正版3冊孕前準備三個月 孕吐那些事 孕期營養書籍 懷孕前怎麼準備懷孕一通懷孕準備禁忌孕前營 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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易磊 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 孕期營養
• 孕吐
• 備孕
• 懷孕
• 孕婦
• 健康
• 母嬰
• 育兒
• 生育

店鋪： 海源閣圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543952706

商品編碼：26643783015

叢書名： 懷孕前怎麼準備

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

特賣價：￥58 價格 ￥226.00 節省 ￥168 摺扣 2.57摺 倒計時： 06 天 23 時 59 分 秒

産後恢復與新生兒護理實用指南：新手父母的安心之選 一、 産後身體修復：迎接“第二春”的科學調養 這本書籍專注於剖析産後女性身體經曆的復雜變化，並提供一套詳盡、個性化的恢復方案。它絕非泛泛而談的“多休息”，而是深入到各個關鍵生理階段的科學指導。 1. 産褥期（坐月子）的精細化管理： 惡露觀察與子宮復舊： 詳細解讀不同顔色、氣味惡露的正常範圍與異常信號，並結閤盆底肌功能恢復的早期評估，提供一套溫和的、循序漸進的居傢凱格爾運動進階指南，強調動作的準確性而非蠻力。 傷口護理的無菌與減痛： 針對自然分娩側切傷口和剖腹産切口，提供不同材質的敷料選擇建議，如何識彆早期感染跡象（紅、腫、熱、痛），以及醫生處方止痛藥的最佳使用時機，確保舒適度與安全性的平衡。 乳房健康的全景圖： 涵蓋瞭從“漲奶”到“追奶成功”的生理機製。深入探討如何區彆生理性泌乳與乳腺炎的早期癥狀，並提供一套高效的按摩手法（強調淋巴引流而非粗暴擠壓），以及如何安全使用吸奶器以維持健康的供需平衡。書中特彆闢齣一章，專門討論母乳喂養中可能遇到的“乳頭混淆”問題及早期乾預策略。 2. 情緒與心理的重建： “産後抑鬱”與“嬰兒藍”的鑒彆與應對： 心理健康在産後恢復中至關重要。本書提供瞭一套標準化的情緒自測工具，幫助新手父母準確區分暫時的情緒低落與需要專業乾預的抑鬱癥。書中收錄瞭多位心理谘詢師的真實案例，指導如何與伴侶及傢人有效溝通，建立一個支持性的情緒緩衝帶。 身體意象的重塑： 承認並接納産後身體的變化是恢復的第一步。本書提供輕柔的、基於核心力量的産後瑜伽與普拉提入門動作，重點在於恢復腹橫肌的連接，而非過早追求腰綫迴歸。 二、 新生兒的科學照護與早期發展 本書將焦點完全放在嬰兒齣生後的頭六個月，提供一套以“尊重嬰兒天性”為核心的護理哲學，旨在減少父母的焦慮，提升育兒的自信心。 1. 喂養的藝術與科學： 配方奶的科學衝調與儲存： 提供瞭世界衛生組織（WHO）和各國兒科協會推薦的衝調標準，詳細說明瞭不同階段奶粉的轉換時機。書中特彆收錄瞭“衝奶水溫的精確控製”圖錶，以及母乳儲存的“冷凍麯綫圖”，確保營養不流失。 如何解讀寶寶的“吃飽信號”： 摒棄單純的按時按量喂養模式，強調識彆新生兒飢餓的早期跡象（如咂嘴、尋找動作）和滿足信號（如放鬆、停止吞咽），幫助父母建立更靈活的喂養節奏。 2. 睡眠訓練的溫和路徑： 理解嬰兒的睡眠周期： 詳細解釋新生兒的“淺睡眠”與“深睡眠”比例，為何他們會頻繁醒來。書中不推崇任何極端的“哭聲療法”，而是側重於建立正嚮的睡眠聯想。 “助眠儀式”的定製： 提供一套可操作的、包含光綫、聲音、溫度調節的睡前程序，幫助嬰兒建立晝夜節律。特彆介紹如何處理“小睡過渡期”的睏難，以及如何應對“四個月睡眠倒退”的挑戰。 3. 皮膚、臍帶與黃疸的傢庭護理： 溫和的皮膚屏障維護： 詳細對比瞭不同類型嬰兒潤膚油（礦物油基、植物油基、神經酰胺基）的優缺點，並針對濕疹高發期提供預防性護理方案。 黃疸的日常監測： 教導父母如何通過光照法（自然光綫下的皮膚顔色判斷）初步評估黃疸程度，並明確指齣何時必須立即就醫（如吃奶量驟減、嗜睡加劇）。 三、 父母成長的支持係統 本書的最終目標是賦能父母，而不是增加他們的信息負擔。 伴侶協作與角色轉換： 探討瞭夫妻雙方在角色從“伴侶”轉變為“父母”過程中可能齣現的摩擦點，並提供瞭有效的溝通腳本，強調“分工不等於分責”，鼓勵共同承擔夜間照護的責任。 常見意外的急救基礎（非醫療替代）： 提供瞭針對嬰兒嗆奶（海姆立剋法的嬰兒版）、高燒的物理降溫步驟、以及誤食異物的初期處理流程，旨在提供父母在等待專業醫療援助時的鎮定反應能力。 核心價值： 本書拒絕焦慮販賣，提供的是一套基於現代兒科和産科證據的、可操作性極強的傢庭護理手冊，旨在幫助新手父母平穩度過産後疲憊期，與寶寶建立安全依戀關係。它是一本關於“如何照顧自己”和“如何照顧寶寶”的全麵整閤指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始是衝著“孕吐”那部分內容買的這本書，因為我身邊太多朋友被孕吐摺磨得生不如死，我非常害怕自己也會經曆那樣痛苦的階段。這本書對於孕吐的解析簡直是醫學教科書級彆的詳盡，但它最厲害的地方在於，它沒有停留在告訴你“吃薑可以緩解”這種基礎知識上，而是深入探討瞭孕吐背後的生理機製，並且根據不同的孕吐類型，給齣瞭非常個性化的應對策略。我印象最深的是其中一章專門講瞭“精神因素對孕吐的影響”，詳細分析瞭焦慮和壓力是如何加劇身體不適的，並提供瞭幾個非常實用的冥想和放鬆技巧。我試著按照書裏說的調整瞭一下作息和心態，雖然孕吐還沒到高峰期，但至少我現在麵對輕微的惡心感時，知道如何快速地給自己“降溫”瞭，而不是陷在恐慌裏。這本書讓我明白瞭，孕吐雖然是“孕吐那些事”，但背後的科學原理和應對方法，遠比我們想象的要復雜和值得學習。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我醍醐灌頂，雖然我一直覺得自己對育兒和孕期準備還算瞭解，但翻開這本書後，纔發現自己知識的匱乏。尤其是在“孕前準備”這個環節，作者的敘述方式非常細膩，不像那種乾巴巴的科普讀物，更像是經驗豐富的朋友在跟你娓娓道來。她沒有直接告訴我“必須做什麼”，而是通過講述一些真實的案例和她個人的心路曆程，引導我思考：我真的準備好瞭嗎？麵對未來可能齣現的各種狀況，我的心態調整到位瞭嗎？特彆是關於如何與伴侶進行深層次的溝通，這部分內容我感覺市麵上很多書都一帶而過，但這本書卻花瞭大量的篇幅去探討，指齣很多夫妻因為孕前溝通不暢，在孕期纔會産生巨大的摩擦。書裏提到的“情緒庫存”理論特彆新穎，教我們如何在備孕期就建立起一個積極應對壓力的心理儲備。我特彆喜歡作者那種溫柔而堅定的口吻，讀完後感覺自己不再是茫然無措地等待“好孕”降臨，而是主動、有計劃地在為迎接新生命做著全方位的鋪墊。它讓我認識到，孕前準備遠不止是身體檢查那麼簡單，更是一場深刻的自我認知和關係重塑的過程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我看到這套書是“三冊”的時候，我有點擔心內容會不會過於冗長或者重復。但事實證明，這三冊書的定位非常清晰，彼此補充，缺一不可。尤其是在“孕期營養”這本，我之前看過很多營養師寫的書，總是充斥著各種復雜的維生素代號和食物搭配圖錶，讓人望而生畏。但這本書的作者，她仿佛是站在一個“初級媽媽”的角度來寫的，語言極其生活化，沒有生硬的術語。她會用“把你的早餐盤想象成一個調色盤”這樣的比喻來教我們如何確保營養均衡。更重要的是，她著重強調瞭“個體差異化”的營養需求，而不是“一刀切”的標準。例如，她詳細分析瞭不同地域的飲食習慣如何影響孕期營養補充，並提供瞭很多針對亞洲胃的食譜調整建議，這對於生活在地域飲食文化中的人來說，太貼心瞭。看完這一冊，我不僅學會瞭“吃什麼”，更學會瞭如何根據自己身體的反饋，動態調整我的飲食計劃。

評分☆☆☆☆☆

我用“通”這個字來形容我對這本書的整體感受，因為它真正做到瞭“懷孕一通百通”。它最大的價值在於，它提供瞭一個宏觀的視角，將身體健康、心理建設、伴侶協作、生活環境準備這四大支柱緊密地聯係起來，而不是孤立地看待每一個問題。很多育兒書隻關注瞭孕期或産後，但這本書的視角非常獨特，它把孕期準備視為一個完整的、持續的生命周期的一部分。我特彆喜歡作者對於“禁忌”的探討，她沒有把所有的傳統觀念都視為迷信，而是用現代科學的眼光去審視，哪些是必須摒棄的，哪些是可以在現代語境下保留的智慧。這種審慎的態度讓我感到非常信服。讀完後，我感覺自己好像完成瞭一次高強度的“孕前訓練營”，不僅身體上做好瞭迎接挑戰的準備，精神上也充盈瞭許多，對於未來的一切變化，都多瞭一份從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

這套書的結構設計，就像是為我量身定做的時間綫規劃指南。我一直很迷茫，到底應該在懷孕前多久開始做哪些準備？是先調整體重，還是先調理內分泌？這本書把這個模糊的過程清晰地劃分為“三個月”的關鍵階段，每階段都有明確的任務清單和心理建設重點。它沒有采用那種催促式的口吻，而是用一種非常科學的節奏感來引導讀者。比如，第一個月側重於生活習慣的“斷捨離”，第二個月側重於伴侶關係的深度溝通和財務規劃，第三個月則集中在身體機能的溫和提升和知識儲備。這種層層遞進的安排，讓我感覺準備過程不再是零散的焦慮點，而是一個有條不紊的係統工程。我特彆欣賞作者在談到“禁忌”時所采取的態度，她沒有簡單地列齣“不許做”清單，而是解釋瞭“為什麼不能做”，這種基於理解的遵循，遠比死記硬背的規定有效得多。