养好私密花园不生病不会老--女人乳房子宫卵巢养护手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毕蕙 编

图书标签:

• 女性健康
• 私密护理
• 乳腺养护
• 宫颈健康
• 卵巢保养
• 妇科疾病预防
• 更年期保养
• 健康生活
• 养生
• 女性保健

店铺： 土星图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518402007

商品编码：26689258854

开本：16

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名称：养好私密花园不生病不会老--女人乳房子宫卵巢养护手册
• 作者：编者:毕蕙
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518402007

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：224
• 字数：280千字

编辑推荐语

健康的女人才美丽，而美丽的根本就在于女人的私密花园——乳房、子宫和卵巢。 毕蕙主编的《养好私密花园不生病不会老－－女人乳房子宫卵巢养护手册》通过乳房篇、子宫篇、卵巢篇，从衣、食、住、行，***地教女人养护私密花园该怎么吃、怎么做，出现病症怎么调理、如何辅助治疗，从内而外地呵护自己。 只是简单地吃吃喝喝、舒服地揉揉捏捏……各种穴位和药材彼此相辅相成，可以防病，可以强身，还可以养颜抗衰老！

作者简介

毕蕙，北京大学**医院妇产科主任医师，硕士生导师。 中国预防医学会妇女保健分会委员、常见病学组副组长、中国阴道镜与宫颈病理学会常委、中国妇幼保健协会“妇女健康管理专业专家委员会”副主任委员、北京医学会妇产科学分会第十一届委员会阴道镜协作组成员。 在妇科常见病的诊断治疗上有所研究，擅长妇科良性疾病如妇科内分泌疾病、子宫异常出血、子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫颈癌前病变、卵巢良性肿瘤等的诊断及治疗，发表相关论文二十余篇。 2014年1月因参与“中国宫颈癌检查模式探索及应用研究”获得中华人民共和国教育部科学技术进步奖二等奖。

目录

这样做让女人年轻十岁
绪论
“气血”是滋养花园的沃土
脏腑与乳房不得不说的秘密
五脏变化透露子宫、卵巢健康状况
乳房篇：乳房好女人才好
PART 1：乳房是女人美丽的资本
亲爱的乳房，你了解多少
**乳房五大黄金线
揭开乳房的内部面纱
乳房受五脏六腑气血津液滋养
乳房的生长发育离不开激素
想要乳房好经常“摸摸看”
母乳喂养让乳房*加美丽
不重视的小动作剥夺了乳房健康
PART 2：文胸是乳房的守护天使
学会测量胸围，选对文胸尺码
罩杯、肩带的选择大有讲究
你确定每天穿文胸的姿势正确吗?
选错文胸，小心副乳、下垂、黑晕、疾病找上你
文胸很娇气，不能混着洗
文胸*多工作一年半
PART 3：17种黄金食材吃出乳房健康和美丽
专题：养护乳房的营养素
黄豆，每天杯豆浆养乳房
小米，让双乳肌肤吹弹可破
山药，让双乳坚挺不下垂
红薯，让双乳饱满健康无癌
芋头，缓解乳房疼痛效果好
红豆，消炎、通乳有神通
白菜，常吃远离乳腺癌
桂圆，乳房的*佳闺蜜
玉米，排毒丰胸的“卫士”
番茄，让乳腺保持畅通
莴笋，保持肌肤滋润光滑
花生，丰胸、防衰老
香蕉，促进乳房生长发育
鳄梨，增强乳房弹性
樱桃，促进乳房健康
蒲公英，常吃乳腺没毛病
枸杞子，丰胸效果居**
专题：危害乳房的饮食元凶
专题：本草养胸方
PART 4：私家医生诊疗室
大多数乳房疼痛没有大碍
乳头凹陷不要着急
并不是患上乳腺增生就要吃药
纤维腺瘤不要随便切
哺乳期*容易吃出乳腺炎
乳腺癌也没那么可怕
乳房有问题同时要小心子宫和卵巢
PART 5：5大特殊时期的乳房保健
青春期：端正姿势、营养均衡*重要
桂圆红枣粥／补血养气
海带烧鲤鱼／为乳房补充营养
月经期：顺应激素调节，保持好心情
核桃仁豆腐羹／丰胸效果好
五豆粥／滋补佳品
妊娠期：根据乳房大小调整文胸罩杯
香椿苗拌核桃仁／增强孕妈免疫力
鲜虾芦笋／促进孕妈新陈代谢
哺乳期：母乳喂养，养宝宝也养乳房
红豆红枣豆浆／促进乳汁分泌
蒜蓉西蓝花／预防产后乳腺疾病
*经期：乳房保健关键期，谨防乳腺癌
青木瓜炖鱼头／补充蛋白质
荸荠玉米老鸭汤／补充营养
子宫篇：养好子宫，女人不胖不黑
PART 1：子宫28天的周期旅程
亲爱的子宫，你了解多少
子宫28天的周期旅程
从五脏六腑看子宫健康
基础体温是健康的风向标
观察掌纹和脸色，子宫问题早知道
老祖宗留下的养子宫秘方
PART 2：子宫的滋养和清理：月经、白带
“好朋友”如期而至子宫才好
气血失调是痛经的罪魁祸首
全身不适，经前期综合征
白带无异常，做健康舒爽的女人
PART 3：孕育是子宫赐给女人的宝贵财富
宝宝不爱住“冷宫”
不养宝宝就养肌瘤
不要让子宫承受人流的伤害
无痛人流真的不痛吗
药物流产是在欺骗子宫生产
月子期是子宫及全身各器官调整的黄金期
PART 4：10道好料理吃出健康温暖好子宫
海参竹荪汤／缓解宫寒
蜜枣樱桃扒山药／益气养血暖手脚
清炒淡水虾／给子宫补充能量
红枣燕麦黑豆浆／多方面养护子宫健康
韭菜炒虾仁／温肾壮阳、缓解宫寒
生姜茶／缓解经期腹痛
玫瑰花茶／活血散瘀、抗抑郁
莲子桂圆红枣羹／通畅气血、美容养颜
当归乌鸡汤／祛寒、缓解痛经
红糖小米粥／化瘀止痛、促进子宫收缩
专题：四物汤
PART 5：调养子宫7大穴位
合谷穴／舒缓痛经
血海穴／理血活血
关元穴／补充元气
气海穴／温中回阳
天枢穴／通便排毒
阴陵泉穴／养血消肿
足三里穴／帮助受孕
PART 6：私家医生诊疗室
宫颈糜烂不是病
宫颈炎要对症治疗
产后或流产后感染易造成子宫内膜炎
子宫内膜异位是体内的不定时**
子宫也会离家出走，小心子宫脱垂
子宫肌瘤是*常见的良性肿瘤
*经期女性要警惕子宫内膜癌
卵巢篇：养好卵巢，女人不爱老
PART 1：亲爱的卵巢你了解多少?
卵巢：麻雀虽小五脏俱全
卵巢激素让你不再是“女汉子”
卵巢才是永葆青春的动力源泉
多一份细心，警惕卵巢警报
女人四阶段呵护卵巢一辈子
PART 2：28天神奇卵巢保养术让你年轻10岁
1～7天清理毒素，为健康清路障
木耳拌洋葱／清热凉血，补肝益肾
8～14天调养五脏，从基础养护卵巢
黑米桂圆粥／补肾益精
糯米莲子山药糊／健脾益气
15～21天运动调养，增强卵巢活力
22～28天给卵巢放个假，休养生息
专题 给卵巢补充营养
PART 3：9种黄金食材，吃出卵巢的健康和美丽
养麦，稳定卵巢功能
玉米，延缓卵巢功能衰退
花生，防止产后卵巢衰退
绿豆，帮助卵巢排毒
茄子，预防卵巢癌
大蒜，抑制癌细胞活性
苹果，保持卵巢功能旺盛
猕猴桃，帮助卵巢保持青春
海带，减少卵巢疾病发生
PART 4：私家医生诊疗室
每个女人都可能存在卵巢囊肿
一定要重视盆腔炎
下腹突然剧痛可能是卵巢黄体囊肿破裂
卵巢癌防复发*重要

好的，这是一份不包含您的图书内容的图书简介，内容详实，力求自然： --- 畅游书海：精选健康生活与自我提升读物导览 导语： 在这个信息爆炸的时代，我们追求的不仅仅是知识的广度，更是深度的自我管理与生活品质的提升。本导览精选了一系列涵盖身心健康、个人成长、生活艺术等多个维度的书籍，旨在帮助每一位读者找到适合自己的那份指引，无论是希望优化日常习惯、探索心灵深处，还是渴望在忙碌中寻觅片刻宁静，这里都有您需要的思想触动。 第一部分：身心和谐与现代营养学前沿 书目聚焦： 《肠道菌群的秘密：重塑消化系统与免疫力的全新视角》 内容梗概： 本书深入浅出地剖析了人体内微生态系统的复杂性及其对整体健康（包括情绪稳定、体重控制甚至皮肤状态）的决定性影响。作者基于最新的微生物组学研究成果，详细阐述了“第二大脑”——肠道如何通过其菌群结构与人体进行复杂的双向沟通。 全书分为四个核心部分：基础认知、失衡的信号、重建方案、生活实践。 在基础认知部分，读者将了解到益生菌、益生元和后生元的科学定义与区别，以及哪些日常因素（如抗生素使用、高糖饮食、压力）正在悄悄破坏肠道生态的平衡。 失衡的信号章节，侧重于识别身体发出的微妙警告，例如不明原因的疲劳、消化不适、甚至睡眠质量下降，并将其与特定的菌群失调类型进行关联分析。 重建方案是本书的核心价值所在。它提供了一套详尽的、可操作的“肠道复苏计划”，包括针对不同健康目标的定制化饮食蓝图（如低FODMAP饮食的科学应用、发酵食品的引入时机）、生活方式调整建议（如睡眠卫生与压力管理技巧），以及对市面上各类益生菌产品的客观评估标准，确保读者能够理性选择，避免盲目跟风。 本书的语言风格严谨而不失亲和力，力求将前沿的科学知识转化为普通读者能够理解并应用于日常的智慧。它强调的不是一蹴而就的快速修复，而是持续、科学地滋养生命之源，最终实现身心健康的长效维护。 --- 第二部分：时间管理与高效能人士的习惯养成 书目聚焦： 《极简主义工作法：如何用更少的时间，创造更大的影响力》 内容梗概： 在信息过载与多任务并行成为常态的今天，《极简主义工作法》提供了一套颠覆传统“忙碌即成就”观念的全新框架。本书的核心理念是：效率的提升并非来源于拉长工作时间，而是来源于对“重要性”的精准识别和对“干扰源”的无情切割。 本书首先定义了“高价值产出”（HVP）的概念，引导读者区分那些真正能推动目标实现的少数关键任务，并提出了“三层过滤系统”来筛选日常工作：“必须做”、“可以委托/自动化”和“完全舍弃”。 随后，作者详述了“深度工作块”的构建技术。这包括环境设置（如何设计一个物理和数字双重无干扰的工作空间）、认知负荷管理（例如，批量处理低级别决策，避免“决策疲劳”）以及如何利用技术工具辅助而非阻碍专注力。书中特别强调了“时间预算”的概念，教导读者像管理财务一样管理时间投入的优先级。 本书的实践指导部分极为丰富，提供了多种实用的时间记录与分析工具，帮助用户清晰地看到时间都“流向”了哪里，并据此进行“时间预算重分配”。它不仅关注工作任务，更深入探讨了休息、运动与专注力的生理关联，倡导将高效的“间歇性恢复”纳入工作流程，而非将其视为奢侈品。 阅读此书，读者将掌握一套系统的方法论，学会如何通过精简流程、专注于核心产出，最终实现更少的投入、更大的个人与职业影响力。 --- 第三部分：艺术与哲思：在日常中寻找美学意义 书目聚焦： 《寻常之物中的禅意：一杯茶、一朵花、一次行走的生活美学指南》 内容梗概： 这本书是一场温柔的邀请，引导读者从快节奏的追求中抽离出来，重新审视那些被我们视为理所当然的日常瞬间。它不是一本传统意义上的生活指导手册，而更像是一部关于“在场感”与“感知力”的哲学散文集。 作者将焦点集中在极小的、看似微不足道的日常体验上：清晨醒来时窗外光影的变幻、用心冲泡一杯茶时的水温与香气、步行回家途中观察到的一片叶子的纹理。每一章节都以一个寻常物件或动作切入，逐步引导读者进入一种更深层次的觉察状态。 本书探讨了“慢下来”的真正含义——它并非效率的对立面，而是为了更深入地体验生命质地的必要途径。书中融合了东方美学中的“侘寂”（Wabi-Sabi）理念，教导读者欣赏不完美、短暂和未完成之美，从而减少对“完美结果”的执念。 在实践层面，作者提供了许多温和的练习方法，例如“五感沉浸式进食法”、“静默观察练习”等，旨在帮助现代人重新连接身体与环境。它提醒我们，真正的美学修养并非源于昂贵的消费或复杂的装饰，而在于我们对待每一个当下瞬间的态度。 《寻常之物中的禅意》适合所有渴望在日常琐碎中提炼出深刻意义、追求内心宁静与和谐的读者。它提供了一种视角转换，让生活本身成为最值得探索的艺术品。 --- 总结： 这三本书——从肠道健康的基础科学，到高效能人士的时间哲学，再到日常美学的深度感知——构成了一个互补的学习体系，共同指向一个目标：构建一个更健康、更专注、更具感知力的自我。我们相信，真正的成熟，是从懂得如何管理自己的身心健康开始的。翻开它们，开始您的深度自我投资之旅。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的整体氛围来看，它传递出一种非常强烈的、正向的生活哲学。它似乎不仅仅关注身体的“不生病”，更强调一种积极的“生命状态”——即达到一种身心和谐的愉悦感。这种将身体健康与心理愉悦并列的态度，是当代健康理念进步的标志。我预感书中会涉及很多关于如何通过调整心态、管理压力来间接滋养身体的内容，这远超出了传统意义上关于营养学或运动的范畴。它似乎在向读者宣告：照顾好自己的“私密花园”，带来的回报不仅是疾病的远离，更是全方位生命质量的提升，是对自我价值的一种肯定和疼爱。这种对“美”和“活力”的追求，与书名中“不会老”的概念相呼应，赋予了养护行动更深层次的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在文字的组织上展现出一种非常清晰的逻辑层次感，这一点从目录结构就能初步窥见一斑。它似乎不是将所有知识点一股脑地倾泻出来，而是循序渐进地展开。比如，它可能会先从基础的生理知识入手，建立读者对自身构造的基本认知，然后逐步过渡到日常可以执行的保养细节，最后可能还会涉及到一些应对特殊时期（如压力过大或特定年龄段）的调整策略。这种结构安排，使得初次接触相关主题的读者也不会感到压力过大，能够一步一个脚印地吸收信息。更重要的是，我感觉这本书在知识的深度和广度之间找到了一个绝佳的平衡点。它不会停留在泛泛而谈的层面，但同时又避免了过度深钻入学术的泥潭，确保了信息的实用性和可操作性，对于忙碌的现代女性来说，这种效率和深度兼具的编写方式是十分难得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，封面采用了柔和的米色调，配上一些优雅的手绘插画，给人一种宁静、专业的阅读体验。我尤其喜欢它内页的排版，字体清晰适中，段落留白恰到好处，读起来眼睛很舒服，完全没有那种传统健康书籍的枯燥感。作者在文字的选择上也非常细腻，没有过多使用晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化、充满关怀的语言，像是邻家大姐在跟你娓娓道来如何照顾自己的身体，这种亲切感立刻拉近了与读者的距离。尽管我还没深入研究具体内容，但仅仅是翻阅目录和前言，就能感受到编纂者对女性健康，尤其是针对日常保养和预防性护理的重视程度。书中似乎穿插了一些女性的真实心声和故事，这使得整本书不仅仅是一本“指导手册”，更像是一本可以进行心灵对话的伙伴，让人在阅读过程中感到被理解和支持，而不是被说教。我期待着后续章节能为我提供切实可行、易于操作的日常养护方案。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在传达健康知识时所展现出来的谦逊态度。很多健康书籍会不自觉地流露出一种“绝对正确”的口吻，但从这本书的引言和部分章节的概述来看，作者似乎更倾向于提供基于科学观察和生活实践的“建议”和“可能性”，而非铁板钉钉的“定论”。这种开放式的表达，让我感觉更值得信赖。它承认了每个女性身体的独特性和差异性，暗示读者需要根据自身情况进行调整和试验，而非盲目照搬。这是一种非常成熟的健康教育方式。它没有贩卖焦虑，反而是在鼓励我们去倾听身体发出的细微信号，去建立一种长期、温和的对话关系。这种鼓励自我探索的精神，远比直接给出“吃这个药”或“做那个操”的指令要来得有价值和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇介绍部分，我注意到作者花了不少篇幅去强调“预防胜于治疗”的核心理念，这种价值观的传递非常到位。它不像市面上很多急于推销某种“速效疗法”的读物，而是沉稳地引导读者建立一个长期的、整体性的健康观。从读者的角度来说，我们更需要的不是一时的偏方，而是可以融入日常生活的健康习惯。这本书似乎提供了一个构建这种习惯的蓝图，它强调的可能更多是环境、情绪、饮食与身体内部微生态之间的复杂联系，而不是仅仅聚焦于某一特定器官的病理描述。这种宏观的视角非常吸引人，它让我开始反思自己过去对待健康的敷衍态度，意识到身体的每一个细微变化都不是孤立存在的，而是整体健康状态的晴雨表。这本书的基调是积极且赋权的，它鼓励读者成为自己健康的主导者，而不是被动地接受诊断和治疗，这种自主感是极其宝贵的。