月子护理+产后全知道（汉竹）超值附婴幼儿抚触妈妈操VCD：产后快速恢复 重现动人曲线 新华书店正版书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 月子护理
• 产后恢复
• 产后塑形
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• 妈妈操
• 母婴健康
• 育儿指南
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• 汉竹
• 产后全知道

店铺： 清风伟业图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720142

商品编码：27301243723

丛书名： 月子护理产产后瘦身全知道

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息：

商品名称：	月子护理+产后瘦身全知道(附光盘)/亲亲乐读系列	开本：	10
作者：	王琪|主编:汉竹	页数：
定价：	49.8	出版时间：	2014-01-01
ISBN号：	9787553720142	印刷时间：	2014-01-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： 顺利分娩
科学坐月子
坐月子怎么吃
产后瘦身
产后美容与保养
照顾新生儿
附录

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精 彩 页： 内容提要：

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作者简介： 王琪，***“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 她是一位拥有30多年临床实践的***名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到***细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟读一页，安心度过280天。

孕期与分娩准备：迎接新生命的百科全书 内容提要 本书并非专注于产后恢复和月子护理的特定指导，而是作为一本全面、深入的孕期管理、分娩准备以及新生儿早期照护的综合指南。它旨在为准父母们提供从确认怀孕伊始到宝宝降临后最初几周内所需的一切知识和实用技巧，帮助他们以最科学、最放松的心态，迎接生命中最重要的一次转变。 全书结构清晰，内容涵盖了孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（28周至分娩）的生理与心理变化、营养建议、必要的产检项目解读，以及分娩方式的选择与过程模拟。此外，书中还特别设立了关于胎教、夫妻关系调整、分娩计划制定以及分娩后初期（新生儿黄疸、啼哭、喂养、睡眠模式建立）的实操指导。 第一部分：孕育的起点——孕早期（生命最初的奇迹） 本部分着重解析了怀孕初期身体发生的微妙而剧烈的变化。我们将详细探讨受精卵着床后的激素波动如何影响孕妇的情绪和身体状态，如孕吐（晨吐）、疲劳感、乳房胀痛等常见症状的应对策略，并提供温和有效的缓解方法，强调在此阶段营养素（尤其是叶酸和铁质）的补充重要性。 身体信号的解读： 区分早孕反应与潜在疾病的信号，何时需要立即就医。 生活方式的调整： 安全的运动指南、饮食禁忌、对环境有害物质的规避。 首次产检与基础检查： 详细介绍首次建档的意义，血常规、尿检、B超等基础检查目的和时间节点。 情绪的过山车： 探讨初为人父母的焦虑感，引导孕妇学会自我调适和寻求伴侣支持的有效途径。 第二部分：成长的轨迹——孕中期（稳定与期待的阶段） 进入孕中期，多数不适感会减轻，孕妇的精力相对充沛。本部分侧重于胎儿的快速发育过程，以及孕妇如何更好地管理这一阶段的身体需求。 胎儿发育的每周里程碑： 通过直观的图文描述，让父母了解宝宝在不同周数器官系统的形成与完善。 孕期营养优化： 深入解析蛋白质、钙、DHA等关键营养素的摄入标准，提供多样化的食谱建议，避免过度增重或营养不良。 孕期常见困扰的解决： 针对孕中期常见的腰背疼痛、水肿、皮肤变化（如妊娠纹）提供物理疗法和日常护理技巧。 胎动感知与胎教入门： 引导孕妇学会准确感知胎动规律，并介绍安全、科学的音乐、语言胎教方法，促进亲子关系的早期联结。 第三部分：冲刺与启程——孕晚期及分娩准备 这是从“孕妇”到“母亲”身份转换的关键时期。本部分内容详实，为分娩过程的顺利进行打下坚实基础。 分娩教育的基石： 详细对比自然分娩、剖宫产的适应症、流程及恢复特点，帮助家庭制定知情同意的分娩计划。 临产信号的识别： 准确区分假性宫缩与真临产迹象（见红、破水、规律宫缩），并制定入院流程。 疼痛管理策略： 介绍无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、应用时机和安全性，以及拉玛泽呼吸法等自然分娩镇痛技巧的实践应用。 住院分娩包的准备清单： 涵盖母亲用品、新生儿用品以及重要证件的详尽核对清单。 第四部分：生命的交接——新生儿的初步适应 本书的最后一部分关注宝宝离开子宫后的初始适应期，重点在于建立健康的基础喂养和照护习惯，与产后恢复（如子宫复旧、体型恢复）的主题区分开来。 新生儿生命体征的观察： 如何测量体温、观察呼吸频率，识别异常啼哭和睡眠模式。 母乳喂养的科学起步： 强调初乳的重要性，正确的衔乳姿势指导，以及解决初期乳房胀痛和奶水不足的常见问题。 科学的清洁与护理： 脐带护理、黄疸的日常观察、洗澡和换尿布的正确手法演示。 安全睡眠环境的构建： 介绍SIDS（婴儿猝死综合征）的预防知识，创建安全舒适的睡眠空间。 本书特色 本书的优势在于其严谨的医学知识和高度的实用性相结合。它摒弃了许多流传已久的民间禁忌和不科学的描述，所有建议均基于现代围产医学的指南。它不是一本关于产后“美容”或“速效恢复”的指南，而是聚焦于孕期健康、安全分娩和新生儿初期照护的“生命科学基础读本”。通过详尽的图解和时间轴提示，帮助准父母建立信心，将孕育过程视为一段充满知识探索的旅程，而非充满焦虑的等待。阅读本书，您将获得的是知识的深度，而非恢复的捷径。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对附赠的VCD内容是持怀疑态度的，总觉得视频教学容易过时或者制作粗糙。然而，当我打开那个VCD，看到那些示范动作时，我的看法彻底改变了。特别是“妈妈操”的部分，它完全摆脱了那种健美操式的夸张和难度，所有的动作都设计得极其柔和、幅度很小，完全是为身体尚未完全复原的产后妈妈量身定制的。视频中的老师动作标准到位，语速平稳，旁边还有温馨的背景音乐，让人感觉像是在一个私人的康复诊所里上课。我试着跟着做了几个简单的腹部核心激活练习，那些动作的力度掌握得恰到好处，既能感觉到肌肉在被温和地启动，又完全不会引发疼痛感。这比我之前自己瞎猜着做一些网上的“拉伸运动”安全太多了。对于那些对自身恢复情况把握不准的妈妈来说，这种直观的、有专业人士指导的视频演示，价值简直是无法估量的，它让你敢于迈出“动起来”的第一步。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和整体的阅读体验来看，这本书的设计者显然是花了不少心思去考虑目标读者的使用场景。纸张质量非常好，阅读起来眼睛不累，而且书里夹杂着很多非常实用的表格和清单，比如“恶露观察记录表”、“宝宝每日排便记录表”等等。这些小工具的设计太贴心了！我可以直接在书上做标记和记录，完全不需要额外准备笔记本，既方便了对照书本内容，又避免了信息分散。再者，书中很多关键知识点都用了醒目的色块或图标进行了标注，即使在半夜迷迷糊糊照顾宝宝时，也能快速定位到最核心的信息点。这体现了一种深度的同理心，作者真正理解了产后妈妈时间碎片化、注意力分散的真实状态。它不是一本放在书架上供人瞻仰的“大部头”，而是真正会陪伴你度过那个最关键、最需要帮助的头几个月，随时可以翻开查阅的“床头伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为所有新手妈妈量身定做的宝典！从怀孕中后期开始，我就一直在物色一本靠谱的产后恢复指南，毕竟很多过来人都说月子里没做好，后面恢复起来会很吃力。这本书的排版非常人性化，不像有些专业书籍那样枯燥晦涩，它用一种非常亲切的“过来人”的口吻跟你聊天，让你感觉不是在读一本严肃的教科书，而是在跟一个经验丰富的好姐妹交流心得。尤其是关于产后情绪管理那一部分，简直说到我心坎里去了。产后抑郁的苗头，好多书上都只是简单带过，但这本书却用了整整一个章节来深入剖析，提供了非常实用的日常应对小技巧，比如如何跟伴侣有效沟通自己的感受，以及一些简单的冥想放松法。我特别喜欢它强调的“循序渐进”的恢复理念，没有一味地鼓吹快速瘦身或者挑战高难度动作，而是非常科学地划分了产后不同阶段可以进行的锻炼和营养补充，真正做到了把妈妈的身体健康放在首位。那种踏实感，是其他只关注“身材速成”的书籍无法比拟的。我感觉自己不是在被“催促恢复”，而是在被“温柔地陪伴和引导”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对细节有强迫症的妈妈，对任何涉及宝宝健康和安全的问题都格外谨慎。这本书在婴幼儿护理方面的专业度和细致程度，远远超出了我的预期。市面上很多育儿书大多集中在喂养和睡眠训练上，但这本书却花了大量的篇幅来介绍“日常的微小细节”的处理方式。比如，关于宝宝的脐带护理，它不仅图文并茂地展示了正确的清洁步骤，还特别提醒了几个非常容易被忽略的“陷阱”——比如用酒精消毒的浓度和频率，这些都是我之前在网上搜索了好久都没找到的准确信息。更让我惊喜的是，它对常见的小儿疾病的初期症状描述得非常精准，并且清晰地列出了哪些情况需要立即就医，哪些可以通过家庭护理观察。这种“底线思维”的建立，极大地缓解了我作为新手妈妈的焦虑感。它让我明白，育儿不是要做到完美，而是要做到科学和安全，这本书无疑是提供了一个非常坚实的科学基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅在于提供了“做什么”的清单，更在于它提供了一种全新的“思维框架”。我以前总觉得产后恢复就是“少吃多动，赶紧回到生孩子前的样子”，这本书却颠覆了这种观念。它深入探讨了“身体记忆”和“盆底肌健康”的重要性，将产后恢复提升到了一个长期的、关乎女性整体健康的高度来讨论。书中对于腹直肌分离的科学评估方法讲解得非常到位，而且提供的恢复方案是分阶段、个性化的，而不是一刀切的。它强调的是“重建身体的稳定性和功能性”，而不是单纯追求体重秤上的数字变化。这种宏观和微观相结合的叙事方式，让我对自己的身体重拾了信心。我开始理解，这个过程是需要时间和尊重的，身体需要时间来重新整合和学习新的姿态。这对于那些急于求成的妈妈来说，无疑是一剂清醒剂，也是一个长远的健康指南。