《怀孕一页》孕期书籍大全怀孕书籍胎教书籍孕妇书籍 怀孕坐月子一页期孕妇书籍十月怀胎全套知识孕妇食谱孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 胎教
• 孕妇
• 育儿
• 产后
• 坐月子
• 孕妇食谱
• 十月怀胎
• 备孕

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553785622

商品编码：27291634690

丛书名： 怀孕一天一页

产品展示

基本信息

图书名称：	怀孕一天一页（第二版）
作 者：	马良坤
定价：	49.80
ISBN号：	9787553785622
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
开本：	16
装帧：	平装
出版日期：	2017-9-1
印刷日期：	2017-9-1

编辑推荐

备孕阶段，什么时候开始吃叶酸？ 怀孕了，多少天去产检建卡？ 足月了，顺产还是剖腹产好？ …… 从开始备孕、怀孕到宝宝出生，十万个为什么总是萦绕在准妈妈的耳畔。面对孕期遇到的各种问题，很多准妈妈泡孕产论坛，搜百度，问身边的过来人，综合各种观点，自己小心翼翼地处理。 马良坤教授拥有近20年丰富的孕产临床经验，现已成功晋级为二胎妈妈。针对怀孕期间出现的所有问题，马良坤教授都给出了专业的解答，并对整个孕期准妈妈们遇到的生活、产检、饮食等方面的问题做了专业的指导。比五花八门的APP和百度更让准妈妈们放心。 书中把胎宝宝10个月的发育大小用水果来展示，从芝麻、红枣、圣女果、鸡蛋、鸭梨、苹果、柚子到西瓜，有趣又形象；胎宝宝第5周第1次心跳、第14周长出头发、第20周听到声音、第31周睁开眼睛……准妈妈对照“胎宝宝40周发育图”就能清楚地知道TA成长的每一个细节。 不论你是职场准妈妈还是全职准妈妈，每天读一页，感受准妈妈到妈妈角色的完美转变。

内容介绍

一本比孕期APP更专业、更详细的怀孕指导书。怀胎10月，每天只要抽出10分钟看一页，怀孕事情全知道。 280天，紧跟你孕期生活每一天。小到穿衣穿鞋，大到重要产检，准妈妈都不用担忧，这本书会像你的怀孕小助手，帮助你答疑解惑，让孕妈妈感受到如同妇产专家就在身边。 犹如清泉般饱含父母之爱的胎教，让胎宝宝在不断健康发育变化的时候，提前体会到音乐、动物世界、四季、大自然等的温馨和美好。陶冶TA的情操，潜移默化地塑造了一个性情温和、乖巧的健康宝宝。 准爸爸也可以一起阅读。每月都有“准爸爸能做的事”，让胎宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，陪准妈妈产检、给胎宝宝做胎教……让爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个孕期。

作者介绍

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师，教授国家纪委围产营养项目组专家，七田真孕期教育首席科学家，医师执业证书编码：11010000009002。 她既是一位拥有近20年丰富孕产临床经验的医生，现在又成功晋升为二胎妈妈。她以扎实的专业技能和亲和力的感染力，接诊每一位孕妈妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用亲切朴实的语言，传递给千万孕妈。新出版《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类畅销书。

目录

孕1月 宝宝，欢迎你到来 第1周 为胎宝宝的降临做好准备 Day 1 记住你的末次月经第1天/2 Day 2 提前了解整个孕期将要经历的事/3 Day 3 孕前检查，别忘了牙齿/4 Day 4 叶酸还要继续吃/5 Day 5 备孕期用药要谨慎/6 Day 6~7 准爸爸能做的：戒烟和戒酒/7 第2周 卵子发育成熟 Day 8 常吃牡蛎、猪腰提高精子质量/8 Day 9 准爸爸帮助营造健康居住环境/9 Day 10 7~8 月份是受孕最佳季节/10 Day 11~12 4 种情况别急着怀孕/11 Day 13~14 排卵日到了，抓住受孕好时机/12 第3周 精子与卵子相遇 Day 15 爱情的种子开始发芽/13 Day 16 生男生女一开始就定了/14 Day 17 从现在起，把自己当作孕妇看/15 Day 18~19 怀孕对女性的好处/16 Day 20~21 生个孩子需要花多少钱/17 第4周 同房后15天可以验孕 Day 22 怀孕的第一个信号——停经/18 Day 23 买盒验孕试纸来确认/19 Day 24~25 怀孕后的外用药禁忌/20 Day 26~28 要不要穿防辐射服/21 孕2月 沉浸在怀孕的喜悦中 …… 孕3月 听到宝宝的心跳了 孕4月 胃口变好了 孕5月 胎动，就像小鱼吐泡泡 …… 孕6月 宝贝，听到妈妈的声音了吗 …… 孕7月 准妈妈的大肚肚 …… 孕8月 行动越来越吃力 …… 孕9月 整理好待产包 …… 孕10月 终于要生了

在线试读部分章节

第4天（离宝宝出生还有276天） 叶酸还要继续吃 很多准妈妈已经知道，在准备怀孕前3个月就应该补充叶酸。其实，怀孕后3个月也要补充叶酸。 叶酸片要吃到怀孕后3个月 在准备怀孕的前3个月到怀孕3个月期间都应服用叶酸片。在服用叶酸片后一般至少要经过4周，身体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。孕早期是胎宝宝中枢神经系统发育的关键期，也必须补充叶酸片。每天补充400~800微克叶酸，即可满足胎宝宝生长需求和准妈妈自身需要。叶酸片最好是饭后半小时左右用温水送服。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中汲取就可以了。但叶酸并非摄入越多越好，每日摄入量不可超过1000微克。如果备孕期很长，一直补充叶酸片的话，就应该检测叶酸水平，避免过量。 孕中期多吃富含叶酸的蔬果 叶酸很不稳定，容易被光照或加热煮沸破坏。正确的做法是，新鲜蔬菜尽早食用，不要切后再洗，烹饪时随切随炒，热锅快炒。 含叶酸丰富的水果 杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。 含叶酸丰富的蔬菜 莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。 第31天（离宝宝出生还有249天） 上班族准妈妈的权利 在怀孕期间，准妈妈享有不被辞退、劳动安全、产假和医疗报销等权利，这些是国家的法律规定的，也是上班族妈妈应享有的最基本权利。 不被辞退 《女职工劳动保护特别规定》第5条：用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。 劳动安全 《中华人民共和国劳动法》第61条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。 产假 《女职工劳动保护特别规定》第6条：怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。第7条：女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的，增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个宝宝，增加产假15天。女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。 医疗报销 《女职工劳动保护特别规定》第8条：女职工产假期间的生育津贴，对已经参加生育保险的，按照用人单位上年度职工月平均工资的标准由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，按照女职工产假前工资的标准由用人单位支付。女职工生育或者流产的医疗费用，按照生育保险规定的项目和标准，对已经参加生育保险的，由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，由用人单位支付。 ……

..............

《时光的编织者：现代都市女性的职业发展与生活平衡艺术》 内容概要： 本书深入剖析了当代都市女性在快速变化的职业环境中，如何精准定位自我价值、高效规划职业路径，并巧妙融入高质量的个人生活。这不是一本传统的励志手册，而是一份基于现实观察、充满同理心的实践指南，旨在帮助职业女性穿越“玻璃天花板”与“角色冲突”的双重迷雾，编织出属于自己的、既有深度又有广度的精彩人生画卷。 第一部分：重塑职业认知——从“被动适应”到“主动塑造” 在信息爆炸与技术迭代的浪潮中，传统意义上的“稳定”已成为稀缺品。本书首先引导读者进行一次彻底的职业自我审视。 1. 职业心智模型的迭代升级： 我们不再仅仅是某个职位的执行者，而是自身职业生涯的首席执行官（CEO）。这要求我们具备宏观视野，将每一次项目、每一次晋升视为构建个人品牌蓝图的砖石。书中详细探讨了“T型人才”向“π型人才”转化的路径——即在深厚专业领域之外，培养跨界协作、数据分析或前沿技术理解的第二甚至第三曲线能力。我们聚焦于如何识别并投资于那些在未来五年内具有高增长潜力的“软技能”，例如复杂问题解决能力、情境领导力与数字叙事能力。 2. 职场中的权力动态与有效沟通： 权力并非只存在于金字塔顶端，而是弥漫于日常的协作网络中。本书提供了一套非对抗性的权力沟通模型，帮助女性在会议室中清晰、有力地表达观点，争取资源和认可。我们会拆解“不安全感驱动的过度道歉”现象，并提供即时矫正的语言脚本。重点分析了职场中常见的隐性偏见（Unconscious Bias），并教授如何通过“预先阐述”（Pre-framing）和“数据驱动论证”来有效地规避这些偏见，确保决策建立在客观事实而非刻板印象之上。 3. 职业倦怠的“慢燃”信号识别与应对： 都市女性常因长期处于高压状态而进入“慢燃”式倦怠，其特征是效率看似正常，但内在活力和创造力正在枯竭。本书提供了包含生理、心理和环境三个维度的自测工具包。我们探讨了“任务分离法”——如何科学地将工作中的成就感与自我价值完全剥离，避免“为工作而活”。更重要的是，我们倡导建立“预防性休息系统”，而非等到崩溃时才进行“危机干预式休假”。 第二部分：生活艺术的精妙平衡——“平衡”的谬误与“整合”的哲学 “工作生活平衡”往往被描绘成一个需要精确砝码的天平，稍有不慎就会倾斜。本书主张放弃“平衡”的苛求，转向“整合”的哲学，即让不同角色有机地流动、互相滋养。 4. 时间管理的终极升级：能量管理而非时间挤压： 日程表不再是待办事项的堆砌，而是能量流动的路线图。我们深入探讨了“认知负荷管理”的概念。如何根据一天中精力峰值（通常是上午）安排需要高度专注的“深度工作”，而将琐碎、低认知需求的事务（如邮件筛选、行政事务）安排在低谷期。书中包含一个详细的“能量日志”实践指南，帮助读者绘制出自己独特的生物钟与高效工作时段的契合点。我们强调，拒绝无效社交和过度承诺，是维护核心能量的关键防线。 5. 建立你的“支持性生态系统”： 现代女性的成功不再是个人的孤军奋战，而是依赖于一个强大的外部网络。本书详细阐述了如何构建一个多层次的支持系统： 伴侣协作模型： 探讨如何实现家庭责任的“透明化”与“动态分配”，避免陷入“谁更忙谁说了算”的无效争论。引入“家庭CEO会议”的概念，定期审视家务与育儿的效率。 同性支持网络（Sisterhood）： 强调高质量的女性友谊是职业压力的重要缓冲器。分享如何识别并远离“能量吸血鬼”型朋友，专注于培养那些能够提供真实反馈和情感支持的“同频伙伴”。 专业导师与赞助人（Sponsor）： 区分导师（Mentor，提供建议）与赞助人（Sponsor，提供机会）。女性需要更主动地寻求赞助人，他们是在高层决策圈内为你发声的关键人物。 6. “间隔年”与职业人生的非线性轨迹： 人生并非一条直线，而是充满岔路和回旋的河流。本书鼓励女性在职业生涯的特定节点，审视是否需要进行“职业间隔年”——无论是为了学习新技能、进行深度旅行，还是单纯的“大脑重置”。我们探讨了如何将这些非传统经历转化为简历上的独特优势，证明其为韧性、适应力和广博视野的体现，而非职业生涯的中断。 第三部分：自我关怀与长期韧性——投资于看不见的资产 真正的成就，源于坚实的内在基础。本书的最后一部分关注如何进行长期、可持续的自我投资。 7. 数字边界的划定与心智空间的保护： 智能设备模糊了工作与生活的物理边界，更侵蚀了心智的“留白”时间。我们提供了一套“数字排毒”的实用策略，包括设置“通知静默区”、实行“应用分级管理”，以及最重要的——培养“无聊的价值”。无聊时产生的白日梦和随机思考，是创新思维的温床。本书鼓励读者主动拥抱并保护这段“无目的的思考时间”。 8. 身体作为战略资产的管理： 将身体健康视为不可谈判的“基石资源”，而非待办事项列表中的一项。我们不提供节食秘诀，而是侧重于“微习惯”的构建，例如将十分钟的冥想嵌入早晨的咖啡时间，或利用通勤时间进行正念步行。重点在于理解身体的反馈信号，将其作为衡量工作负荷是否超载的敏感仪表。 9. 叙事的力量：重写你的职业故事： 成功的女性常常需要不断地向外界（和自己）讲述一个连贯且令人信服的职业故事。本书提供结构化的工具，帮助读者提炼出自己职业生涯中的“转折点”、“克服的挑战”和“核心驱动力”。学会用强有力的“人物弧光”来描述自己的过去，从而自信地定义自己的未来方向。 总结： 《时光的编织者》旨在为追求卓越的现代都市女性提供一个务实、深刻且充满力量的视角——你的职业生涯是一件需要精心设计、持续维护的艺术品，而你的生活质量，才是衡量其最终价值的最高标准。通过精妙地平衡自我认知、人际协作与内在韧性，你将成为自己时间与未来的最佳编织者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和内容丰富程度简直让人惊叹，翻开扉页就能感受到作者倾注的心血。我尤其欣赏它那种详略得当的叙述方式，对于初次为人父母的我们来说，很多孕期的生理变化和心理波动都是全新的体验，这本书就像一位经验丰富、温柔耐心的前辈，总能在最需要的时候提供清晰、准确的指导。比如，在讲解孕早期孕吐的应对策略时，它不仅仅罗列了“吃点苏打饼干”这种老生常谈的方法，而是深入剖析了不同时间段的激素水平变化如何影响胃部反应，并提供了针对性的饮食调整方案，甚至连不同地域的特色食物如何在特定情况下缓解不适都做了提及，这体现了作者知识面的广度和对实际操作层面的关注。我记得有一次半夜被水肿困扰，正准备手忙脚乱地去查资料，随手翻到关于孕期水肿的章节，里面不仅详细解释了生理原因，还提供了一套非常易学易做的“五分钟简易拉伸操”，配合图示，操作起来毫无压力。这本书的排版也非常人性化，关键信息都用加粗或颜色区分，即使在疲惫或焦虑的状态下，也能快速定位到自己需要的知识点，而不是被冗长的大段文字淹没。这种全方位的关怀，让我觉得手里拿的不仅仅是一本工具书，更像是一个贴心的“孕期伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

当我开始为宝宝的“胎教”部分做准备时，市面上很多书籍要么过于强调“音乐熏陶”的玄学色彩，要么就是枯燥的理论堆砌，让人不知从何下手。然而，这本书的胎教章节却以一种极其科学和实用的面貌出现。它没有过度渲染那些“天才宝宝”的传说，而是基于神经科学和儿童心理学的基础，阐述了在不同孕周，胎儿听觉、触觉和视觉系统发育的特点，从而推荐了最适合当前阶段的互动方式。比如，在孕中期，胎儿对声音的辨识力开始增强时，书中建议父母可以进行“对话式朗读”，而不仅仅是播放背景音乐，并给出了不同风格书籍的推荐，甚至连朗读时的语速和情感投入都有具体的建议，这比那种笼统地说“多和宝宝说话”要具体和有效得多。更让我惊喜的是，它还探讨了“负面情绪”对胎儿的影响，并提供了一套家长情绪自我调节的实用技巧，这简直是为我们这些容易患得患失的准父母量身定做的。这种由内而外的关注，体现了作者对“全人教育”的深刻理解，胎教不再是附加的功课，而是融入日常生活点滴的亲子连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体编排逻辑非常流畅，它不是一本按时间顺序排列的流水账，而更像一个按“主题”组织的知识库，用户可以根据自己当前最关心的问题迅速跳转。例如，当我开始考虑购买婴儿用品时，它在“孕期准备”的章节中，提供了一个极其详尽的“分阶段采购清单”。这个清单的厉害之处在于，它会根据物品的使用时效性进行标注——哪些是“孕早期必备”，哪些是“新生儿出生后一周内需要”，甚至连“可选项”和“强烈不推荐”的坑也一并指了出来，这极大地避免了我们盲目跟风购买那些用几次就闲置的昂贵物品。这种对读者时间和金钱的尊重，让我对作者的专业度和同理心深感佩服。整本书的语言风格虽然专业严谨，但处处流露出对孕期生活美好愿景的期许，读起来一点都不觉得枯燥晦涩，反而充满了积极向上的力量，让人在迎接新生命到来的过程中，保持着一份从容和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到踏实的是它对“坐月子”阶段的安排，内容详实到几乎可以作为月子中心的标准化手册。很多孕期书籍在谈到产后护理时往往草草收场，但这本书却用接近三分之一的篇幅深度挖掘了产后恢复这个黄金时期。从剖腹产的伤口护理要点，到顺产侧切的日常清洁细节，甚至是不同类型的恶露应该如何观察和记录，都有详尽的文字和图表说明。我最欣赏的是，它并没有陷入传统观念的束缚，而是平衡了传统与现代的护理理念。例如，在“下奶”这个令人焦虑的话题上，它详细对比了“按摩催乳法”与“按需喂养”的科学依据，并提供了一个循序渐进的喂养时间表，让新手妈妈可以根据自己的实际情况灵活调整。此外，关于产后抑郁的识别和初步应对措施，书中也处理得非常细腻和敏感，用非常冷静和支持性的语言，帮助新妈妈认识到这是一种常见的生理反应，而不是个人意志薄弱的表现，这种人文关怀的力量是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

购买这本大部头之前，我其实已经囤了不少零散的孕期食谱和营养指南，但大多都只是简单地罗列食材和烹饪步骤。然而，《怀孕一页》将营养学知识与实际的孕期阶段需求完美地结合起来，构建了一个动态的饮食管理系统。它不是简单地说“多吃点钙”，而是根据孕中晚期胎儿骨骼发育的特定高峰期，精确计算出每日所需额外摄入的毫克量，并以“一周食谱示例”的形式，将这些营养素巧妙地融入到家常菜肴中。让我印象深刻的是，它对“孕期饮食禁忌”的解释非常到位。以往我总觉得这也不让吃那也不让吃，心情很压抑，但这本书会解释某些食物（比如某些鱼类的高汞风险）为什么不建议大量摄入，而不是一刀切地禁止，这让我在享受美食和保证安全之间找到了一个更科学的平衡点。而且，书中还专门开辟了一个章节来讨论“外食族的应对策略”，这对于很多需要经常出差或在外就餐的职场妈妈来说，简直是雪中送炭，提供了很多实用的“点餐技巧”。