【第二件半价】胎教·安胎·益智40周必修课典藏版全彩图文 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506478847

商品编码：27312572697

丛书名： 胎教安胎益智40周必修课(典藏版全彩图文)好

开本：12开

出版时间：2011-10-01

写在前面的话

IQ和EQ从胎教开始

胎教的种类

孕1月

孕1周

本周胎教重点

本周每日胎教安排

本周佳胎教方案

营养胎教——补充叶酸，预防胎宝宝神经管畸形

环境胎教——开窗换气，吸取大自然的营养

 

IQ是指智力商数，简称智商。有人认为，IQ高低决定于先天的遗传，爸爸妈妈IQ高，那么孩子聪明也就不奇怪了。还有人认为，IQ的高低，虽有先天的原因，但主要还得看长大以后接受的教育程度和质量。这个时候，又有人说：“其实，无论是先天遗传，还是后天培养，都是影响人IQ高低的重要因素。二者不可偏废。”这一观点既肯定了先天的因素，也没有忽视后天的培养，所以被人们所接受。 IQ是指智力商数，简称智商。有人认为，IQ高低决定于先天的遗传，爸爸妈妈IQ高，那么孩子聪明也就不奇怪了。还有人认为，IQ的高低，虽有先天的原因，但主要还得看长大以后受的教育程度和质量。这个时候，又有人说：“其实，无论是先天遗传，还是后天培养，都是影响人IQ高低的重要因素。二者不可偏废。”这一观既肯定了先天的因素，也没有忽视后天的培养，所以被人们所受。

孕期营养与健康指南：科学膳食，孕育健康宝宝 这是一本专门为准父母们量身打造的、全面深入的孕期营养与健康指导手册，旨在帮助您以科学、健康的方式度过孕期，为胎儿的茁壮成长奠定坚实基础。 本书不涉及胎教、安胎或特定周期的课程安排，而是聚焦于孕期母体生理变化、营养素需求、常见健康问题的应对，以及分娩准备的科学知识。 --- 第一部分：孕期生理变化与基础健康管理 第一章：解码孕期：身体的奇妙旅程 怀孕是一个复杂而精妙的生理过程。本章将详细解析从受孕到分娩的整个过程中，女性身体发生的关键变化。我们将深入探讨激素水平的波动如何影响您的情绪、睡眠和消化系统。内容涵盖： 早期反应的机制： 恶心、呕吐、疲倦感背后的生物学原理，以及如何通过调整生活习惯来有效缓解“孕吐”。 体重的合理增长曲线： 解释不同孕期体重增加的理想范围，强调体重管理对于预防妊娠期糖尿病和高血压的重要性，并提供个性化的增重目标建议。 循环系统与呼吸系统的适应： 探讨血容量的增加如何影响心率和血压，以及呼吸加深的原因和应对轻度气短的方法。 皮肤与骨骼的变化： 关注妊娠期常见的皮肤色素沉着（如黄褐斑）、妊娠纹的形成机制，以及骨盆和关节松弛对行动带来的影响。 第二章：孕期安全与风险筛查 安全是孕期的第一要务。本章侧重于环境安全和定期的医疗监测，确保母婴健康处于最佳状态。 日常环境的安全性评估： 识别并规避生活中的潜在风险因素，包括食品安全（如李斯特菌、弓形虫的预防）、化学品暴露（清洁剂、化妆品成分的筛选）。 必要的医学检查与时间表： 详细介绍首次产检到分娩前所有常规检查的目的、流程和意义（如唐氏筛查、糖耐量测试、B超的解读），帮助准父母理解检查结果。 常见非紧急状况的处理： 针对孕期常见的头痛、便秘、痔疮、水肿等不适，提供基于证据的居家缓解技巧，并明确指出何时需要立即就医。 药物使用的审慎原则： 普及孕期安全用药的基本常识，指导如何与医生沟通用药需求，严格区分“绝对禁用”与“需权衡利弊”的药物类型。 --- 第二部分：精准营养：构建宝宝的生命蓝图 第三章：宏量营养素的黄金配比 为确保胎儿器官和组织构建所需的能量和基础材料，本章详细解析蛋白质、脂肪和碳水化合物在孕期的优化摄入策略。 蛋白质的需求与来源： 计算不同孕期对蛋白质的精确需求量，推荐优质的动物蛋白与植物蛋白组合，强调氨基酸的平衡摄入。 脂肪的选择与重要性： 重点阐述Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）对胎儿大脑和视力发育的不可替代性，推荐深海鱼油、亚麻籽油等健康脂肪来源，并警示反式脂肪的危害。 碳水化合物的质量管理： 区分“好”碳水和“坏”碳水，强调全谷物、豆类和蔬菜提供的复合碳水化合物在维持血糖稳定中的作用，预防妊娠期能量过剩。 第四章：关键微量营养素的深度解析 微量元素虽然需求量小，却是决定胎儿发育质量的关键“建筑师”。 叶酸与神经管发育： 再次强调叶酸的重要性，不仅限于孕前，更贯穿整个孕期对细胞分裂和DNA合成的持续支持。 铁元素与贫血预防： 详述孕期铁需求激增的原因，提供高效补铁食物搭配（如维生素C的协同作用），并介绍不同类型补铁剂的选择和吸收率差异。 钙、磷与维生素D的协同作用： 阐明钙质吸收的黄金搭档——维生素D的来源（阳光、食物、补充剂），以及如何确保骨骼发育所需的充足供应，同时避免过量摄入的风险。 碘、锌与甲状腺功能： 探讨碘对胎儿甲状腺激素合成的关键作用，以及锌在免疫系统和细胞增殖中的角色。 第五章：膳食补充剂的科学使用 本章旨在提供一套清晰的补充剂使用路线图，避免盲目跟风。 孕妇复合维生素的选择标准： 如何阅读标签，判断维生素和矿物质的含量是否符合中国营养学会推荐标准。 何时需要额外补充？ 针对素食孕妇、多胎妊娠或有特定吸收障碍的个体，提供个性化的补充方案建议。 过度补充的风险警示： 特别提醒脂溶性维生素（如维生素A、E）过量可能带来的潜在危害。 --- 第三部分：孕期特殊饮食管理与生活方式调整 第六章：孕期体重管理与血糖控制 本章提供实用的工具和方法，帮助准父母有效管理体重和血糖，预防妊娠期并发症。 餐次分配与饱腹感管理： 推荐少食多餐的进食频率，结合GI值（血糖生成指数）来设计每日食谱，实现缓慢而稳定的能量释放。 妊娠期糖尿病（GDM）的饮食干预： 详细介绍GDM的诊断标准、日常监测方法，并提供低升糖负荷的食谱范例，强调膳食纤维的作用。 应对孕期便秘与胃食管反流： 通过食物质地、进食顺序和生活习惯的调整，从根本上改善消化道不适。 第七章：孕期运动与体能维护 适度的运动是保持孕期舒适感和分娩能力的重要保障。本书推荐的安全运动方案，侧重于提升心肺功能和肌肉耐力。 孕期运动的安全原则： 明确哪些运动是绝对禁忌的，以及如何根据孕周调整运动强度（如避免仰卧位、避免过度核心收缩）。 推荐的运动类型： 详细介绍孕期瑜伽、散步、游泳和凯格尔运动（骨盆底肌锻炼）的正确姿势与益处。 运动与情绪调节： 探讨规律运动如何帮助减轻孕期焦虑和抑郁情绪。 第八章：分娩营养准备与产后恢复基础 虽然不涉及分娩课程，但本章提供了关于分娩前后身体能量储备的科学建议。 分娩前的能量储备： 讨论临产前几天的饮食调整策略，重点是易消化、高能量的食物摄入。 产后初期的营养重建： 概述产后身体的修复需求，为哺乳期和非哺乳期的母亲提供基础的蛋白质、液体和维生素补充建议，加速身体机能的恢复。 --- 总结： 本书聚焦于孕期生理机能的科学理解、营养素的精准需求和日常健康管理的实用技巧，致力于为准父母提供一个基于最新医学和营养学证据的、系统性的健康框架，确保每一个宝宝在母亲的呵护下，拥有最坚实的生命起点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍抱持着一种“试试看”的态度，毕竟市面上太多泛泛而谈的孕期指南了。但这本书的深度和广度，完全超出了我的预期。最让我印象深刻的是它对“安胎”这一环节的论述，不是简单地告诉你“注意休息”，而是结合了中医的体质辨识和现代营养学的观点，提供了一套个性化的生活调理方案。比如，针对我这个容易疲劳的体质，它推荐的几款食疗方子，简单易操作，而且效果立竿见影，让我感觉身体状态好了很多，气色也红润了。更难能可贵的是，它在谈论“风险”和“注意事项”时，措辞非常谨慎且富有同理心，既不会过度渲染焦虑，又能让你充分了解需要警惕的地方，让我这个新手妈妈在面对不确定性时，心中多了一份踏实的依靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我简直是爱不释手！它的内容设计得太有心思了，完全不是那种枯燥的理论堆砌，而是真正把孕期的每一个阶段都拆解得清清楚楚。特别是关于胎教音乐的那一部分，作者不仅仅是推荐了曲目，还深入讲解了不同频率和节奏对宝宝听觉神经发育的具体影响，甚至还贴心地附上了如何挑选适合不同孕周的背景音的实用指南。我按照书里的建议，每天坚持做几次冥想和简单的字母发音练习，感觉自己和宝宝的连接更紧密了，那种期待感简直要溢出屏幕了。我之前总担心自己做得不够专业，看了这本书后，信心倍增，觉得孕育生命的过程原来可以如此科学而又充满乐趣。里面介绍的几个孕期拉伸动作，对于缓解我腰背部的不适特别有效，那些图示清晰得仿佛教练在我身边指导一样，简直是孕期“私教”级别的指导手册，让我度过了几个相对轻松愉快的孕中后期。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的“益智”部分是它的王牌。它巧妙地避开了那些老生常谈的“多读书给宝宝听”的建议，而是聚焦于如何通过环境刺激和亲子互动来构建宝宝早期的认知基础。书中分享的几种“五感游戏”，比如用不同质地的布料让宝宝触摸，或者制作简单的光影投射游戏，都极具创意。我试着在宝宝胎动比较活跃的时候，播放了书里提到的那种特定频率的白噪音，观察到宝宝的胎动频率明显变得更有规律了，那种互动感真的太奇妙了。它让我明白了，胎教不是单向的灌输，而是一场充满智慧和爱的双向交流，这本书提供了绝佳的“沟通工具箱”，让我对如何与尚未谋面的小生命进行“对话”充满了期待和好奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“典藏版”名副其实，它更像是一本可以伴随整个孕期甚至产后初期参考的百科全书。我特别喜欢它在附录部分对不同文化背景下安胎习俗的简要介绍，这拓宽了我的视野，让我对生命教育有了更宏大的认知。此外，书中还提供了一个非常实用的“孕期时间轴”规划表，精确到周，提醒你该进行哪些检查、该做哪些准备，有效避免了“手忙脚乱”。对我来说，这本书最大的价值在于它建立了一套完整的知识体系，让我从一个对孕育充满迷茫的“小白”，蜕变成一个有准备、有信心的准妈妈。它提供的知识是如此扎实和系统，让我对即将到来的新生活充满了笃定感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现也绝对是加分项。作为一本“全彩图文”的书籍，它的图片质量极高，色彩搭配既温馨又不失专业感。我尤其欣赏它在介绍不同孕周发育里程碑时的信息图表设计，信息密度大但逻辑清晰，即便是熬夜阅读时，眼睛也不会感到疲劳。它不像某些教材那样冷冰冰的，而是处处透露着一种人文关怀，比如在介绍孕期情绪波动时，配上的插画都非常细腻和写实，让人感觉作者是真正走过这段旅程的过来人。我经常带着这本书去产检，遇到疑惑时，翻开对应章节，立刻就能找到权威且易懂的解释，省去了在网上搜索海量信息对比的烦恼。