《孕前准备每天页》（孕前3个月备孕指南）孕前准备书籍准妈妈读陪老婆怀孕备孕书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518414734

商品编码：26627707495

丛书名： 孕前准备每天一页

内容简介

从爱情走到婚姻

做好孕前的各项准备工作

拥有个快乐孕期和健康宝宝

每天页，坚持3个月

 

作者简介

王琪

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年

 

目 录

章 孕前3 个月

90 天提前3~6 个月备孕

科学备孕不是个人的事

精子产生的周期

89 天心理准备与身体准备同样重要

乐观心态是

改善身体状况

88 天图解生育的秘密

女性生殖系统

男性生殖系统.

精卵相遇

受精卵的植入

87 天珍贵的“卵子小姐”

排卵规律

卵子的成长

86 天月经不调要重视

月经问题及时调整

月经与受孕

85 天美满的性生活增加受孕率

性功能与生育能力不是回事

“情深婴美”的科学依据

84 天性生活不宜过于频繁

排卵期内易受孕

对精子产生的抗体

83 天多管齐下找准易受孕那天

排卵期是有征兆的

计算排卵期

基础体温测量法

宫颈黏液观察法

排卵试纸

82 天消除对事业的担心

生宝宝与升职并不冲突

法律对孕产妈妈的保护

81 天抓住怀孕的佳时机

理想的孕育年龄

女性年龄与卵子质量成反比

佳受孕季节

佳受孕时间

良好的居室环境能助孕

80 天备孕女性的孕前检查

提前半年做孕前检查

普通体检不能代替孕前检查

备孕女性必检项目

79 天特殊情况早做安排

特殊岗位早做调整

尽量减少出差和避免熬夜

孕前接种疫苗

78 天备孕时间长短因事而异

接受X 射线照射，不宜立即怀孕

流产、宫外孕半年内不宜怀孕

葡萄胎手术后2 年才能怀孕

长期服药者不宜怀孕

77 天查查精子活力

精液检查查些啥

备育男性必检项目

76 天不要轻易触碰的中药

绝对禁忌使用的中药

尽可能避免使用的中药

避免单独使用的中药

不可乱用的中药

75 天备孕女性率先行动起来

改变避孕方法

私处卫生不可忽略

提高女性性功能的运动

改善阴道松弛的简单训练法

74 天胖瘦适宜轻松孕育

太过骨感影响受孕

孕前减肥意义大

73 天戒烟戒酒老生常谈

二手香烟的危害

双方都要限制酒精摄入

72 天胎宝宝喜欢温暖干净的子宫

调理宫寒的方法

宫寒的症状

71 天体质影响受孕

肾虚：月经失调

肝郁有热：月经前综合征

脾虚：脾胃功能不佳

70 天学会使用排卵试纸

使用时机很重要

排卵试纸的使用方法

排卵试纸结果怎么看

排卵试纸使用注意事项

69 天警惕亚健康

改变生活方式，调理亚健康

自己了解自己的身体

68 天避孕药可以停了

改换其他避孕方式

避孕药对人体的影响

67 天小心家里的猫狗花草

慎防室内花草伤健康

送走心爱的宠物

66 天用心养娃是首要

宝宝不需要刻意富养

不要等存够钱再要宝宝

商业保险可以酌情购买

65 天远离有可能造成伤害的美丽装扮

不要穿丁字裤

不要涂指甲油

不要烫发染发

少化浓妆

收起你的香水

64 天合理运动有助于提高精子活力

提高男性性功能的运动

适度锻炼好处多

63 天夫妻生活重质不重量

孕前3 个月调整性生活频率

锻炼阴茎的简易办法

62 天备孕女性全方位的保健

私处卫生

孕前乳房保健

61 天聊聊孕激素

孕激素对受孕的作用

雌激素和孕激素协同合作

孕激素的自检方法

二章 孕前2 个月

60 天注意办公室的隐形污染

判断室内装修环境污染的方法

留意办公环境

59 天家庭装修要慎重

新装修的房子至少要晾半年

噪声污染不可小视

58 天口腔检查很有必要

孕前必须治疗的口腔疾病

口腔有问题不利于胎儿发育

57 天“小月子”的保养

流产后要坐好“小月子”

流产后注意乳腺经络通畅

心情愉快有利于再孕

56 天二胎妈妈的备孕攻略

孕前检查必不可少

全家人的心理准备

老大老二间隔几岁无绝对

大龄妈妈生二胎的风险

55 天叶酸补起来

叶酸补充宜忌多

叶酸每天宜补充0.4 毫克

54 天生男生女都样

孩子健康快乐是父母大的愿望

不要盲目相信生男生女产品

不要迷信“酸儿辣女”

53 天遗传与环境共同塑造宝宝

宝宝的智力遗传来自父母

宝宝的性格受基因和环境影响

宝宝的外貌会更像谁

52 天不易受孕找找原因

何种情况算不孕

原因不明不孕的性生活指导

并不陌生的人工授精

解密试管婴儿

适合做试管婴儿的情况

不适合做试管婴儿的情况

做试管婴儿可能的并发症

51 天甲亢女性的备孕

甲状腺功能异常的危害

轻症甲亢受孕没问题

50 天全方位防辐射

容易忽视的辐射

家里、办公室都重视

49 天跨越年龄这个障碍

大龄绝不是不孕的障碍

决定要宝宝就不要再拖延

保护好卵巢功能

48 天别让妇科病吓跑好孕

子宫肌瘤

阴道炎

盆腔炎

宫颈炎症

47 天输卵管堵塞

输卵管堵塞的原因

子宫内膜异位症

输卵管先天性发育异常

疏通输卵管的方法

46 天中药西药都有禁忌

孕前服药不可随意

中草药并不是百分百安全

45 天月经不调尽早调理

月经不调的症状

月经不调是不孕的早期信号

月经不调在孕前就应该调理好

44 天乙肝患者备孕要充分

乙肝病毒母婴传播的途径

分清症型再怀孕

43 天过敏体质对受孕的影响

过敏体质可能会产生抗精子抗体

大限度避免接触过敏原

孕前3 个月，尽量别吃抗过敏药

42 天助孕运动让女性保持生育力

TOP1：走路

TOP2：瑜伽

TOP3：慢跑普拉提

TOP4：游泳

TOP5：普拉提

41 天流产后的再孕

流产对身体影响的程度不同

尊重自然规律

自然流产要查明原因

胚胎停育后，再备孕需做检查

流产后多久可以同房

40 天 ABO 血型遗传

般来说血型是终生不变的

血型的遗传规律

39 天别把痛经不当回事

原发、继发痛经不是回事

原发痛经般不影响受孕

继发痛经有可能会影响怀孕

38 天想当爹有些小事要注意

手机别放裤兜里

少穿紧身牛仔裤

先别蒸桑拿、泡温泉了

注意远离高温环境

暂时告别高强度骑车运动

37 天备孕很重要但不是

别把备孕当成“正事”

没事别疑心自己不孕

不要太刻板完全照搬书本

忌求子心切

选择正确的放松方式

36 天当备孕遇上卵巢囊肿

治疗定要及时

卵巢囊肿的症状

35 天贫血不是小事

孕期贫血害处大

缺铁性贫血先要药补

贫血的食补原则

34 天遗传学咨询和检查

遗传学咨询和检查

基因是控制生物性状的基本遗传单位

遗传疾病检查的项目

33 天不要盲目使用促排卵药

从辅助生殖到刺激排卵

要在医生指导下使用

促排卵药物大盘点

32 天男人也有备育压力

减压方式

压力太大精子质量差

31 天纠正生育误区

性染色体说了算

XY 染色体喜欢不同的环境

三章 孕前1 个月

30 天孕前预防感冒

注意生活细节

感冒事小影响大

29 天基因的强大力量

种瓜得瓜的遗传定律

留意“传男不传女”的遗传病

28 天中医调理重在养

养气

养神

养身

27 天管理好血压

原发性高血压的治疗

严密监控血压

26 天家用电器是温柔“杀手”

洗衣机要定期清洗

换季时别忘清洁空调

25 天可爱的双胞胎

双胞胎的类型

双胞胎产生的原因

怀双胞胎的孕妈妈更辛苦

24 天不良习惯影响精子质量

养好精子，不宜接触的5 种东西

精子害怕高温

精子害怕被束缚

精子害怕趴着睡

23 天同房后这样做，受孕更容易

同房后的细节要注意

受孕佳体位

22 天壮阳保健品不能乱吃

乱补反受损害

10 分钟补肾壮阳法

21 天床上用品好好选择

床上用品安全性能指标

品质好的床上用品

20 天雾霾天气的应对

少出门并限制晨练

做好自身防护

尽量少开窗

净化室内空气

注意合理饮食

19 天令受孕更容易的运动

越动越好孕

常做腰腹部和骨盆运动

冥想和静坐

18 天养花弄草陶冶情操

不同居室养花宜忌

健康有益的花卉

17 天夫妻多些沟通将有利于生育

不互相埋怨指责

处理好双方的分歧

16 天月经周期的生活宜忌

经期生活有禁忌

化解女性经期不适

15 天排卵期的注意事项

安心渡过排卵期

不要完全相信计算排卵期的APP

性生活宜顺其自然

性生活卫生不容忽视

14 天保护好乳房

孕前乳房自检方法

健康的乳房是母乳喂养的基础

13 天不良习惯伤害乳房

内衣装饰太多

衣服太紧

趴着睡觉

戴文胸睡觉

盲目减肥

运动时不穿运动文胸

不清洁乳头

爱吃甜食

12 天制造浪漫有利受孕

和谐的性生活是受孕的基础

每天坚持做仰卧起坐

不同季节受孕的差异

11 天孕前孕后体重超标的危害

妊娠高血压

顺产困难

剖宫会更危险

出现巨大儿

产后肥胖症

10 天子宫前位或后位

子宫前位和后位的差别

通过B 超可看前位后位

9 天顽固便秘不是小问题

多种调理方法组合使用

习惯性便秘要在孕前纠正

8 天孕前治愈痔疮

怀孕加重痔疮

搞定痔疮问题

7 天预防妊娠糖尿病从现在做起

早了解早预防

妊娠糖尿病的危害

6 天私处清洁要有度

特殊情况下如何清洗阴部

不要随意使用洁阴用品

5 天胚胎停育咋回事

胚胎停育的症状

胚胎停育的原因

4 天意外怀孕怎么办

受孕前吃了感冒药

怀孕前照了X 射线

3 天了解些胎教的知识

美育胎教从点滴做起

好心情是好的胎教

2 天宝宝是爱情的结晶

改善两性关系

身体疲劳不宜怀孕

不宜在旅途中受孕

1 天相信自己定可以做个好父母

父母的陪伴无可替代

关注彼此的变化

四章 备孕吃什么速查

备孕饮食全攻略

宜适量补充的营养素

夫妻双方宜同补叶酸

孕前宜给身体排排毒

食物种类多，膳食宜平衡

宜根据身体情况调理饮食

宜改变不良的饮食习惯

宜减少在外就餐次数

宜多吃蔬菜和水果

宜提前减少咖啡因的摄入

素食者宜在孕前调整营养

宜适度吃健康零食

宜按时吃饭

宜均衡摄入五色食物助好孕

宜注重经期饮食的调养

宜补充优质脂肪

宜补充维生素E，提高生育能力

宜适度摄入番茄红素，辅助治疗不育

宜适量补锌，提升精子活力

宜适度补硒，有助男性健康

宜常吃以下食物，增强男性活力

进补宜避开山珍海味

不宜多吃过度加工的食品

不宜吃隔夜食物

不宜食用腌制食品

不宜过度嗜辣

不宜经常食用高糖食品

不宜常吃方便面

不宜吃油炸食物

不宜过度减肥

同房前不宜吃得太油腻

备孕期不宜吃的食物

损害精子、影响男性性功能的食物

备孕期推荐食谱

排毒食谱

防辐射食谱

补血食谱

补叶酸食谱

暖宫食谱

提高抵抗力食谱

助孕食谱

提高精子活力食谱

五章 小宝宝来啦

怀孕的征兆

停经

有感冒的症状

恶心、呕吐

困倦

口渴

乳房变化

腹胀

尿频

常见的验孕方法

到医院做早孕检查

孕期注意事项

孕早期避免性生活

推算预产期

用药要谨慎再谨慎

别错过建档的时间

孕期体重管理

特殊妊娠和二胎妊娠

流产征兆

胚胎停育

宫外孕

葡萄胎

二胎生育间隔期

安胎保胎吃这些

 

好的，这是一本关于全面育儿与亲子关系建立的综合性指南的图书简介，内容侧重于从孕期到学龄前的关键发展阶段和育儿实践，完全避开了“孕前准备”的主题： --- 书籍名称：《生命的里程碑：从新手父母到智慧养育的十年指南》 本书导言：为人父母，一场持续学习的伟大旅程 养育孩子，是人类最深刻、最充满挑战但也最富回报的体验之一。从孩子呱呱坠地的那一刻起，新手父母们便踏上了一条充满未知的探索之路。如何科学应对新生儿的生理需求？如何建立与宝宝安全依恋的纽带？如何应对幼儿期“叛逆”的挑战？如何在家中营造一个既有爱又有规则的成长环境？ 《生命的里程碑：从新手父母到智慧养育的十年指南》是一本深度聚焦于生命最初十年的实用育儿百科全书。它摒弃了空泛的理论说教，而是以发展心理学为基石，结合大量真实案例与操作性强的策略，为当代父母提供了一套系统化、可操作的育儿蓝图。本书旨在帮助父母们理解孩子在不同年龄段的独特需求，掌握科学的养育技巧，最终构建起积极、健康、充满理解的亲子关系。 --- 第一部分：生命之初的奠基（0-2岁：依恋与感官探索） 第一章：新生儿的奥秘与照护艺术 本章深入剖析新生儿的生理特点，重点讲解如何解读宝宝的“信号语言”——哭声的种类、睡眠模式的建立，以及如何安全有效地进行日常护理。我们将详细介绍如何建立安全依恋关系，这是未来心理健康发展的基石。内容包括：科学喂养（母乳与配方奶的平衡点、辅食添加的科学时机与原则）、睡眠训练的温和方法（而非强迫式），以及如何在初期保护好父母双方的心理健康。 第二章：感官的爆发：环境创设与早期刺激 婴儿的大脑正在以惊人的速度发育。本章侧重于如何通过精心设计的环境，安全地激发宝宝的感官潜能。我们探讨“低刺激”与“适度刺激”的平衡点，提供大量亲子互动的游戏指南，这些游戏旨在促进大运动发展（如翻身、爬行、行走）和小肌肉群的精细协调。重点强调“玩耍是孩子的工作”，父母应如何成为高质量玩耍的引导者。 第三章：读懂“大一点点”：1岁到2岁的过渡期挑战 一岁后，孩子开始展现强烈的自主性（“我”的意识萌芽）。本章专门应对这一阶段最棘手的挑战：情绪爆发（Tantrums）与界限建立。我们提供实用的情绪调节工具，教导父母如何在“支持孩子情绪”与“设定清晰规则”之间找到平衡点，避免过度溺爱或过度压制，为未来的社交能力打下基础。 --- 第二部分：学步期的驯服与教育（2-4岁：规则、语言与自我控制） 第四章：界限的艺术：温和而坚定的管教 “为什么不能碰那个？”“不！”——这是两到三岁孩子最常发出的声音。本部分详细阐述正面管教（Positive Discipline）的核心理念，即如何设定家庭规则，并始终如一地执行，同时不损害孩子的自尊心。我们将探讨“自然结果”与“逻辑结果”的应用，如何使用“暂停时间”（Time-In）代替惩罚，引导孩子学习自我控制。 第五章：语言的飞跃与阅读的启蒙 本章深入探讨幼儿期语言爆发的机制。父母如何通过日常对话有效丰富孩子的词汇量，以及如何培养孩子对阅读的兴趣。我们提供了不同年龄段的绘本推荐清单（不含孕期相关书籍），以及构建家庭阅读习惯的具体步骤，强调“亲子共读”的情感连接价值。 第六章：社交萌芽：友谊的开端与分享的难题 随着孩子进入幼儿园或托班，社交需求日益增加。如何教导孩子处理分享、轮流等待、以及面对冲突？本章提供了一套脚本化的引导技巧，帮助父母在孩子与同伴互动时进行有效的“中间人”干预，培养孩子的同理心和解决问题的能力。 --- 第三部分：学龄前的高峰（4-6岁：想象力、责任感与学业准备） 第七章：想象力的王国与创造力的保护 四到六岁是想象力蓬勃发展的时期。本章聚焦于如何保护和激发孩子的创造力，区分幻想与现实。我们提供“开放式结局”游戏和活动建议，教导父母如何通过提问来引导深度思考，而非直接给出答案，从而培养孩子的批判性思维。 第八章：责任感的播种：家务与自理能力的培养 孩子不再是“小帮手”，而是家庭的一份子。本章详细介绍了如何根据孩子的能力分配适合的家务任务，从而培养他们的责任感和价值感。从整理自己的玩具到参与简单的厨房准备，这些活动如何潜移默化地建立孩子的自我效能感。 第九章：从幼儿园到小学过渡：情绪预备与适应策略 对于即将步入小学的孩子，焦虑感可能增加。本章指导父母如何与孩子一起“预演”学校生活，建立应对分离焦虑的策略，并巩固他们的执行功能（如听从指令、完成任务的专注力）。重点强调家长在此时期应扮演的“稳定锚”角色。 --- 第四部分：父母的自我修炼（贯穿始终的智慧） 第十章：平衡的艺术：父母的精力管理与婚姻维护 养育是一场马拉松，而非短跑。本章回归到父母自身，强调“照顾好自己，才能更好地照顾孩子”。内容包括：如何进行高效的“父母时间管理”，如何在育儿压力下维护夫妻间的亲密与合作，以及如何构建支持性的育儿社群。本书鼓励父母接受自己不是“完美父母”，而是“足够好的父母”。 结语：十年一瞬，连接永恒 回顾这十年，我们看到的不仅仅是孩子身体的成长，更是他们人格的塑造。本书旨在提供工具和心态，让父母在面对每一个“里程碑”时，都能充满信心，将养育过程转化为一场充满意义的共同成长之旅。 --- 本书特色： 以十年跨度系统规划：涵盖从新生儿到小学前的关键发展节点。 大量“如何做”的脚本和案例：操作性极强，避免空泛的教育口号。 强调亲子关系核心：所有技巧均服务于建立牢固、信任、相互尊重的亲子联结。 关注父母心理健康：提供实用的自我关怀和伴侣支持策略。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我买的时候也没抱太大期望，毕竟市面上这类书太多了，感觉都大同小异，无非就是教你算排卵期、吃点叶酸，然后就开始“备孕冲刺”了。但拿到手翻了几页后，发现它挺有意思的。它不是那种冷冰冰的医学教科书，更像是一个经验丰富的朋友在跟你聊天。特别喜欢它把备孕这件事拆解得非常细致，不是那种“你必须做什么”的强硬指令，而是“你可以考虑做些什么”的温和建议。比如，它花了很大篇幅去谈论“情绪管理”和“伴侣沟通”，这在很多同类书籍里是被严重忽视的部分。我记得有一段专门讲如何处理“备孕焦虑”，作者提到，当周围人都在问“什么时候要孩子”时，如何优雅又坚定地回应，这对我这种比较敏感的人来说，简直是及时雨。它把备孕定义成一个“生活质量提升期”，而不是一个“任务清单期”，这种心态的转变，其实比身体上的准备更重要，因为它让你在整个过程中感到放松和愉悦，而不是被压力裹挟着前进。整体感觉这本书的视角非常全面，涵盖了生理、心理，甚至社会交往层面，让人觉得踏实。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过几本市面上很火的备孕书，内容总感觉是模板化的，翻来覆去就是那几条核心建议。但这本《孕前准备每天页》的独特之处在于，它似乎非常重视“个体差异化”。它不断强调，每个人的身体和生活背景都是独一无二的，所以“标准答案”是不存在的。书中设计了一些自测的小工具，但它们不是用来给你贴标签的，而是引导你去提问：“我真正需要调整的是什么？”而不是“我有没有达到及格线？”尤其赞赏它对“亚健康状态”的定义和建议，它没有把不适归咎于“不孕”，而是视为身体发出的预警信号，并提供了非常实用的、无需剧烈改变的微调方案。比如，针对长期熬夜人群，它给出的不是“立即早睡”这种不切实际的要求，而是分阶段、循序渐进地调整光照和入睡仪式，这种尊重现实的建议，才真正容易被执行下去。

评分☆☆☆☆☆

初读这本所谓的“指南”，我最大的感受是它的“生活化”。很多备孕书籍要么过于学术，要么就是过度美化了过程，让第一次接触这个话题的人望而却步。但这本书的叙事方式非常接地气，读起来完全没有压力。它没有一上来就堆砌那些复杂的生理知识，而是从“你现在的生活状态”切入，引导你去观察、去调整。比如，它提到了很多关于“居家环境优化”的小技巧，不仅仅是说要保持空气清新，还涉及到了收纳整理对减压的潜在帮助，这一点我深有体会，家里乱糟糟的，人的心气儿就容易浮躁。另外，书中关于“饮食的仪式感”的描述也让我耳目一新。它不是单纯地告诉你“多吃深绿色蔬菜”，而是教你如何把准备营养餐变成一种享受，比如如何搭配色彩，如何慢下来细细品味食物的天然味道，把每一顿饭都变成一种对未来生命的滋养和敬意。这种对细节的关注，让备孕这个略显枯燥的过程，变得充满了期待和诗意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和内容排版也十分用心，这一点作为一名注重视觉体验的读者，必须点赞。它的版式非常清爽，留白很多，不像有些专业书籍那样密密麻麻全是字，让人一看就头疼想放弃。它更像是日记本和手册的结合体。我特别喜欢它在每章节结尾处的“反思角落”，那个小小的区域设计得特别巧妙，刚好够你用钢笔写下几句当下的心情或者一个突然冒出的想法，而不至于破坏整体的阅读流畅感。这种设计鼓励读者与文本进行互动，而不是被动接受信息。更重要的是，它不像其他书那样强迫你每天“打卡”式地阅读，它允许你跳跃式地阅读，根据自己当下最关心的问题去寻找答案，这对于时间碎片化、注意力容易分散的现代人来说，简直太友好了。它让你感觉，这本书是为你服务的，而不是你必须去适应它。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书对于“男性伴侣参与”的探讨深度远超预期。很多备孕书籍基本上把男性定义为一个“协助者”或者“捐赠者”的角色，重点完全放在准妈妈身上。但这本指南却花了相当的篇幅，去细腻描绘男性在备孕过程中的心理波动和他们可以如何进行实质性的情感支持。它甚至提供了一些“对话脚本”，教女性如何邀请伴侣一起深入讨论彼此对未来的期望和恐惧，而不是让男性感到自己只是在旁边帮忙。其中有一章讨论了“男性如何应对不孕检查带来的挫败感”，角度非常独特且富有同理心，这让整个备孕过程变成了一场真正的“双人协作”，让关系更加紧密。从这个角度来看，这本书不仅仅是一本关于孕育的书，更是一本关于如何提升伴侣关系质量的书籍。