基本信息

书名:脸要穷养，身要娇养全书（超值白金版）

定价：29.80元

作者:葛静 著

出版社：天津出版传媒集团，天津科学技术出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787530881736

字数：860000

页码：473

版次：1

装帧：平装

开本：10开

商品重量：

编辑

女性一生中要经历月经、妊娠、哺乳、绝经等特殊时期。这既是女性的神圣职责，也会给身体带来很多伤害。女性容貌上反映出来的问题都不仅仅是表象的，而是由于身体里的循环或调理机制出现了问题才引起的。因此，与其“娇养”皮肤，不如“娇养”身体。
现代女性扮演着从职场丽人到贤媳、贤妻、良母的多重角色，并独立承担着比以前更多的责任和义务，更多的时候，她们的容颜美丽会和表情、谈吐、肢体语言等一并展现。因此，内在的修养对于女性美也至关重要。
《脸要穷养，身要娇养全书（超值白金版）》的编写旨在帮助现代女性更好地调养自己、完善自己，使自己在生活中永远保持的姿态。
《脸要穷养，身要娇养全书（超值白金版）》从保养五脏、通血行气、舒经活络、调理膳食、生活习惯等方面，教给女性朋友简单、实用、有效的方法，是一部现代女性的生活枕边书。

目录

篇 女人·心
章 “毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情
“心”没了，疾病就没了
心烦了，皮肤就坏了
欲望多了，苦恼就多了
不愿放手，你会失去更多
“自我”变大了，自在就少了
感情孤注一掷，伤害在劫难逃
视婚姻为全部，难现女性全部之美
面对感情，女人要全身而进、全心而退
第二章 卜火、不静心，容颜会慢慢憔悴
心神美好，才能容颜美丽
内火大，美女也会慢慢变憔悴
养心粥+按摩，换来每晚好睡眠
中医“下火”有一招，看你会做不会做
平衡内在，让“邪火”消失无踪
制怒去浮躁，化解焦虑上火的真正法门
职业女性如何让自己形劳而“神”不损
第三章 好情绪使人变美，坏情绪使人变丑
好情绪是女人的保养品
女人情绪差，皮肤先知道
小动作让女人轻松消除郁闷情绪
“心理按摩”法让自己彻底放松
好心态是好的化妆品
女人生气对美容的10大影响
乐观的女人能永葆青春活力
不凡的谈吐修养是造就美人的灵丹妙药
运用习惯的力量获得内心的快乐
合理情绪疗法，让你的思想更积极
第四章 为心灵减压，让容颜之花绽放
女性防衰老，重在清除“心理垃圾”
换个角度看问题，心情就会豁然开朗
外表影响心态，靓丽的外表可以为你减压
美好的想象力，经济的减压砝码
清心寡欲，女人要为自己的心灵架座桥
感恩是好的减压方式
冥想解压，让压力不再靠近
第五章 养好心病，才不会“毁容伤身”
4种方法让女性轻松应对焦虑症
健忘的时候做做手指操，比冥思苦想更有效
耳穴贴压可以让女性不再烦恼
采用心理疗法，让癔症远离你
像对付一样对付抑郁症
让家人带你摆脱强迫症之苦
走出虚荣，别让内心变得扭曲
走出自闭，沐浴群体阳光
女人如何远离自卑这个衰老催化剂
学会宽容，别让偏执毁了自己

第二篇 女人·神
章 调养情志，女人才能拥有健康神韵
心情愉悦，让人神情自如
心平气和，才是养生之道
没有铁打的身体，别让坏情绪毁了你
用微笑来铸造个人的精、气、神
聆听音乐，“绿色”的养生方法
学会交友，提升快乐指数
出游，在游山玩水间净化心灵
养花草宠物，让你开心每
第二章 平心安神，滋养你的如水容颜
用平和的心境滋养你如水的容颜
合欢花，失眠安神的
素馨花水浴，安神又美肌
荷花——清心“六月花神”
薰衣草——浪漫的紫色安神花
你知道吗，手指交叉能提神
累了，拍拍手掌会使你头脑清醒
第三章 消除萎靡，做活力四射的美女人
强健器官，活力由里到外
DIY家庭SPA，做活力女人
每日运动永葆青春活力
肩颈经络按摩让女人活力四射
如何让疲劳走开，令活力回来
精神萎靡，用点燃你的活力
“小动作”可以带给女人青春活力
春晨勤梳头，女人神清气爽有活力
和谐的性爱使女人拥有活力
第四章 内外兼修，女人才能神采飞扬
体温高了，眼神就亮了
祛“黑”先疏肝，肝清目自明
按摩头部穴位让你神清气爽
吃出好神色的6款美颜菜品
喝出好神色的8款汤品
额头光亮，好运连连：福运浆
生眉护眉药酒，让你炯炯有神
紧眼袋，让女人没有眼袋双瞳晶亮
美眼浆，你的眼睛也可以秋水盈盈
韭菜炒核桃，补足阳气，女人才能神采飞扬
第五章 运动调神，女人年轻养颜的支柱
适合一般女性的有氧运动
送给女性运动健美的警告
久站女性莫忘
女性有效的运动养生五法
打坐可以使女人精力充沛
女人特殊时期运动养生要有术
主动性休息是克服疲劳的法宝
女人多骑自行车，
防衰，女性不妨学学“五禽戏”
下午4时是的运动时间

第三篇 女人·气
章 补气养气，女人一生健康美丽
援助肾气让小女孩长得更
援助任、冲二脉之气为少女健康打下基础
肾气平均，平衡脏腑让女人灿若夏花
女性身体全盛时期，平衡气血有益生育
阳明脉衰，女性养好肠胃精神佳
三阳脉衰，扶助阳气是女性的重点
挽救任冲二脉，让女性平安度过更年期
第二章 女人气虚，弱不禁风易衰老
女人气虚，容颜会先老
女性正气足，有病祛病，无病强身
益气，黄芪、党参人肴有益
饮食清淡有助女性补气
女性气伤可多吃胖头鱼
萝卜顺气，多吃气顺身体棒
久坐伤气，没事时多动动
冬季喝汤固元气，祛除邪气
女性行气可随时随地采集浩然元气
女性调摄气虚，当用补气五法
女性气不足，不可盲目补气
不损即补——储备能量，节能养气
女性常练静功，可控制元气消耗
第三章 女人气郁，通血行气不长斑
女人气郁，脸部会长斑
女性气郁要学会畅达情志
金橘药食双优，理气又解郁
神情抑郁，气机郁滞多是气郁质
养肝理气粥，强身健体汤
多方面调养，可以舒理气机
肝气郁结，按揉太冲穴可治
第四章 益气，女性可以提高
气顺了，病就没了
常念“六字诀”，可补脏腑之气
少女过度运动易患妇科病
女性补气务必多食益气的食物
来自宫廷的益气食谱
人参善补气，脾肺皆有益
益气补脾，山药当仁不让
多吃鸡肉调和脾胃，女性不再气虚
中医气血双补要方：十全大补汤
一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好
第五章 肾气充足，女性可以青春永驻
肾好的女人，健康又美丽
女性肾气不足的八种表现
女人肾虚不可乱补，分清阴阳再下手
肾气足——从孕育时就开始保养
避免“五劳七伤”是女人养肾气的关键
何首乌滋阴益肾，助女性容光焕发
叩齿咽津，女人自有养肾气的“甘露”
枸杞子，众所皆知的养肾气宝物
杜仲，众专家的养肾气仙物
栗子，女人爱的养肾气小零食。
搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本。

第四篇 女人·血
章 女人血虚要补，有余则须泻
妇人之生，有余于气，不足于血
胸部能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机
女人肾虚血少，生出的孩子可能会个子矮
气血不足，多吃水里生的、地底长的
以血养血，血余炭多种出血疾病
顺应月经周期，阴阳消长调经
第二章 瘀血不尽，新血不生，女性之前先化瘀
你不需要化妆，你需要化瘀
女性青筋暴突是气血瘀滞的结果
女人“老得快”多因气郁血瘀，蜜饯山楂还您青春
打呼噜也是血瘀不畅，山楂陈皮汤助人安眠
过度反“添堵”，药里藏危机
化瘀是柄双刃剑，通血伤血一念间
女性属阴，“心肠热”方可气血通
防病先修心，不做“小女人”
第三章 女人更要行血，养津调温是关键
你不是缺保养，你是缺保温
为何女人总比男人怕冷
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水
太极滋阴法，肝肾阴虚口干、失眠
心脏需阴来济，“三阴掌”“三阳掌”助行血
如何让心气心血“活”起来
病由寒生，远离寒湿才健康
经常上火就是因为体内寒湿重
女性哪些部位易受寒气侵袭
祛除寒气，用姜糖水温暖自己
第四章 通经活络，女性血液才能畅行无阻
经络通畅五要素：头凉、脚热、气足、血畅、便通
经络不通的感觉：冷、热、疼、痛、酸、麻、肿、胀
黑痣和小红点，经络堵塞的信号灯
十指连心亦连经，“巧手”自会经络通
藤蔓络状食物+穿透力强动物，通络有奇功
血瘀刮痧可通经络，血亏刮痧反可伤血
第五章 女性肝血不能亏，否则容颜会受损
女人养颜的根本——滋阴
肝血太亏，女人的容颜会受损
酸人肝，适量吃酸让你更美丽
乌鸡助女人更好养肝血
以形补形，吃些动物内脏能养肝
久视伤肝伤血，保护眼睛就能养肝血
没事也要找事乐，高兴就是对肝的养护
禁烟限酒，不增加肝脏负担，不伤气血
第六章 的生活方式，会让女性气血暗耗
女人少吃不如少说，既可又可养血
女人滋阴，从吃早饭开始
女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉
乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血
脑力型血瘀女性，多吃行气散结的食品

第五篇 女人·脸
章 美自：光照影响肤色，美食也可以影响肤色
打倒影响的罪魁祸首——黑色素
去除白皙的阻碍——角质
能迅速的一般都是
果酸也是一种办法
能把你吃白、吃黑的食物
养好脾肺，肌肤才能洁白无瑕
科学洗脸，白皙肌肤洗出来
绿茶洗面水，洁肤又嫩白
白皙水嫩的肌肤“浴”出来
鸡蛋护肤，肌肤细腻白皙
草莓——护肤的法宝
珍珠——适合女人的养颜佳品
巧喝果汁，肌肤可以白里透红
第二章 抗斑：追本溯源，消除颜色各异的斑点
要想防斑，首先防晒
气儿不顺，斑点就会找上门
“粉面含春”可能是长斑的前奏
颜色发青的，要用“逍遥丸”治
斑点颜色发黄的，可吃“补中益气汤”
斑点颜色发黑的，可吃“六味”
面部长斑，多按摩大鱼际和太阳穴
太冲、合谷和血海，女性的法宝
按摩法畅通气血，“急”退色斑
女性防治雀斑按摩十三法
避免误区，更长久
第三章 除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水
别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水
良好的饮食习惯，让身体得到更好的滋润
吃黄瓜，就能给身体补充水分
上下点揉，让皱纹无处容身
拔罐驱除皱纹
想方设法留住你的雌
锦囊妙计——法令纹的祛除
眼角皱纹消除有方
赶尽杀绝：额头、嘴角皱纹也要灭
给面部死角补水，皱纹无处滋生
第四章 紧致：线条精致是因为身体内部
女人变老，面容先胖
清晨眼睛肿，不是喝水多了
带黏液的食物能紧致肌肤
紧肤药膳，吃出紧致肌肤
紧肤新趋势——补硒抗氧化
“骨气”让脸部肌肤更紧致
紧肤DIY面膜，还你紧致肌肤
日常随手可做的紧肤方法
第五章 水肿：饮食可以成就小脸美人
大脸变小脸，从饮食开始
摄盐越多，脸部水肿的可能性越大
脸部水肿，一杯香浓咖啡就可解决
常喝冬瓜汤，帮女人解决大脸问题
女性常见4类大脸的饮食方
多吃含高钾质的食物，轻松拥有小脸蛋
菠菜是食物中的“大”
越吃越瘦的“”——西芹
勤练表情操让大脸瘦下来
多吃豆苗菜，让你甩掉大胖脸
第六章 黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈
饮食+敷眼，轻松告别黑眼圈
提升肝功能，防治黑眼圈
爱化妆的女性要警惕色素型黑眼圈
彻底解决黑眼圈骚扰的难题
经穴疗法祛除黑眼圈可以标本兼治
自制眼霜眼膜，轻松歼灭眼袋黑眼圈
晨起六招去除黑眼圈，让你不再睡眼惺忪
摆脱熊猫眼，六种食物帮你去黑眼圈
5条黄金法典助你拯救熊猫眼
第七章 祛痘：平衡油脂，做水嫩的无痘美人
水嫩白皙的肌肤一定不能有痘痘
体内过热、过湿，就容易长痘痘
祛痘“美人计”：济世良方护红颜
不同类型痘痘对女性肌肤的伤害
养好脾肺，女性只留青春不留“痘”
肠胃调理好，让痘痘一扫而光
科学饮食祛痘，白皙美人吃出来
食疗方帮助女性远离痘痘烦恼
给肌肤“断食”，避免长痘痘
自制祛痘面膜快速祛痘
阴陵泉和足三里让黑头死光光
第八章 毛孔：内收毛孔，肌肤可以如缎丝滑
女性为什么会毛孔粗大
西红柿是个宝，收缩毛孔效果好
一日三次缩孔术，使皮肤细嫩光滑
不可错过收缩毛孔的五大妙招
人秋肌肤调理加减术，赶走粗毛孔
简单四步走，巧用啤酒收缩毛孔
蛋清面粉面膜，解决面部“大孔慌”
柳橙番茄面膜，实现“零”毛孔
荷叶紧肤面膜，收细毛孔
番茄橄榄油面膜，让毛孔畅快呼吸
维E蜜汁面膜，摆脱毛孔粗大烦恼

第六篇 女人·貌
章 芙蓉美面，你的面色谁做主
4大方案养出女人粉嫩好气色
女人睡眠好，气色才会佳
消除体毒，拥有好气色
要想面色好就必须养血养心
唤醒“冬眠肌”，打造蜜桃好气色
暖冬巧美容，再冷也红润
清爽洁面，洗出来的脸色更清新
巧化腮红，妆容好脸色
皮膜护肤，养出青春脸庞
给肌肤补氧，打造气色美人
第二章 精致美目，过日不忘的美丽
眼部保养，年龄秘密谁能猜
眼部按摩，“手”护你的美丽
按摩，眼部皱纹越按越多
美目食疗，眼睛会说话的秘密
学会眼部遮瑕，打造明亮双眼
4步眼部美容，拥有流转美眸
每天6步有效明眸救眼肌
护理，眼部肌肤零负担
千方百计，避免眼部护理误区
第三章 睫毛弯弯，美丽不做配角
帮助睫毛生长的神奇小妙方
巧用工具，夹出卷翘美睫
根据睫毛形态，选择睫毛膏
勤练小技巧，刷出迷人翘睫
5步教你将假睫毛带出真效果
正确打理睫毛，不要陷入误区
第四章 精致俏鼻，为你的容颜加分
学会保护你的鼻子
告别黑头，为你的美丽加分
细节保养，鼻子可以更漂亮
去黑头，鼻子变革莓
改善饮食、起居，避免红鼻头
日常勤动手，鼻子更年轻
巧妙装扮，让你的鼻子挺起来
第五章 红唇两片，不言自美人人见
唇部保养，从此美丽与你不吻别
怎样使你的美唇安全过冬
多吃六类食物可缓解嘴唇干裂
饮食调理，嘴唇色泽不再暗哑
唇部抗老，五妙招淡化唇纹
勤做唇膜，告别嘴唇干燥
按摩，双唇可以更丰盈
DIY护唇小秘方，告别嘴唇干裂
改掉恶习，保护水润娇唇
女性该如何去除尴尬唇毛
第六章 贝齿，让你的微笑更美丽
选对产品，正确进行口腔护理
正确刷牙，牙齿才能坚固
做自己的牙齿养护专家
女性护齿可以从洗牙开始
牙齿晶莹全攻略
美齿食物让你的牙齿莹白如玉
提高警惕，牙齿也会衰老
小技巧让你口齿含香
当心蛀牙也可能致癌
第七章 呵护双耳，没有遗忘的角落
耳朵的清洁护理很重要
女性该如何呵护耳洞
常搓耳朵，有助抗衰美容
拉拉耳朵，健肾壮腰养身延年
经常按摩耳朵，美容又
从小细节做起，呵护双耳

第七篇 女人·容
章 美丽不仅仅来自精致脸庞
美丽与年龄无关
表情是女人美的妆容
让秀发飘逸美丽
让首饰与着装相得益彰
如何扮出你的十足女人味
好姿态胜过好妆容
仪态万方的美丽学堂
女人40也可成为美丽焦点
第二章 有气质的女人美到老
气质和外貌是如影随形的一对
年纪越大，气质对外貌的影响就越大
优雅，一种可以美丽到老的气质
用意念培养美丽的养颜魔法
情调让女人更有气质
意念美容法，用意念控制健康与美丽
第三章 知性是女性永远的信仰
微笑，成熟女人的动人乐章
做个脱俗的知性女人
充实自己，让知性气质脱颖而出
自信是女人穿不破的衣裳
幽默的女人美丽
女人风情独具的万般才情
发自内心的良好涵养
怎样做内外兼修的知性女人
第四章 性格动人的女人更具魅力
好女人的性格魅力
温柔是女人的魅力
坚强让美丽的你更有魅力
豁达，成熟女人的品
给性格润色，做“多情”女人
告别“愤青”情结，展现成熟美

第八篇 女人·颜
章 养颜——由内而外，滋养女人
美丽从呵护肌肤开始
养颜的根本就是滋阴
营养食物，美丽之源
睡个美容觉，做个睡美人
做的清爽女人
女人一生的美丽养颜要点
第二章 调经悦颜，女人可以自里透红
桃红四物汤，悦肤的靓颜佳品
一碗红糖桃花粥，粉润脸颊色泽
桃花美酒，让你透出桃花般的红润
牡丹红花粥，调经悦颜色
八物肾气丸，坚齿又驻颜
荷花，提亮肤色驻容颜
穴位按摩，脸色红润好健康
红豆牛奶面膜，让你脸色白里透红
第三章 给脸色“扫黄”，女人才会美丽如初
“黄脸婆”多是血虚的女人
你怎么会“面呈菜色”
给洗脸水加点料，暗黄肌肤洗出去
给暗黄皮肤来场温柔的“术”
刮痧祛除面部暗黄，肌肤白起来
让好心情来拯救“黄脸婆”
去面部死皮，容颜如洗不再暗黄
精准出击，拯救5种黄脸婆
冬天是好的“扫黄”季节
第四章 皮肤暗沉，妙方助你提亮肤色
多吃食物，拯救暗沉肌肤
肌肤灰暗无光，不妨吃点紫色食物
拥有清亮肌肤，牛奶功效妙不可言
葡萄面粉面膜，帮你赶走皮肤暗沉烦恼
啤酒绿豆粉，唤醒女性沉睡的肌肤
水蜜桃葡萄面膜，透出你的好肤色
蔬菜面膜，让黑色素完全无机可乘
常用酸奶鳄梨，女人的肤色可以更迷人
红糖红茶面膜，皮肤润泽气色好
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