好爸爸学：288例营养月子餐 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787537268462

商品编码：26854925095

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	好爸爸学：288例营养月子餐 孕产/胎教 书籍
作者：	甘智荣
定价：	19.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787537268462
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

坐月子究竟怎么吃才健康，是所有孕妈妈及家人很关心的问题。本书除了解决坐月子和新生儿护理过程中的一些育儿常识外，更有产后4周的饮食调理、新生儿启蒙训练，让新爸妈能够多了解一些坐月子的关键原则和实际的作方法，从而更科学和健康地度过产后恢复*关键的时期。

书籍名称：精进之路：现代职场人士高效能手册 内容简介： 在这个瞬息万变的时代，职场竞争日益激烈，仅仅依靠经验和努力已不足以保证持续的成功。《精进之路：现代职场人士高效能手册》旨在为渴望突破瓶颈、实现职业飞跃的专业人士提供一套全面、实用的系统性方法论。本书深度剖析了当代职场环境的复杂性，并从认知升级、时间管理、人际效能、专业技能迭代以及心理韧性构建五个核心维度，构建起一个相互支撑、螺旋上升的个人效能模型。 第一部分：认知升级——重塑你的思维操作系统 本书首先强调“输入决定输出”的底层逻辑。我们首先探讨了心智模式（Mental Models）对决策质量的决定性影响。书中详细解析了包括“第一性原理”、“奥卡姆剃刀”、“边际效用递减”等在内的数十种关键心智模型，并指导读者如何将这些模型内化，用于分析商业问题和个人发展困境。 批判性思维与决策科学： 告别直觉驱动的决策。本章深入讲解了如何识别常见的认知偏差（如确认偏误、锚定效应），并引入了决策树、贝叶斯推理等工具，帮助读者在信息不完全的情况下做出最优判断。 成长型思维与刻意练习： 阐述了斯坦福大学卡罗尔·德韦克教授的“成长型思维”理论，并将其与安德斯·艾瑞克森的“刻意练习”模型相结合。重点在于如何科学地设置“学习区”，设计挑战性任务，以及如何从失败中高效提炼经验，实现能力的指数级增长。 系统思考与复杂性管理： 现代工作场景往往是相互关联的复杂系统。本书教导读者如何跳出线性思维，识别反馈回路（正向与负向），理解杠杆点（Leverage Points）所在，从而在宏观层面优化资源配置和流程设计。 第二部分：时间与精力管理——从“忙碌”到“高效产出” 本书认为，时间管理的核心是精力管理，效率的终极敌人是碎片化注意力和决策疲劳。 深度工作与抗干扰技术： 全面借鉴卡尔·纽波特的“深度工作”理念，提供了详细的实施路径。这包括如何设置“无干扰区块”、“批量处理”任务，以及如何通过物理环境和数字工具的设置，最大化心流体验（Flow State）的发生频率和时长。 GTD（Getting Things Done）的进阶应用： 不仅仅是清单管理，而是将GTD流程与个人目标体系深度结合。重点阐述了如何区分“紧急”与“重要”，如何设置有效的“下一步行动”，以及如何进行每周回顾（Weekly Review）以确保项目与愿景对齐。 生物节律优化（Chrono-Biology）： 介绍如何识别个人的高峰期（High-Energy Window）和低谷期，并将高认知负荷的任务安排在生物学最优时段，同时利用低谷期处理行政事务和例行检查，实现“人与任务的匹配”。 第三部分：人际效能与影响力构建 在协作日益重要的今天，个人能力必须通过有效的人际互动来放大。本书着重探讨了如何在保持真诚的同时，提升沟通的精准度和谈判的说服力。 高效反馈循环的建立： 详细介绍了如何提供建设性反馈（如SBI模型：情境-行为-影响）以及如何主动索取“有价值的批评”。重点指导读者如何管理接收反馈时的情绪反应，将防御转化为成长的契机。 跨部门协作与利益相关者管理： 探讨了如何识别关键利益相关者（Stakeholders），绘制权力/利益矩阵，并针对不同群体的诉求定制沟通策略。强调通过预设共同目标和建立信任资本来降低协作摩擦。 结构化沟通与演示技巧： 运用“金字塔原理”和“SCQA模型”（情境-冲突-问题-答案）来组织复杂信息，确保沟通逻辑清晰、重点突出。针对高压汇报和跨文化交流，提供了情境适应性语言和非语言信号的运用指南。 第四部分：专业技能的迭代与知识资产的构建 持续学习是职场生存的“刚需”。本书侧重于构建一个可持续、可复用的知识吸收与输出体系。 信息过载的筛选机制： 提供了实用的信息源评估框架，教导读者如何辨别信息的信噪比，过滤掉低价值噪音，聚焦于能够直接驱动业务或技能提升的“高价值信息流”。 知识管理的“第二大脑”构建： 倡导使用如Zettelkasten（卡片盒笔记法）或Para体系等先进的个人知识管理（PKM）框架。重点在于如何将阅读、会议、经验转化为相互关联的、可被检索和重组的知识模块，而非孤立的笔记堆砌。 从知识到产品（Output Focus）： 强调知识只有通过输出才能真正固化和变现。指导读者将所学知识转化为内部报告、培训材料、代码模块或行业洞察，实现从信息消费者到知识创造者的转变。 第五部分：心理韧性与职业健康 高强度工作对心理的消耗是巨大的，本书的最后一部分关注职业生涯的“可持续性”和“抗压性”。 压力源识别与应对机制： 区分了良性压力（Eustress）和恶性压力（Distress），并提供了基于正念（Mindfulness）和认知重评（Cognitive Reappraisal）的即时减压技术。 设定健康的职业边界： 探讨了“工作-生活平衡”的现代重新定义，即“工作-生活整合”。如何清晰地界定工作时间与个人时间，并学会在必要时对不合理的请求说“不”，保护自己的核心精力资源。 职业倦怠的早期预警与干预： 识别职业倦怠的微妙信号，并提供主动的恢复策略，包括周期性“休息与恢复计划”的设计，确保职业生涯的长期稳定性和高水平输出。 《精进之路》不是一本理论集合，而是行动指南。它要求读者主动参与到自我模型的构建和测试中，通过持续的实践、反思和调整，最终实现个人效率的量级飞跃，成为驾驭未来职场的关键人才。本书适合所有渴望从“称职”迈向“卓越”的经理人、专业技术人员及创业者。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的启发在于，它让我理解了“坐月子”绝不是单纯地把自己关在屋里大吃大喝，而是一个科学的身体重建过程。我以前总觉得“月子病”是命不好，但读了这本书后才明白，很多都是因为产后恢复期的营养摄入不均衡或方法不得当导致的。它不光教你做什么，更重要的是解释了“为什么这么做”。比如，为什么某些阶段需要多吃蛋白质，而某些阶段需要控制脂肪摄入，书里都有详尽的解释，配上一些小科普图表，看得人茅塞顿开。我老公是那种对数字和逻辑比较敏感的人，他看了这本书以后，主动承担起了采购和营养配比的工作，我们俩配合得非常好。他甚至会根据书里的理论，给我推荐一些适合产前准备的食材清单。这种家庭协作的模式，让整个孕产期都变得轻松和谐了许多。这本书的价值远远超出了一个食谱的范畴，它提供的是一套科学的孕产期生活管理理念。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“月子餐”的书籍是持保留态度的，总觉得很多都是老一套、不合现代人口味。但《好爸爸学》这本书完全颠覆了我的认知。它的创新性在于将传统滋补和现代营养学完美结合。我以前总觉得催乳汤必须得是浓白到看不见勺子的那种，喝起来又腻又不痛快。这本书里介绍的那些汤品，比如加入了一些时令蔬菜或者不同种类的菌菇来提鲜，不仅口感层次丰富了，而且不会给肠胃带来负担。我身边的几个朋友都在用一些网红月子餐服务，价格不菲，而且口味总有点雷同。我自己跟着这本书做，不但省了一大笔开销，关键是能根据宝宝的吸收情况和我的身体感受灵活调整。比如，如果我哪天睡眠不好，第二天食谱就会倾向于选用一些帮助安神的食材。这种个性化和灵活性，是任何标准化套餐都比不上的。书里对于食材的选择也极其考究，很多都是在普通超市就能买到的，非常接地气，真正做到了让“好爸爸”也能轻松下厨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“爸爸学”这个定位，真是点睛之笔。我先生原本对进厨房这件事是敬而远之的，觉得那都是女人的事。但这本书的语言风格非常友好和鼓励性，很多步骤都是以“爸爸可以这样帮妈妈”的口吻来写的，比如如何挑选最合适的红糖，如何判断炖汤的火候，怎么给妻子搭配一份均衡的早餐。他一开始只是抱着试试看的心态，结果很快就爱上了给家人做饭的感觉，成就感爆棚。书里还穿插了一些关于如何观察产妇情绪、如何帮助处理胀奶等生活小贴士，这些内容是传统食谱里完全不会涉及的。可以说，这本书是帮助新晋奶爸融入育儿生活，提升家庭幸福感的一剂良药。它不仅教会了我们如何吃得好，更教会了我们如何共同面对和享受这段特殊的时期。这本书的实用性和指导意义，值得所有准父母们珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！我怀孕的时候就没少听人说月子餐的重要性，但网上信息五花八门，看得我眼花缭乱，真不知道该信谁。直到我买了这本书，简直是如获至宝。首先，它的排版就非常清晰直观，不像有些食谱那样文字堆砌，让人一看就头大。里面的步骤图文并茂，即便是厨房小白也能轻松上手。我尤其欣赏它根据产后不同阶段来设计食谱的周到之处。比如产后第一周的重点是排恶露、促恢复，书里推荐的那些汤水清淡却不失营养，喝起来很舒服，完全没有那种油腻腻的感觉。再比如到了后期，需要滋补气血、催乳的时候，食谱的搭配又会变得更加丰富和有针对性。每次做完一道菜，我老公都会忍不住夸我手艺进步神速，其实我就是严格按照书里说的比例和火候来操作的，不得不佩服作者的专业性。这不仅仅是一本菜谱，更像是一位经验丰富的中医师在旁边指导，让人吃着放心，身体恢复得也特别快。强烈推荐给所有准备迎接新生命的准妈妈们！

评分☆☆☆☆☆

我是一个对食物安全非常敏感的人，尤其在月子期间，我希望吃的每一口都是干净、放心的。这本书在食材的挑选和处理上给予了极大的强调，这一点让我非常信赖。它没有推荐那些过于偏门或者来源不明的“秘方”食材，而是鼓励使用新鲜、当季、有机认证的食材。对于如何清洗、焯水这些基础步骤，书里都讲得非常细致，让人感觉特别踏实。而且，它还很贴心地加入了“禁忌”和“替代方案”的板块。比如，如果我对某种常见食材过敏怎么办？如果当地买不到某种特定的药材怎么办？书里都给出了非常实用的替代建议，而不是简单粗暴地告诉你“不行”。这体现了作者的匠心和对读者实际操作的关怀。我已经把这本书推荐给了我所有的闺蜜群，大家一致认为，这是备孕和产后恢复阶段最值得投资的一本书，实用性无与伦比。