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发表于2024-10-06

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店铺：蓝调图书专营店

出版社：未知出版社

ISBN：9787518410422

商品编码：26763385271

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具体描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕吃对了长胎不长肉孕产/胎教书籍
作者：	李宁
定价：	39.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787518410422
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	大32开

内容简介

怀孕前担心因为怀孕而导致发胖，身材走形；怀孕后又担心营养不能被宝宝充分吸收，影响胎儿的生长发育。可以说体重的变化，牵绊着每一位妈妈的心。本书以此作为切入点，详细介绍了从备孕到怀胎十月这一期间内的饮食方案，并根据孕妈妈每个月身体的不同情况，为读者展现不同的科学饮食搭配，方便读者根据自身所需按月份进行检索。

章长胎不长肉的明星食材
番茄：缓解妊娠呕吐的
香菇：增强孕妈妈免疫力的“蘑菇皇后”
苹果：缓解各种妊娠反应的“健康果”
红枣：为孕妈妈补血的“百果”
鲫鱼：优质的催奶“高手”
牛肉：为孕妈妈补铁养血的“肉中骄子”
鸡蛋：富含DHA，让胎宝宝更聪明
玉米：营养丰富的粗粮
牛奶：孕妈妈理想的补钙“法宝”
核桃：出类拔萃的“果”
豆浆：提供优质蛋白质
西蓝花：吃多不增重
二章孕前储备营养很要
备孕女性，排毒为主
1.营养
2.别忘了提前3个月服用叶酸
3.巧补铁，不贫血
4.不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
5.控制咖啡因的摄入
6.少吃甜食
7.谨慎用药
8.为备孕女性打造的排毒方案
备孕女性优生食谱
牛奶洋葱汤
芦笋蛤蜊饭
鲜奶炖木瓜雪梨
备育男性，调整饮食习惯
1.营养
2.从备育前3个月补充营养
3.要常吃富含镁的食物
4.要多吃抗辐射的食物
5.不能随意吃药
6.提前半年戒烟戒酒
7.健身前后注意营养的补充
8.可乐、运动饮料都戒了吧
9.不要偏好高蛋白肉类食物
10.少喝或不喝咖啡
备育男性优育食谱
糯米香菇饭
牡蛎米粥
炝胡萝卜丝
三章孕1月提高孕妈妈抵抗力
孕1月饮食原则：清淡可口，不增重
长胎不长肉：看看孕期体重都长哪儿了
妈妈营养好宝宝快快长
孕妈妈一周营养食谱
孕1月胚胎发育与需补充的营养素
孕1月健康饮食宜忌
1.宜继续补充叶酸
2.宜适量补充水分
3.宜每天喝1杯牛奶
4.宜适量食补
5.宜培养好的孕期用餐习惯
6.不宜多喝汽水、奶茶
7.不宜乱吃大补食品
8.不宜食用过敏性食物
9.不宜过多食用热性香料
10.不宜多吃高脂肪、油腻食物
适合孕1月的滋补粥
核桃粥
莲子芋头粥
燕麦南瓜粥
适合孕1月的爽口凉菜
冰糖藕片
芹菜拌花生
什锦西蓝花
适合孕1月的花样主食
牛肉饼
豆腐馅饼
红枣鸡丝糯米饭
适合孕1月的美味汤羹
乌鸡滋补汤
菠菜鱼片汤
鸭血豆腐汤
适合孕1月的营养热菜
虾仁豆腐
甜椒炒牛肉
板栗烧仔鸡
适合孕1月的健康饮品
“早生贵子”蜜
山药枸杞豆浆
橙汁酸奶
四章孕2月保证营养全面
孕2月饮食原则：克服妊娠反应
长胎不长肉：看看长多少斤合适
妈妈营养好宝宝快快长
孕妈妈一周营养食谱
孕2月胚胎发育与需补充的营养素
孕2月健康饮食宜忌
1.宜克服孕吐，能吃就吃
2.宜饮食清淡，不担心体重的暂时下降
3.宜保质保量吃早餐
4.宜及时补充水分
5.孕妈妈宜多吃鱼，宝宝更聪明
6.宜随身备点小零食
7.不宜过量喝骨头汤
8.晚餐不宜吃太多
9.不宜多吃加工食品
10.全素食孕妈妈营养不宜太偏颇
适合孕2月的滋补粥
糯米粥
香菇肉粥
苹果葡萄干粥
适合孕2月的爽口凉菜
大丰收
拌豆腐干丝
黑芝麻拌菠菜
适合孕2月的花样主食
黑豆饭
蛋炒饭
排骨汤面
适合孕2月的美味汤羹
玉米牛蒡排骨汤
番茄菠菜蛋花汤
鱼头木耳汤
适合孕2月的营养热菜
鲜蘑炒豌豆
土豆烧牛肉
芦笋炒肉
适合孕2月的健康饮品
甘蔗姜汁
生姜橘皮饮
鲜柠檬汁
五章孕3月饮食清淡，提高食欲
孕3月饮食原则：大脑发育靠吃好
长胎不长肉：别担心胎宝宝营养不够
妈妈营养好宝宝快快长
孕妈妈一周营养食谱
孕3月胚胎发育与需补充的营养素
孕3月健康饮食宜忌

编辑

40岁的舒淇怀孕了？为啥明星怀孕光长肚子不长肉？
  高圆圆、汤唯、姚晨、章泽天……女明星一个个好孕连连，
  怀孕后的她们丝毫没有被宝宝所“拖累”，相反更加光彩照人。
  想和明星一样只长胎儿不长肉？那就看看这本书：

  协和营养科专家李宁给出的营养餐单，科学又美味。

  孕瘦明星食材、每周食谱、孕期饮食宜忌，详细而贴心。

  每月食谱选择多，品种全，孕妈妈一定能找到*适合自己的孕瘦餐单！

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