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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506487795

商品编码：27312283346

丛书名： 孕产期营养同步指导

出版时间：2014-05-01

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现代都市生活与心理健康研究 书籍简介 本书深入探讨了当代城市居民在快节奏、高压力生活环境下面临的心理健康挑战与应对策略。我们不再聚焦于传统的生理健康范畴，而是将视野投向日益凸显的心理健康议题，尤其是那些与城市化进程、信息爆炸和人际关系异化紧密相关的现象。 第一部分：城市化进程中的心理重塑 第一章：高速迭代的社会节奏对个体心智的影响 本章首先剖析了城市生活的基本特征：时间稀缺性、空间拥挤感以及永不间断的竞争压力。我们通过对不同年龄段（从初入职场的“蚁族”到高管群体）的案例分析，揭示了这种节奏如何潜移默化地改变了个体的认知模式和情绪调节能力。重点讨论了“即时满足”文化对长期规划能力和挫折承受力的侵蚀。研究了社交媒体使用频率与自我效能感之间的非线性关系。 第二章：信息过载与注意力经济下的认知负荷 在信息呈爆炸式增长的时代，个体的大脑持续处于超负荷运转状态。本章侧重于分析“信息疲劳”和“决策瘫痪”现象。我们引入了神经科学的最新研究成果，解释持续暴露于多源信息流如何影响前额叶皮层的功能。此外，本书详细阐述了注意力分散如何成为现代都市人普遍存在的“隐形障碍”，并提出了基于“深度工作”理念的认知负荷管理框架。 第三章：空间疏离感与社区粘性的瓦解 现代城市居住模式往往意味着物理上的邻近与心理上的隔绝。本章探讨了高密度居住环境下“陌生人社会”的形成机制，以及这种社会结构对归属感和安全感的冲击。通过对邻里互动频率、社区参与度与抑郁焦虑水平的统计分析，本书强调了建立有效、健康的“弱连接”和“强连接”的重要性，并提供了在城市环境中重建社会支持网络的可行路径。 第二部分：职场压力与职业倦怠的深度剖析 第四章：绩效至上文化下的“隐性剥削” 本章着眼于当代精英职业群体所面临的特有困境。绩效考核体系的不断细化和对“996”工作模式的变相推崇，如何导致了“工作即身份”的思维定势。我们区分了健康的职业抱负与病态的工作成瘾，并深入分析了职场中的权力动态如何影响员工的心理契约。内容涵盖了如何识别和应对“老板文化”带来的情感劳动过载问题。 第五章：职业倦怠的早期信号与干预模型 职业倦怠不再是资深员工的专利。本章系统梳理了倦怠的三个核心维度——情绪耗竭、去人格化和成就感降低——并针对不同行业（如金融、科技、教育）的特征进行区分阐述。我们提出了一个基于自我关怀和组织支持的早期干预模型，强调了工作与生活边界的重新划定，而非简单地追求“平衡”。 第六章：职场人际冲突中的情绪智能管理 在高度依赖团队协作的现代职场中，有效管理冲突至关重要。本书超越了基础的沟通技巧，侧重于解析冲突背后的深层心理需求和认知偏差。探讨了如何运用情境化同理心来处理跨文化、跨代际的职场摩擦，并提供了一套结构化的冲突降级和建设性反馈流程。 第三部分：数字生活与自我认同的重构 第七章：社交媒体：自我展示的舞台与真实自我的迷失 本章聚焦于数字身份的构建与维护。探讨了“人设”的维护成本，以及“点赞文化”如何将个体的价值感与外部的即时反馈绑定。通过对“错失恐惧症”（FOMO）的分析，本书揭示了持续在线状态如何干扰了个体的内在价值体系的建立。 第八章：虚拟陪伴与真实亲密关系的张力 随着线上交友和虚拟伴侣的兴起，人们对亲密关系的期待正在发生变化。本书批判性地审视了“便利性”的亲密关系对深度情感连接的替代作用。讨论了如何在享受数字便利的同时，避免“情感空心化”，确保现实世界中的依恋需求得到满足。 第九章：心理韧性（Resilience）的城市化重塑 在不确定性成为常态的城市生活中，心理韧性不再是天赋，而是一种可以习得的能力。本章的重点是如何构建适应性防御机制。内容涵盖了正念训练的实证基础、叙事疗法在重塑负面生活经验中的应用，以及如何在个人层面建立一套适应快速变化环境的“心智稳定器”。 第四部分：面向未来的心理健康生态系统 第十章：城市心理健康服务体系的缺口与创新 本章对当前城市心理健康服务（如公共卫生资源、私营治疗机构）的供给侧进行评估，指出了覆盖面不足、污名化严重等结构性问题。探讨了远程心理咨询、AI辅助诊断等新兴技术在弥补服务缺口中的潜力与伦理边界。 第十一章：组织心理资本的构建与可持续发展 本书最后一部分转向宏观层面，探讨了企业和城市管理者如何从系统层面投资于心理健康。提出了“心理安全感”作为衡量组织健康度的关键指标，并建议将心理健康纳入可持续发展目标（ESG）的考核范畴，从而推动构建一个更具人文关怀的城市生态。 结论：在喧嚣中，寻回内在的秩序 本书总结了现代城市人所面临的挑战，并重申了心理健康的自主管理权和构建积极心智环境的必要性。它不是一本简单的“自我帮助手册”，而是对当代都市人精神困境的深入诊断和前瞻性思考，旨在引导读者在复杂的现代生活中，重塑内在的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识体系的逻辑构建上做得非常出色。它不是零散的信息点堆砌，而是以时间线为轴心，清晰地划分了从备孕、孕早期、孕中期、孕晚期到产后恢复的各个阶段。每个阶段的营养侧重点、需要警惕的误区，都有明确的总结和对比表格。这种结构化的呈现方式，极大地方便了我在不同孕期快速查阅和复习重点。而且，它还穿插了对常见孕期谣言的辟谣环节，用科学证据来打破那些流传已久的错误观念，这一点对于新手父母来说，简直是‘排雷’神器，极大地增强了我对书本内容的信任度。整体来看，这本书构建了一个完整、可靠、易于操作的孕产期营养管理系统。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的语言风格非常独特，它不像教科书那样冷冰冰地陈述事实，而是带有一种资深营养师的亲切和耐心。作者在讲解时总能恰到好处地穿插一些温馨的提醒和幽默的小段子，让人在学习知识的过程中感到放松和愉快。我尤其喜欢它对“心理营养”的强调，提醒准妈妈们不要因为过度关注饮食而产生焦虑，保持愉悦的心情同样是健康孕育的重要组成部分。这种关注孕妈整体福祉的视角，让我感觉自己不是在读一本冰冷的食谱，而是在与一位经验丰富的、值得信赖的导师交流。它不仅教我如何吃，更教我如何科学、放松地面对孕期生活，这种软性引导的力量是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手上就有种沉甸甸的质感，封面色彩搭配得既温馨又不失专业感，让人立刻对里面的内容充满了期待。我特别喜欢它在排版上的用心，字号适中，行距合理，阅读起来非常舒适，即使是长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。插图和图表的质量也相当高，很多关键的营养素和食物搭配都有清晰的示意图，这对于我们这些初次接触孕产期营养知识的新手来说，简直是福音。它不像一些传统的专业书籍那样刻板，而是用一种很亲和的方式来呈现复杂的科学概念，比如对不同孕期阶段的营养需求变化，都用很直观的方式来解释，让人能够轻松掌握要点。整个阅读体验下来，感觉作者在细节处理上花费了很多心思，从纸张的选择到目录的设计，处处体现出对读者的关怀，这在同类书籍中是比较少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。我原本以为这只是一本简单的“吃什么”的指导手册，但翻阅后发现，它对孕产期生理变化的解释非常到位，让你明白“为什么”要这样吃，而不是死记硬背。比如它对孕早期孕吐、孕中期体重增长的精确控制，以及产后修复期如何调理气血，都有非常详尽的科学依据支撑，读起来让人觉得非常踏实可靠。我特别欣赏它对“特殊时期”的关注，比如剖腹产后、妊娠糖尿病、纯素食孕妈等群体的营养补充方案，这些细分领域的讨论非常深入，让这本书的适用人群一下子扩大了很多。这种兼顾宏观指导与微观细节的处理方式，体现了作者深厚的专业素养和对不同读者群体的体贴。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个职场妈妈，时间非常宝贵，所以对工具书的要求非常高，这本书最让我惊喜的是它的实用性和针对性。它提供的食谱并不仅仅是简单的食材堆砌，而是真正考虑到了现代家庭的烹饪习惯和食材的可得性。我试着做了其中的几道“快手营养餐”，从准备到上桌都非常高效，而且味道也出乎意料地好，完全没有为了营养而牺牲口感。更重要的是，它没有给我造成“必须完美执行”的压力，而是提供了很多“灵活替换”的建议，比如当某种蔬菜不当季或者买不到的时候，可以替代的同类营养食物是什么，这一点对日常操作太重要了。感觉作者真的深入了解了我们这些忙碌的准妈妈在厨房里会遇到的真实困境，提供的方案都是落地性很强的，而不是书本上的理想化描述。