产后快快快/乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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发表于2024-12-23
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店铺: 华彩图书专营店
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN:9787553752495
商品编码:27307697377
丛书名: 产后瘦身
开本:12开
出版时间:2015-11-01
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具体描述
基本信息
商品名称: | 产后瘦身快快快/亲亲乐读系列 | 开本: | 12开 |
作者: | 编者:郭涛//李剑慧|总主编:汉竹 | 页数: | |
定价: | 39.8 | 出版时间: | 2015-11-01 |
ISBN号: | 9787553752495 | 印刷时间: | 2015-11-01 |
出版社: | 江苏科技 | 版次: | 1 |
商品类型: | 图书 | 印次: | 1 |
目录:Part 1 产后瘦身好时机
月子期恢复越好,瘦得越快
为瘦身而节食*不明智
月子期瘦身5大妙招
月子里睡出来的易瘦体质
产后恢复≠大吃大喝
要想瘦得快,别盲目节食
吃得巧,恢复快
警惕!抑郁妈妈多半体重会失控
恢复快虽好,但瘦身别贪早
神奇束腹带,引无数妈妈惊叹
产后半年,你的瘦身“黄金期”
产后检查,拿到正式瘦身的通行证
产后4个月,加大减肥力度
哺乳仍是减肥的*佳方式
产后早做手臂操,和“粗手臂”说byebye
产后早拉伸背部,打造**曲线
脊椎伸展,放松背部肌肉
产后及时活动,帮助小腹平坦
制订专属于你的瘦身计划
写下自己的体重管理任务书
看曲线,不看体重指数
找对类型,对症减肥才成功
水肿型肥胖,增加排汗
提高代谢是关键
Part 2 母乳喂养就瘦身
难以置信!哺乳1天相当于快走2公里
宝宝吃奶,可大大促进子宫收缩
母乳喂养会加快体内新陈代谢速度
泌乳,让身体燃烧*多的热量
Part 3 这样吃,妈妈瘦宝宝壮
Part 4 排毒消肿,月子期瘦身量力而行
Part 5 42天后“动”起来,全身都要瘦
Part 6 局部瘦身,有曲线才是真的美
附录 错过产后*佳瘦身期怎么办
......
精 彩 页: 内容提要:
......
作者简介: 李剑慧,**分娩球培训级导师,FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监,申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验,可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动,并以此延伸到产后恢复,是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与*多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识,并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母**》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。 郭涛,产后恢复瑜伽**导师,FORKISS孕妈妈俱乐部运营总监,代乐乐等多位明星的产后恢复导师。郭涛老师从事孕期和产后瑜伽教学十余年,有着上万节课的实践经验,帮助众多产后妈妈矫正身形,成功、快速瘦身。他获得心灵疗愈课程、脊柱整合、骨盆压揉术等多项专业资质认证,使他的产后教学*加严谨。郭涛老师还是北京电视台、《妈咪宝贝》、《父母**》等多家媒体及杂志的做客嘉宾,深爱孕妈妈及新妈妈的欢迎。
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