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协和专家+协和妈妈圈干货分享(产后恢复) 孕产胎教 孕前准备 胎教 产后恢复计划y

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马良坤 著



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发表于2024-12-25

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店铺: 布克专营店
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN:9787518417179
商品编码:26699956339
包装:平装-胶订
开本:16
出版时间:2018-03-01

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具体描述



商品参数
协和专家+协和妈妈圈干货分享(产后恢复)
              定价 39.80
出版社 中国轻工业出版社
版次 1
出版时间 2018年03月
开本 16开
作者 马良坤
装帧 平装-胶订
页数
字数
ISBN编码 9787518417179
重量 449


内容介绍
《协和专家 协和妈妈圈干货分享·产后恢复》从月子护理到产后shou身,将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面,找到*适合自己的产后恢复计划.还te别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。同时,针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法,如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外,对于女性产后常见不适症,如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。

目录

北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相

绪产后0~6个月,逐周、逐月调理恢复 

分娩,让身体经历一场从内而外的巨变  

子宫的变化

阴道和会阴的变化

泌尿系统的变化

骨盆的变化

乳房的变化

……


Part 1 产后恢复是女人改善体质的黄金期 

产后恢复shou先要坐好月子  

为什么一定要坐月子

坐好月子3步调理原则

新妈妈的坐月子清单

一定要重点看

走出坐月子误区,促进产后恢复

产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病

产后恢复不可忽略的3个心理调适时期  

依赖期 产后1~3天

依赖—独立期 产后4~14天

独立期 产后14天以后

产后恢复不落病的生活细节  

居室每天通风,保持合适的温度、湿度

……

产后半年是shou身黄金期  

母乳喂养是促进脂肪燃烧的第壹选择

想不胖,月子运动少不了

睡出易瘦体质

不能忽视的产后42天检查  

 


Part2 科学护理,快速恢复正常生活 

一定要重点看

顺产和剖宫产妈妈产后恢复专业护理

顺产侧切妈妈的产后恢复护理  

侧切让自然分娩更顺利

了解会阴疼痛的种类,帮助伤口尽快恢复

侧切妈妈要保持会阴清洁卫生,预防感染 

……

剖宫产妈妈的产后恢复护理  

帮助剖宫产妈妈按摩四肢,缓解肌肉僵硬

剖宫产妈妈6小时内去枕平躺,6小时后采用枕头侧卧位

剖宫产后*2天帮助妈妈坐起来,有助于恢复元气

拔掉导尿管后要及时排尿

……


Part3 按阶段进补,增强体质恢复wan美状态 

一定要重点看

*1阶段:产后*1周活血化瘀,促进恶露排出 

*2阶段:产后*2周补气养血,促进乳汁分泌  

补充铁元素,补血防产后贫血

多补充维生素

补充高蛋白的食物

……

第3阶段:产后第3~4周滋养进补,提高乳汁质量 

喝汤同时也要吃肉

新妈妈要注意防治腰酸背痛

每天都吃些水果

妈妈补钙强健骨骼、提升精气神 

……

第4阶段:产后第5~6周增强体质,恢复正常生活  

多吃可提高免疫力的食物

可以食用的蔬菜和水果更多了

适当多吃富含锌、硒的食物

……


Part4  产后恢复必不可少的营养素和补益食材

一定要重点看

补对营养素,提升免疫力

小米·滋阴养血补虚佳品  

这样吃更健康

饮食搭配

鸡蛋红糖小米粥

红豆·补血增乳  

这样吃更健康

饮食搭配

百合莲子红豆粥

羊肉·提升身体抗病能力  

……


Part5 调理疾病与不适,产后不落病  

一定要重点看

产后恶露不尽

产后尿失禁  

产后尿失禁的原因< 协和专家+协和妈妈圈干货分享(产后恢复) 孕产胎教 孕前准备 胎教 产后恢复计划y 电子书 下载 mobi epub pdf txt


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