病防变”“因人、因时、因地制宜”，而这样一个非常科学的理念，却被现代的一些所谓的“名医”变成了“未病先治，已病无治”“因派、因利、因名制宜”——中医的悲哀不外如此！当我了解了阿妍的经历后，给了她两个建议：要怀孕，首先让男方去查一下精液情况；其次，让她暂停吃药3 个月，包括中药和西药，3 个月后如果月经继续紊乱，再做治疗。

她对此不太理解，当时我看得出她有些迷惑：这叶医生竟然不给她开药。根据阿妍当时的情况，她走到哪个医院，医生都会开药治疗的，这很合理，因为阿妍已经是患者了，但她的病是被“调理”出来的，本来没什么事。过多的温阳补肾药让阿妍的脏腑气血功能受到严重的影响，所以我才建议她暂时不治疗，做一些与生育有关的检查，看看能否通过自身的调节让已经混乱的环境得到恢复，实在无法恢复，再考虑治疗方案。

经过我的解释，阿妍接受了我的建议，暂时不再找医生开药，回家后合理地调整了生活、工作，并积极做运动。根据阿妍的身体和内分泌情况，我建议她采用“动静结合，以动为主”的方式，每周1 ?2 次瑜伽或别的形体舞之类的运动，每周3 ?4 次户外慢跑，从3000米开始增加到10000米左右，慢跑属于有氧运动，对于内分泌的调节有很好的辅助作用。当然，游泳也属于有氧运动，值得推荐。

3 个月后，阿妍按时复诊，月经周期基本恢复正常，但经期还是在7?9 天，我判断是长期服用温阳中药引起的黄体功能不好，于是给她改用了滋养肝肾、行气活血的中药，并在她排卵后加上孕酮。这样治疗了4 个月，阿妍的月经完全恢复正常。6 个月后她自然怀孕，并按时顺产。

内容提要： 《怀得上，生得下3》这本书通过很多实际病例，对试管婴儿这一孕育技术进行了详细的解读和答疑，帮助读者对此项技术有更全面、更直观的了解，以便读者能合理运用这项孕育技术，实现自己的生育梦想。另外，对育龄夫妻遇到的医学迷思、生理疑难困惑、心理疑问、孕育常识等问题，叶医生也进行了专业而细致的解答。此外，书中还结合目前的“二胎”热潮，从中西医的角度对大龄女性提出一些健康和孕育建议，是一本写给所有育龄夫妻的贴心读物，是丈夫送给妻子、妈妈送给女儿的好孕百科书。

作者简介：

叶敦敏

 

广州中医药大学硕士生导师，广州中医药大学第三临床医学院妇科/不孕不育中心教授，“木棉花医生团队”创建者及首席医生。2013年和2014年获得“南国书香节受读者欢迎十大畅销书作者”的荣誉。曾任职广州中医药大学第一附属医院妇儿中心妇科主任医师兼行政副主任，广东省第二人民医院生殖医学中心主任医师、教授。

擅长治疗女性不孕、流产等生殖障碍疾病，以及妇科肿瘤、月经病、产后病等各种妇科疑难疾病；擅长不孕不育宫-腹腔镜手术（对生殖功能的保护和维护有精湛的技巧和读到的观点）、以及妇科其他手术，临床中注重中西医结合，在中医药辅助试管婴儿提高成功率方面也积累了丰富的经验和独特的方法，充分发挥中医在生殖障碍诊治中的作用，取得了满意效果。

曾获得“广东省我最喜爱的健康卫士”“羊城好医生”“广东好医生优胜奖”“广州中医药大学师德标兵”等。

《时光印记：现代女性的自我重塑与成长之路》 一、 引言：在流变中寻找锚点 本书并非聚焦于某一特定的人生阶段，而是以更宏大、更具普适性的视角，审视现代女性在生命旅程中，如何应对身份的多元化、角色的不断转换，以及如何在社会期望与自我实现之间找到平衡的艺术。我们相信，每一个女性都是一个复杂而精妙的生态系统，其健康与成长是一个贯穿终生的、动态的过程。本书将带领读者探索的，是从青涩走向成熟的内在力量，是处理情绪波动的智慧，以及构建稳固精神世界的有效路径。 二、 第一部：心智的拓荒——内在世界的构建与维护 本部分深入剖析了当代女性面临的认知负荷与信息洪流。在信息爆炸的时代，如何筛选、消化并内化对自己真正有益的知识，成为一项核心生存技能。 1. 情绪的炼金术：从反应到觉察 我们将探讨“情绪反应链”的形成机制。书中详细分析了焦虑、压力、内疚感等常见负面情绪的深层根源，它们往往与童年经历、社会比较或不切实际的完美主义倾向相关联。我们提供了一套“四步情绪重构法”，强调非批判性的自我观察（Mindfulness），区分“事实”与“解读”，并学习如何通过积极的自我对话来重塑消极的认知框架。内容将涉及：如何识别“情绪触发器”；正念冥想在日常生活中的实际应用，而非仅仅作为一种理论；以及如何建立健康的“情绪边界”，避免过度共情导致的精力耗竭。 2. 自我认同的弹性：打破“应该”的枷锁 现代女性常被“应该成为一个好女儿、好伴侣、好职场人士”的社会脚本所困扰。本书着重于“去脚本化”的过程。我们将探讨社会建构的性别角色是如何潜移默化地影响女性的自我评价体系。重点分析“冒名顶替综合征”（Imposter Syndrome）的普遍性及其心理学基础，并提供一系列结构化的练习，帮助读者清晰界定“我的”价值观与“他人的”期待之间的界限。书中不谈论孕期或产后身体恢复，而是专注于自我价值的内生性确认，即如何从“被需要”转向“自我肯定”。 3. 专注力的重塑：深度工作与有效休息 在多任务处理成为常态的今天，真正的深度思考和专注力变得稀缺。本章关注如何科学地管理时间与精力，而非仅仅是日程表。我们将介绍“精力管理”理论，它将人体的能量视为有限资源，区分生理能量、情感能量、思维能量和精神能量。内容包括：如何设计符合个人生物钟的“黄金工作时段”；如何通过高效的“微休息”来恢复思维清晰度；以及如何对那些消耗我们精神能量的社交互动和信息源进行“能量审计”。 三、 第二部：关系的艺术——连接、滋养与独立 本部分聚焦于女性在人际网络中所扮演的角色，强调关系是相互的滋养，而非单向的付出。 1. 亲密关系的深度沟通：非暴力沟通的进阶 我们超越了基础的“我感觉”表达，深入探讨“依恋理论”在现代亲密关系中的体现。书中详细分析了焦虑型依恋、回避型依恋等模式如何影响伴侣间的互动模式。我们将教授如何识别并有效处理关系中的“权力动态”和“隐性冲突”。核心在于学会“建设性的脆弱表达”——如何在保持自我独立性的同时，清晰、无惧地向伴侣表达深层次的需求和恐惧。这部分内容与生理变化、生育计划无关，完全聚焦于情感连接的质量。 2. 友谊的维护与升级：超越社交的连接 女性的同伴网络是重要的精神支持系统。本书探讨了成年后友谊的衰退现象及其原因（如地理距离、人生阶段差异）。我们提供了一套“高质量社交维护模型”，指导读者如何识别那些真正具有“赋能效应”的朋友，并学习如何进行有意义的定期“情感连接仪式”，即使日程繁忙。内容包括：如何优雅地拒绝无效社交邀请；如何将闲聊升级为深入的相互支持。 3. 设立坚固的个人疆界：学会拒绝的艺术 健康的疆界是自我尊重的体现。本章提供了处理各种边界侵犯场景的实用工具箱，包括职场中上级的过度要求、家庭中亲戚的不当干预，以及朋友间的情感索取。我们提供的策略是“温柔而坚定”的沟通方式，即在表达拒绝时，同时确认对方的感受，从而在维护自身权益的同时，最大限度地减少人际关系的负面冲击。 四、 第三部：身体的智慧——跨越周期的健康哲学 本部分将身体视为一个需要倾听和理解的“智慧载体”，而非仅仅是完成特定生理任务的工具。关注点在于长期的、整体性的生命活力维护。 1. 营养哲学的再定义：倾听身体的信号 本书摒弃了短期、极端的饮食方案，转而强调“营养直觉”的重建。我们探讨了如何理解身体对宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的个性化需求。内容涉及如何通过观察能量水平、睡眠质量和皮肤状态来调整日常饮食，建立一种可持续的、不带负罪感的进食模式。重点在于理解身体如何处理压力，以及压力如何影响消化和吸收效率，而不是仅仅计算卡路里或强调特定维生素的补充。 2. 运动的多维益处：功能性与愉悦感并重 运动被重新定义为一种“情绪调节器”和“认知增强剂”。我们探讨了不同类型运动（如力量训练、柔韧性练习、有氧运动）对神经递质分泌的影响。重点在于找到让你感到“有力量”而不是“被消耗”的运动方式。书中提供了一套评估个人“运动依从性”的工具，帮助读者将运动融入生活，使其成为一种自我奖励而非额外的负担。不涉及产后恢复的特殊训练，而是适用于任何年龄段女性维持骨骼密度和心血管健康的通用原则。 3. 睡眠的科学与仪式：深度修复的关键 睡眠被视为身心恢复的“黄金时间”。我们将深入探讨影响睡眠质量的非生理因素，如睡前使用电子设备的蓝光影响、夜间的“大脑反刍”（Rumination），以及如何设计一套个性化的“降温仪式”来为大脑准备休息状态。内容包括：如何科学地设定睡眠时间表，优化卧室环境，以及应对偶尔失眠的即时策略。 五、 结语：持续的进化与生命的美学 全书的最终落脚点在于，认识到女性生命的每一个阶段都是一个不断学习、不断适应的“进化过程”。健康并非静态的目标，而是一种动态的平衡艺术。本书旨在提供一套坚实的内在工具箱，使女性能够以更从容、更自主的姿态，去迎接人生的所有“未定义篇章”，实现真正意义上的身心合一与生命圆满。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书对“产前准备”这个环节的深度挖掘，远远超出了我的预期。很多孕期书籍到了后期就草草收尾，重点都放在了分娩本身，但这本书却把产前最后阶段的各种“软性准备”和“硬性知识”做了完美的平衡。它不仅仅是教你怎么打包待产包，列出医院清单，它更深入地探讨了“分娩计划”的制定过程。它没有武断地告诉你哪种分娩方式最好，而是详尽地分析了无痛分娩、自然分娩以及各种干预措施的优缺点和适用场景，真正做到了尊重个体选择，提供充分的知情权。我特别喜欢其中关于“如何与医护团队有效沟通”那一章节，它教会了我们如何用专业且清晰的方式表达自己的需求和顾虑，避免了信息不对称带来的焦虑。这种赋权于读者的感觉，让我觉得这本书不仅仅是一本参考书，更像是一个强大的“孕期沟通工具箱”，让我从被动接受信息，转变为主动参与决策的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我们这些第一次做妈妈的女性量身定制的！我特别喜欢它那种娓娓道来的语气，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是一个经验丰富的朋友在分享她的“独家秘籍”。从我刚知道怀孕那会儿的忐忑不安，到后来对各种孕期反应的手足无措，这本书里都有非常细致入微的描述和实用的应对策略。比如，它对孕早期各种消化道不适的解析，就比我之前在网上搜到的那些零散信息要系统和科学得多。它不仅仅告诉你“要多吃点什么”，还会解释为什么这个阶段身体会有这种变化，让我们能更坦然地接受孕期的种种“小插曲”。我尤其欣赏它对心理建设的关注，很多书籍都只侧重于身体上的变化，但这本书却花了好大篇幅去讨论如何调整心态，如何应对情绪的过山车，甚至还提供了一些夫妻间沟通的实用技巧，这对于维系家庭和谐，建立一个积极的孕育环境太重要了。读完这一部分，我感觉自己对即将到来的身份转变有了一个更全面、更从容的准备，不再是单纯地期待宝宝的到来，而是更注重“我”如何成为一个更健康、更快乐的母亲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计真的是太加分了！我之前买过几本备孕和孕期的书，不是内容晦涩难懂，就是插图做得过于卡通化或者过于写实到让人有点不适。但这一本，简直达到了艺术品级别。它的信息图表设计得极其清晰明了，比如不同孕周胎儿发育的对比图，那种精细度和直观性，让我一眼就能抓住重点，完全不需要反复阅读。还有那些关于孕期瑜伽和拉伸动作的分解图，每一个步骤的细节都标注得清清楚楚，即便是零基础的新手也能跟着做起来，既安全又有效。我本来对产前运动有点畏惧，总怕自己做错动作伤到宝宝，但跟着书里的指导练习了几次后，身体的舒展感和放松感让我爱上了这种“仪式感”。更棒的是，它对营养食谱的介绍也非常接地气，用的都是我们日常生活中容易买到的食材，而不是一些稀奇古怪、价格昂贵的“超级食物”。它把复杂的营养学知识转化成了简单易行的家庭烹饪指南，让我这个厨房新手也能轻松上手，保证了宝宝和自身的营养摄入，这点真的非常贴心实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种成熟女性特有的沉稳与智慧，读起来让人感觉很踏实。它在讨论“女性健康保养”这个宏大主题时，并没有陷入泛泛而谈的鸡汤式叙述，而是紧密结合了女性一生中不同阶段的生理特点，尤其是对孕产期这一特殊阶段的内分泌和身体机能变化进行了科学且细致的剖析。我发现它对一些我们平时不太注意的细节，比如盆底肌的日常保护、产后荷尔蒙水平的恢复，都有非常专业的讲解，并提供了日常可以坚持的小练习。这让我意识到，孕期保养绝不仅仅是“吃好睡好”，更是一项长期的、系统的自我管理工程。书中对“产后修复”的重视程度也让我印象深刻，它并没有急于让我们恢复到孕前状态，而是强调循序渐进地接纳和调养，这对于缓解产后焦虑非常有帮助。这种关注女性整体健康，而非仅仅聚焦于“孕育一个新生命”的视角，让这本书的价值得到了极大的提升，它是一本真正关爱女性身心健康的宝典。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的是，这本书在处理“应对突发状况”和“常见误区”时的专业态度。它没有夸大危险，也没有过度淡化问题，而是用一种极其冷静、逻辑清晰的方式，梳理了从孕期常见不适到可能出现的紧急情况的处理流程。比如，关于胎动监测的部分，它给出了非常明确的判断标准和行动指南，让我不再因为一点点微小的变化就过度紧张。更难得的是，它还专门开辟了一部分来“驳斥”那些流传甚广的孕期迷信和错误的民间说法。书中用科学数据和医学证据去解释为什么某些做法是无效甚至是危险的，这对于生活在信息爆炸时代的我们来说，简直是雪中送炭。它教会我如何建立自己的“信息过滤系统”，只相信科学、可靠的建议，这不仅对这次孕期有帮助，对未来我教育孩子和管理家庭健康都会是一个受益终生的能力。这本书让我感觉自己像拥有了一位全天候待命的、知识渊博的健康顾问。