怀孕40周这样吃 不长肉生得顺 孕期饮食宜忌 孕期饮食营养全书 孕妇营养美食大全 孕妈妈常见问题解答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780276

商品编码：27313596731

丛书名： 怀孕40周这样吃

书名：怀孕40周这样吃 不长肉生得顺

定价：49.8元

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN ：9787553780276

印刷时间：2017年6月

装帧：平装

开本：12

纸张：105汉胶

“怀孕40周，孕妈妈饮食有哪些宜忌？”

“各个阶段需要哪些营养，怎么吃？”

“出现孕期不适怎么办？”

“孕期贫血，吃什么，怎么吃？”

“孕期怎样控制体重？”

怀孕这件事，好像让孕妈妈突然有了盔甲，也突然有了软肋。

到底怀孕怎么吃才能营养均衡，又能不长肉生得顺，孕妈妈不免心生困惑。

这本书来帮您解除烦忧！

本书以怀孕40周为基础，每周都有一个主题食材，列举相关功效的常见食物，推荐美味食谱，简单易学。此外，为帮助孕妈妈应对各种孕期不适，贴心介绍各类小妙招。关注每月饮食宜忌，每周所需的营养及胎宝宝发育状况，让孕妈妈感受到无时无刻的陪伴，不再让你茫无头绪，不再让你选择困难。

孕妈妈吃什么不用愁，长胎不长肉，怀孕生得顺，轻轻松松度过孕期每一天。

 

孕1月

孕1月饮食宜忌

宜补充叶酸

宜每天1杯牛奶

宜吃嫩玉米

不宜过多补充叶酸

不宜吃街边小吃

不宜喝浓茶和咖啡

孕1~2周

第1~2周助孕食材

花生

西蓝花

香菇

虾

第1~2周专家推荐食谱

1 花生红枣紫米粥

2 花生红薯汤

3 什锦西蓝花

4 糯米香菇饭

5 蔬菜虾肉饺

6 紫菜虾皮豆腐汤

7 香椿芽拌豆腐

8 排骨汤面

9 牛肉饼

10 彩椒炒牛肉

孕3~4周

第3~4周补血食材

红枣

菠菜

乌鸡

猪血

第3~4周专家推荐食谱

1 红枣鸡丝糯米饭

2 菠菜炒鸡蛋

3 乌鸡滋补汤

4 板栗烧仔鸡

5 猪血鱼片粥

孕2月

孕2月饮食宜忌

宜适量吃些豆类食品

宜每天吃1个苹果

宜吃鱼，宝宝更聪明

不宜全吃素食

不宜强迫自己进食

不宜挑食、偏食

孕5周

第5周安胎食材

葵花子

玉米

油菜

鲈鱼

第5周专家推荐食谱

1 葵花子酥球

2 排骨玉米汤

3 冬笋香菇扒油菜

4 鲈鱼豆腐汤

5 莲子芋头粥

孕6周

第6周缓解孕吐食材

柠檬

苹果

草莓

全麦面包

西红柿

黄瓜

豇豆

生姜

第6周专家推荐食谱

1 鲜柠檬汁

2 水果拌酸奶

3 蛋醋止呕汤

4 西红柿面片汤

5 蘸酱菜

6 葡萄姜蜜茶

7 糖醋胡萝卜

8 烤全麦三明治

孕7~8周

第7~8周提高免疫力食材

橙子

火龙果

银耳

牛肉

第7~8周专家推荐食谱

1 橙子胡萝卜汁

2 橙香鱼排

3 火龙果酸奶汁

4 银耳羹

5 银耳花生汤

6 肉片粉丝汤

7 陈皮卤牛肉

8 西红柿炖牛肉

孕3月

孕3月饮食宜忌

宜补充维生素E

宜每周食用一两次猪肝

宜补充DHA

宜经常吃香蕉

宜饮食粗细搭配

不宜吃腌制食品

不宜用水果代替正餐

不宜多吃西瓜

不宜过量进食肉类

不宜多吃山楂

孕9~10周

第9~10周补钙食材

海带

豆腐

奶酪

虾皮

第9~10周专家推荐食谱

1 海带焖饭

2 棒骨海带汤

3 香菇豆腐塔

4 豆腐馅饼

5 奶酪烤鸡翅

6 奶酪蛋汤

7 虾皮豆腐

8 虾皮紫菜汤

孕11~12周

第11~12周益智食材

松仁

芝麻

鸡蛋

核桃

黄豆

鳕鱼

三文鱼

海参

第11~12周专家推荐食谱

1 肉蛋羹

2 咸蛋黄炒饭

3 牛奶核桃粥

4 松仁爆鸡丁

5 海带烧黄豆

6 柠檬煎鳕鱼

7 鱼头豆腐汤

8 海参豆腐煲

孕4月

孕4月饮食宜忌

宜用食物预防妊娠斑

宜食用抗辐射的食物

宜正确吃酸

不宜多吃火锅

不宜过量补钙

不宜吃生鱼片

孕13周

第13周健齿食材

牛奶

猪肉

银鱼

黑芝麻

第13周专家推荐食谱

1 奶油白菜

2 蒸嫩丸子

3 银鱼豆芽

4 黑芝麻米糊

5 黑芝麻饭团

6 彩椒炒腐竹

7 奶香菜花

8 西葫芦饼

孕14周

第14周补碘食材

紫菜

海带

海蜇

蛤蜊

第14周专家推荐食谱

1 白萝卜海带汤

2 海带鸡蛋卷

3 海蜇拌双椒

4 芦笋蛤蜊饭

5 洋葱炒鱿鱼

孕15周

第15周预防妊娠斑食材

猕猴桃

大米

哈密瓜

胡萝卜

第15周专家推荐食谱

1 猕猴桃酸奶

2 水果酸奶吐司

3 什锦沙拉

4 胡萝卜小米粥

5 开心果百合虾

孕16周

第16周缓解胀气食材

金橘

白萝卜

杨梅

山药

第16周专家推荐食谱

1 糖渍金橘

2 大丰收

3 杨梅果酱

4 山药粥

孕5月

孕5月饮食宜忌

宜多晒太阳，补充维生素D

宜合理安排饮食

宜吃芹菜缓解失眠

不宜吃太多过冷的食物

不宜饮食太咸，防止孕期水肿

不宜只吃精米精面

孕17周

第17周补硒食材

南瓜

芦笋

蘑菇

鱿鱼

第17周专家推荐食谱

1 芦笋口蘑汤

2 南瓜油菜粥

3 五仁大米粥

4 松仁鸡肉卷

5 什锦海鲜面

孕18周

第18周补铁食材

鸡肝

鸭血

瘦肉

樱桃

第18周专家推荐食谱

1 盐水鸡肝

2 鸡肝枸杞汤

3 青椒炒鸭血

4 洋葱炒牛肉丝

5 银耳樱桃粥

孕19周

第19周壮骨食材

羊奶

芝麻酱

海米

鳜鱼

第19周专家推荐食谱

1 羊奶核桃粥

2 芝麻酱拌苦菊

3 牛奶大米粥

4 海米白菜

5 家常焖鳜鱼

孕20周

第20周明目食材

芒果

玉米

枸杞子

羊肝

第20周专家推荐食谱

1 芒果橙子苹果汁

2 芒果西米露

3 核桃仁枸杞紫米粥

4 炝胡萝卜丝

5 哈密瓜奶昔

6 黑芝麻圆白菜

7 羊肝胡萝卜粥

8 玉米胡萝卜粥

孕6月

孕6月饮食宜忌

宜用孕妇奶粉补充营养

宜多吃绿叶蔬菜

宜喝煮开的豆浆

宜多吃西红柿

宜吃一些全麦制品

不宜吃久存的土豆

晚餐“三不宜”

不宜用沸水冲调营养品

不宜多吃鱼肝油

不宜吃饭太快

孕21周

第21周预防便秘食材

香蕉

红薯

油麦菜

茼蒿

第21周专家推荐食谱

1 拔丝香蕉

2 牛奶香蕉木瓜汁

3 炒红薯泥

4 麻酱油麦菜

5 清炒茼蒿

孕22周

第22周去水肿食材

梨

冬瓜

红豆

白菜

第22周专家推荐食谱

1 牛奶梨片粥

2 虾肉冬瓜汤

3 红豆西米露

4 红豆双皮奶

5 大米绿豆猪肝粥

孕23周

第23周预防贫血食材

葡萄

桃子

猪肝

鳝鱼

第23周专家推荐食谱

1 腐竹玉米猪肝粥

2 鱼香猪肝

3 红烧鳝鱼

4 牛奶水果饮

5 黑芝麻拌菠菜

孕24周

第24周预防腿抽筋食材

排骨

虾仁

鸡肉

羊肉

第24周专家推荐食谱

1 黄豆莲藕排骨汤

2 虾仁豆腐

3 香菇鸡片

4 芹菜牛肉丝

5 鸭血豆腐汤

孕7月

孕7月饮食宜忌

宜选对食物预防焦虑

宜保证充足的饮水量

宜多吃含钙食物防抽筋

不宜体重增长过快

不宜饮食过咸

不宜太贪嘴

孕25周

第25周控制血糖食材

紫甘蓝

莲藕

洋葱

莴笋

第25周专家推荐食谱

1 桂花紫山药

2 白萝卜莲藕汁

3 海米炒洋葱

4 莴笋猪肉粥

5 香干炒芹菜

孕26周

第26周缓解失眠食材

芹菜

蜂蜜

小米

牛奶

第26周专家推荐食谱

1 芹菜茼蒿汁

2 芹菜杨桃汁

3 橘子西红柿汁

4 核桃黑芝麻糊

5 山药奶肉羹

孕27周

第27周预防感冒食材

柚子

青椒

黑豆

鸡肉

第27周专家推荐食谱

1 西红柿柚子汁

2 青椒银耳拌豆芽

3 黑豆饭

4 糙米橘皮柿饼汤

5 莲藕橙汁

6 生姜葱白红糖汤

7 香菇炖鸡

8 银耳鸡汤

孕28周

第28周保持心情愉悦食材

土豆

香蕉

深海鱼

西柚

第28周专家推荐食谱

1 土豆炖牛肉

2 土豆饼

3 香蕉银耳汤

4 萝卜虾泥馄饨

孕8月

孕8月饮食宜忌

宜增强抗过敏能力

宜适量吃猪腰

宜吃全麦面包

不宜吃高热量的食物

不宜食用糯米甜酒

不宜完全忌吃盐

孕29周

第29周美肤食材

板栗

胡萝卜

猕猴桃

西红柿

第29周专家推荐食谱

1 板栗扒白菜

2 橙子胡萝卜汁

3 果香猕猴桃蛋羹

4 西红柿炖豆腐

5 草莓汁

孕30周

第30周乌发食材

黑芝麻

核桃

腰果

虾

第30周专家推荐食谱

1 黑芝麻花生粥

2 黄瓜腰果虾仁

3 清蒸大虾

4 香煎三文鱼

5 香椿苗拌核桃仁

孕31周

第31周预防早产食材

鲤鱼

菠菜

牡蛎

蛤蜊

第31周专家推荐食谱

1 鲤鱼木耳汤

2 鲤鱼红枣汤

3 牡蛎粥

4 蛤蜊豆腐汤

5 猪肝拌菠菜

孕32周

第32周缓解胃灼热食材

面食

红萝卜

花生

山药

第32周专家推荐食谱

1 玉米香菇虾肉饺

2 红烧冬瓜面

3 花生紫米粥

4 小米山药粥

5 蜜汁山药条

孕9月

孕9月饮食宜忌

宜吃零食调节情绪

宜警惕食物过敏

宜适量吃麦片

宜坚持少食多餐

宜营养均衡防高危妊娠

不宜单吃红薯

不宜孕晚期天天喝浓汤

不宜吃膨化食品

不宜吃马齿苋

不宜吃煎得太焦的鸡蛋

孕33周

第33周增强孕力食材

口蘑

扇贝

南瓜子

猪肝

第33周专家推荐食谱

1 西蓝花烧双菇

2 什锦甜粥

3 猪肝烩饭

4 猪肝拌黄瓜

5 紫薯山药球

孕34周

第34周缓解水肿食材

豌豆

南瓜

黄瓜

芹菜

第34周专家推荐食谱

1 鸡蛋玉米羹

2 香油芹菜

3 羊肉冬瓜汤

4 紫菜包饭

孕35周

第35周补锌食材

猪瘦肉

苹果

白菜

金针菇

第35周专家推荐食谱

1 莴笋猪肉粥

2 瘦肉菜粥

3 苹果玉米汤

4 珊瑚白菜

5 双鲜拌金针菇

孕36周

第36周缓解产前焦虑食材

西蓝花

西红柿

香瓜

红枣

第36周专家推荐食谱

1 西红柿面疙瘩

2 牛奶香蕉糊

3 香蕉香瓜沙拉

4 鸡脯扒小白菜

5 红枣枸杞茶

孕10月

孕10月饮食宜忌

宜饮食清淡

宜坚持少食多餐原则

宜稳定情绪

不宜暴饮暴食

不宜剖宫产前吃东西

不宜剖宫产前进补人参

孕37周

第37周分娩止血食材

鸡肝

菜花

莲藕

芦笋

第37周专家推荐食谱

1 鸡肝粥

2 香菇炒菜花

3 莲藕炖牛腩

4 糖醋莲藕

5 芦笋鸡丝汤

孕38周

第38周预防产后贫血食材

银耳

猪腰

鸭血

豆腐皮

第38周专家推荐食谱

1 三色补血汤

2 冬瓜淮山药腰片汤

3 尖椒炒鸭血

4 豆腐皮粥

5 香酥鸽子

孕39周

第39周储备能量食材

大米

玉米

土豆

香蕉

第39周专家推荐食谱

1 菠萝虾仁炒饭

2 陈皮海带粥

3 牛肉土豆饼

4 绿豆薏米粥

5 小米面茶

孕40周

第40周助产食材

蜂蜜

苹果

酸奶

糙米

第40周专家推荐食谱

1 蜜汁南瓜

2 酥蜜粥

3 苹果葡萄干粥

4 酸奶草莓露

5 丝瓜虾仁糙米粥

附录

产后瘦身这样吃

新妈妈爱的产后瘦身餐

好的，以下是一本不包含您提供的书名的图书简介，内容力求详实、自然，符合市场图书介绍的风格： --- 《新手父母的科学育儿指南：从孕前准备到宝宝一周岁》 告别焦虑，拥抱科学育儿新篇章 献给所有渴望为宝宝提供最佳起点的准父母和新手爸妈。 在这个信息爆炸的时代，为人父母似乎意味着需要吸收海量的育儿知识，但知识的碎片化和观点的冲突常常让人无所适从，焦虑感油然而生。我们深知，每一个新生命的降临都是一个家庭最幸福的挑战。本书正是在这样的需求下诞生，它摒弃了繁杂的理论说教和过时的经验，聚焦于科学循证的育儿方法，旨在为您提供一份清晰、实用、可执行的育儿行动蓝图。 本书不是一本单纯的育儿百科全书，而是一份陪伴您度过生命中最关键的“0到1”阶段的贴心导师。 --- 深度内容聚焦：跨越关键发展里程碑 本书严格按照时间轴和关键发展需求来组织内容，确保信息传递的精准性和及时性。我们确保内容不涉及孕期营养食谱的具体细节，而是将重心放在孕后期的心理准备、产后恢复、新生儿护理的标准化流程以及婴幼儿的认知与情感发展。 第一部分：从“准爸妈”到“新手父母”的身份转换（孕后期至产后一个月） 这一阶段是适应期，也是挑战最大的时期。我们为您准备了： 产前心理调适与伴侣关系维护： 探讨“角色危机”的应对，强调父亲在孕晚期和产后的积极参与机制。提供实用的话题引导工具，帮助夫妻双方共同面对即将到来的生活巨变。 分娩准备的真实清单： 摒弃冗余物品，聚焦于必需品的选择标准（如：安全座椅的选购标准、医院待产包的精简版），以及分娩计划的制定与弹性调整。 “黄金一小时”后的标准化护理： 详细解读新生儿的非语言交流信号（如：饥饿哭声、不适哭声的区分），以及如何建立科学的睡眠过渡期策略（非药物干预）。 产后母亲的身体与情绪修复： 重点关注产后盆底肌修复的初级自我评估与锻炼方法，以及如何识别和应对“产后情绪低落”（PPD）的早期预警信号，并提供有效的社会支持网络构建指南。 第二部分：奠定基石——0至6个月的科学养育法 婴儿的早期发展是指数级的，本书强调的不是“喂饱”，而是“高质量的互动”和“安全感的建立”。 睡眠周期的科学管理： 深入解析婴儿睡眠周期（REM与NREM），介绍温和的“睡眠引导”技巧，而非激进的“睡眠训练”。强调建立清晰的日夜节律，而非僵硬的固定时间表。 辅食添加前的准备与观察期： 本部分将严格区分于提供具体食谱。我们聚焦于识别宝宝的“准备信号”（如：能稳坐、对食物感兴趣），讲解不同营养素（非指具体食材的烹饪方法）在这一阶段的重要性，以及如何安全引入常见过敏原的“观察窗口期”策略。 运动发展里程碑的评估与促进： 详细描述“俯趴时间”的重要性，以及如何在家中利用简单的环境布置（如：镜子、不同纹理的垫子）来刺激宝宝的视觉和触觉发展，而非依赖昂贵的专业玩具。 依恋关系的构建： 阐述“回应性养育”的核心理念，即如何通过及时、适度的回应来培养宝宝的安全依恋模式，并解释为何“抱够了”永远不会让孩子被宠坏。 第三部分：探索与成长——7至12个月的认知飞跃 宝宝开始探索世界，父母的角色转变为安全的“基地”和“引导者”。 安全环境的构建与风险规避： 详细列出家庭环境的“危险热点”清单，指导父母如何进行“爬行视角”的安全排查，以及应对常见意外伤害（如：窒息、烫伤）的即时处理步骤。 语言萌芽的互动策略： 介绍“母婴手语”的基础应用，以及如何通过“描述性对话”（即使宝宝听不懂）来丰富其词汇输入，加速语言能力的发展。 情绪的初次爆发与引导： 专注于理解“分离焦虑”的正常发展，并提供具体的情绪安抚技巧，教导父母如何帮助孩子命名和调节他们最初的强烈情绪。 培养“问题解决”的早期能力： 通过简单的“藏物游戏”和“工具使用”的早期示范，激发宝宝对物体恒存性和因果关系的兴趣。 --- 本书的独特优势：为什么选择它？ 1. 循证为本，专家审校： 本书内容汇集了儿科、儿童心理学和运动发展学领域的最新研究成果，所有建议均有可靠的科学依据支撑，确保您获得的不是二手传闻。 2. 实用性优先，拒绝说教： 我们深知父母的疲惫，因此所有的指导都以“快速上手”为目标。我们提供检查清单、流程图和应对情景剧本，让您在抱有宝宝时也能轻松操作。 3. 关注父母的整体福祉： 育儿是两个人的事。本书不仅关注宝宝，更关注父母的心理健康和伴侣间的协作，认为健康的父母是良好育儿环境的基石。 《新手父母的科学育儿指南》——让您的育儿之路充满信心和乐趣，而不是迷茫和猜测。现在就开始，用科学的方法，迎接为人父母的伟大旅程！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始买这本书是抱着试试看的心理，因为市面上关于孕期饮食的书籍汗牛充栋，很多都内容重复或者过于理论化，读起来很枯燥。但这一本完全不一样，它的叙事口吻非常亲切，仿佛一位专业营养师在你耳边细心地为你量身定制饮食计划。最让我惊喜的是它对“生得顺”这个目标的关注，这不仅仅是体重管理，更是关乎分娩体验。书中对产前和产后营养的衔接处理得非常巧妙，让我对生产过程中的能量储备有了更清晰的认识。我特别关注了关于微量元素补充的部分，这本书没有盲目推崇昂贵的营养品，而是着重强调如何从天然食物中高效吸收。它甚至针对不同地区、不同口味的孕妇提供了灵活的调整建议，而不是一刀切的标准。比如，对于爱吃辣的南方孕妈，它给出了既能满足味蕾又不过于刺激肠胃的烹饪技巧。这本书的实用性体现在每一个细节里，比如如何快速准备一份富含蛋白质的早餐，如何在外就餐时做出健康的选择。我已经开始按照书中的建议调整我的食谱，感觉整个人都轻盈了许多，身体的反应也比之前稳定多了，这种掌控感非常棒。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对食物有着极高要求的人，同时又对孕期体重管理非常焦虑，寻找一本能平衡“口福”与“健康”的书籍，简直是寻宝之旅。这本《怀孕40周这样吃》给我的感觉是：它真正理解了孕妇的“难处”。它没有故作高深地使用晦涩的学术名词，而是用非常生活化的语言，把复杂的营养学知识“翻译”成了厨房里的日常操作。我记得有一段描述了如何利用“间歇性满足法”来应对孕期突然增加的食量，避免了暴饮暴食的陷阱，这个方法对我太有效了！另外，书中对“餐单的弹性”这一点处理得特别好。它承认生活总是充满意外，比如朋友聚餐、临时出差，然后给出如何在这些情况下快速“校准”饮食轨道的策略。这比那些要求你像机器人一样严格执行固定食谱的书籍要人性化得多。它不仅教你如何吃，还教你如何“思考”你的食物选择，形成一套可持续的健康饮食观。读完后，我不再害怕打开冰箱或面对菜单，而是充满了探索和搭配的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到踏实的地方，在于它对“常见问题解答”的处理方式，这部分内容简直是为我量身定做的“孕期疑难杂症手册”。我有很多小疑惑，比如孕期能不能吃海鲜？哪些水果升血糖快但又不能不吃？这些零碎的疑问，这本书都给出了结构清晰、论据充分的解答。它没有给出武断的“能”或“不能”，而是分析了背后的营养成分、孕周的适宜性以及推荐的食用量和方式。我尤其欣赏它对“孕期便秘”和“孕期贫血”这两个老大难问题的食疗方案，非常细致，包含了从主食到零食的全方位调整建议。这些实操性极强的建议，让我能够迅速在日常生活中找到对应的解决方案，而不是束手无策地等待下次产检。总体而言，这本书的知识密度很高，但呈现方式却非常轻盈，它成功地把一个严肃的健康课题，变成了一次充满期待的美味旅程，极大地缓解了我的孕期焦虑，让我更有信心和乐趣地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，尤其是在应对孕期那些让人眼花缭乱的各种“禁忌”和“推荐”时，它提供了一种非常实用且接地气的方法论。我一直担心孕期会因为这样那样的忌口而营养不均衡，或者体重增加过多，影响顺产。这本书并没有给我一堆冷冰冰的食谱数字，而是深入浅出地讲解了不同孕周身体对营养的需求变化，以及如何通过调整日常三餐的结构来实现“吃对”而不是“吃饱”。比如，它详细分析了不同食材的升糖指数和对水肿的影响，这对我这种本身就容易水肿的孕妈来说，简直是救星。我特别喜欢它提到的“食材替换法”，而不是简单粗暴地告诉你“不能吃这个”，而是教你用更健康的替代品来满足口腹之欲。让我印象深刻的是，它有一章专门讲了如何应对孕期突然爆发的对垃圾食品的渴望，提供了既能解馋又不会增加太多负担的“健康放纵”方案。阅读过程中，我感觉像是在和一位经验丰富的朋友聊天，她不仅懂营养学，更懂孕妇的心理。这本书的排版也很舒服，图文并茂，让人在疲惫的孕期也能轻松阅读，而不是抱着一本厚重的教科书。我强烈推荐给所有对孕期饮食感到迷茫的准妈妈们，它给的不是规则，而是智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度超出了我的预期，它不仅仅是一本“吃什么”的指南，更像是一本关于“如何科学地吃，以适应身体剧变”的百科全书。我最欣赏它的结构安排，逻辑清晰，层层递进。从最初的孕早期孕吐应对，到孕中期的能量补给，再到孕晚期的体重控制和为分娩做准备，每一步都有详尽的理论支撑和操作指南。书中对“长肉”的定义也很有趣，它区分了“长胎儿的肉”和“长妈妈的肉”，这让人在控制体重时，目标性更强，心理压力也小了很多。我特别喜欢其中关于“肠道健康”的章节，提到了孕期肠道菌群对母婴健康的长远影响，并提供了很多发酵食品和益生元食物的食谱建议。这些内容在很多普通孕期书籍里是找不到的。我感觉这本书的内容更新颖，更贴合现代女性的健康理念，它鼓励孕妈们做一个积极、主动的饮食管理者，而不是被动地接受各种限制。如果说市面上有些书是填鸭式教育，那么这本书就是引导你学会游泳，授人以渔，非常高明。