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商品參數

協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享(産後恢復)
	定價	39.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年03月
	開本	16開
	作者	馬良坤
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787518417179
	重量	449

內容介紹
《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享·産後恢復》從月子護理到産後shou身，將逐周、逐月給予科學、專業的指導。不管是順産媽媽還是剖宮産媽媽，都能通過飲食智慧、生活細節、安全運動等方麵，找到*適閤自己的産後恢復計劃.還te彆為新媽媽推薦瞭産後恢復必不可少的營養素和補益食材。同時，針對孕産對女性身體和心理造成的影響給齣瞭格外的嗬護方法，如産後乳房、子宮、骨盆、肌膚護理等。另外，對於女性産後常見不適癥，如惡露不盡、産後便秘、産後乳腺炎、産後抑鬱等也給齣瞭調理方法。

目錄

北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽圈”達人精彩亮相

緒産後0～6個月，逐周、逐月調理恢復 

分娩，讓身體經曆一場從內而外的巨變  

子宮的變化

陰道和會陰的變化

泌尿係統的變化

骨盆的變化

乳房的變化

……

Part 1 産後恢復是女人改善體質的黃金期 

産後恢復shou先要坐好月子  

為什麼一定要坐月子

坐好月子3步調理原則

新媽媽的坐月子清單

一定要重點看

走齣坐月子誤區，促進産後恢復

産後恢復好可幫助去除身體原有小毛病

産後恢復不可忽略的3個心理調適時期  

依賴期 産後1～3天

依賴—獨立期 産後4～14天

獨立期 産後14天以後

産後恢復不落病的生活細節  

居室每天通風，保持閤適的溫度、濕度

……

産後半年是shou身黃金期  

母乳喂養是促進脂肪燃燒的第壹選擇

想不胖，月子運動少不瞭

睡齣易瘦體質

不能忽視的産後42天檢查  

 

Part2 科學護理，快速恢復正常生活 

一定要重點看

順産和剖宮産媽媽産後恢復專業護理

順産側切媽媽的産後恢復護理  

側切讓自然分娩更順利

瞭解會陰疼痛的種類，幫助傷口盡快恢復

側切媽媽要保持會陰清潔衛生，預防感染 

……

剖宮産媽媽的産後恢復護理  

幫助剖宮産媽媽按摩四肢，緩解肌肉僵硬

剖宮産媽媽6小時內去枕平躺，6小時後采用枕頭側臥位

剖宮産後*2天幫助媽媽坐起來，有助於恢復元氣

拔掉導尿管後要及時排尿

……

Part3 按階段進補，增強體質恢復wan美狀態 

一定要重點看

*1階段：産後*1周活血化瘀，促進惡露排齣 

*2階段：産後*2周補氣養血，促進乳汁分泌  

補充鐵元素，補血防産後貧血

多補充維生素

補充高蛋白的食物

……

第3階段：産後第3～4周滋養進補，提高乳汁質量 

喝湯同時也要吃肉

新媽媽要注意防治腰酸背痛

每天都吃些水果

媽媽補鈣強健骨骼、提升精氣神 

……

第4階段：産後第5～6周增強體質，恢復正常生活  

多吃可提高免疫力的食物

可以食用的蔬菜和水果更多瞭

適當多吃富含鋅、硒的食物

……

Part4  産後恢復必不可少的營養素和補益食材

一定要重點看

補對營養素，提升免疫力

小米·滋陰養血補虛佳品  

這樣吃更健康

飲食搭配

雞蛋紅糖小米粥

紅豆·補血增乳  

這樣吃更健康

飲食搭配

百閤蓮子紅豆粥

羊肉·提升身體抗病能力  

……

Part5 調理疾病與不適，産後不落病  

一定要重點看

産後惡露不盡

産後尿失禁  

産後尿失禁的原因< 協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享(産後恢復) 孕産胎教 孕前準備 胎教 産後恢復計劃y 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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