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郭涛李剑慧 编

图书标签:

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店铺： 华彩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553752495

商品编码：27307697377

丛书名： 产后瘦身

开本：12开

出版时间：2015-11-01

基本信息

商品名称：	产后瘦身快快快/亲亲乐读系列	开本：	12开
作者：	编者:郭涛//李剑慧|总主编:汉竹	页数：
定价：	39.8	出版时间：	2015-11-01
ISBN号：	9787553752495	印刷时间：	2015-11-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录：Part 1 产后瘦身好时机
月子期恢复越好，瘦得越快
为瘦身而节食*不明智
月子期瘦身5大妙招
月子里睡出来的易瘦体质
产后恢复≠大吃大喝
要想瘦得快，别盲目节食
吃得巧，恢复快
警惕！抑郁妈妈多半体重会失控
恢复快虽好，但瘦身别贪早
神奇束腹带，引无数妈妈惊叹
产后半年，你的瘦身“黄金期”
产后检查，拿到正式瘦身的通行证
产后4个月，加大减肥力度
哺乳仍是减肥的*佳方式
产后早做手臂操，和“粗手臂”说byebye
产后早拉伸背部，打造**曲线
脊椎伸展，放松背部肌肉
产后及时活动，帮助小腹平坦
制订专属于你的瘦身计划
写下自己的体重管理任务书
看曲线，不看体重指数
找对类型，对症减肥才成功
水肿型肥胖，增加排汗
提高代谢是关键
Part 2 母乳喂养就瘦身
难以置信！哺乳1天相当于快走2公里
宝宝吃奶，可大大促进子宫收缩
母乳喂养会加快体内新陈代谢速度
泌乳，让身体燃烧*多的热量
Part 3 这样吃，妈妈瘦宝宝壮
Part 4 排毒消肿，月子期瘦身量力而行
Part 5 42天后“动”起来，全身都要瘦
Part 6 局部瘦身，有曲线才是真的美
附录 错过产后*佳瘦身期怎么办

......

精 彩 页： 内容提要：

......

作者简介： 李剑慧，**分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，并以此延伸到产后恢复，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与*多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识，并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母**》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。 郭涛，产后恢复瑜伽**导师，FORKISS孕妈妈俱乐部运营总监，代乐乐等多位明星的产后恢复导师。郭涛老师从事孕期和产后瑜伽教学十余年，有着上万节课的实践经验，帮助众多产后妈妈矫正身形，成功、快速瘦身。他获得心灵疗愈课程、脊柱整合、骨盆压揉术等多项专业资质认证，使他的产后教学*加严谨。郭涛老师还是北京电视台、《妈咪宝贝》、《父母**》等多家媒体及杂志的做客嘉宾，深爱孕妈妈及新妈妈的欢迎。

好的，这是一份不包含“产后快快快/乐读系列”图书内容的详细图书简介，旨在吸引对其他主题感兴趣的读者： --- 《时间的回响：现代城市变迁与文化记忆》 一部跨越百年，探寻城市灵魂深处的深度纪实与人文观察之作。 内容简介： 在这部宏大的叙事中，我们将跟随笔触，一同潜入现代都市那钢筋水泥之下，被时间打磨、被记忆重塑的复杂肌理之中。这不是一本冰冷的城市规划手册，也不是泛泛而谈的旅游指南，而是一部关于“地方感”的哲学追问与历史回溯。 本书以一座虚构的、却又汇聚了全球典型城市特征的“新京城”为引子，通过对城市空间、社会结构、以及个体经验的细腻描摹，深入探讨了在快速工业化、全球化浪潮冲击下，现代城市如何形成、如何演变，以及我们如何在其间寻找安身立命的坐标。 第一部分：混凝土下的根系——城市起源与空间权力 【聚焦：城市规划的隐形哲学与历史断裂】 本部分首先追溯了现代城市形态的起源。我们考察了十九世纪末至二十世纪初，城市规划如何从功能主义的理性设计，转向对社会阶层和权力分配的隐性表达。作者深入分析了“单元化居住区”和“中央商务区”的诞生逻辑，揭示了这些看似高效的规划背后，如何无形中重塑了邻里关系和社会流动性。 我们不会错过对那些被“现代化”浪潮抹去的旧有街区的致敬。通过对历史档案、老照片和口述历史的交叉比对，本书重建了“消失的弄堂”与“失落的市场”的集体记忆图景。我们探讨了：当一条老街被拓宽成大道时，失去的不仅仅是建筑，更是维系社区精神的文化载体。城市，究竟是人类活动的容器，还是人类命运的塑造者？本书试图提供一种介于两者之间的复杂解答。 第二部分：声音的拓扑学——公共空间与日常仪式 【聚焦：都市噪音、隐秘角落与市民生活美学】 现代城市是一个庞大且永不休眠的声场。第二部分将焦点从宏大的规划转向微观的日常生活，探讨公共空间在现代语境下的功能异化。 我们考察了“广场”从政治集会的场所，如何逐渐退化为消费主义的展示窗口，以及在城市边缘地带，如废弃的工业遗址、高架桥下的阴影处，如何自发地生长出非官方的、具有生命力的次生文化。本书细致描绘了不同社会群体在共享空间中的“声音冲突”与“沉默共存”：清晨公园里坚持锻炼的老人，午夜霓虹灯下匆忙的通勤者，以及在深夜小巷中低语的流浪者。 此外，本书对城市中的“等待”文化进行了独特的分析。地铁站台上的凝视、红灯前的焦躁、电梯间的短暂社交——这些被现代生活极速压缩的“缝隙时间”，构成了现代人精神世界的独特景观。我们相信，理解一个城市的灵魂，必须从倾听它最细微的噪音开始。 第三部分：记忆的物质性——怀旧、重建与数字化的未来 【聚焦：文化遗产的存续困境与新媒体时代的身份构建】 步入第三部分，我们将探讨城市在面对历史时所展现的矛盾心态：一方面渴望彻底革新，另一方面又深陷于对“黄金时代”的怀旧情结。 本书对比了两种截然不同的文化遗产保护模式：一种是高度商业化的“主题公园式”复古，另一种是保留原有生活痕迹的“有机更新”。作者认为，真正的文化记忆并非储存在被精心维护的博物馆中，而是流淌在那些被反复使用的物件、依然存在的方言口音以及代代相传的手艺之中。 随后，叙事转向数字时代对城市经验的影响。虚拟社区、地理标记的社交媒体，正在如何重新定义“邻居”和“归属感”？当人们通过屏幕构建自己的城市地图时，真实的街道体验是否正在被稀释？本书并未简单地批判技术，而是深入分析了数字工具如何成为我们理解和记录城市记忆的新工具，同时也是一种新的疏离手段。我们审视了那些试图利用增强现实（AR）技术来“复活”历史街景的努力，以及它们在触及真实情感层面的局限性。 结语：城市的未完成交响 《时间的回响》以一种开放性的姿态收尾。城市不是一个被“解决”的问题，而是一个持续不断的“过程”。它要求居住者不断地参与、审视、并重新定义自己与周遭环境的关系。 本书献给所有在都市中感到迷茫、渴望与脚下土地建立更深层联结的读者——无论是规划师、历史爱好者，还是每一个努力在钢筋水泥丛林中寻找自己坐标的现代人。它邀请你慢下脚步，去倾听那片土地深处传来的、跨越世代的回响。 --- 本书特色： 跨学科视野： 融合了社会学、城市地理学、建筑史和文化人类学的研究方法。 深度田野调查： 基于作者长达十年的实地考察与数百位城市居民的深度访谈。 独到见解： 提供了对“城市异化”现象的全新解读，尤其关注边缘化社区的空间权力博弈。 丰富图文资料： 穿插大量珍贵的历史照片、地图绘制与当代摄影作品，增强阅读的直观性与厚重感。

评分☆☆☆☆☆

这本《XX（这里替换成一本想象中的书名，例如《星辰彼端的约定》）》真是让我眼前一亮，完全超出了我的预期。作者构建的世界观宏大而细腻，不同于一般奇幻小说中那种脸谱化的善恶对立，这里的每一个角色都有其深刻的动机和复杂的内心挣扎。比如主角为了拯救族人所做的那些近乎残忍的抉择，读起来让人不禁反思“正义”的真正含义。最让我称道的是其叙事节奏的把控，开篇看似平缓，实则暗流涌动，直到中段一次史诗级的转折，整个故事的脉络瞬间清晰起来，那种豁然开朗的震撼感，是很多大制作电影都难以给予的体验。而且，书中对于古代文明遗迹的描写，充满了考古学的严谨与浪漫主义的想象力，那些对符文、星象的解读，仿佛自己也化身为一名探险家，在尘封的卷轴中寻找失落的真相。语言风格上，它既有古典史诗的厚重，又不乏现代人特有的幽默感和自嘲，让那些宏大的叙事不至于显得过于沉闷。我已经向身边所有喜欢深度阅读的朋友们强力推荐了，这是一部值得反复品读，每次都能挖掘出新层次的作品。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚合上《YY（这里替换成另一本想象中的书名，例如《都市边缘的秘密》）》的最后一页，心情久久不能平复。这本书的主题聚焦于现代都市生活中个体精神的疏离与重塑，探讨了科技进步与人性保留之间的尖锐矛盾。作者的笔触极其锐利，毫不留情地揭示了那些光鲜亮丽的表象下，隐藏着的空虚和焦虑。这本书最妙的地方在于它的叙事视角不断切换，从一个高智商的程序员到一位坚守传统手艺的退休工人，每一个视角都像一块棱镜，折射出当代社会的不同切面。尤其喜欢作者处理情感线的方式，它不是那种刻骨铭心的轰轰烈烈，而是渗透在日常生活琐碎细节里的温柔与理解，比如一次雨夜的偶遇，一次深夜的电话，这些“微小”的瞬间反而比任何盛大的宣言都更有力量。读完之后，我仿佛需要时间来整理一下自己刚刚被冲击过的心灵，开始重新审视自己与周围环境的关系，思考那些被我习惯性忽略的“小确丧”和“小确幸”。总而言之，这是一本非常“清醒”的书，推荐给所有在城市里漂泊，渴望找到归属感的人。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本《ZZ（这里替换成第三本想象中的书名，例如《南洋旧梦》）》简直是一部视觉盛宴，尽管它完全由文字构成！它讲述的是上世纪初，一个家族在东南亚殖民地背景下的兴衰史，那种热带的湿热、香料的气味、复杂的人种关系，都被作者描绘得栩栩如生，简直能让人闻到空气中弥漫的茉莉花和海水的味道。这本书的结构非常巧妙，采用了类似“蒙太奇”的手法，在不同时间点和不同家庭成员的记忆碎片中穿梭，一开始可能会让人有些费力去拼凑全貌，但一旦理清了头绪，那种抽丝剥茧的阅读乐趣就彻底爆发了。书中对历史背景的考据极其扎实，无论是当时的贸易航线、政治博弈，还是服饰、饮食习惯，都透露出作者深厚的功底，绝非是信手拈来。而且，其中关于身份认同的探讨特别深刻，那些混血儿在不同文化间挣扎求存的困境，让人感同身受。对于热爱家族史诗和异域风情文学的读者来说，这无疑是一部不可错过的佳作，读完后感觉像是经历了一场漫长而华丽的旅行。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《AA（这里替换成第四本想象中的书名，例如《量子迷宫》）》这本书完全刷新了我对科幻小说的认知边界。它并非那种充斥着激光枪和太空战的爆米花作品，而是深入到了哲学和形而上学的探讨。作者以极其晦涩但又充满诗意的语言，构建了一个关于时间悖论和多重宇宙理论的复杂模型。阅读这本书的过程，更像是一场智力上的“攀登”，你必须全神贯注，甚至要时不时停下来查阅一些基础物理概念，才能勉强跟上作者的思路。但我发誓，一旦你理解了某个关键的理论节点，那种“原来如此”的恍然大悟，带来的成就感是无与伦比的。它不像传统小说那样提供明确的答案，而是提出更深层次的问题，迫使读者去思考我们所感知的“现实”是否真的牢不可破。这本书对“意识”的探讨尤为精彩，它暗示了我们的主观体验可能才是宇宙中最根本的“定律”。如果你是喜欢挑战思维极限的硬核科幻迷，那么这部作品绝对能满足你的胃口，它需要耐心，但回报是巨大的思维升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书，暂且称之为《BB（这里替换成第五本想象中的书名，例如《苔藓与月光》）》，读起来就像是听一首结构复杂、层次丰富的古典交响乐。它的内容核心是一部女性成长小说，但作者的处理方式极其内敛和克制，所有的情绪波动都隐藏在细微的动作和心理活动之下，没有一句大起大落的对白，却能将人物内心的翻江倒海表现得淋漓尽致。我特别欣赏作者对“孤独”的诠释，它不是一种负面的状态，而是一种自我沉淀、与自然和解的必需过程。书中的环境描写简直达到了“物我两忘”的境界，主角在偏远乡村小屋里的生活细节，那些关于如何烤面包、如何观察鸟类迁徙的描写，充满了对慢生活哲学的赞颂。这种文字的力量在于其渗透性，它不直接告诉你该如何生活，而是通过展现一种真实而美好的状态，潜移默化地影响你的内心世界。读完后，我感觉自己的呼吸都变得平稳而悠长，仿佛身上的所有焦躁都被这本书吸收殆尽，非常治愈，尤其适合在安静的午后，配上一杯热茶来细细品味。