星级月嫂月子餐366例 汉竹 孕期饮食指导书 健康饮食月子餐制作大全 孕期营养饮食每日指导书 怀孕孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553778129

商品编码：27313669016

丛书名： 星级月嫂月子餐366例

C6

书名:月嫂月子餐366例(汉竹)

定价：39.80元

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553778129

版次：1

商品编码：12180370

包装：平装

开本：12开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：216

字数：150000

不知道你次看见宝宝是怎样的？个小小生命的诞生，怎能不让你满怀热情。欢喜之余，却见自己的皮肤有点暗黄，身材略显臃肿，精神容易疲惫，往昔引以为傲的记忆力也好像“生锈”了……

不必黯然神伤，吃对月子里的饭蔬，你不仅可以恢复往昔的活力，平添份母性温柔，还能精力充沛地轻松驾驭照顾宝宝的“甜蜜任务”。

那么，月子里怎么吃呢？这本书根据顺产、剖宫产以及哺乳、非哺乳妈妈的不同需求，每天奉上10道菜谱，且每道菜精心搭配上主食、副食，华丽变身成顿饭，面对着图文并茂的月子餐单，妈妈再也不用为吃什么而发愁了！

从初期开胃排毒、补钙补血，到中期催乳下奶、调理滋补，再到后防抑郁、瘦身养颜，坐月子每周的饮食重点各有不同。金牌月嫂许岚将十余年的月子餐制作经验记录成书，搭配科学，营养均衡，让每位妈妈放心进补。

聪明如你，定要抓住产后42天，这是改变女性体质的时机，可遇而不可求。愿你吃对月子餐，为宝宝的茁壮成长保驾护航，迈出妈妈的步。

Part1 分娩前后吃什么

如果你是顺产

分娩前的饮食原则

分娩当天的饮食安排

顺产妈妈产后餐

花生红枣小米粥

黑芝麻花生粥

小米鸡蛋红糖粥

如果你是剖宫产

剖宫产前的饮食原则

剖宫产当天的饮食安排

剖宫产妈妈产后餐

白萝卜海带汤

山药白萝卜粥

月子养生水

Part2 产后1周：开胃排毒

星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

开胃食材

排毒食材

产后1周饮食指导

月子餐原料要考究

以开胃为主

要重视产后饮食

不要过早喝老母鸡汤

多吃富含维生素C的食物

早餐前半小时喝温开水

产后1天食谱推荐

顺产妈妈

牛奶红枣粥

乌鸡糯米粥

香油猪肝汤

生化汤

鲈鱼豆腐汤

剖宫产妈妈

西红柿菠菜面

什菌品煲

枸杞红枣粥

芪归炖鸡汤

益母草木耳汤

产后2天食谱推荐

Part3 产后2周：补血补钙

Part4 产后3周：下奶催奶

星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

下奶食材

催奶食材

产后3周饮食指导

宜以催乳为主

适当加强进补

适度饮食

选取应季的食物

吃五谷补能量

重视胃肠保健

三鲜冬瓜汤

Part5 产后4周：调理滋补

星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

Part6 产后5周：防抑郁、润肠道

星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

Part7 产后6周：瘦身养颜

星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

......

附录 产后不适食疗方

好的，这里为您构思了一本与您提供的图书名称《星级月嫂月子餐366例 汉竹 孕期饮食指导书 健康饮食月子餐制作大全 孕期营养饮食每日指导书 怀孕孕》内容完全不同的图书简介。 --- 图书名称：《失落的星图：文明的密码与宇宙的低语》 作者： 艾莉森·维克多（Alison Victor） 出版社： 寰宇探索文化出版社 装帧： 精装，附赠高清星空摄影图集与古代天文观测工具复刻图 内容提要： 在浩瀚的时空中，每一次仰望，都可能是一次对失落文明的探寻。 《失落的星图：文明的密码与宇宙的低语》并非一本单纯的科普读物，它是一部横跨天文考古学、古代神话学和信息论的宏大叙事。本书带领读者踏上一场跨越数千年的求知之旅，追溯人类早期文明对宇宙的理解、记录和解读方式，揭示隐藏在古代建筑、神庙壁画乃至失传文字背后的深层天文信息。 本书的核心在于探讨一个颠覆性的命题：在文字尚未成熟的时代，人类是否已构建出比我们想象中更为复杂的“星图”作为知识的载体和文明延续的蓝图？ 第一部分：文明的观测基石——从巨石阵到玛雅金字塔 本部分深入剖析了古代世界最著名的天文观测遗址。作者通过对英国上万年历史的巨石阵（Stonehenge）的精确对齐分析，揭示了其如何作为一台宏大的天文日历和季节预警系统运作。随后，我们将目光投向中美洲，详细解读了玛雅文明如何将时间视为一种循环往复的能量流，以及他们如何利用精密的历法系统，将行星周期与神祇的旨意精确地结合在一起。 重点章节包括： 《太阳的几何：巨石阵与冬至的秘密》： 不仅是测定季节，更是社会组织和权力结构的体现。 《时间之河：哈布神庙的象形文字与金星的回归》： 破译玛雅祭司如何通过观测金星（启明星与黄昏星）的周期，来预测战争与丰收。 《尼罗河的倒影：古埃及的星象与法老的永生》： 探究猎户座（Orion）在埃及神话中的核心地位，以及其与金字塔建造方向的惊人关联。 第二部分：失落的符号系统——密码学与神话的交织 人类的早期知识体系往往隐藏在宗教和神话的叙事之中。本部分侧重于解码这些看似荒诞不经的故事背后所蕴含的精确的宇宙学知识。作者提出，许多流传至今的“神祇下凡”、“天人合一”的故事，实际上是对远古时代特定天文现象（如超新星爆发、彗星撞击或周期性流星雨）的记忆编码。 本书引入了现代信息熵理论来分析古代文本，试图量化神话故事中“信息密度”的分布。 《巴比伦的泥板与周期性灾难》： 分析了楔形文字泥板上记录的星体运行数据，揭示了巴比伦天文学家对木星和土星复杂交互作用的早期掌握。 《北欧的迷雾：诸神的黄昏与宇宙的重启》： 探讨了“诸神黄昏”（Ragnarök）叙事中可能隐藏的，关于宇宙尺度时间循环的理论模型。 《织女星的低语：丝绸之路上的星相贸易》： 考察了古代丝绸之路上，天文学知识作为战略资源被沿途文明交换和保护的历史。 第三部分：现代的困境与宇宙的低语 在第三部分，作者将视角拉回到当代，反思现代科学在追求精确测量的同时，是否无意中遗失了早期人类那种直观、整体的“宇宙感知力”。 我们探讨了“暗物质”和“暗能量”这些现代物理学的难题，并将其与古代文明中反复出现的“虚空之神”或“混沌之母”的概念进行对比，提出一个大胆的假设：那些失落的星图，可能记录的并非是可见的光，而是宇宙结构更深层次的数学规律。 《信息丢失的代价：从精确测量到整体理解》： 讨论了过于依赖光学望远镜可能带来的观测盲区。 《引力波的共鸣：古代建筑的声学设计与空间几何》： 提出了一个跨学科观点，即古代巨型建筑可能在设计上就考虑到了对特定低频宇宙振动的捕捉或屏蔽。 《未来星图：重建人类与宇宙的对话》： 总结了重建失落星图的意义，它不仅是历史的复原，更是我们理解自身在宇宙中位置的关键。 读者对象： 本书适合对历史、考古学、天文学、古代文明以及跨学科研究抱有浓厚兴趣的读者。它尤其适合那些不满足于标准教科书叙事，渴望探索人类知识边界和宇宙终极奥秘的探索者。 《失落的星图》将彻底改变您仰望夜空的方式。 它证明了，最古老的智慧，可能正以我们尚未破译的密码，在我们脚下和头顶的星空中，静静等待被发现。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑非常严谨，从孕前准备到整个孕期，再到产后恢复，形成了一个完整的营养闭环。我最欣赏的是它对于“特殊情况”的应对指南。比如，如果你在孕期出现了妊娠期高血压或者孕期糖尿病的倾向，书里会立刻跳转到相应的食谱调整建议，这些建议都非常务实，不会给你带来额外的心理负担。我身边有朋友因为孕期血糖高而被各种食谱排斥，但这本书却能提供很多低GI（升糖指数）的美味替代品。它让我深刻理解到，营养指导不应该是一刀切的禁令，而是一个可以根据个体情况灵活调整的系统工程。即便是对于那些已经孕中期，想在后半程进行营养优化的妈妈来说，这本书的后半部分内容也是极具参考价值的，提供了很多“强化升级”的小食谱，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优点，在我看来，在于它打破了传统月子餐的刻板印象。我婆婆一直坚持老一套的“发奶秘籍”，很多食材对我来说都有些过于滋补和油腻了。而这本书提供的月子餐食谱，明显更加注重均衡、清爽和温和修复。它非常科学地划分了产后恢复的不同阶段，比如恶露期、修复期和泌乳期，每个阶段的食谱侧重点完全不同。我尤其欣赏它对“温和滋补”的定义，强调的是循序渐进地恢复元气，而不是一上来就大鱼大肉地“催奶”。我提前把书里的基础食谱抄写了一份给我的月嫂，她看了以后也大加赞赏，说里面很多处理食材的方式，既能最大化地保留营养，又能避免产后腹泻等问题。这本书让我们整个家庭对产后恢复有了更科学、更现代的认知，让坐月子不再是硬扛，而是一种科学的调养。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为市面上孕期食谱都是大同小异，无非就是多喝汤水，少吃油腻。拿到这本《星级月嫂月子餐366例》后，我才发现我错得有多离谱。这本书的深度和广度远超我的想象。它不仅仅关注“吃什么”，更深入探讨了“为什么这么吃”。比如，它对不同孕周胎儿发育关键点和所需营养素的对应关系做了极其清晰的图表分析，让你一目了然地知道，哪些食物组合能精准地支持宝宝的神经系统发育，哪些是促进骨骼生长的关键。我最喜欢它的“一周食谱范例”，它不是死板地要求你严格照搬，而是提供了一个灵活的框架，让你学会举一反三。我尝试着根据书里的指导，给我老公也做了几顿“营养升级版”的晚餐，结果他反馈说，原来健康餐也可以这么美味，完全没有传统“孕妇餐”那种寡淡无味的感觉。这本书的图文并茂，排版大气，即便是厨房新手也能轻松上手，简直是厨房里的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个追求生活品质的人，对食物的呈现和体验感要求很高。很多食谱书给人的感觉就是，为了营养牺牲了美观，但这本书完全不是这样。它的每一道食谱都配有精美的成品图，让人一看就食欲大增。而且，它不只是提供食谱，更像是一本“饮食美学”的入门指南。它教你如何巧妙地运用香草、香料（当然是孕期安全的范围内）来提升味道，而不是仅仅依靠盐和味精。比如，它教你用迷迭香慢炖鸡胸肉，让它吃起来像高级餐厅的出品，完全不像传统孕期清淡的食物。这种对“享受健康”的强调，极大地提升了我整个孕期的幸福感。这本书不仅仅是一本工具书，它更像是一位懂营养、懂生活品味的闺蜜，在我身边，时时刻刻提供着优雅而科学的饮食指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对孕期营养一窍不通的新手妈妈量身定制的！从备孕开始，我就被各种“该吃什么”、“不该吃什么”的信息轰炸得晕头转向，这本书的出现简直是拨云见日。它不是那种冷冰冰的理论堆砌，而是充满了实操性。比如，它会细致地告诉你，在孕早期反应大的时候，怎样通过调整烹饪方式来最大程度地保留营养又减轻肠胃负担。我特别欣赏它将复杂的营养学知识转化成日常可见的食材组合，让我感觉做饭不再是完成任务，而是一场充满探索和关爱的过程。特别是关于孕中期补钙和铁的章节，它推荐了好多我平时根本想不到的搭配，比如用特定的菌菇和深色蔬菜一起烹饪，效果竟然比单纯喝牛奶要好得多，而且口感也更丰富。书里还穿插了一些小贴士，比如如何根据季节变化来调整食谱，这一点真的非常贴心，毕竟夏天和冬天需要的能量和侧重点是完全不同的。翻阅这本书，让我对即将到来的孕期生活充满了期待，不再是焦虑，而是享受每一餐的精心准备。