产科医生教你轻松坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉萍 编

图书标签:

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• 坐月子
• 新手妈妈
• 孕后护理
• 健康饮食
• 经络养生

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512711372

商品编码：26856436492

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：产科医生教你轻松坐月子
• 作者：编者:王玉萍
• 定价：29.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512711372

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：182
• 字数：120千字

内容提要

宝宝的降生，让新手父母开始面对很多个**次 ，怎样给宝宝喂奶？宝宝哭是饿了还是不舒服？新妈 妈为什么恶露不尽？怎样预防乳腺炎的发生？王玉萍 主编的《产科医生教你轻松坐月子》就是新手父母* 好的帮手，帮助大家解决坐月子以及新生儿护理过程 中的所有问题，让新妈妈轻松坐个好月子。
    

作者简介

王玉萍，中日友好医院产科主任医师，毕业于中国医科大学医疗系。擅长产前诊断、孕期保健、妊娠合并症的诊断及处理，深受孕产妇及其家属的喜爱。

目录

上篇 妈妈篇
01 新妈妈产后护理技巧
新生儿的正确抱姿
母乳喂养的正确姿势
产后早开奶
预防乳头皲裂
产后乳汁分泌不足的原因
如何促进乳汁分泌
母乳是否充足的判断方法
产后乳汁不足怎么办
哪些宝宝需要混合喂养
哪些宝宝需要人工喂养
乳房胀痛、乳头疼痛的护理方法
感冒了还能喂奶吗
生病了怎么给宝宝喂奶
夜间哺乳的技巧
哺乳期用药原则
产后伸腕肌腱炎和腕管综合征
春天坐月子需要注意什么
夏天坐月子需要注意什么
秋天坐月子需要注意什么
冬天坐月子需要注意什么
02 顺产产妇护理要点
自然分娩产后24小时活动原则
顺产产妇会阴侧切后伤口的护理
应促进子宫尽快恢复
自然分娩妈妈的复原操
自然分娩后的心理恢复
预防产后足跟痛
03 剖宫产产妇护理要点
重视伤口的护理
剖宫产后24小时活动原则
剖宫产后的复原操
剖宫产后的心理恢复
剖宫产妈妈的哺乳注意事项
产后失眠怎么办
产后不可盲目瘦身
如何预防产后皮肤松弛
04 新妈妈产后饮食调养方案
产后**餐要吃对
产后2～3天怎么吃
产后**周以开胃为主
产后第2周以补血为主
产后第3～4周开始催奶
产后饮食应均衡
月子期间的饮食宜稀、软、精、杂
产后宜多喝牛奶
产后应多吃哪些水果、蔬菜
新妈妈可以服用保健品吗
产后不宜长时间喝红糖水
产后应少吃味精
产后远离生冷寒凉和辛辣刺激性食物
产后大补有害无益
产后如何排出体内多余水分
阴虚火旺类产妇如何饮食
阳气虚弱类产妇如何饮食
新妈妈坐月子期间的饮水原则
……
05 新妈妈产后保健方案
06 产科医生教你应对产后常见疾病
下篇 宝宝篇
01 新生儿护理技巧
02 产科医生教你应对新生儿疾病
03 新生儿护理宜与忌

产科专家实用指南：孕期营养与分娩准备 作者：资深妇产科医师 李敏 图书简介 本书并非市面上常见的“月子护理”指南，而是聚焦于孕期（从确认怀孕到临产前）的系统性准备与科学管理。作为一名拥有二十余年临床经验的妇产科医师，我深知许多准父母在面对漫长而复杂的孕期时，往往感到信息过载且无从下手。本书的目的，正是以严谨的医学视角和丰富的临床经验，为准妈妈们提供一份清晰、实用、可靠的“孕期导航图”，确保您平稳、健康地度过每一个阶段，并为最终的分娩做好最充分的生理和心理准备。 第一部分：孕早期——稳固的基石（第1周至第13周） 孕早期是生命形成的关键时期，也是许多准妈妈面临孕吐、疲劳和情绪波动最大的阶段。本书将深入探讨孕早期营养学的核心原则，而非泛泛而谈的“多吃点”。 一、孕早期营养精要与禁忌： 1. 叶酸的足量摄取与补充时机： 详细解析为什么需要在孕前即开始补充，以及如何根据个体风险选择最佳的补充剂量。我们讨论了食物中叶酸的生物利用率，并提供了富含天然叶酸的食谱建议，如深绿色蔬菜的烹饪技巧，以最大化营养吸收。 2. 应对“孕吐”的生理机制与实用对策： 孕吐（晨吐）的发生机制并非简单的“害喜”，而是与HCG水平波动、消化酶变化等密切相关。本书提供了基于循证医学的饮食干预方案，包括“干湿分离法”、“少量多餐的时间规划”，以及在症状严重时，医生可能会考虑的维生素B6辅助疗法。我们明确指出哪些食物会加剧恶心感，哪些食物（如姜茶、苏打饼干）对缓解症状有即时效果。 3. 体重管理的初始目标： 孕早期体重增长应控制在多少范围内？不同BMI基数的女性，其起始体重管理策略有何不同？我们提供了详细的体重增长曲线图表和自我监测方法。 二、孕早期筛查与体检解读： 本书将详细解读首次产检的各项指标，特别是孕早期唐氏筛查（NT/PAPP-A）的意义，帮助准父母理解报告背后的医学逻辑，而不是仅仅看到“高风险”或“低风险”的结论。对于常见的宫颈机能不全、先兆流产的医学指征和早期干预措施，我们也进行了专业阐述。 第二部分：孕中期——充能与塑形（第14周至第27周） 孕中期是身体感觉最舒适的“黄金时期”，但也是胎儿快速生长和器官系统发育的关键阶段，需要更精准的营养配比和适度的运动。 一、铁、钙、DHA的精准补充方案： 1. “隐性贫血”的防治： 孕中期铁储备的消耗速度加快。本书不仅关注补铁剂的选择（如硫酸亚铁与葡萄糖酸亚铁的吸收差异），更强调了如何通过酸性食物（如柑橘类）来促进非血红素铁的吸收。同时，我们会讲解如何通过血常规指标，判断是否需要调整铁剂剂量，避免便秘等副作用。 2. 骨骼发育的“建筑材料”： 钙的每日需求量激增。我们对比了牛奶、酸奶、豆制品和强化食品中钙的吸收率，并提供了一份“钙源食物轮换食谱”。此外，详细讲解了维生素D在钙吸收中的关键作用，以及如何安全地进行户外活动和维生素D补充。 3. 胎儿大脑发育的加速期： DHA在孕中期的摄入至关重要。我们分析了深海鱼油与藻油DHA的区别，以及如何计算每周安全摄入的EPA/DHA总量，同时警示了高汞鱼类（如鲨鱼、剑鱼）的规避策略。 二、孕中期适宜的运动与体态调整： 针对孕中期腹部隆起带来的重心前移，本书提供了由物理治疗师指导的“骨盆前倾矫正练习”和“温和核心激活”方案。我们详细介绍了孕妇瑜伽中哪些体式是安全的（如猫牛式、树式），哪些应绝对避免（如深度扭转、长时间仰卧），旨在增强肌肉力量，为分娩做准备，而非单纯的放松。 第三部分：孕晚期——分娩的预演与准备（第28周至足月） 孕晚期的重点是监测胎儿成熟度，调整营养以避免巨大儿的发生，并进行充分的分娩教育。 一、警惕妊娠期并发症的自我监测： 我们教授如何识别妊娠期高血压（如水肿的性质、头痛和视力模糊的发生），以及妊娠期糖尿病的筛查意义。书中提供了详细的血糖监测日志表格，并解释了胰岛素抵抗的生理基础，帮助准妈妈理解低糖饮食调整的必要性，而非盲目节食。 二、分娩的生理过程与信心建立： 本书花了大量篇幅来“去神秘化”分娩过程。我们详细分解了产程的三个阶段：潜伏期、活跃期和直尾期。重点讲解了宫缩的本质（子宫肌纤维的收缩力量），以及如何通过呼吸技巧（如“喘息-吹气法”）来应对宫缩疼痛，而非仅仅依赖止痛方式的选择。 1. 拉梅兹呼吸法的实践应用： 我们提供了一份为期四周的呼吸练习时间表，强调在非宫缩时练习放松和控制呼吸的肌肉记忆。 2. 骨盆出口的评估与准备： 尽管分娩方式需医生决定，但了解骨盆形态（如“浅平骨盆”与“宽短骨盆”的特征）有助于准父母与医生进行更有效的沟通。 三、临产前的营养“冲刺”与“储备”： 临产前几周，应如何调整饮食结构以保证分娩时有足够的能量储备？我们建议增加易消化、高能量的碳水化合物摄入，同时适度补充B族维生素以支持能量代谢。本书还特别提醒，临产前的最后一次大餐应避免高脂肪食物，以减少胃肠道负担。 总结 《产科专家实用指南：孕期营养与分娩准备》是一本立足于临床医学证据、拒绝盲目跟风的孕期指导手册。它旨在赋能准父母，使其不仅“度过”孕期，更能“掌控”孕期，带着科学的知识和坚定的信心，迎接新生命的到来。本书提供的是知识和工具，而非替代医患沟通的承诺。它将是您从知道自己怀孕，到踏入产房前，最值得信赖的案头参考书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我最大的感受是它的“温度”。它不仅仅是一本医学指导手册，更像是一位全天候待命的“产后情绪教练”。坐月子期间，身体的不适感常常伴随着强烈的孤独和自我怀疑，但这本书用非常人性化的笔触，细致地描绘了这些“产后情绪”的普遍性，让我们知道自己不是一个人在战斗。它提供的放松练习和正念引导，帮助我从被“照顾者”的角色中走出来，重新找回对自我身体的掌控感。每一次阅读，都像是一次深呼吸，让我从疲惫中抽离出来，重新聚焦到积极的一面。特别是对那些有轻度产后焦虑的妈妈，这本书里的很多案例分析和走出困境的经验分享，都具有极强的代入感和治愈力。它告诉我们，坐月子不只是身体的修复期，更是心理重建的关键时期，给予了我们非常宝贵的精神滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“减负”功能。很多新手妈妈在月子里最怕的就是“被要求”，被各种长辈、邻居的经验轰炸，搞得自己无所适从。而这本书就像是一股清流，它非常强调“个体化”的重要性。作者反复指出，每个妈妈的身体状况和恢复速度都是独一无二的，没有一套公式可以套用在所有人身上。它教你如何观察自己身体发出的信号，并根据自身情况做出调整，这才是真正解放了我们。我特别喜欢其中关于“如何与家人沟通月子习惯”的章节，作者提供了非常巧妙的措辞和沟通策略，帮助我们既能坚持科学的护理方式，又能维护家庭和睦，这种情商教育和实用指导的结合，简直是神来之笔。有了这本书做后盾，我拒绝了许多不必要的“传统束缚”，真正过上了科学、舒适、身心愉悦的月子生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我刚生完宝宝不久，当时心里充满了对月子期间各种事情的担忧，从身体恢复到宝宝喂养，再到如何应对产后情绪波动，简直是一头雾水。在朋友的推荐下，我翻开了这本书，没想到里面的内容竟然如此贴合实际，简直就像是有一位经验丰富、又超级耐心的产科医生在我身边手把手指导一样。它并没有那种高高在上的理论说教，而是用非常生活化的语言，把那些看似复杂的问题拆解得清清楚楚，让人读起来心里踏实多了。特别是关于产后恶露的处理和不同阶段的营养补充，讲解得细致入微，让我避免了许多不必要的焦虑。以前总听人说月子难熬，但这本书里的方法论让我觉得，原来好好坐月子可以这么有条理、这么科学。它真的帮我建立起了强大的信心，让我可以更从容地迎接新生命带来的喜悦和挑战。我特别喜欢它里面提到的一些小窍门，比如如何通过简单的体位调整来缓解腰部不适，这些细节处理得特别到位，真正体现了“实用”二字。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上大部分育儿书籍都有点敬而远之，总觉得那些文字太冰冷，缺乏人情味，或者就是内容太专业，普通妈妈根本消化不了。但这本书完全颠覆了我的印象。它的叙事方式非常亲切，读起来就像是听一位非常了解女性身体和新生儿特性的前辈在聊天，那种娓娓道来的感觉，让人不自觉地就信服了。我尤其欣赏它在强调“科学坐月子”的同时，也充分尊重了传统经验中那些行之有效的部分，做到了中西医理念的完美融合，没有走任何极端。比如，它对于情绪管理的建议，不是简单地告诉你“不要抑郁”，而是具体分析了产后激素变化的生理基础，并给出了一套可以立即上手的自我调节方案，这一点做得非常到位，让新手妈妈感到被理解和支持。这本书的排版也做得很好，重点突出，目录清晰，需要查找特定信息的时候非常方便快捷，真正做到了“工具书”和“心灵慰藉”的双重作用。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重细节和逻辑的人，在选择任何与健康相关的内容时，都会习惯性地寻找其背后的循证医学依据。这本书在这方面做得非常出色。它提供的每一个建议，无论是关于伤口护理、母乳喂养的技巧，还是如何判断宝宝的生长发育是否正常，都能感受到背后扎实的专业知识支撑。它没有用那些吓唬人的话术来吸引眼球，而是用冷静、清晰的数据和事实来引导我们建立正确的认知。比如，关于新生儿黄疸的处理流程，它给出的步骤清晰明确，既安抚了家长的心情，又确保了处理的及时性和准确性。读完这本书，我感觉自己获得的不仅仅是“如何坐月子”的技巧，更重要的是，建立起了一套系统性的“产后健康管理思维框架”。这对我接下来的育儿道路都具有深远的指导意义，让我不再被网络上那些真假难辨的信息所困扰，真正做到了心中有数，手里有方。