好孕女王新品协和专家+协和妈妈圈干货分享：坐月子顺产　剖宫产分别调养方案孕妇书籍 怀孕书 月子食谱书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 孕期
• 产后
• 月子
• 坐月子
• 顺产
• 剖宫产
• 育儿
• 母婴
• 食谱
• 健康

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409105

商品编码：27305307640

丛书名： 协和专家协和妈妈圈干货分享-坐月子

开本：16开

出版时间：2016-08-01

商品参数
基本信息

商品名称：	坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)	开本：	4
作者：	编者:马良坤	页数：
定价：	36.8	出版时间：	2016-08-01
ISBN号：	9787518409105	印刷时间：	2016-08-01
出版社：	轻工	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录
目录： 协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相
绪
协和*****实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
Part 1 坐月子，改善体质的*好时机
产后**天顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后6小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注24小时内的出血量
产后体温超过38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后30分钟要让宝宝吃**口奶
妈妈**次怎样喂奶
宝宝是*好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶*科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗
怎样放下睡着的宝宝
南方坐月子适合吃的食材
北方坐月子适合吃的食材
顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次
减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招
侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后6～8小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后6～8小时一定要解小便
Part 2 养”走”月子病，人生不留遗憾
Part 3 呵护好乳房，喂奶美丽两不误
Part 4 不错过产后运动，身体恢复快
Part 5 养颜润肤，做个漂亮的妈妈
Part 6 特殊妈妈的月子护理经

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内容介绍
内容提要：

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作者介绍
作者简介： 马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。

1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

书名：优雅孕期与科学育儿：从备孕到宝宝周岁 内容简介 本书是一本全面、系统地指导现代父母如何科学、从容地度过孕期、迎接新生儿降临，并顺利过渡到宝宝一周岁成长的实用指南。它不仅涵盖了孕产期的生理与心理变化，更深入探讨了科学育儿的各个关键阶段，旨在帮助每一位准父母和新手父母建立自信，享受这段充满挑战与喜悦的旅程。全书内容以严谨的医学知识为基础，结合丰富的实践经验，语言平实易懂，图文并茂，力求做到“一看就懂，一用就灵”。 第一部分：孕前准备与优生优育（备孕篇） 本部分专注于孕前阶段的规划与准备，强调“有准备的怀孕”是健康宝宝的基石。 科学备孕规划： 详细解析了夫妻双方在孕前三个月需要进行的身体检查项目，包括基础妇科检查、男性精液分析、传染病筛查等，并提供了针对性的生活方式调整建议，如戒烟限酒、营养补充与体重管理。 生理周期与受孕时机： 深入讲解女性的月经周期、排卵期的准确计算方法，介绍如何通过基础体温法、排卵试纸等工具来提高受孕效率。同时，讨论了最佳受孕年龄段的生理优势。 遗传咨询与风险评估： 针对高龄产妇、有家族病史的夫妇，提供了专业的遗传咨询入门知识，帮助家庭了解并规避潜在的遗传风险。 第二部分：精彩的孕期旅程（孕期保健篇） 本书将孕期划分为三个阶段，详尽阐述了不同孕周的身体变化、注意事项和健康维护策略。 孕早期（1-12周）：迎接新生命的悸动 孕早期的症状应对： 针对常见的孕吐、疲劳、情绪波动等问题，提供了非药物干预和饮食调整的实用技巧。 产检时间表与项目解读： 详细列出整个孕期的标准产检项目，并用清晰的图表解释各项检查的目的和异常指标的意义，帮助准父母读懂体检报告。 叶酸补充与早期营养： 强调叶酸对胎儿神经管发育的重要性，并推荐了适合孕早期的温和营养食谱。 孕中期（13-27周）：稳定增长与身心愉悦 胎动感知与宫高腹围测量： 教导准父母如何准确记录胎动，理解不同孕周的胎儿发育里程碑。 孕期体重管理： 阐述了孕期体重增长的合理范围，并提供了针对性的低GI饮食方案和安全的孕期运动指南，如孕妇瑜伽和散步的好处。 妊娠期常见并发症的预防与识别： 重点讲解妊娠期高血压（先兆子痫）和妊娠期糖尿病的早期信号、生活干预及必要的医疗处理流程。 孕晚期（28周至分娩）：迎接挑战与临产准备 分娩预兆的识别： 详细区分“假性宫缩”与“真宫缩”，教授如何判断见红、破水等关键信号。 分娩方式的选择探讨： 客观分析顺产和剖宫产的适应症、恢复过程及各自的优缺点，帮助夫妻做出基于自身情况的理性选择，避免盲目跟风。 分娩计划的制定： 引导父母提前了解医院的分娩流程、无痛分娩的选择、以及如何与医护人员有效沟通，制定个性化的分娩体验计划。 第三部分：科学分娩与产后恢复（产后篇） 本部分专注于分娩过程的支持、伤口护理及妈妈身体的全面恢复。 产后生理变化与情绪管理： 解释子宫复旧、恶露排出的过程，并提供应对“产后抑郁”和“产后焦虑”的心理调适策略，强调家人的理解与支持至关重要。 伤口护理与形体恢复： 针对顺产撕裂或剖宫产切口，提供详细的居家护理指南，包括疼痛管理、瘢痕淡化建议，以及盆底肌功能重建的基础训练方法。 母乳喂养的艺术： 涵盖开奶时间、追奶技巧、乳腺炎的预防与处理，以及正确的衔乳姿势指导，确保母乳喂养的顺利进行。 第四部分：宝宝的第一年：科学喂养与能力发展（育儿篇） 本书的育儿部分，聚焦于新生儿的科学照护、喂养模式的建立，以及关键能力的发展里程碑。 新生儿的日常照护： 细致讲解洗澡、换尿布、脐带护理、黄疸观察等基础技能，特别是针对睡眠问题的应对策略，如如何建立初步的作息规律。 辅食添加的黄金法则： 严格遵循世界卫生组织和国内权威机构的指南，详细介绍了从泥糊状到手指食物的添加顺序、过敏原的引入原则，以及营养配比的注意事项。书中提供了大量适合不同月龄的辅食食谱示例（不含特殊月子餐侧重）。 运动发展与潜能激发： 根据宝宝的月龄，推荐适合的“大运动”（翻身、爬行、坐立）和“精细动作”的亲子游戏，强调“玩中学”的重要性。 常见疾病的识别与居家处理： 教授父母如何区分普通感冒与流感、腹泻与肠胃炎等常见儿科问题的症状，以及何时必须立即就医，避免过度用药。 总结 《优雅孕期与科学育儿：从备孕到宝宝周岁》是一本立足于现代科学育儿理念的综合性手册。它避免了传统育儿书籍中可能存在的过度迷信或不切实际的建议，而是以实证为导向，为父母提供了一张清晰、可靠的育儿路线图。阅读本书，您将获得知识的支持、情绪的安抚和实操的信心，从而自信地迎接生命中最美的角色转变。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的知识更新速度和深度令人印象深刻。它不仅仅停留在基础的孕期常识层面，而是融入了许多最新的研究发现和前沿的母婴护理理念。我特别关注了它对于现代生活方式如何影响孕期健康的探讨，比如关于电子产品辐射和空气质量对胎儿发育的影响等，这些都是我在其他早期购买的孕期书中很少看到或者提及不够深入的话题。作者的专业背景显然非常扎实，她能够精准地把握住哪些是流言蜚外，哪些是真正需要我们重视的科学证据。每当我对某个新的孕期传闻感到困惑时，翻开这本书，总能找到基于科学依据的冷静分析和指导。这让我对这本书的信赖度大大增加，它不仅仅是一本参考书，更像是一座信息高速公路上的可靠灯塔，指引着我们远离那些不必要的恐慌和误导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操性强到令人惊叹，简直像是为我量身定制的“孕期生存指南”。我特别欣赏它没有采用那种“一刀切”的建议模式，而是非常细致地探讨了不同个体的差异化需求。比如，对于那些工作压力大、需要经常出差的准妈妈，它给出的建议就比专职待产的妈妈要更具针对性，考虑到了实际操作中的各种限制条件。书里提供的那些小贴士，看似微不足道，实则解决了我大大小小的实际问题，比如如何挑选舒适的孕妇装以应对不同月份的身材变化，或者如何在不影响工作的前提下安排合理的产检时间表。我尝试着应用书里提到的几个放松技巧，效果立竿见影，帮助我度过了几次情绪低谷期。这本书的价值不在于它告诉你“应该做什么”，而在于它告诉你“在你的具体情况下，如何能最好地做到”。这种细致入微的关怀，让我感觉自己被真正地理解和支持了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它在内容安排上的节奏感把握得极其到位。它不像某些书籍那样，把所有内容一股脑地塞给你，而是巧妙地将知识点与孕周进度完美地结合起来。你总能在恰当的时间点，读到最需要了解的内容。比如，在孕早期，它着重讲解了孕吐和情绪调整，而在进入孕中期后，焦点就自然地转移到了胎动感知和孕期运动上。这种“恰到好处”的信息投放，极大地减轻了阅读压力，让我能够有条不紊地吸收知识，而不是被海量的信息淹没。这种结构上的匠心设计，体现了作者对准妈妈们心理状态的深刻理解——我们不需要知道未来六个月的所有细节，我们只需要知道此刻的重点和下一步的准备。这种循序渐进的学习体验，让整个孕期管理变得井井有条，充满了掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上那些动辄把所有医学术语堆砌起来的书籍感到头疼，但这本书的处理方式简直是教科书级别的“翻译”。它成功地将复杂的生理变化和医学建议，转化成我们普通人能理解的大白话，这一点太难得了。作者的叙事口吻非常亲切，就像是身边一个经验丰富、知识渊博的闺蜜在耳提面命，没有任何高高在上的说教感。特别是对于一些孕期常见的小疑惑，比如为什么会突然抽筋，或者不同阶段的营养侧重点是什么，它都能用非常形象的比喻和生动的案例来解释清楚。这种讲解方式极大地增强了我的信心，让我不再因为不懂那些术语而感到焦虑。我甚至会把书里一些关键的解释段落标记出来，时不时拿出来重温一下，加深理解。这种将专业知识“去神秘化”的能力，是衡量一本孕期书籍是否真正为读者着想的重要标准，而这本书在这方面做得无可挑剔。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计实在让人眼前一亮，那种清新自然的风格，完全没有传统孕期书籍那种枯燥乏味的感觉。我尤其喜欢它在色彩运用上的大胆尝试，每一次翻页都像是一次视觉上的享受。书里的一些插图绘制得非常精美，那些细致入微的线条和柔和的色彩，把孕育生命的美好描绘得淋漓尽致。阅读体验不仅仅是获取知识的过程，更像是一场心灵的放松之旅。很多时候，我只是单纯地享受翻阅它的乐趣，那些精心挑选的字体和留白的处理，让厚厚的专业内容也变得易于消化。这说明作者和出版社在图书的整体呈现上确实下了大功夫，而不是仅仅把一堆资料堆砌在一起。对于像我这样对美感要求比较高的准妈妈来说，一本好看的书能极大地提升阅读的动力和心情。它不仅仅是一本工具书，更像是一件可以陪伴我度过孕期时光的艺术品，每次拿起它，都感觉自己被温柔地包裹着，非常治愈。