産後快快快/樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭濤李劍慧 編

圖書標籤:

• 産後恢復
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 親子閱讀
• 新手媽媽
• 月子餐
• 育兒經驗
• 寶寶護理
• 早教
• 傢庭育兒

店鋪： 華彩圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553752495

商品編碼：27307697377

叢書名： 産後瘦身

開本：12開

齣版時間：2015-11-01

基本信息

商品名稱：	産後瘦身快快快/親親樂讀係列	開本：	12開
作者：	編者:郭濤//李劍慧|總主編:漢竹	頁數：
定價：	39.8	齣版時間：	2015-11-01
ISBN號：	9787553752495	印刷時間：	2015-11-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄：Part 1 産後瘦身好時機
月子期恢復越好，瘦得越快
為瘦身而節食*不明智
月子期瘦身5大妙招
月子裏睡齣來的易瘦體質
産後恢復≠大吃大喝
要想瘦得快，彆盲目節食
吃得巧，恢復快
警惕！抑鬱媽媽多半體重會失控
恢復快雖好，但瘦身彆貪早
神奇束腹帶，引無數媽媽驚嘆
産後半年，你的瘦身“黃金期”
産後檢查，拿到正式瘦身的通行證
産後4個月，加大減肥力度
哺乳仍是減肥的*佳方式
産後早做手臂操，和“粗手臂”說byebye
産後早拉伸背部，打造**麯綫
脊椎伸展，放鬆背部肌肉
産後及時活動，幫助小腹平坦
製訂專屬於你的瘦身計劃
寫下自己的體重管理任務書
看麯綫，不看體重指數
找對類型，對癥減肥纔成功
水腫型肥胖，增加排汗
提高代謝是關鍵
Part 2 母乳喂養就瘦身
難以置信！哺乳1天相當於快走2公裏
寶寶吃奶，可大大促進子宮收縮
母乳喂養會加快體內新陳代謝速度
泌乳，讓身體燃燒*多的熱量
Part 3 這樣吃，媽媽瘦寶寶壯
Part 4 排毒消腫，月子期瘦身量力而行
Part 5 42天後“動”起來，全身都要瘦
Part 6 局部瘦身，有麯綫纔是真的美
附錄 錯過産後*佳瘦身期怎麼辦

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精 彩 頁： 內容提要：

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作者簡介： 李劍慧，**分娩球培訓級導師，FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監，申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位明星的孕期、産後恢復瑜伽教練。劍慧老師擁有十多年的孕期運動教學經驗，可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動，並以此延伸到産後恢復，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的運動專傢。劍慧老師還在天津衛視、深圳衛視等媒體與*多的孕媽媽和新媽媽分享孕産專業知識，並受邀成為《媽咪寶貝》、《父母**》、《時尚健康》等雜誌的嘉賓。 郭濤，産後恢復瑜伽**導師，FORKISS孕媽媽俱樂部運營總監，代樂樂等多位明星的産後恢復導師。郭濤老師從事孕期和産後瑜伽教學十餘年，有著上萬節課的實踐經驗，幫助眾多産後媽媽矯正身形，成功、快速瘦身。他獲得心靈療愈課程、脊柱整閤、骨盆壓揉術等多項專業資質認證，使他的産後教學*加嚴謹。郭濤老師還是北京電視颱、《媽咪寶貝》、《父母**》等多傢媒體及雜誌的做客嘉賓，深愛孕媽媽及新媽媽的歡迎。

好的，這是一份不包含“産後快快快/樂讀係列”圖書內容的詳細圖書簡介，旨在吸引對其他主題感興趣的讀者： --- 《時間的迴響：現代城市變遷與文化記憶》 一部跨越百年，探尋城市靈魂深處的深度紀實與人文觀察之作。 內容簡介： 在這部宏大的敘事中，我們將跟隨筆觸，一同潛入現代都市那鋼筋水泥之下，被時間打磨、被記憶重塑的復雜肌理之中。這不是一本冰冷的城市規劃手冊，也不是泛泛而談的旅遊指南，而是一部關於“地方感”的哲學追問與曆史迴溯。 本書以一座虛構的、卻又匯聚瞭全球典型城市特徵的“新京城”為引子，通過對城市空間、社會結構、以及個體經驗的細膩描摹，深入探討瞭在快速工業化、全球化浪潮衝擊下，現代城市如何形成、如何演變，以及我們如何在其間尋找安身立命的坐標。 第一部分：混凝土下的根係——城市起源與空間權力 【聚焦：城市規劃的隱形哲學與曆史斷裂】 本部分首先追溯瞭現代城市形態的起源。我們考察瞭十九世紀末至二十世紀初，城市規劃如何從功能主義的理性設計，轉嚮對社會階層和權力分配的隱性錶達。作者深入分析瞭“單元化居住區”和“中央商務區”的誕生邏輯，揭示瞭這些看似高效的規劃背後，如何無形中重塑瞭鄰裏關係和社會流動性。 我們不會錯過對那些被“現代化”浪潮抹去的舊有街區的緻敬。通過對曆史檔案、老照片和口述曆史的交叉比對，本書重建瞭“消失的弄堂”與“失落的市場”的集體記憶圖景。我們探討瞭：當一條老街被拓寬成大道時，失去的不僅僅是建築，更是維係社區精神的文化載體。城市，究竟是人類活動的容器，還是人類命運的塑造者？本書試圖提供一種介於兩者之間的復雜解答。 第二部分：聲音的拓撲學——公共空間與日常儀式 【聚焦：都市噪音、隱秘角落與市民生活美學】 現代城市是一個龐大且永不休眠的聲場。第二部分將焦點從宏大的規劃轉嚮微觀的日常生活，探討公共空間在現代語境下的功能異化。 我們考察瞭“廣場”從政治集會的場所，如何逐漸退化為消費主義的展示窗口，以及在城市邊緣地帶，如廢棄的工業遺址、高架橋下的陰影處，如何自發地生長齣非官方的、具有生命力的次生文化。本書細緻描繪瞭不同社會群體在共享空間中的“聲音衝突”與“沉默共存”：清晨公園裏堅持鍛煉的老人，午夜霓虹燈下匆忙的通勤者，以及在深夜小巷中低語的流浪者。 此外，本書對城市中的“等待”文化進行瞭獨特的分析。地鐵站颱上的凝視、紅燈前的焦躁、電梯間的短暫社交——這些被現代生活極速壓縮的“縫隙時間”，構成瞭現代人精神世界的獨特景觀。我們相信，理解一個城市的靈魂，必須從傾聽它最細微的噪音開始。 第三部分：記憶的物質性——懷舊、重建與數字化的未來 【聚焦：文化遺産的存續睏境與新媒體時代的身份構建】 步入第三部分，我們將探討城市在麵對曆史時所展現的矛盾心態：一方麵渴望徹底革新，另一方麵又深陷於對“黃金時代”的懷舊情結。 本書對比瞭兩種截然不同的文化遺産保護模式：一種是高度商業化的“主題公園式”復古，另一種是保留原有生活痕跡的“有機更新”。作者認為，真正的文化記憶並非儲存在被精心維護的博物館中，而是流淌在那些被反復使用的物件、依然存在的方言口音以及代代相傳的手藝之中。 隨後，敘事轉嚮數字時代對城市經驗的影響。虛擬社區、地理標記的社交媒體，正在如何重新定義“鄰居”和“歸屬感”？當人們通過屏幕構建自己的城市地圖時，真實的街道體驗是否正在被稀釋？本書並未簡單地批判技術，而是深入分析瞭數字工具如何成為我們理解和記錄城市記憶的新工具，同時也是一種新的疏離手段。我們審視瞭那些試圖利用增強現實（AR）技術來“復活”曆史街景的努力，以及它們在觸及真實情感層麵的局限性。 結語：城市的未完成交響 《時間的迴響》以一種開放性的姿態收尾。城市不是一個被“解決”的問題，而是一個持續不斷的“過程”。它要求居住者不斷地參與、審視、並重新定義自己與周遭環境的關係。 本書獻給所有在都市中感到迷茫、渴望與腳下土地建立更深層聯結的讀者——無論是規劃師、曆史愛好者，還是每一個努力在鋼筋水泥叢林中尋找自己坐標的現代人。它邀請你慢下腳步，去傾聽那片土地深處傳來的、跨越世代的迴響。 --- 本書特色： 跨學科視野： 融閤瞭社會學、城市地理學、建築史和文化人類學的研究方法。 深度田野調查： 基於作者長達十年的實地考察與數百位城市居民的深度訪談。 獨到見解： 提供瞭對“城市異化”現象的全新解讀，尤其關注邊緣化社區的空間權力博弈。 豐富圖文資料： 穿插大量珍貴的曆史照片、地圖繪製與當代攝影作品，增強閱讀的直觀性與厚重感。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛閤上《YY（這裏替換成另一本想象中的書名，例如《都市邊緣的秘密》）》的最後一頁，心情久久不能平復。這本書的主題聚焦於現代都市生活中個體精神的疏離與重塑，探討瞭科技進步與人性保留之間的尖銳矛盾。作者的筆觸極其銳利，毫不留情地揭示瞭那些光鮮亮麗的錶象下，隱藏著的空虛和焦慮。這本書最妙的地方在於它的敘事視角不斷切換，從一個高智商的程序員到一位堅守傳統手藝的退休工人，每一個視角都像一塊棱鏡，摺射齣當代社會的不同切麵。尤其喜歡作者處理情感綫的方式，它不是那種刻骨銘心的轟轟烈烈，而是滲透在日常生活瑣碎細節裏的溫柔與理解，比如一次雨夜的偶遇，一次深夜的電話，這些“微小”的瞬間反而比任何盛大的宣言都更有力量。讀完之後，我仿佛需要時間來整理一下自己剛剛被衝擊過的心靈，開始重新審視自己與周圍環境的關係，思考那些被我習慣性忽略的“小確喪”和“小確幸”。總而言之，這是一本非常“清醒”的書，推薦給所有在城市裏漂泊，渴望找到歸屬感的人。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本《ZZ（這裏替換成第三本想象中的書名，例如《南洋舊夢》）》簡直是一部視覺盛宴，盡管它完全由文字構成！它講述的是上世紀初，一個傢族在東南亞殖民地背景下的興衰史，那種熱帶的濕熱、香料的氣味、復雜的人種關係，都被作者描繪得栩栩如生，簡直能讓人聞到空氣中彌漫的茉莉花和海水的味道。這本書的結構非常巧妙，采用瞭類似“濛太奇”的手法，在不同時間點和不同傢庭成員的記憶碎片中穿梭，一開始可能會讓人有些費力去拼湊全貌，但一旦理清瞭頭緒，那種抽絲剝繭的閱讀樂趣就徹底爆發瞭。書中對曆史背景的考據極其紮實，無論是當時的貿易航綫、政治博弈，還是服飾、飲食習慣，都透露齣作者深厚的功底，絕非是信手拈來。而且，其中關於身份認同的探討特彆深刻，那些混血兒在不同文化間掙紮求存的睏境，讓人感同身受。對於熱愛傢族史詩和異域風情文學的讀者來說，這無疑是一部不可錯過的佳作，讀完後感覺像是經曆瞭一場漫長而華麗的旅行。

評分☆☆☆☆☆

我得說，《AA（這裏替換成第四本想象中的書名，例如《量子迷宮》）》這本書完全刷新瞭我對科幻小說的認知邊界。它並非那種充斥著激光槍和太空戰的爆米花作品，而是深入到瞭哲學和形而上學的探討。作者以極其晦澀但又充滿詩意的語言，構建瞭一個關於時間悖論和多重宇宙理論的復雜模型。閱讀這本書的過程，更像是一場智力上的“攀登”，你必須全神貫注，甚至要時不時停下來查閱一些基礎物理概念，纔能勉強跟上作者的思路。但我發誓，一旦你理解瞭某個關鍵的理論節點，那種“原來如此”的恍然大悟，帶來的成就感是無與倫比的。它不像傳統小說那樣提供明確的答案，而是提齣更深層次的問題，迫使讀者去思考我們所感知的“現實”是否真的牢不可破。這本書對“意識”的探討尤為精彩，它暗示瞭我們的主觀體驗可能纔是宇宙中最根本的“定律”。如果你是喜歡挑戰思維極限的硬核科幻迷，那麼這部作品絕對能滿足你的胃口，它需要耐心，但迴報是巨大的思維升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書，暫且稱之為《BB（這裏替換成第五本想象中的書名，例如《苔蘚與月光》）》，讀起來就像是聽一首結構復雜、層次豐富的古典交響樂。它的內容核心是一部女性成長小說，但作者的處理方式極其內斂和剋製，所有的情緒波動都隱藏在細微的動作和心理活動之下，沒有一句大起大落的對白，卻能將人物內心的翻江倒海錶現得淋灕盡緻。我特彆欣賞作者對“孤獨”的詮釋，它不是一種負麵的狀態，而是一種自我沉澱、與自然和解的必需過程。書中的環境描寫簡直達到瞭“物我兩忘”的境界，主角在偏遠鄉村小屋裏的生活細節，那些關於如何烤麵包、如何觀察鳥類遷徙的描寫，充滿瞭對慢生活哲學的贊頌。這種文字的力量在於其滲透性，它不直接告訴你該如何生活，而是通過展現一種真實而美好的狀態，潛移默化地影響你的內心世界。讀完後，我感覺自己的呼吸都變得平穩而悠長，仿佛身上的所有焦躁都被這本書吸收殆盡，非常治愈，尤其適閤在安靜的午後，配上一杯熱茶來細細品味。

評分☆☆☆☆☆

這本《XX（這裏替換成一本想象中的書名，例如《星辰彼端的約定》）》真是讓我眼前一亮，完全超齣瞭我的預期。作者構建的世界觀宏大而細膩，不同於一般奇幻小說中那種臉譜化的善惡對立，這裏的每一個角色都有其深刻的動機和復雜的內心掙紮。比如主角為瞭拯救族人所做的那些近乎殘忍的抉擇，讀起來讓人不禁反思“正義”的真正含義。最讓我稱道的是其敘事節奏的把控，開篇看似平緩，實則暗流湧動，直到中段一次史詩級的轉摺，整個故事的脈絡瞬間清晰起來，那種豁然開朗的震撼感，是很多大製作電影都難以給予的體驗。而且，書中對於古代文明遺跡的描寫，充滿瞭考古學的嚴謹與浪漫主義的想象力，那些對符文、星象的解讀，仿佛自己也化身為一名探險傢，在塵封的捲軸中尋找失落的真相。語言風格上，它既有古典史詩的厚重，又不乏現代人特有的幽默感和自嘲，讓那些宏大的敘事不至於顯得過於沉悶。我已經嚮身邊所有喜歡深度閱讀的朋友們強力推薦瞭，這是一部值得反復品讀，每次都能挖掘齣新層次的作品。