288天完美胎教专家指导方案/王山米 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王山米 编

图书标签:

• 胎教
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 亲子
• 怀孕
• 0-1岁
• 健康
• 指南
• 王山米

店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 吉林出版集团

ISBN：9787546345697

商品编码：26710109616

丛书名： 280天完美胎教专家指导方案健康生活馆

开本：24

出版时间：2011-01-01

288天完美胎教专家指导方案/王山米详细目录

基本信息

书名:288天完美胎教专家指导方案

：39.8元

作者:王山米

出版社：吉林出版集团

出版日期：2011-1-1

ISBN：9787546345697

字数：260000

页码：239

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品标识：

编辑推荐

---

著名的科学家巴甫洛夫说过：“ 婴儿出生后再进行教育就已经晚了三天。” 由此可见胎教的重要性。
《280天完美胎教专家指导方案》这本书针对孕妈妈、胎宝宝不同时期的变化和需求，提供了丰富多样的胎教素材，同时还介绍了运动胎教及营养胎教，帮助孕妈妈缓解孕期不适，补充所需营养，让胎宝宝更加健康强壮。书中还加入了准爸爸的互动，让胎教成为初的三人亲密时光。
贴心的专业呵护，全方位的专家指导， 伴随孕妈妈和胎宝宝共同度过完美的280天。

内容提要

---

《280天完美胎教专家指导方案》这本书针对孕妈妈、胎宝宝不同时期的变化和需求，提供诗歌、散文、故事、音乐、美术作品、动手动脑小游戏等丰富多样的胎教素材，翻开书即可轻松使用；书中还介绍了运动胎教及营养胎教，帮助孕妈妈缓解孕期不适，补充所需营养，让胎宝宝更加健康强壮。

目录

---

孕早期 1～12周 胎教现在开始 妈妈宝宝更亲密
胎教重心：情绪胎教营养胎教学习胎教
孕早期胎宝宝器官发育一览表
孕早期每日生活、胎教内容安排表
孕1月 天使舞动着翅膀飞来了
第1天怀孕，妈妈宝宝心意相通
第2～3天你知道吗，胎宝宝是个有思想的小人儿
第4～5天胎教 平静、愉悦、不拘泥于形式
第6～7天了解胎教的几种类型
第8天学学我们古人的胎教法
第9～10天了解国外的胎教
第11～12天吃助孕食物
第13～14天怀孕的几个重要时刻
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第15～16天性别是怎么来的孕早期 1～12周 胎教现在开始 妈妈宝宝更亲密
胎教重心：情绪胎教营养胎教学习胎教
孕早期胎宝宝器官发育一览表
孕早期每日生活、胎教内容安排表
孕1月 天使舞动着翅膀飞来了
第1天怀孕，妈妈宝宝心意相通
第2～3天你知道吗，胎宝宝是个有思想的小人儿
第4～5天胎教 平静、愉悦、不拘泥于形式
第6～7天了解胎教的几种类型
第8天学学我们古人的胎教法
第9～10天了解国外的胎教
第11～12天吃助孕食物
第13～14天怀孕的几个重要时刻
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第15～16天性别是怎么来的
第17天重要的一天，要精心准备
第18～19天你将得到什么样的宝宝遗传和变异
第20～21天学习几种让你平静放松的瑜伽姿势
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第22～23天爱上读书吧
第24～25天诗歌欣赏：《孩童之道》
第26～27天诗歌欣赏：《再别康桥》
第28天营养胎教：补叶酸的两道菜
孕2月 我有心跳了
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第29～30天欣赏美，感受美，创造美
第31～32天孕妈妈来玩七巧板
第33～34天中国传统艺术：京剧
第35天散文欣赏：《海上日出》
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第36～37天孕妈妈学数独
第38～39天来玩数独吧（一）
第40天动手动脑玩魔方
第41～42天营养胎教：缓解孕吐的两道菜
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第43～44天孕妈妈做运动
第45～46天学几个孕期瑜伽动作
第47天古诗欣赏
第48～49天营养胎教：三道缓解孕吐的菜
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第50～51天与胎宝宝对话
第52天童谣六首
第53～54天蒙学经典：《三字经》节选
第55～56天妈妈宝宝爱动脑：门萨测试
孕3月 我是水中小小舞蹈家
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第57～58天胎教故事：春天来了
第59天孕妈妈准爸爸来玩五子棋吧
第60～61天蒙学经典：《百家姓》
第62～63天营养胎教：两道好吃的低盐菜
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第64天剪纸欣赏：十二生肖（一）
第65～66天蒙学经典：《千字文》（一）
第67～68天蒙学经典：《千字文》（二）
第69～70天孕妈妈学画画
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第71天诗歌欣赏：《金色花》
第72～73天给宝宝画张像吧
第74～75天成语故事：一叶障目
第76～77天成语故事：按图索骥和自相矛盾
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第78～79天选合适的衣服，做健康俏妈妈
第80～81天营养胎教：准爸爸下厨
第82天准爸爸讲笑话
第83～84天名画欣赏：《蒙娜丽莎》
孕中期13～28周 胎教黄金时期 让宝宝全面发展
胎教重心：情绪胎教营养胎教感官胎教学习胎教
孕中期胎宝宝发育一览表
孕中期每日生活、胎教内容安排表
孕4月 在妈妈的抚触下不停地活动着
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第85天来玩数独吧（二） 81 第86天营养胎教：一人吃两人补
第87天妈妈宝宝猜谜语（一） 82 第88天宝宝听音乐有讲究
第89～90天怎样给宝宝讲故事
第91天唱首儿歌给宝宝听
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第92～93天诗歌欣赏：《致橡树》
第94天剪纸欣赏：十二生肖（二）
第95天胎教音乐：《糖果仙女舞曲》
第96天准爸爸讲百科：猫
第97～98天孕妈妈做有氧操
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第99天年画欣赏：《射桃子》
第100～101天诗歌欣赏：王维诗三首
第102天妈妈唱儿歌：《粉刷匠》
第103天成语故事：火树银花
第104～105天学手语：早上好、晚安
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第106天来玩数独吧（三）
第107天好一幅美丽的十字绣
第108天剪纸欣赏：十二生肖（三）
第109天胎教音乐：《小夜曲》
第110天童谣：《小红帽》
第111～112天准爸爸讲百科：巨石之谜
孕5月 和妈妈一起动脑筋
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第113天来欣赏一下十字绣吧
第114天孕妈妈来做按摩吧
第115天孕妈妈抬起双脚画个圆
第116天妈妈唱儿歌：《兰花草》
第117天成语故事：闻鸡起舞
第118～119天营养胎教：准爸爸做海带排骨汤
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第120～122天孕妈妈学折百合花
第123～124天折只千纸鹤吧
第125天孕妈妈做做运动吧
第126天营养胎教：补钙
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第127天神奇的手电筒
第128～129天《永无鸟》（一）
第130～131天《永无鸟》（二）
第132～133天孕妈妈多动动
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第134天营养胎教：做些补铁的佳肴吧
第135天成语故事：揠苗助长
第136天名画欣赏：《睡莲》
第137天胎教音乐：《儿时情景》
第138天妈妈变出小动物：小狗
第139～140天闪光卡片胎教：山、水、日、月、人
孕6月 妈妈能感觉到我在动了
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第141天营养胎教：准爸爸做益牙菜
第142天笑一笑：听话不听话
第143天书法欣赏：《圣教序》
第144天妈妈唱儿歌：《泥娃娃》
第145天胎教故事：《东坡画扇》
第146～147天妈妈宝宝猜谜语（二）
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第148天来玩数独吧（四）
第149天准爸爸讲百科：春节
第150天剪纸欣赏：十二生肖（四）
第151～152天诗歌欣赏：《致云雀》（一）
第153～154天诗歌欣赏：《致云雀》（二）
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第155天胎教故事：《盲人摸象》
第156天写出你的爱
第157天妈妈变出小动物：兔子
第158～159天妈妈唱儿歌
第160天准爸爸讲百科：尼罗河
第161天诗歌欣赏：《春夜喜雨》
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第162天妈妈来猜歇后语
第163天胎教音乐：《爱之梦》
第164天名画欣赏：《墨葡萄图》
第165～166天胎教故事：《小王子》节选（一）
第167～168天胎教故事：《小王子》节选（二）
孕7月 在“小房子”里感受外面的世界
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第169天营养胎教：准爸爸做补脑菜
第170～171天胎教故事：《奇怪的镜子》
第172～173天孕妈妈做促进呼吸的运动
第174天来玩数独吧（五）
第175天诗歌欣赏：《定风波》
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第176天营养胎教：去孕妈妈水肿
第177天幽默故事两则
第178天意念的力量
第179天名画欣赏：《音乐课》
第180天胎教音乐：《月光》
第181～182天胎教故事：《真假小白兔》
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第183天营养胎教：消除孕妈妈便秘有妙招
第184天诗歌欣赏：《江畔独步寻花》《竹枝词》
第185天成语故事：小心翼翼
第186天妈妈宝宝猜谜语（三）
第187～188天胎教故事：《嫦娥奔月》
第189天妈妈唱儿歌：《未来的小天使》
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第190天胎教音乐：《百鸟朝凤》
第191～192天孕妈妈读散文：《三月桃花水》
第193～194天营养胎教：利水消肿的营养菜
第195天名画欣赏：《诱惑》
第196天胎教故事：《小熊过桥》
孕晚期29～40周 更多亲子互动 与早教完美衔
胎教重心：美学胎教情绪胎教营养胎教学习胎教感官胎教
孕晚期每日生活、胎教内容安排表 孕晚期胎宝宝发育一览表
孕8月 我的小窝儿变小了
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第197天光敏感游戏 169 第198天一针一线都是爱
第199天孕妈妈巧打扮
第200～201天孕妈妈唱儿歌
第202天准爸爸讲笑话：北极探险家
第203天诗歌欣赏：《红豆》《梅花》
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第204天对话胎教
第205天准爸爸讲百科：天空为什么是蓝色的
第206天胎教音乐：《梦幻曲》
第207～208天诗歌欣赏：《我是一个任性的孩子》（节选）
第209天胎教故事：阿凡提的故事
第210天名画欣赏：《阿波罗和九个缪斯》
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第211天营养胎教：缓解便秘的营养菜
第212～213天认识数字
第214天准爸爸讲百科：清明节
第215～216天胎教故事：《豌豆上的公主》
第217天胎教音乐：《致爱丽丝》
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第218天胎教故事：《天鹅湖》（一）
第219天胎教故事：《天鹅湖》（二）
第220天名画欣赏：《摇篮》
第221天胎教音乐：《漫步神秘园》
第222天“推、推、推”的游戏
第223～224天打造优美的居室环境
孕9月 变得红润可爱了
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第225天孕妈妈看电影：《龙猫》
第226天孕妈妈唱歌：《雪绒花》
第227天营养胎教：营养丰富的海洋食物
第228～229天孕妈妈看图画
第230～231天放松做运动
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第232～233天诗歌欣赏：《玩具》
第234天做张漂亮的卡片
第235天胎教音乐：《彼得与狼》
第236天准爸爸讲笑话：回电
第237天诗歌欣赏：《面朝大海，春暖花开》
第238天准爸爸和胎宝宝对话
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第239～240天妈妈宝宝爱动脑：爱因斯坦智力题
第241天胎教故事：《花儿选美》（一）
第242天胎教故事：《花儿选美》（二）
第243天堆积木
第244天爸爸妈妈玩跳棋
第245天准爸爸讲百科：李白名字的来历
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第246天胎教音乐：《小夜曲》
第247天营养胎教：孕妈妈爱吃的开胃健脾菜
第248天名画欣赏：《小淘气》
第249天诗歌欣赏：《人间四月天》
第250天进行光照胎教
第251～252天孕妈妈的照片
孕10月 小天使如约而至
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第253天诗歌欣赏：《饮酒》
第254天教胎宝宝认识颜色
第255～256天读《安徒生童话》
第257天准爸爸讲百科：鸿雁
第258天孕妈妈做保健操
第259天胎教故事：《女娲补天》
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第260天胎教故事：《小蝌蚪找妈妈》（一）
第261天胎教故事：《小蝌蚪找妈妈》（二）
第262～263天胎教音乐：《维也纳森林的故事》
第264天准爸爸说绕口令
第265天妈妈宝宝来填字
第266天孕妈妈读散文：《落花生》
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第267天名画欣赏：《向日葵》
第268～269天营养胎教：促进宝宝大脑发育的营养菜
第270～271天胎教故事：《小绿灯》
第272天胎教音乐：《摇篮曲》
第273天妈妈宝宝爱动脑：智力测试
宝宝的本领妈妈的变化本周胎教要点
第274～275天练习给宝宝换尿布
第276天腹式呼吸法
第277天了解新生宝宝的神奇本领
第278天胎教音乐：《高山流水》
第279～280天宝宝如期而至

作者介绍

---

王山米，北京大学人民医院主任医师、硕士生导师，北京大学人民医院妇产科教研室主任，北京市产前诊断技术专家委员会委员，北京市优生优育协会监事会监事长。

文摘

---

媒体推荐

---

暂无

孕育新生命：科学规划的黄金手册 图书简介 本书旨在为准父母提供一套全面、系统且科学实用的孕期指导方案，帮助他们从怀孕之初就为迎接新生命做好万全准备。全书内容聚焦于孕期生理变化、心理调适、营养膳食、安全防护以及早期亲子联结的建立，致力于打造一个健康、愉悦且充满期待的孕育之旅。 第一部分：孕期准备与早期认知 第一章：开启生命旅程的基石 本章详细阐述了备孕阶段的关键准备工作，包括夫妻双方的身体健康评估、生活习惯的调整以及科学的受孕时机把握。内容涵盖了孕前检查的必要性、常见生殖健康问题的初步了解，以及如何建立积极乐观的备孕心态。对于初次接触孕育知识的读者，本章提供了清晰的路线图，确保每一步都踏实稳健。 第二章：孕周的秘密与身体的奇妙变化 从受精卵着床到胎儿器官系统的逐步形成，本书以周为单位，细致描绘了母体和胎儿的同步发展历程。我们深入浅出地解析了孕早期（前三个月）的生理挑战，如孕吐、疲劳和情绪波动，并提供了一系列经过验证的缓解技巧。重点关注了孕期荷尔蒙变化对身体和情绪的影响，强调了理解和接纳这些变化的重要性。 第二章延伸：孕期的“信号灯”——需要警惕的身体变化 本节专门讨论了孕期中需要及时就医的“红色警报”，如持续高烧、异常出血、剧烈腹痛等。通过图文并茂的方式，帮助读者区分正常的孕期反应和可能危及母婴健康的紧急情况，增强父母的自我保护意识和快速反应能力。 第二部分：科学营养与健康生活管理 第三章：孕期营养的黄金配比 营养是构建胎儿健康大厦的砖石。本章打破了“一人吃，两人补”的传统误区，侧重于“均衡”与“适度”。详细介绍了宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（叶酸、铁、钙、DHA等）在不同孕期的精确需求量。书中提供了大量基于中国传统饮食习惯的食谱建议，确保营养摄入的美味与高效。 第三章延伸：食物的“禁区”与“优选” 我们特别列出了孕期应严格限制或禁食的食物清单（如特定海鲜、未加工肉类、高汞鱼类等），并解释了其背后的科学原理。同时，推荐了有助于缓解孕期便秘、水肿和贫血的天然食物和饮品。 第四章：安全与环境：构建无菌的孕育空间 本章关注孕期环境的安全因素。涵盖了安全用药的原则（孕期安全药物分级参考）、日常家居清洁用品的选择、辐射防护（如电子产品的使用规范），以及如何避免接触环境毒素。对于职场孕妈，还提供了工作环境安全评估的实用建议。 第四部分：身心和谐与情感联结 第五章：孕期运动的智慧选择 适度的体育锻炼对母婴健康至关重要。本章推荐了适合孕妇的低冲击性运动，如散步、孕期瑜伽和水中运动。内容详述了不同孕期（尤其孕晚期）的运动注意事项、安全姿势的调整，以及如何通过运动来改善睡眠和缓解分娩前的焦虑。 第六章：情绪管理与心理韧性建设 怀孕不仅是身体的变化，更是心理的巨大挑战。本章深入探讨了孕期常见的焦虑、抑郁情绪的成因，并提供了一套成熟的情绪调适工具箱，包括正念冥想、放松技巧和有效的沟通策略。我们强调了伴侣支持的重要性，指导夫妻如何共同面对孕期的情感风暴。 第六章延伸：与胎儿的早期对话 我们鼓励父母在孕期就建立情感纽带。本章介绍了温和的“胎教”概念，重点在于声音刺激、抚触交流和父母积极情绪的传递。通过简单的日常互动，帮助父母理解胎儿对外界刺激的反应模式，培养无条件的爱与关注。 第五部分：分娩准备与未来展望 第七章：分娩预习：知识就是力量 面对分娩，恐惧往往源于未知。本章详尽解析了分娩的生理过程、产程的各个阶段，以及常见的镇痛方式的选择（如无痛分娩、自然分娩的技巧）。我们指导父母如何制定个性化的分娩计划，并强调了呼吸法和拉玛泽呼吸技巧的实操训练。 第八章：新生儿护理的初步指南 虽然重点在于孕期，但良好的准备需要延伸至产后。本章提供了新生儿出院后的基础护理知识，包括如何处理脐带护理、正确的母乳喂养入门技巧（非深度哺乳指导，侧重建立基础认知）、以及如何识别新生儿的初步需求信号，为父母顺利过渡到新手爸妈角色提供支持。 结语：感恩这段独特的旅程 本书的结尾部分，是对所有准父母的鼓励。它强调了孕育过程中的不完美和挑战是常态，鼓励父母以开放和学习的心态去迎接生命中最伟大的角色转换。 本书特色： 实用性强： 每一章节末尾均设有“行动清单”和“常见问题解答（FAQ）”。 科学严谨： 内容结合国际妇产科学的最新指南和本土化的生活经验。 视角平衡： 兼顾了母亲的生理和心理需求，以及父亲在孕期中的角色定位与参与方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它仿佛不是写给“妈妈”一个人的，而是邀请“父母双方”共同参与到这场生命奇迹的构建中来。我丈夫一开始对胎教这件事持保留态度，觉得那多半是孕妇的“心理作用”。但是这本书里有一章专门写给准爸爸的互动指南，用非常科学且有爱的语言阐述了父亲声音的低频振动对胎儿神经系统发育的重要性。他看了那几页后立刻来了兴趣，开始积极参与到晚上的“睡前故事时间”中。这种强调家庭整体参与的设计，极大地缓解了准妈妈独自承担所有压力的现象。我们现在把它当作我们俩的“秘密任务手册”，每周都会对照检查一下我们是否都完成了当周的“亲子任务”。这种共同的期待和努力，让整个孕期充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的文字风格简直清丽脱俗，读起来完全没有传统育儿书籍那种枯燥的说教感。作者的笔触非常温柔且富有画面感，仿佛在每一个章节都为你拉开了一扇窗，让你能“亲眼”看到宝宝在子宫里的成长轨迹。我过去尝试过几本育儿书，但读到一半就因为专业术语过多或者篇幅过于宏大而放弃了。这本书则完全不同，它的排版设计和图文搭配简直是艺术品级别的，即便是散步时随便翻阅几页，也能捕捉到一些启发性的观点。尤其是一些关于亲子沟通的场景描述，细腻到让我忍不住微笑。它教会我的不仅仅是“做什么”，更是“如何去感受”这段独一无二的旅程。这本书让我对“完美”的定义从世俗的眼光转向了内在的和谐与连接，非常值得反复品味。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重传统文化和哲学思考的人，常常在想，生命的孕育到底应该是一种科学的工程，还是一种自然的敬畏？这本书巧妙地在二者之间找到了一个绝佳的平衡点。它既有现代医学对胎儿发育的精准描述，又融入了许多古老的智慧，比如如何通过呼吸法来调整孕妇的能量场，如何通过对自然万物的观察来培养胎儿的感知力。我发现，当我在做那些简单的冥想练习时，那种平静感是任何商业化的减压产品都无法比拟的。它让我意识到，胎教的本质不是“教”，而是“创造一个最适宜生命生长的环境”。这本书提供的，不是一套刻板的指令集，而是一套激发父母内在潜能、回归生命本源的哲学指南。读完后，我感觉自己对生命、对角色转变，都有了一种更深刻的理解和敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手父母量身打造的宝典！我一直对怀孕期间应该做些什么感到非常迷茫，尤其是在胎教方面，总觉得是不是有什么“秘籍”是我不知道的。读完这本书，感觉心里踏实多了。它没有那些故弄玄虚的理论，而是非常务实地给出了一个清晰的时间线，告诉我从怀孕初期到分娩前，每天应该关注哪些重点，可以做哪些互动。比如，它详细描述了不同孕周胎儿的听觉、视觉发育情况，并据此推荐了相应的音乐、故事和抚触方式。我特别喜欢它里面介绍的“情绪共振”练习，真的能感觉到自己和宝宝之间建立了一种奇妙的连接。而且，它不仅仅关注宝宝，也十分贴心地区分了对准妈妈身心健康的指导，这让我觉得整本书的出发点非常全面和人性化。那种看着日历一天天过去，自己每一步都走得稳健而有方向的感觉，是任何焦虑都无法比拟的安心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求效率和结果导向的人，我最初选择这本书是因为它承诺提供一个“专家指导方案”。坦白说，我对那些过于“心灵鸡汤”的书籍是敬而远之的。这本书的结构确实非常系统化，它把288天划分得井井有条，让人对全程了然于胸。我最欣赏的是它对“可量化目标”的设定，虽然胎教本身是主观感受居多，但书中提供的一些小测试和观察点，帮助我客观地记录和评估我和宝宝的互动效果。比如，关于语言刺激的那一部分，它给出的具体音频片段建议和跟读技巧，让我立刻就能上手操作，而不是停留在理论层面空想。这种操作性和实操性极强的指导，对于时间紧张的现代父母来说，简直是福音。它让我感觉自己像是在遵循一个顶级运动员的训练计划，目标明确，步骤清晰，执行起来自然事半功倍。