月子护理+产后全知道（汉竹）超值附婴幼儿抚触妈妈操VCD：产后快速恢复 重现动人曲线 新华书店正版书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720142

商品编码：27301236596

丛书名： 月子护理产产后瘦身全知道

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息：

商品名称：	月子护理+产后瘦身全知道(附光盘)/亲亲乐读系列	开本：	10
作者：	王琪|主编:汉竹	页数：
定价：	49.8	出版时间：	2014-01-01
ISBN号：	9787553720142	印刷时间：	2014-01-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： 顺利分娩
科学坐月子
坐月子怎么吃
产后瘦身
产后美容与保养
照顾新生儿
附录

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精 彩 页： 内容提要：

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作者简介： 王琪，***“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 她是一位拥有30多年临床实践的***名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到***细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟读一页，安心度过280天。

孕育新生：科学备孕与孕期保健精要 本书旨在为计划怀孕的夫妇以及已确认怀孕的准父母提供一套全面、科学、实用的指导手册。内容涵盖备孕阶段的生理准备、孕期营养规划、胎儿发育监测，以及应对孕期常见不适的实用技巧，帮助您平稳、健康地度过这一特殊而美好的阶段。 第一部分：孕前准备——筑牢健康的基石 一、 优生优育的科学观念建立 本部分首先厘清了现代优生学的基本概念，强调了孕前健康检查的重要性。详细介绍了婚前检查与孕前检查的区别与侧重点，指导读者如何选择合适的时机进行全面身体评估。特别关注了遗传病筛查的必要性与技术手段，包括染色体检查、单基因病携带者筛查等，确保受孕的起点是最佳的生理状态。 二、 女性身体的“蓄能”计划 女性的生理周期与卵巢储备直接关系到受孕的质量。本章深入探讨了如何通过生活方式的调整来优化生育环境。 1. 营养储备与微量元素补充： 重点阐述了叶酸补充的最佳起始时间（孕前至少三个月）及其剂量需求，并详细分析了维生素D、铁、钙等关键营养素在孕前对卵子质量和子宫内膜容受性的影响。提供了富含这些元素的日常食谱建议。 2. 体重指数（BMI）的理想范围管理： 解释了体重过高或过低对排卵和胚胎着床的不利影响，并针对不同体型人群给出了循序渐进的健康体重调整方案，强调安全、缓慢的体重管理方式。 3. 内分泌系统的平衡调理： 探讨了甲状腺功能、胰岛素抵抗等对生育能力的影响。对于有多囊卵巢综合征（PCOS）或甲状腺功能异常的女性，提供了医生指导下的药物和非药物干预策略。 三、 男性生育力的优化与维护 生育能力的提升是双向的。本部分着重于男性如何提高精子的质量和活力。 1. 精液质量的提升策略： 涵盖了戒烟限酒、避免高温环境（如桑拿、久坐不动）对精子生成的影响。介绍了富含锌、硒、辅酶Q10等对精子活力至关重要的营养素的膳食来源。 2. 生活压力与生育的关系： 分析了长期精神压力如何通过HPA轴影响性激素分泌，并推荐了适合男性的减压运动和冥想方法。 3. 精子DNA完整性评估： 介绍了更深层次的生育力评估手段，指导高龄或有不良生育史的男性进行专业咨询。 四、 科学规划受孕时机 精确定位排卵期是自然受孕的关键。本书详细介绍了多种监测排卵的方法，并比较了它们的准确性和操作难度： 基础体温（BBT）曲线分析： 学习如何准确测量和解读体温的微妙变化。 宫颈粘液观察法（Cervical Mucus）： 图文详解“拉丝”状态的识别技巧。 排卵试纸（LH试纸）的正确使用： 指导读者把握高峰期，避免因操作失误导致的判断偏差。 超声监测的介入时机： 适用于月经不规律或需要辅助生殖的夫妇。 第二部分：安全度过孕早期与孕中期 一、 孕早期：守护脆弱的开始（0-12周） 1. 早孕反应的应对与管理： 针对孕吐、乏力、情绪波动等常见症状，提供了非药物干预措施，例如少量多餐、姜片茶、特定气味舒缓法等。 2. 流产风险的识别与应对： 明确区分生理性出血与危险信号，指导孕早期出现腹痛或出血时应立即就医的流程和注意事项。 3. 早期唐氏筛查与NIPT的选择： 详细解释了无创DNA检测（NIPT）的基本原理、适用人群及结果解读，帮助父母做出知情的选择。 二、 孕中期：稳定与期待的时光（13-27周） 1. 孕期体重增长曲线的设定： 依据孕前BMI，制定个性化的体重增长目标，并提供每周食物热量估算指南，确保营养充足而不超重。 2. 孕期运动的安全指南： 推荐了适合不同孕周的温和运动，如凯格尔运动（盆底肌训练的初级阶段）、孕妇瑜伽和散步，强调避免剧烈运动和受伤风险。 3. 妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与干预： 讲解了口服葡萄糖耐量试验（OGTT）的流程，并提供了饮食调整、血糖自我监测的详细操作手册。 4. 胎动监测的入门： 如何开始感知和记录胎动，识别胎动异常的初步信号。 第三部分：孕晚期准备与分娩展望 一、 孕晚期的身体调整与不适缓解 1. 睡眠质量的维护： 针对晚期腹部增大导致的失眠、侧卧不适，推荐使用孕妇枕的正确摆放方式，以及助眠的放松技巧。 2. 水肿与静脉曲张的预防： 介绍抬高双腿、穿着适宜的压力袜以及适度按摩在缓解下肢不适中的作用。 3. 临产征兆的识别： 详细区分了假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）与真宫缩的特点，教会读者记录宫缩的频率和强度。 二、 分娩方式的理性选择 本书公正地分析了自然分娩与剖宫产的医学指征、恢复过程及各自的优缺点，强调“个体化选择”的原则。 1. 无痛分娩技术介绍： 全面介绍硬膜外麻醉的流程、安全性及可能伴随的短时副作用。 2. 拉玛泽呼吸法与放松技巧的实战应用： 提供了一套在产程中切实可行的呼吸节奏训练，以帮助减轻疼痛和保持体力。 三、 产前住院准备清单 提供了一份详尽的待产包清单，细化到孕妇用品、证件材料、入院后生活用品等类别，确保万事俱备，从容入院。 全书结构清晰，配有大量图示和表格，旨在成为准父母从备孕到分娩全程的贴心、可靠的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

第三段 我是一个非常追求效率和实用性的读者，如果一本书不能在最短的时间内解决我的实际问题，那它对我来说价值就不大。这本书在这方面做得非常出色。它的结构清晰，很多关键信息都被提炼成了表格或者重点标注，非常方便我随时查阅。比如，我前段时间在给宝宝添加辅食时犯了难，不知道从什么阶段开始添加什么类型的食物最合适。翻开这本书的辅食篇，里面有一个详细的“月龄辅食添加阶梯图”，清清楚楚地列出了从四个月到一岁的每一步指南，包括米粉的过渡、蔬菜泥的种类选择和烹饪方法，甚至连过敏源的观察期都写得一清二楚。这种高度的实操性，让我在面对育儿难题时，不再需要上网去搜索那些真假难辨的信息，这本书就是我最信赖的“育儿宝典”，省了我大量的时间和精力。

评分☆☆☆☆☆

第二段 说实话，我买了很多关于育儿的书籍，但很多都停留在理论层面，读起来干巴巴的。这本书的特别之处在于，它成功地将科学知识与日常实践完美地融合在了一起。我尤其欣赏它对“新手父母”心理建设的关注。比如，书中讨论了产后抑郁的早期识别和应对，不仅仅是告诉我们要“积极面对”，而是提供了很多实际的沟通技巧和寻求专业帮助的途径，这种人文关怀让人非常感动。而且，书中对于新生儿护理的部分，描述得极其生动具体，比如如何正确地给宝宝拍嗝、换尿布时如何避免着凉，甚至是宝宝啼哭的几种不同含义的分析，都配有清晰的图示，让我感觉即使是第一次当妈妈，也能手忙脚乱中找到章法。它让我觉得，养育孩子不应该是一场充满焦虑的战斗，而是一次充满学习和乐趣的探索。

评分☆☆☆☆☆

第一段 这本书简直是为我量身定做的“孕期生存指南”！我是一个非常注重细节的人，怀孕后对各种知识的渴求简直是无止境。这本书的排版和内容的逻辑性都非常棒，知识点之间的衔接自然流畅，完全不会让人感到信息过载。我特别喜欢它对于孕期营养搭配的细致讲解，不再是那种空泛的“多吃点这个，少吃点那个”，而是给出了具体的食谱和时间表，甚至连不同孕期可能出现的各种小毛病，比如孕吐、水肿、便秘等，都有对应的实用小妙招。拿到书的时候，我就迫不及待地翻阅了关于分娩准备的那一章，里面的清单做得太详尽了，从医院待产包的准备到无痛分娩的注意事项，甚至是和医生沟通的要点，都考虑到了，让我这个准妈妈心里踏实了不少。这本书更像是我的私人孕期导师，随时随地都能提供最可靠的指导，让我在迎接新生命到来的同时，也能保持身心的愉悦和健康。

评分☆☆☆☆☆

第四段 我周围的很多朋友都推荐了各种各样的育儿书籍，但说实话，这本书给我的感觉是最“接地气”的。它没有使用太多晦涩难懂的医学术语，语言风格亲切，就像是邻家经验丰富的大姐姐在分享她的心得体会。我记得有一次，宝宝半夜突然发烧，我当时急得团团转，赶紧翻阅了书中的“宝宝常见病急救”章节。书中对于不同体温下的紧急处理措施描述得极其冷静和有条理，让我迅速镇定下来，知道该先做物理降温，然后什么时候该联系医生。这种关键时刻的镇定剂作用，是任何理论书籍都无法比拟的。此外，书中对于如何平衡夫妻双方的育儿责任也提出了非常独到的见解，倡导共同成长，这对于维护家庭和睦至关重要。

评分☆☆☆☆☆

第五段 这本书的深度和广度都远超出了我的预期。它不仅仅停留在基础的“喂养、睡眠、清洁”等日常护理层面，更深入探讨了宝宝的早期智力开发和运动技能的培养。我特别喜欢它对于“环境创设”的讲解，书中提供了很多利用家中常见物品来构建安全、富有趣味性的学习环境的方法，成本低廉却效果显著。例如，如何在家中设置一个简单的“感官探索角”，如何通过亲子游戏来刺激宝宝的大运动发展，都有详细的步骤指导。这让我意识到，高质量的陪伴和早期教育并不一定需要昂贵的早教课程，而是蕴藏在日常的点滴互动之中。这本书帮助我建立了一个更科学、更有远见的育儿观，让我期待与我的孩子共同成长的每一个阶段。