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黄洁芝黄佳祥 译

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 辽宁科技

ISBN：9787538174083

商品编码：27400273884

丛书名： 甜蜜一生由自己(1型糖尿病人自助全书)

开本：16

出版时间：2012-05-01

甜蜜一生由自己:1型糖尿病人自助全书

作  者: (瑞典)哈纳斯 ；黄洁芝,黄佳祥 [译者]黄洁芝,黄佳祥 定  价: 48 出?版?社: 辽宁科学技术出版社 出版日期: 2012-05-01 页  数: 387 装  帧: 软精装 ISBN: 9787538174083 ●XX章人门  1

●第二章与糖尿病共存  4

●被诊断出糖尿病的刹那  4

●婴儿以及儿童  6

●复诊  6

●过自己想过的生活  7

●第三章照护你的糖尿病  8

●糖尿病管理的目标 8

●如何才能达到这些目标？   9

●成为自己的专家  9

●可以向糖尿病请假吗？ 10

●另类及互补疗法 11

●第四章糖尿病的历史与现况

●1型糖尿病 12

●2型糖尿病 13

●其他类型的糖尿病 14

●糖尿病的发病率 15

●糖尿病会传染吗？ 15

●得了糖尿病是因为吃了太多

●的糖果吗？  16

●......

内容简介

本书分为39个章节，以通俗易懂的文字，深入浅出、全面细致、详尽地介绍了与糖尿病有关的方方面面的知识、问题和应对方法，包括糖尿病的概念、发生机制、分型、诊断、治疗、血糖监测、胰岛素种类、应用、剂量调整、给药方式、营养饮食、运动、生活、生理或其他疾病状态下的饮食、胰岛素调整，心理、社会问题等，书中内容很好注重细节，点点滴滴与生活密切相关，实用性与操作性强，是糖尿病患者的科普图书，也是初入糖尿病治疗领域医生受益匪浅的指导教材。

(瑞典)哈纳斯

瑞典乌德瓦拉医院的小儿科顾问医师Ragnar Hanas教授从1983年成为儿科内分泌专家，数十年来致力于儿童和青少年糖尿病的诊断治疗研究和健康教育工作，目前担任靠前儿童和青少年糖尿病学会（ISPAD）秘书长，是靠前儿童和青少年糖尿病诊疗指南、酮症酸中毒诊疗共识和胰岛素泵共识的主要制订者。

    绝大部分的职业场所都看得到糖尿病患者，你可能也知道你的城市或国家有哪些有名的糖尿病患者，以下是一些成功应对疾病的美国糖尿病名人。

    哈利贝瑞

    哈利贝瑞(Haue Barry)是好莱坞目前酬劳优选的非洲裔女星，曾经是青少年模特儿、选美皇后、007女郎、奥斯卡得主，也是一位母亲。她没有让糖尿病妨碍她的发展。

    哈利在1989年拍摄电视喜剧时于片厂昏倒，才知道自己罹患1型糖尿病，她当年21岁，并下决心一定要成功。虽然她好几周：身体都很好虚弱，而且受到很大的惊吓，但是她自我挑战要好好控制住糖尿病，不让糖尿病对她正在上升的演艺事业产生任何负面的影响。她定时注射胰岛素......

糖尿病患者的健康生活指南：掌控生活，拥抱未来 书籍名称： 糖尿病完全指南：从诊断到长期管理的实用手册 作者： 资深内分泌科专家团队 字数： 约 1500 字 --- 内容简介 《糖尿病完全指南：从诊断到长期管理的实用手册》是一本全面、深入且极具实践指导意义的健康读物，专门为新近确诊的 1 型和 2 型糖尿病患者、长期患者的照护者，以及所有关注血糖健康的人士编写。本书摒弃了晦涩难懂的医学术语，以清晰、友好的方式，系统地阐述了糖尿病的科学知识、最新的治疗进展、日常生活的精细化管理策略，以及如何调整心态，积极乐观地与这一慢性病共存。 本书的结构设计旨在构建一个完整的知识体系，引导读者从“被动接受治疗”转变为“主动管理健康”。 --- 第一部分：认识你的“新常态”——糖尿病的科学解析与早期应对 第一章：糖尿病不再是“绝症”：现代医学视角下的透视 本章首先为读者提供了关于糖尿病（包括 1 型、2 型及妊娠期糖尿病）的现代、科学定义。我们将详细解析胰岛素的作用机制、血糖升高的生理学基础，并明确区分不同类型糖尿病的成因和发展路径。重点阐述了当前医学界对糖尿病的共识：它是一种可控的慢性代谢紊乱，而非不可逆转的健康终点。 血糖波动背后的科学： 深入浅出地解释糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹血糖、餐后血糖等关键指标的意义，教导读者如何解读自己的化验单，理解这些数字如何反映身体的真实状态。 早期症状与筛查： 详细列举了不同阶段可能出现的身体信号，并提供了一套科学的自我筛查流程，强调“早发现、早干预”的重要性。 第二章：诊断后的情绪导航：接纳与建立积极应对机制 确诊往往伴随着焦虑、恐惧和迷茫。本章聚焦于糖尿病患者的心理健康管理，提供实用的情绪调适工具。 心理调适的阶梯： 从否认期过渡到接受期，介绍正念（Mindfulness）练习、压力释放技巧，以及如何与家人、朋友有效沟通，构建支持系统。 打破信息茧房： 辨析网络上流传的各种“偏方”和误导性信息，强调信任专业医疗团队，并培养批判性阅读健康信息的能力。 --- 第二部分：饮食的艺术——碳水化合物的精确掌控与营养优化 饮食管理是糖尿病控制的基石，本书将“节食”的概念替换为“科学配餐”。 第三章：告别“不能吃”的恐惧：碳水化合物的精细化管理 本书摒弃了传统的“一刀切”禁食模式，专注于碳水化合物的质量、数量和时机。 GI/GL值实战运用： 详细解释升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）的概念，并提供数百种常见食物的实际 GI/GL 列表。教会读者如何根据自己的生活节奏选择“慢释放”的优质碳水。 “黄金三餐”的结构设计： 提供基于个人体重和活动量的个性化热量与宏量营养素（碳水、蛋白质、脂肪）分配模型。介绍如何利用膳食纤维优化血糖曲线。 第四章：蛋白质与脂肪的“健康密码”：心血管保护性饮食 糖尿病患者往往伴随心血管风险，本章重点关注非碳水化合物营养素的选择。 优质蛋白的选择标准： 推荐易于消化吸收、对肾脏负担小的蛋白质来源，并讨论植物蛋白在日常饮食中的重要性。 脂肪的选择艺术： 区分单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸（如Omega-3）与反式脂肪的危害。提供地中海式饮食、得舒饮食（DASH）等被证实对糖友有益的饮食模式的详细执行指南。 第五章：外食与特殊场景下的营养策略 如何在社交场合、旅行途中或节日聚会中保持血糖平稳？ 餐厅点单“透视眼”： 教导如何快速评估餐厅菜肴的隐形糖分、油脂和盐分，并提供“替换与定制”的技巧。 应急与派对生存指南： 针对聚餐、生日会等高风险场景，提供预先准备的零食清单和应对策略。 --- 第三部分：运动的力量——激活身体的天然胰岛素 运动不仅帮助减轻体重，更是提高胰岛素敏感性的“天然药物”。 第六章：定制你的“血糖稳定”运动计划 本章强调“安全”和“持续性”，而非高强度。 评估运动安全阈值： 详细说明运动前、中、后的血糖监测要求，尤其针对使用胰岛素的患者，提供低血糖预警信号和应对措施。 有氧与抗阻的完美结合： 解释为什么抗阻训练（力量训练）对改善胰岛素抵抗至关重要。提供针对不同体能水平（初级、中级、高级）的渐进式运动流程图。 将运动融入生活： 介绍“微运动”的概念，如利用碎片时间进行站立、步行、伸展，让运动不再是负担。 --- 第四部分：医学管理的精细化操作与前沿进展 本书深入探讨了药物治疗、监测技术及并发症的预防。 第七章：药物治疗的个体化选择与优化 本章全面介绍了当前主流的降糖药物，并强调个体化治疗的重要性。 口服降糖药的多维度考量： 系统梳理二甲双胍、DPP-4抑制剂、SGLT2抑制剂（强调其心肾保护作用）等各类药物的作用机制、副作用及适用人群。 胰岛素治疗的现代化： 详细区分速效、短效、中效和长效胰岛素的特点。重点介绍胰岛素泵治疗的原理、优势和适应症，以及智能笔和连续血糖监测（CGM）设备如何改变日常注射习惯。 第八章：血糖监测的未来已来：CGM与数据驱动管理 连续血糖监测（CGM）是实现精细化管理的关键工具。 读懂时间在目标范围内（TIR）： 介绍TIR（Time in Range）这一比HbA1c更精细的指标。 数据分析与调整： 教授患者如何利用CGM报告图表，识别夜间低血糖、黎明现象（Dawn Phenomenon）等模式，并据此调整基础胰岛素或睡前饮食。 第九章：长期健康的守护者：并发症的预防与筛查 预防是控制糖尿病的最终目的，本章聚焦于如何维护关键器官的健康。 眼、肾、足的日常检查流程： 详细指导如何在家自查视网膜病变早期信号，以及足部护理的“每日五步法”，预防糖尿病足的发生。 血压、血脂的协同控制： 强调糖尿病患者必须同时管理“三高”，并提供降压药和调脂药的选择原则，以最大化心血管保护。 --- 结语：掌控人生，活出精彩的糖尿病生活 本书最后总结，糖尿病管理是一场马拉松，需要耐心、知识和科学的方法。它不是限制生命的枷锁，而是激励我们活得更健康、更自律的契机。通过掌握书中提供的知识和工具，糖尿病患者完全有能力掌控自己的生活节奏，享受高质量、充满活力的未来。 本书特点： 实操性强： 包含大量表格、流程图和“你应该问医生的X个问题”。 专家背书： 内容基于最新的国际糖尿病联盟（IDF）和美国糖尿病协会（ADA）指南。 全面覆盖： 兼顾 1 型和 2 型患者在不同阶段的需求。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我过去买过不少号称“包治百病”的健康书，结果大多是浪费钱，内容空泛，读起来也枯燥乏味，这本书《身心合一的智慧：激活你的自愈力》却完全超出了我的预期。它的深度和广度令人印象深刻，作者似乎将中西医的精髓融会贯通，用现代人的语言进行了阐述。我最欣赏的是它对“睡眠质量”的剖析，这部分内容打破了我过去认为“睡够八小时就足够了”的迷思。书中详细解释了深度睡眠和快速眼动睡眠的重要性，并提供了一套系统的“睡前仪式”，比如如何利用芳香疗法和特定的轻音乐来优化褪黑素的分泌。我严格按照书中的建议，把卧室的电子设备请出去，睡前进行十五分钟的冥想，效果惊人，失眠多年的我竟然能连续几晚自然入睡，并且醒来时感到前所未有的神清气爽，那种感觉就像是给身体做了一次彻底的“系统重启”。这本书不仅仅是知识的堆砌，它更像是一本行动手册，指导我们如何将理论转化为实际的生活习惯，非常实用，值得反复阅读和实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一个极度注重细节的人，所以对书籍的逻辑性和条理性有很高的要求。这本《活力引擎：优化你的新陈代谢》在结构上做得极其出色，层次分明，逻辑严密。它没有一开始就抛出复杂的生物化学名词，而是从最基础的“能量代谢”开始讲起，用类比的方式，比如把细胞比作工厂，把营养素比作原料，让枯燥的科学原理变得生动易懂。作者在介绍如何提高基础代谢率（BMR）时，提供了非常具体的运动方案，它不强调高强度的健身房训练，而是侧重于日常生活中可以加入的“微运动”，比如办公间隙的拉伸、爬楼梯取代电梯等，这些建议对办公室人群极其友好，不需要额外的时间成本。更让我惊喜的是，书中还附带了一个“一周代谢提升食谱”，食材常见，步骤简单，我尝试了其中的几款早餐，发现饱腹感明显增强，不再容易在上午就感到饥饿，这对控制零食摄入非常有帮助，这本书的实用性，远超出了它的价格。

评分☆☆☆☆☆

这本书《平衡的艺术：从肠道到大脑的连接》给我的触动是革命性的。过去，我总以为肠胃问题和情绪波动是两码事，这本书却用扎实的科学证据，揭示了“肠脑轴”的惊人联系。作者详细阐述了肠道菌群如何影响血清素的产生，进而影响我们的情绪、专注力和焦虑水平。读到这里，我才恍然大悟，为什么我心情低落的时候，食欲也会变得很差。书中推荐的益生菌和益生元食物的搭配指南非常细致，甚至列出了不同菌株可能带来的益处，这比市面上那些泛泛而谈的“多吃酸奶”要专业得多。我根据书中的建议，调整了自己的发酵食品摄入，比如增加了自制的克菲尔和泡菜的量，一个多月后，我发现自己的情绪起伏明显减小了，那种莫名的烦躁感减少了，思维也变得更加清晰，这真是一次从“里子”到“面子”的全面改善，让我对身体的复杂系统有了全新的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有把“健康”仅仅局限于生理层面，而是将心理健康和环境因素也纳入了考量范围，书名或许是《自然疗法与现代生活》。我特别喜欢作者对“环境毒素”的探讨，这在很多同类书籍中是被忽略的。书中列举了家居清洁剂、塑料制品中潜在的有害物质，并给出了替换和规避的实用建议，比如推荐使用天然的醋和小苏打进行清洁，这不仅环保，也大大降低了化学物质对呼吸系统的刺激。读完这部分，我立刻行动起来，更换了家里的部分洗涤用品，虽然短期内改变不大，但心理上感觉踏实了许多，仿佛为自己和家人筑起了一道无形的保护屏障。此外，书中关于“季节性适应”的理论也很精辟，它解释了为什么有些养生方法在夏天有效，但在冬天就可能适得其反，这让我对“因时而异”有了更深刻的理解，不再人云亦云地盲目进补，真正学会了倾听身体对季节变化的呼唤。

评分☆☆☆☆☆

这本《养生之道：从内而外焕发活力》真是让我受益匪浅，它不仅仅是一本关于如何保持健康的指南，更像是一位循循善诱的智者，在我迷茫于各种养生信息时，指明了清晰的方向。作者的文笔非常平实却又充满力量，没有那些故弄玄虚的理论，全是基于科学和实践的干货。我尤其欣赏其中关于“慢生活”和“正念饮食”的章节，它不是要求我们立刻抛弃一切，而是提供了一套循序渐进的方法，教我们如何在忙碌的现代生活中挤出时间来关照自己的身体和心灵。比如，书中详细介绍了如何通过调整呼吸来缓解日常压力，这个小小的技巧，我在工作遇到瓶颈时尝试了几次，效果立竿见影，心率确实稳定了下来，思路也变得开阔。再者，它对不同年龄段人群的营养需求进行了细致的划分，这一点非常贴心，让我可以更有针对性地为家人和自己制定饮食计划，避免了过去那种“一刀切”的盲目跟风。这本书的排版也很舒服，图文并茂，一些复杂的概念都有清晰的图示辅助理解，即便是初次接触养生知识的人也能轻松上手，强烈推荐给所有渴望拥有高质量生活的朋友们。