协和专家教你备孕 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309823

商品编码：27307279180

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家教你备孕 孕产/胎教 书籍
作者：	马良坤　主
定价：	39.9
出版社：	电子工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787121309823
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

怀孕是一件幸福美好的事。为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈，北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授编著了这本书。 本书*章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；第三章至第五章按照孕前6 个月、孕前3个月、孕前1 个月~1 周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的要性、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识。 正文中灵活穿插"协和专家告诉你”小板块，以专业医生的角度解读备孕知识，是马大夫多年临床经验的总结，有价值。

目录

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧 备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016 备孕，有多重要 018 放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020 孕前进行遗传学咨询，是步 022 养护卵巢 调控女性身心变化的28 天生理周期 028 内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 032 优质卵子的孕育须基于健康的卵巢 034 孕育优质卵子，有“秘诀” 036 养护子宫 养护好孕育宝宝的子宫 040 调理好宫寒，让胎宝宝“住”得舒服 042 调养子宫的黄金穴位 044 调养病症 月经不调会让“好孕”迟迟不来 048 严重的痛经孕前要调理好 052 多囊卵巢综合征患者如何备孕 056 “三高”患者备孕指导 058 孕前要把贫血调理好 060 流产后，如何再次怀孕 062 宫外孕后怎样备孕 064 第二章 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要 为好孕修炼，男性怎样做 068 备育男性要做好心理准备 069 精子健康是“好孕”的保障 070 备育男性要精心呵护精子 074 备育男性要少吃这些精的食物 075 备育男性想要高质量的精子，试试这些食物 076 性生活频率拿捏好，精子质量更佳 080 影响男性优生的工作 081 纠正影响优生的不良习惯 082 要优生，养肾很关键 084 及时调理好影响“造人”的病症 086 备育男性的饮食调养方案 088 运动适度，精子质量才会好 090 第三章 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式 孕前全面体检做起来 094 35 岁以上备孕女性好孕准备 100 二胎妈妈“好孕”准备 102 营造一个易于受孕的环境 104 不利于受孕的情况 106 孕前坚持运动，把身体状态调节到108 适合备孕女性的运动方式 110 备孕女性运动强度的把握很重要 112 滋养骨盆的瑜伽运动 114 随时随地的拉伸运动 116 跑步运动看似简单讲究多 117 第四章 孕前3 个月：及时排毒素，做好营养储备 孕前为什么要排毒 120 母体血液干净，胎宝宝免疫力更强 122 睡眠是孕前“滋补品” 124 改善肠道活力，不便秘不藏毒 125 孕前营养储备很关键 128 肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130 素食女性备孕怎么吃 132 孕前3 个月需补叶酸 134 微量元素可以改善受孕环境 136 提高受孕率的天然“助性”食物 137 第五章 孕前1 个月~1 周：为那个时刻做足准备 找准排卵日，让“好孕”如期而来 140 孕前一周为受孕准备好环境 148 学点助孕法，提高受孕率 150 这些信号表明你可能怀孕了 151 确认怀孕的几种方法 152 用验孕试纸检测是否“中标” 153 宝宝来了，怎么呵护 155 意外之喜，要还是不要 160 怎么精准推算预产期 161 第六章 自然怀孕有困难，试试人工受孕 不孕不育是这样界定的 166 滴虫阴道炎会引起不孕 167 输卵管通了吗 168 备育男性也要积极配合 170 什么情况下可以选择人工受孕 173 试管婴儿技术让更多女性圆梦 174

编辑

马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动，努力为生命的诞生提供*的引导。     凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产知识，分享生命孕育幸事。 　　这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

孕育生命：科学规划与健康守护的全景指南 本书旨在为所有计划怀孕、正在备孕或已经进入孕期与产后阶段的家庭提供一套全面、科学且人性化的指导方针。我们聚焦于孕前准备的黄金时期、孕期营养与身心变化的精准管理，以及科学育儿的早期奠基，而非聚焦于某一特定专家的经验分享。 --- 第一篇：孕前筹备——生命的起点规划（约400字） 本篇深入探讨了“高质量受孕”的科学基础，强调备孕并非简单的停止避孕，而是一个系统性的健康优化过程。 一、女性健康基石的重塑： 我们详细解析了备孕期女性身体需要进行的各项医学筛查，包括性激素六项的准确解读、甲状腺功能的全面评估（重点关注亚临床甲减的风险）、以及对慢性疾病（如高血压、糖尿病前期）的管理策略。特别设立一章讨论子宫内膜容受性、卵巢储备功能（AMH值）的评估与提升方法，提供基于生活方式干预的卵子质量优化方案，如特定的营养素补充（肌醇、辅酶Q10的科学应用时机）。 二、男性生育力的科学提升： 本部分着重于男性精子质量的提升。涵盖了精液分析报告的深度解读，教导读者如何区分形态学、活力和数量的异常对受孕的影响。针对不良生活习惯（久坐、高温环境、吸烟饮酒）对精子DNA损伤的累积效应，我们提供了可量化的生活干预指标和时间表，确保在最佳窗口期拥有健康的“种子”。 三、环境与心理的优化调整： 探讨了环境毒素（如双酚A、邻苯二甲酸盐）对生殖内分泌的潜在干扰，并提出实际的家庭环境去毒化建议。心理层面，我们引入了“孕前压力指数”的概念，指导夫妇如何识别并管理可能影响排卵和精子质量的慢性焦虑，提倡通过正念练习和伴侣支持系统来构建积极的受孕心境。 --- 第二篇：孕期导航——安全、营养与身心律动（约600字） 本篇是针对孕期的全程监测与个体化照护手册，侧重于现代医学证据和循证实践。 一、孕期营养的精准计算与分配： 我们摒弃“一人吃两人补”的传统观念，详细讲解了孕早期、孕中期、孕晚期对宏量营养素（碳水化合物的升糖指数控制、优质蛋白的选择）和微量营养素（叶酸的代谢通路、铁剂选择与吸收率、维生素D的血清浓度目标值）的差异化需求。书中包含多套针对不同体重基数和特定孕期并发症（如妊娠期糖尿病、贫血）的个性化食谱模板，并强调了益生菌和膳食纤维在维持肠道健康与预防便秘中的关键作用。 二、产检的科学解读与风险预警： 本章对国家推荐的常规产检项目进行了深入剖析，解释了每一项指标背后的生物学意义，而非仅仅罗列数值。例如，如何准确理解唐氏筛查（NIPT与生化筛查的组合应用）、早孕期NT值与血清标志物的联合判读。对于妊娠期并发症的监测，我们提供了详尽的预警信号清单，包括先兆子痫的早期血压波动监测、子痫前期的生活方式干预起始点，以及胎动计数法的标准化操作流程。 三、胎儿发展与孕期适应性管理： 涵盖了从受精卵着床到足月分娩的胎儿器官系统发育里程碑。同时，关注孕妇自身的变化，提供针对孕期常见不适（孕吐、水肿、背痛）的非药物性物理疗法和姿势调整建议。对于情绪波动，提供基于认知行为疗法（CBT）的简单工具包，帮助孕妇稳定情绪，促进皮质醇水平的平衡。 --- 第三篇：分娩准备与产后恢复（约350字） 本部分着重于临产的准备工作、分娩方式的选择，以及产后母婴健康的持续管理。 一、理性的分娩方式选择： 提供了关于阴道分娩与剖宫产的最新循证医学证据，客观分析了各自的适应症、风险和恢复周期。重点指导产程中有效的疼痛管理选项（如拉玛泽呼吸法、水疗、硬膜外麻醉的适用时机），强调“知情选择”的重要性。我们还探讨了胎盘处理的现代选项及其潜在益处与风险。 二、黄金一小时与科学哺乳指导： 详细阐述了新生儿娩出后的“皮肤接触”对建立亲密关系和稳定胎儿体温的益处。关于母乳喂养，本书提供详尽的初期通乳技巧、乳房护理方案，并对常见问题如乳腺炎、乳头混淆进行及时的、非情绪化的指导。对于母乳的营养成分、配方奶的科学冲调与选择标准，也给出了明确的建议。 三、产后身心恢复工程： 将产后视为女性身体的“第二次青春期”，重点关注盆底肌的评估与修复训练（凯格尔运动的进阶练习）、腹直肌分离的早期干预。心理层面，提供应对“婴儿蓝调”与产后抑郁的识别策略及社会支持网络的构建指南。 --- 第四篇：早期启蒙与家庭系统构建（约150字） 本书的最后一部分着眼于孩子生命初期的环境塑造。 本书讨论了“照料者依恋模式”的建立，强调高质量的互动胜于昂贵的早教工具。内容包括婴儿感官刺激的科学设计（避免过度刺激）、睡眠周期的建立（而非强迫式训练），以及如何创建一个支持亲子关系和夫妻沟通的和谐家庭环境。核心思想是：健康的父母是孩子早期发展最关键的资源。 --- 总结： 本书集合了现代医学、营养学和心理学的前沿知识，为有志于科学孕育的家庭提供了一份全面、务实、可操作的生命周期指南。它强调个体差异，倡导以数据为基础的健康决策，助力每一位父母顺利迈入为人父母的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最怕的就是那种把所有流程都写得无比“完美”的书。人生哪有那么多一帆风顺？备孕过程充满了变数和焦虑，我更需要的是一本能提供情绪支持和应对预案的书籍。这本书在处理“不孕不育”相关的章节时，展现出了极高的同理心。它没有把重点放在指责生活习惯不好，而是很冷静地分析了常见的生理障碍，并详细介绍了在不同阶段应该寻求哪些专业帮助。我记得有一段话是关于“接受等待期”的，它描述了那种每天查看日历、希望与失望交替出现的心情，然后建议了一套非常实用的“正念呼吸法”来度过焦虑高峰。这种从心理学角度切入，关注备孕夫妻双方情绪健康的探讨，在许多侧重生理指标的书里是很少见的。它让备孕不再只是一个冰冷的医疗指标清单，而是一个需要双方共同经营的、充满情感波动的旅程。这使得这本书在我心中立刻拔高了一个层次，因为它关注到了“人”的整体感受，而不是仅仅关注“怀孕”这件事本身。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚好在研究孕期营养补充的科学性问题，市面上很多书籍的写法要么过于口语化，像邻居大妈的经验分享，要么就是直接搬运教科书的章节，生硬得让人难以理解如何落地到日常三餐中。这本书的特点在于它似乎找到了一个绝佳的平衡点。我翻阅了关于叶酸和维生素D摄入的最佳时机那几章，它并没有简单地给出一个“每日剂量”的数字，而是结合了不同体质人群的潜在吸收差异，提出了一个动态调整的建议框架。更让我欣赏的是，它在解释这些营养素如何影响胚胎发育的关键时期时，用了大量的类比和图示，比如将细胞分裂比喻成精密的流水线作业，一下子就把复杂的生物学过程具象化了。我尤其喜欢它设置的“误区扫雷”小板块，里面专门辟谣了一些流传甚广但缺乏科学依据的偏方，这种敢于直面并批判错误信息的方式，让我觉得作者是真正站在读者的角度替我们把关。对于一个追求精准和科学备孕的人来说，这种详尽且兼顾可读性的表达方式，是极其珍贵的，远超我预期的深度。

评分☆☆☆☆☆

我对比了其他几本侧重于“胎教”或“孕期运动”的书，发现它们的侧重点往往偏向于某一个单一领域，要么是过分强调音乐熏陶，要么是过度推崇瑜伽体式。这本书的优势在于它的广度和系统性。它把备孕、孕早期、孕中期、孕晚期以及产后恢复，构建成了一个连贯的知识体系，让人明白这是一个循序渐进的过程，而不是几个孤立的阶段。例如，在谈论孕早期情绪稳定对胎儿听觉皮层发育的影响时，它会自然地衔接到孕中期的“亲子互动游戏”设计，并且非常巧妙地融入了不同文化背景下的育儿观念对比。这本书提供了一个框架，让你知道每一步行动背后的逻辑是什么，而不是简单地告诉你“应该做什么”。这种结构化的学习路径，对于我这种喜欢梳理脉络的读者来说，提供了极大的安全感，仿佛手中握着一张清晰的地图，知道自己正处于旅途的哪个阶段，前方可能有哪些风景和挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性细节处理得非常到位，这点值得称赞。很多备孕书籍在介绍“如何安排同房时间”时，通常只停留在理论层面，比如计算排卵期。而这本书则提供了大量可操作的工具和方法论。它详细比较了基础体温法、排卵试纸法以及结合B超监测的优劣，并且用非常直观的表格对比了它们在不同生活规律人群中的适用性。此外，它还专门辟出一章讨论了“优化精子质量”的方法，这通常是很多以女性为主要读者群的书籍会忽略的侧面。从男性伴侣的角度出发，给出了饮食调整和生活作息的建议，并且用图示清晰地解释了这些调整对精子活力的影响机制。这种对夫妻双方都一视同仁的全面关照，让我在阅读时感觉自己和伴侣是一个整体，而不是被动接受信息的一方。这种细致入微的、以解决实际操作困难为导向的写作风格，是我认为这本书最成功的地方之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，配色非常柔和，那种淡雅的米白色配上温暖的橘色点缀，一下子就给人一种安心、专业的感觉。我特地在书店里把好几本备孕的书都拿出来对比了一下，光是这封面给我的第一印象就比那些动辄用大红色或者过于卡通化的插图的书要耐看得多。内页的纸张质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，感觉真的是下了成本的，不像有些速成的书，摸上去那种薄薄的、有点反光的纸张，让人总觉得内容也只是走个过场。我特别留意了排版，字体大小适中，段落之间的留白处理得非常到位，即便是需要长时间阅读，眼睛也不会觉得特别疲劳。作者的署名和介绍放在显眼的位置，看起来确实是行业里有经验的人士，这大大增加了我对这本书内容可靠性的初步信任感。坦白说，在信息爆炸的时代，光是能找到一本装帧让人舒服、看起来就觉得“靠谱”的书，就已经成功了一半。我期待这本书能在内容上也给我带来同样高水准的阅读体验，特别是那些关于孕前检查和生活习惯调整的章节，希望排版能清晰地指导我一步步来，而不是堆砌一堆密密麻麻的医学术语。总而言之，这是一本从“颜值”到“手感”都让人愿意带回家的书。