好孕女王新品協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享：坐月子順産　剖宮産分彆調養方案孕婦書籍 懷孕書 月子食譜書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 月子
• 坐月子
• 順産
• 剖宮産
• 育兒
• 母嬰
• 食譜
• 健康

店鋪： 廣結良緣圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518409105

商品編碼：27305307640

叢書名： 協和專傢協和媽媽圈乾貨分享-坐月子

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

商品參數
基本信息

商品名稱：	坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)	開本：	4
作者：	編者:馬良坤	頁數：
定價：	36.8	齣版時間：	2016-08-01
ISBN號：	9787518409105	印刷時間：	2016-08-01
齣版社：	輕工	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄
目錄： 協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*****實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
Part 1 坐月子，改善體質的*好時機
産後**天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃**口奶
媽媽**次怎樣喂奶
寶寶是*好的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶*科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
Part 2 養”走”月子病，人生不留遺憾
Part 3 嗬護好乳房，喂奶美麗兩不誤
Part 4 不錯過産後運動，身體恢復快
Part 5 養顔潤膚，做個漂亮的媽媽
Part 6 特殊媽媽的月子護理經

......

內容介紹
內容提要：

......

作者介紹
作者簡介： 馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。

1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

書名：優雅孕期與科學育兒：從備孕到寶寶周歲 內容簡介 本書是一本全麵、係統地指導現代父母如何科學、從容地度過孕期、迎接新生兒降臨，並順利過渡到寶寶一周歲成長的實用指南。它不僅涵蓋瞭孕産期的生理與心理變化，更深入探討瞭科學育兒的各個關鍵階段，旨在幫助每一位準父母和新手父母建立自信，享受這段充滿挑戰與喜悅的旅程。全書內容以嚴謹的醫學知識為基礎，結閤豐富的實踐經驗，語言平實易懂，圖文並茂，力求做到“一看就懂，一用就靈”。 第一部分：孕前準備與優生優育（備孕篇） 本部分專注於孕前階段的規劃與準備，強調“有準備的懷孕”是健康寶寶的基石。 科學備孕規劃： 詳細解析瞭夫妻雙方在孕前三個月需要進行的身體檢查項目，包括基礎婦科檢查、男性精液分析、傳染病篩查等，並提供瞭針對性的生活方式調整建議，如戒煙限酒、營養補充與體重管理。 生理周期與受孕時機： 深入講解女性的月經周期、排卵期的準確計算方法，介紹如何通過基礎體溫法、排卵試紙等工具來提高受孕效率。同時，討論瞭最佳受孕年齡段的生理優勢。 遺傳谘詢與風險評估： 針對高齡産婦、有傢族病史的夫婦，提供瞭專業的遺傳谘詢入門知識，幫助傢庭瞭解並規避潛在的遺傳風險。 第二部分：精彩的孕期旅程（孕期保健篇） 本書將孕期劃分為三個階段，詳盡闡述瞭不同孕周的身體變化、注意事項和健康維護策略。 孕早期（1-12周）：迎接新生命的悸動 孕早期的癥狀應對： 針對常見的孕吐、疲勞、情緒波動等問題，提供瞭非藥物乾預和飲食調整的實用技巧。 産檢時間錶與項目解讀： 詳細列齣整個孕期的標準産檢項目，並用清晰的圖錶解釋各項檢查的目的和異常指標的意義，幫助準父母讀懂體檢報告。 葉酸補充與早期營養： 強調葉酸對胎兒神經管發育的重要性，並推薦瞭適閤孕早期的溫和營養食譜。 孕中期（13-27周）：穩定增長與身心愉悅 胎動感知與宮高腹圍測量： 教導準父母如何準確記錄胎動，理解不同孕周的胎兒發育裏程碑。 孕期體重管理： 闡述瞭孕期體重增長的閤理範圍，並提供瞭針對性的低GI飲食方案和安全的孕期運動指南，如孕婦瑜伽和散步的好處。 妊娠期常見並發癥的預防與識彆： 重點講解妊娠期高血壓（先兆子癇）和妊娠期糖尿病的早期信號、生活乾預及必要的醫療處理流程。 孕晚期（28周至分娩）：迎接挑戰與臨産準備 分娩預兆的識彆： 詳細區分“假性宮縮”與“真宮縮”，教授如何判斷見紅、破水等關鍵信號。 分娩方式的選擇探討： 客觀分析順産和剖宮産的適應癥、恢復過程及各自的優缺點，幫助夫妻做齣基於自身情況的理性選擇，避免盲目跟風。 分娩計劃的製定： 引導父母提前瞭解醫院的分娩流程、無痛分娩的選擇、以及如何與醫護人員有效溝通，製定個性化的分娩體驗計劃。 第三部分：科學分娩與産後恢復（産後篇） 本部分專注於分娩過程的支持、傷口護理及媽媽身體的全麵恢復。 産後生理變化與情緒管理： 解釋子宮復舊、惡露排齣的過程，並提供應對“産後抑鬱”和“産後焦慮”的心理調適策略，強調傢人的理解與支持至關重要。 傷口護理與形體恢復： 針對順産撕裂或剖宮産切口，提供詳細的居傢護理指南，包括疼痛管理、瘢痕淡化建議，以及盆底肌功能重建的基礎訓練方法。 母乳喂養的藝術： 涵蓋開奶時間、追奶技巧、乳腺炎的預防與處理，以及正確的銜乳姿勢指導，確保母乳喂養的順利進行。 第四部分：寶寶的第一年：科學喂養與能力發展（育兒篇） 本書的育兒部分，聚焦於新生兒的科學照護、喂養模式的建立，以及關鍵能力的發展裏程碑。 新生兒的日常照護： 細緻講解洗澡、換尿布、臍帶護理、黃疸觀察等基礎技能，特彆是針對睡眠問題的應對策略，如如何建立初步的作息規律。 輔食添加的黃金法則： 嚴格遵循世界衛生組織和國內權威機構的指南，詳細介紹瞭從泥糊狀到手指食物的添加順序、過敏原的引入原則，以及營養配比的注意事項。書中提供瞭大量適閤不同月齡的輔食食譜示例（不含特殊月子餐側重）。 運動發展與潛能激發： 根據寶寶的月齡，推薦適閤的“大運動”（翻身、爬行、坐立）和“精細動作”的親子遊戲，強調“玩中學”的重要性。 常見疾病的識彆與居傢處理： 教授父母如何區分普通感冒與流感、腹瀉與腸胃炎等常見兒科問題的癥狀，以及何時必須立即就醫，避免過度用藥。 總結 《優雅孕期與科學育兒：從備孕到寶寶周歲》是一本立足於現代科學育兒理念的綜閤性手冊。它避免瞭傳統育兒書籍中可能存在的過度迷信或不切實際的建議，而是以實證為導嚮，為父母提供瞭一張清晰、可靠的育兒路綫圖。閱讀本書，您將獲得知識的支持、情緒的安撫和實操的信心，從而自信地迎接生命中最美的角色轉變。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上那些動輒把所有醫學術語堆砌起來的書籍感到頭疼，但這本書的處理方式簡直是教科書級彆的“翻譯”。它成功地將復雜的生理變化和醫學建議，轉化成我們普通人能理解的大白話，這一點太難得瞭。作者的敘事口吻非常親切，就像是身邊一個經驗豐富、知識淵博的閨蜜在耳提麵命，沒有任何高高在上的說教感。特彆是對於一些孕期常見的小疑惑，比如為什麼會突然抽筋，或者不同階段的營養側重點是什麼，它都能用非常形象的比喻和生動的案例來解釋清楚。這種講解方式極大地增強瞭我的信心，讓我不再因為不懂那些術語而感到焦慮。我甚至會把書裏一些關鍵的解釋段落標記齣來，時不時拿齣來重溫一下，加深理解。這種將專業知識“去神秘化”的能力，是衡量一本孕期書籍是否真正為讀者著想的重要標準，而這本書在這方麵做得無可挑剔。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它在內容安排上的節奏感把握得極其到位。它不像某些書籍那樣，把所有內容一股腦地塞給你，而是巧妙地將知識點與孕周進度完美地結閤起來。你總能在恰當的時間點，讀到最需要瞭解的內容。比如，在孕早期，它著重講解瞭孕吐和情緒調整，而在進入孕中期後，焦點就自然地轉移到瞭胎動感知和孕期運動上。這種“恰到好處”的信息投放，極大地減輕瞭閱讀壓力，讓我能夠有條不紊地吸收知識，而不是被海量的信息淹沒。這種結構上的匠心設計，體現瞭作者對準媽媽們心理狀態的深刻理解——我們不需要知道未來六個月的所有細節，我們隻需要知道此刻的重點和下一步的準備。這種循序漸進的學習體驗，讓整個孕期管理變得井井有條，充滿瞭掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計實在讓人眼前一亮，那種清新自然的風格，完全沒有傳統孕期書籍那種枯燥乏味的感覺。我尤其喜歡它在色彩運用上的大膽嘗試，每一次翻頁都像是一次視覺上的享受。書裏的一些插圖繪製得非常精美，那些細緻入微的綫條和柔和的色彩，把孕育生命的美好描繪得淋灕盡緻。閱讀體驗不僅僅是獲取知識的過程，更像是一場心靈的放鬆之旅。很多時候，我隻是單純地享受翻閱它的樂趣，那些精心挑選的字體和留白的處理，讓厚厚的專業內容也變得易於消化。這說明作者和齣版社在圖書的整體呈現上確實下瞭大功夫，而不是僅僅把一堆資料堆砌在一起。對於像我這樣對美感要求比較高的準媽媽來說，一本好看的書能極大地提升閱讀的動力和心情。它不僅僅是一本工具書，更像是一件可以陪伴我度過孕期時光的藝術品，每次拿起它，都感覺自己被溫柔地包裹著，非常治愈。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的知識更新速度和深度令人印象深刻。它不僅僅停留在基礎的孕期常識層麵，而是融入瞭許多最新的研究發現和前沿的母嬰護理理念。我特彆關注瞭它對於現代生活方式如何影響孕期健康的探討，比如關於電子産品輻射和空氣質量對胎兒發育的影響等，這些都是我在其他早期購買的孕期書中很少看到或者提及不夠深入的話題。作者的專業背景顯然非常紮實，她能夠精準地把握住哪些是流言蜚外，哪些是真正需要我們重視的科學證據。每當我對某個新的孕期傳聞感到睏惑時，翻開這本書，總能找到基於科學依據的冷靜分析和指導。這讓我對這本書的信賴度大大增加，它不僅僅是一本參考書，更像是一座信息高速公路上的可靠燈塔，指引著我們遠離那些不必要的恐慌和誤導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操性強到令人驚嘆，簡直像是為我量身定製的“孕期生存指南”。我特彆欣賞它沒有采用那種“一刀切”的建議模式，而是非常細緻地探討瞭不同個體的差異化需求。比如，對於那些工作壓力大、需要經常齣差的準媽媽，它給齣的建議就比專職待産的媽媽要更具針對性，考慮到瞭實際操作中的各種限製條件。書裏提供的那些小貼士，看似微不足道，實則解決瞭我大大小小的實際問題，比如如何挑選舒適的孕婦裝以應對不同月份的身材變化，或者如何在不影響工作的前提下安排閤理的産檢時間錶。我嘗試著應用書裏提到的幾個放鬆技巧，效果立竿見影，幫助我度過瞭幾次情緒低榖期。這本書的價值不在於它告訴你“應該做什麼”，而在於它告訴你“在你的具體情況下，如何能最好地做到”。這種細緻入微的關懷，讓我感覺自己被真正地理解和支持瞭。