图解速查养颜蔬果汁 一段美味创作之旅 亦是养颜塑身的制胜秘诀 益气明目药膳功效 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博宇图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515205052

商品编码：26712964975

开本：16开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:图解养颜蔬果汁

定价：38.00元

作者:谭小春

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2014年1月1日

ISBN：9787515205052

字数：

页码：237

版次：第1版

装帧：平装

开本：16

商品重量：599 g

编辑

《图解养颜蔬果汁》从养颜角度出发，对症治疗，从美容面部、、养生等角度，介绍不同美丽功效的蔬果汁及其制作方法。全新加入了营养健康蔬果粗粮汁、蔬果色拉的内容，各种方法相配合，让你由内而外散发天然美丽。精选百余道蔬果汁，配以制作步骤和精美图片，详解制作过程，让你可以根据自己的需要来选择。书中还详细介绍了蔬果汁的制作工具以及选材、功效等，让你学起来轻松愉快，并能在制作过程中丰富自己的知识，提高生活品位。

目录

前言：享“瘦”滋味生活 

阅读导航 

低卡果汁速查表 

测试——选择适合你的方法 

好用工具大集合 

自制蔬果汁的十大要诀 

果蔬存储面面观 

制作蔬果汁常见的10大主角 

章清体排净毒素蔬果汁 

排除宿便：宿便是肥胖的根源 

西瓜苹果梨汁祛火，清热解毒 

三果综合汁缓解，癌症 

草莓花椰汁利尿，调节情绪 

甜瓜优酪乳消除，增强代谢 

猕猴桃梨汁通顺肠道，软化血管 

桃子香瓜汁强心固肾，缓解 

酪梨水蜜桃汁排除宿便，清体 

苹果白菜汁排除毒素，健体防病 

石榴苹果汁清理肠胃，缓解 

毛豆橘子奶肠胃蠕动，排泄轻松 

莓凤葡萄柚汁改善，降压祛湿 

苦瓜蜂蜜姜汁清热降火，塑形 

南瓜汁调节大便，防脱固发 

草莓大头菜瓜汁整肠消食，疏肝解郁 

葡萄花椰菜梨汁改善，缓解 

葡芹菠萝汁清理肠道，美体降压 

双果柠檬汁调节肠胃， 

甘蔗西红柿汁消暑解渴，利尿 

苹果香蕉梨汁消除疲劳，养颜 

木瓜牛奶蜜汁解脾和胃， 

西瓜柠檬汁利尿，告别宿便 

胡萝卜梨子汁远离，醒酒 

桃子苹果汁清理肠胃，排便顺畅 

苹果黄瓜汁排除毒素，全身轻松 

清热利尿：毒素排出去，身体瘦下来 

葡萄芋茎梨汁化痰祛湿，益胃 

西红柿柠檬果汁加速， 

苹果大头菜汁清热利尿，全身清爽 

芒果柠檬汁促进消化，加快 

柠檬柳橙瓜汁通利小便，缓解肾病 

葡萄大头菜梨子汁利尿消肿，镇静安神 

紫苏菠萝酸蜜汁润畅肠道，美容滋补 

马铃薯胡萝卜汁通气利尿，塑身 

梨子鲜藕香瓜汁润肺，利尿祛暑 

大白菜糙米汁通利肠胃，清热解毒 

苹果西芹柠檬汁酸甜可口，利尿降压 

清爽柳橙蜜汁酸甜适口，清热利尿 

菠萝果菜汁通利小便，消除疲劳 

香蕉苹果汁润肠，利尿 

芒果茭白牛奶利尿止渴，去热 

卷心菜芒果蜜汁缓解胃病，清除疲劳 

桂圆枸杞枣汁排尿解毒，防癌抗癌 

柿子胡萝卜汁清热止渴，凉血止血 

有妙招：轻松简单排除毒素 

桑葚青梅杨桃汁利尿解毒，醒酒消积 

山药菠萝枸杞汁强身降脂， 

苹果油菜汁养颜，强身健体 

苹果白菜柠檬汁活力，轻松 

柠檬葡萄柚汁排尽毒素，瘦得健康 

西红柿芒果柚汁缓解，安神养颜 

木瓜香蕉牛奶安神助眠，美体 

苹莓果菜汁养颜，安稳睡眠 

草莓芹菜果汁消暑除烦，清利小便 

五色蔬菜汁排尽毒素，消除黯沉 

卷心菜蜜瓜汁利尿，清热解燥 

葡萄生菜梨子汁安神助眠，清脂 

第二章消脂蔬果汁 

消脂：让脂肪无处藏身 

草莓柳橙汁健美体态， 

草莓蜜桃菠萝汁防治，健胃健体 

黄瓜水果汁苗条身材，不畏赘肉 

西红柿牛奶蜜美容，强健体魄 

蜂蜜枇杷果汁消脂润肤，整肠 

麦片木瓜奶昔消脂养颜，抗癌防癌 

草莓柳橙蜜汁消脂，润肤 

苹果柠檬汁降脂降压，塑形 

凤柳蛋黄蜜汁利尿降压，促进消化 

酸甜菠萝果汁告别脂肪，重塑体形 

：塑造身体曲线 

胡萝卜香瓜菜汁清热祛燥，安神凝脂 

苹果芹菜梅汁敛肺，生津止渴 

李子蛋蜜奶塑形，健美 

山药苹果优酪乳消脂， 

弥猴桃柳橙汁促进消化，缓解 

葡萄菠萝蜜奶轻松，简单 

葡萄西芹果汁紧致腹肌，告别肚腩 

香瓜苹果蜜汁清香甜美，快速美体 

黄瓜柠檬果汁美容，清热解暑 

西红柿蜂蜜汁润肠，强心健体 

菠萝木瓜橙汁清心润肺，帮助消化 

萝苹草莓汁告别肥胖，增强体魄 

仙人掌葡芒汁轻松，愉快 

香蕉苦瓜果汁降脂降糖， 

调节肠道：肠道畅通每 

猕猴桃葡萄汁调节肠胃，稳定情绪 

葡萄萝梨汁调整睡眠，促进代谢 

玫瑰黄瓜饮固肾利尿，清热解毒 

西红柿鲜蔬果汁清理肠胃，净化血液 

猕猴桃柳橙汁调理胃病，促进消化 

蔬菜橘子果汁消积止渴，美容养颜 

柳橙蔬菜果汁消食开胃，疏肝理气 

马铃薯莲藕汁肠胃蠕动，告别 

菠萝草莓橙汁酸甜可口，解暑止渴 

柳橙菠萝椰奶香浓顺滑，塑形 

甜椒蔬果饮品促进消化，利尿 

芒果飘雪凉饮甘甜爽口，健身美体 

草莓柠檬梨汁美容，缓解胃病 

绿茶优酪乳清洁血液，肥胖 

西红柿海带饮品清理肠道，防治肠癌 

哈密瓜柳橙汁清热解燥，有利小便 

防止水肿：瘦，并健康着 

冬瓜苹果蜜汁清热解暑，消肿圣品 

小黄瓜蜂蜜饮紧致肌肤，抗衰 

苹果西芹芦笋汁利水消肿，防癌 

西红柿优酪乳美容，促进代谢 

姜香冬瓜蜜露通利小便，祛除水肿 

苹果菠萝果汁降低血压，防止水肿 

香菇葡萄蜜汁利尿消肿，癌症 

西瓜香蕉蜜汁利尿泄水，补体健身 

牛蒡活力饮清热解毒，利水消肿 

蔬菜精力汁燃烧脂肪，降压利尿 

凤柳蛋蜜奶利尿，水肿 

木瓜哈密汁促进排便，利尿消肿 

西红柿芹菜果汁降压抗癌，消食利尿 

菠萝芹菜蜜汁利尿，调节肠胃 

小黄瓜苹果汁清理肠道，缓解水肿 

苹果优酪蜜乳降压，补充营养 

…… 

第三章补体食疗蔬果汁 

第四章养颜蔬果汁 

第五章健康养颜花果醋

内容提要

《图解养颜蔬果汁》选取的蔬果汁是营养师精心的，蔬果汁不仅能清理你体内的“毒素”，让你健健康康瘦下来，而且还能补充维生素和矿物质，逐步改善体质，提高，在饮品升级的同时，让健康也随之升级。

《掌上珍馐：古法秘制养颜蔬果汁与药膳调养的智慧》 扉页寄语： 在这纷繁的生活节奏中，我们追逐着短暂的美丽，却常常忽视了源于自然的馈赠。本书并非简单的食谱堆砌，而是一次回归本真的心灵旅程，一次对身体内在和谐的深入探索。我们相信，真正的养颜，始于内而形于外；真正的塑身，在于平衡而不在于剥夺。这里，我们集结了古老智慧与现代科学的结晶，将寻常蔬果的甘甜与珍稀药材的功效融为一体，为您奉上一份份既能滋养舌尖，更能焕活生命力的饮品与药膳。翻开此书，您将开启一段味蕾与身体共舞的奇妙旅程，发现属于自己的那份由内而外散发的健康与美丽。 第一篇：源起与理念——蔬果汁与药膳的古今对话 自古以来，人类便懂得利用自然界的馈赠来维护健康与延缓衰老。从神农氏尝百草的传说，到历代医家对食疗养生的精研，无不印证着“药食同源”的朴素哲理。蔬果，以其丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化剂，是大自然赋予我们最直接的健康补给；而药膳，则是在此基础上，巧妙地将中医理论与烹饪技艺相结合，通过温和的调理，达到特定的养生目的。 然而，在现代社会，由于生活方式的改变、加工食品的泛滥以及对速成美丽的盲目追求，许多人逐渐疏离了这种温润而持久的养生之道。过度依赖外部的美容产品，或是采取极端的节食方法，往往治标不治本，甚至可能对身体造成损害。 《掌上珍馐》的诞生，正是为了弥合这份疏离，重新唤醒我们对身体智慧的尊重。我们不追求立竿见影的“奇迹”，而是倡导一种循序渐进、由内而外的调养方式。通过精心设计的蔬果汁配方，我们将蔬果的精华以最易被人体吸收的形式呈现，让身体在品味甘甜的同时，得到最优质的滋养。同时，我们将药膳的智慧融入其中，选取具有特定功效的药材，与蔬果的天然活性成分协同作用，达到更深层次的养颜、塑身、益气、明目等效果。 本书的核心理念在于： 尊重身体的自然节律： 认识到每个人的体质、季节、年龄都不同，养颜养生应因人而异，顺应自然。 强调内在的平衡： 真正的美丽并非仅仅是皮肤的光泽，更是身体内部气血的充盈、脏腑的和谐。 倡导可持续的生活方式： 将健康的饮食习惯融入日常生活，成为一种享受而非负担。 整合古老智慧与现代科学： 借鉴中医经典理论，结合现代营养学知识，为读者提供科学、有效、安全的养生方案。 第二篇：蔬果汁的魔法——鲜活能量的萃取与融合 蔬果汁，作为一种能够快速、高效地摄取植物营养的饮品，是本书的核心组成部分。我们并非简单地将各种蔬果榨汁混合，而是深入研究了不同蔬果的性味、功效以及它们之间的协同作用。每一款蔬果汁配方，都经过反复斟酌，旨在最大化地发挥其养颜、塑身、益气、明目等功效。 2.1 养颜焕采篇：绽放由内而外的光彩 美丽的肌肤，是健康身体的映射。本书中的养颜蔬果汁，将重点关注如何由内而外地改善肤质，延缓衰老。 抗氧化之王——莓果家族的秘密： 蓝莓、草莓、覆盆子等富含花青素，是强大的抗氧化剂，能有效清除体内自由基，减少氧化应激对皮肤细胞的损害，从而淡化细纹，提亮肤色。我们将探索如何将这些“天然的抗老明星”与富含维生素C的柑橘类水果（如橙子、柠檬）结合，进一步增强肌肤的胶原蛋白合成能力，提升肌肤的弹性和紧致度。 维生素C的盛宴——柑橘与绿叶蔬菜的碰撞： 维生素C是美白的关键，它能抑制黑色素的形成，减少色斑。本书将介绍如何将富含维生素C的橙子、西柚、猕猴桃与菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜搭配。绿叶蔬菜不仅提供维生素C，还富含维生素K，有助于改善血液循环，减轻黑眼圈。 滋润与修复——牛油果与黄瓜的柔滑力量： 牛油果富含健康脂肪和维生素E，能滋养肌肤，保持水润，减少干燥引起的细纹。与具有清热解毒、补水功效的黄瓜结合，能带来极致的柔滑触感，并帮助舒缓肌肤，镇定泛红。 排毒与净化——西芹、苹果与生姜的清新组合： 毒素的堆积是导致肌肤暗沉、痘痘滋生的重要原因。西芹的纤维和水分有助于促进肠道蠕动，排出体内废物。苹果的果胶则能吸附肠道中的有害物质。少量生姜的加入，能温中散寒，促进血液循环，为肌肤带来健康的红润。 胶原蛋白的助推器——胡萝卜、甜菜根与蜂蜜的能量： 胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内能转化为维生素A，有助于维持皮肤粘膜健康，促进细胞更新。甜菜根富含矿物质，能帮助净化血液。与天然甜味剂蜂蜜结合，不仅能提升口感，蜂蜜的抗菌消炎功效也能辅助改善肌肤问题。 2.2 塑身轻盈篇：调动身体的内在燃脂引擎 健康的塑身并非一味地减少摄入，而是要通过均衡的营养，调动身体的代谢能力，实现健康的体重管理。 燃脂加速器——西柚、柠檬与辣椒的活力组合： 西柚的低GI值和丰富的维生素C有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。柠檬的柠檬酸能帮助分解脂肪。少量辣椒素的加入，能轻微提升体温，促进热量消耗。 饱腹感与代谢——菠萝、浆果与奇亚籽的奇妙搭配： 菠萝中的菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质，促进消化，同时也能帮助减轻水肿。浆果的纤维和抗氧化剂能提供持久的饱腹感。奇亚籽遇水膨胀，能进一步增加饱腹感，并提供Omega-3脂肪酸，有助于抗炎和促进新陈代谢。 排毒利尿，减少水肿——黄瓜、芹菜与香菜的清新组合： 黄瓜和芹菜的高水分和钾含量有助于排除体内多余水分，缓解水肿。香菜具有独特的香气，也能帮助促进消化，舒缓胀气。 温和代谢，平衡血糖——苦瓜、青苹果与少量薄荷： 苦瓜是天然的降糖明星，能帮助稳定血糖，减少对糖分的渴望。青苹果的低糖分和高纤维能提供饱腹感。薄荷的清凉感能提神醒脑，缓解食欲。 2.3 益气明目篇：点亮生命的内在光芒 气血充盈是身体健康和活力的基石，而明亮的双眼则是感知世界、享受生活的重要窗口。 补气养血——红枣、枸杞与龙眼的温润力量： 红枣、枸杞、龙眼都是传统中医中常用的补气养血佳品。它们富含维生素、矿物质和天然糖分，能温和地提升身体的能量水平，改善面色暗沉。本书将介绍如何将它们与温和的蔬菜（如胡萝卜、南瓜）结合，制作出滋养而不燥热的饮品。 明目养肝——胡萝卜、蓝莓与菊花的清澈之光： 胡萝卜中的β-胡萝卜素是视黄醇的前体，对维持视力至关重要。蓝莓富含的花青素能保护视网膜。菊花则具有清肝明目、疏散风热的功效。本书将探讨如何将这些“护眼明星”巧妙搭配，制作出能舒缓眼部疲劳、提升视力的饮品。 滋阴润燥，改善干眼——梨、百合与少量蜂蜜： 梨的甘润能滋养肺部和肠道，而肺主皮毛，与身体的水分平衡息息相关。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，能帮助缓解因燥热引起的眼部不适。少量蜂蜜的加入，能温和润燥，提升口感。 第三篇：药膳的升华——将古法智慧融入日常 在蔬果汁的基础上，本书将进一步引入药膳的精髓，将具有特定药用价值的食材与天然蔬果相结合，达到更精细、更持久的养生效果。这些药膳并非是复杂的中药煎煮，而是以简便、易于操作的形态呈现，让您在家也能轻松享受到古法调养的益处。 3.1 养颜塑身的“秘密武器”： 桃花酒酿蛋： 桃花性温，有活血化瘀、美容养颜之功效。搭配温补的酒酿和富含蛋白质的鸡蛋，能由内而外地滋养肌肤，改善面色。 白术茯苓莲藕羹： 白术健脾益气，茯苓利水渗湿，莲藕清热凉血。此羹能有效改善因脾虚湿盛引起的水肿型肥胖，同时也能滋养肌肤。 玫瑰花茶配蜂蜜蒟蒻： 玫瑰花疏肝解郁，改善情绪，间接帮助控制食欲。搭配低卡路里的蜂蜜蒟蒻，既能满足口腹之欲，又能帮助减少热量摄入。 3.2 益气明目的“滋养方”： 党参黄芪蒸鸡汤： 党参和黄芪是著名的补气圣品，能有效改善气虚引起的乏力、倦怠。搭配滋补的鸡肉，能温和地提升身体的阳气。 决明子菊花茶配枸杞： 决明子清肝明目，菊花疏散风热，枸杞滋补肝肾。此茶组合是缓解眼部疲劳、改善视力的经典配方。 山药薏米粥配红枣： 山药益气养阴，薏米健脾利湿，红枣补血益气。此粥能温和地滋养脾胃，改善因脾胃虚弱引起的体虚乏力，同时也能为身体提供能量，间接支持眼部健康。 第四篇：实践与进阶——打造属于你的专属养颜菜单 本书的最终目标，是帮助您掌握一套属于自己的养颜塑身哲学，并将其融入日常生活。 体质辨析与精准选择： 我们将提供简易的体质自测方法，帮助您了解自己的身体状况，从而更精准地选择适合自己的蔬果汁和药膳配方。例如，阴虚体质的人应多选择滋阴润燥的食材，而阳虚体质的人则可适当选择温补的食材。 季节性调养： 春生夏长秋收冬藏，不同的季节有不同的养生侧重点。我们将为您提供根据季节变化的调养建议，例如，夏季多选择清热解暑的饮品，冬季则可侧重于温补驱寒的药膳。 食材的选购与处理： 强调选择新鲜、当季、有机的食材，并提供有效的清洗、储存和处理方法，以最大化地保留食材的营养价值。 创意搭配与灵活运用： 在掌握基础配方后，鼓励读者根据自己的口味和身体需求进行创新搭配，例如，在基础蔬果汁中加入少量香料，或是在药膳中尝试不同的食材组合。 生活方式的整体提升： 强调均衡饮食、适度运动、充足睡眠、积极心态对于养颜塑身的重要性。蔬果汁和药膳只是其中的一部分，健康的生活方式才是长久美丽的基石。 结语： 《掌上珍馐》是一本关于爱与智慧的书。它不仅仅是一份食谱，更是一份承诺——承诺将大自然最纯粹的馈赠，以最温和、最有效的方式，带入您的生活。我们希望，通过这本书，您能重新发现身体的奇妙，感受到生命的力量，并且，在享受美味的同时，收获一份持久、健康、由内而外的美丽。愿您在这段美味创作之旅中，找到属于自己的那份光彩照人，成就无懈可击的养颜与塑身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然有点绕，但细品之下，每个词都恰到好处地戳中了我的需求。我一直觉得，想要身体好、气色佳，饮食是根本。市面上关于美容养颜的书不少，但很多都只是泛泛而谈，要么配方复杂，要么效果不明显。而“图解速查”这几个字，简直是为我这样的“懒人”量身定做的，意味着我不需要花很多时间去研究，就能快速找到我需要的答案，这大大降低了实践的门槛。更重要的是，“美味创作之旅”这个说法，让我觉得这不仅仅是一本食谱，更像是一场探索，一场充满乐趣的尝试。我渴望能够做出既健康又美味的饮品，而不是那种为了健康而牺牲口感的“苦行僧”式体验。而“养颜塑身的制胜秘诀”，则让我看到了这本书的终极价值，它承诺能够帮助我实现更健康、更自信的体态，这是我一直以来都在努力的方向。至于“益气明目药膳功效”，更是锦上添花，能在一杯饮品中同时满足多种健康需求，这绝对是我在茫茫书海中寻觅已久的那本“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一眼就被它的名字吸引住了，感觉它像是一位知心的朋友，悄悄地在我耳边低语着变美的秘密。我一直相信，由内而外的美才是最持久的，而健康的饮食绝对是其中的关键。这本书的标题，从“图解速查”到“养颜塑身”，再到“益气明目药膳功效”，每一个词都像是在为我量身定制。我不是专业的营养师，也没有太多时间去研究复杂的食谱，所以“图解速查”对我来说是福音，它意味着我可以迅速找到适合自己的方法，并且轻松理解。而“美味创作之旅”，更是让我充满了期待，我希望能通过这本书，解锁更多关于蔬果汁的创意搭配，让每天的饮品都充满惊喜，而不是单调乏味的重复。最让我心动的是“养颜塑身的制胜秘诀”，这句话就像一颗定心丸，让我相信这本书的指导是有效的，是可以帮助我达到理想状态的。最后，“益气明目药膳功效”更是让我惊喜，解决了我在日常生活中一些小困扰，比如眼睛疲劳、精力不足，感觉这本书的实用性真的非常强。

评分☆☆☆☆☆

这本书的命名非常有策略性，它精准地捕捉到了现代人对于健康、美丽和便捷的需求。我是一名职场女性，平时工作繁忙，但对自己的身体和外貌却有着很高的要求。常常感到力不从心，既想保持身材，又想拥有好气色，但往往是顾此失彼。这本书的“图解速查”让我眼前一亮，这意味着我不需要花费大量时间去翻阅研究，就能快速找到我需要的健康饮品方案，这对于忙碌的我来说太重要了。而“美味创作之旅”则让我看到了这本书的温度和人情味，它不仅仅是枯燥的配方罗列，更像是一场充满乐趣的探索，能够激发我对健康的兴趣，并且乐在其中。当看到“养颜塑身的制胜秘诀”时，我内心的小目标仿佛被点燃了，感觉这本书记载的不仅仅是饮品，更是通往自信和美丽的捷径。尤其是“益气明目药膳功效”的加入，让这本书的价值更加多元化，它能解决我眼部不适的问题，让我觉得这本书是全方位的为我的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

初次看到这本书的名字，我便被它独特的魅力所吸引，觉得它一定是一本与众不同的健康饮品指南。“图解速查”这四个字，瞬间打消了我对于复杂制作过程的顾虑，它预示着这本书会以一种直观、易懂的方式呈现内容，让我在短时间内就能掌握核心要点。我一直认为，健康的饮品不仅要“养人”，更要“好吃”，因此“美味创作之旅”的说法，让我对即将展开的阅读充满期待，我渴望能在这个过程中，发掘出更多新奇有趣的蔬果搭配，让我的健康餐桌更加丰富多彩。“养颜塑身的制胜秘诀”，更是直击我内心深处的渴望，它让我看到了实现理想身材和健康肤色的可能性，这无疑是一剂强心针，让我愿意花费时间和精力去钻研书中的内容。而“益气明目药膳功效”的加入，则为这本书增添了一层中医的智慧，让我觉得它不仅仅是简单的食疗，更是融合了传统养生精髓，能从更深层次改善身体状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字有点长，但是内容确实让我眼前一亮。我一直对养生和健康饮食很感兴趣，尤其喜欢那些既能满足口腹之欲又能带来实际好处的东西。这本书的标题就直接点出了“养颜”和“塑身”这两个我特别关心的点，让我觉得它不是那种空洞的理论书，而是真正能帮我解决实际问题的。我本身对蔬果汁的了解不算很深入，只是偶尔会自己榨一些简单的。看到“图解速查”这几个字，就觉得这本书的可操作性很强，我这种新手也能轻松上手。而且“美味创作之旅”听起来就很吸引人，意味着不仅仅是冷冰冰的配方，还有很多创造性和趣味性。我特别期待书中能有那些能够根据我自己的口味和身体状况进行调整的建议，而不是死板的配方。而且，如果还能了解到不同蔬果的营养成分和对身体的具体好处，那就更完美了。我对“益气明目药膳功效”也很感兴趣，我平时经常用眼，希望通过食疗能有所改善。总的来说，这本书给我的第一印象是实用、有趣，而且具有多重功效，非常符合我对于健康生活方式的追求。