《一书看懂怀孕》（20年分享40周同步方案）育婴书孕期书籍孕妇读物孕妇食谱怀孕书籍孕妇书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553764313

商品编码：26628202375

丛书名： 一本书看懂怀孕

开本：12开

出版时间：2016-07-01

内容简介

10张图，让你看懂怀孕

孕妈妈身体变化，胎宝宝成长发育，一看就知道。

一人吃，两人补！每周食谱方案，每餐用量，照着吃帮你长胎不长肉。

产检的注意事项，进行详尽指导

怀孕40周，全程指导你所遇到的问题。

 

作者简介

张宏秀

她是一位有着二十余年临床实践经验的妇产科专家

擅长对优生优育的指导，并且通过讲座、走进社区等活动进行孕产知识的普及。

希望通过这本书，让每一个孕妈妈都能了解到重要的孕期知识，安心迎接胎宝宝的到来。

 

目录

孕1月

期待幸福的那一刻……14

孕妈妈的身体变化*胎宝宝的成长发育……14

你要了解的事情*本月关键点……15

孕1～2周

精强卵壮，只待火星撞地球……… 16

本周注意事项……………………………… 16

良好的生活习惯……………………………17

调整自己的饮食习惯……………………18

一日食谱…………………………………18

二胎妈妈的备孕准备……………………19

孕3 周

精子和卵子幸福相遇…………… 20

本周注意事项……………………………… 20

推算排卵期，把握受孕好时机……………21

保证营养均衡………………………………22

一日食谱…………………………………22

孕妈妈谨慎用药……………………………23

孕4周

宝宝，你来了吗…………………… 24

本周注意事项……………………………… 24

孕期保健品该不该吃……………………25

验孕的几种方法……………………………25

现在就大补，小心长肉不长胎……………26

一日食谱…………………………………26

写给宝宝的悄悄话……………………… 27

孕妈妈妊娠记事表……………………… 27

孕2月

沉浸在怀孕的喜悦中……28

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……28

你要了解的事情* 本月关键点……29

孕5周

确定怀孕了……………………… 30

本周注意事项……………………………… 30

验孕有讲究…………………………………31

孕妈妈容易忽视的三种营养……………32

一日食谱…………………………………32

怀孕了，该怎样向老板说………………33

上班族孕妈妈的权利……………………33

孕6周

开始有点恶心…………………… 34

本周注意事项……………………………… 34

除了孕吐，身体还有哪些变化……………35

预产期的简单算法………………………35

用饮食抵抗突然而至的恶心和疲劳………36

一日食谱…………………………………36

上班族如何应对孕吐……………………37

孕7周

小心呵护着……………………… 38

本周注意事项……………………………… 38

孕早期的运动原则………………………39

怎样健康吃酸………………………………40

一日食谱…………………………………40

了解胎教知识………………………………41

孕8周

喜怒无常…………………………42

本周注意事项……………………………… 42

发现怀了多胞胎……………………………43

适量补充维生素E…………………………44

一日食谱…………………………………44

写给宝宝的悄悄话……………………… 45

孕妈妈妊娠记事表……………………… 45

孕3月

关键期的特殊护理……46

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……46

你要了解的事情* 本月关键点……47

孕9周

现在是胎宝宝了…………………48

本周注意事项……………………………… 48

第1次产检，需要做什么…………………49

注意，保健品“过犹不及”……………50

一日食谱…………………………………50

安全度过关键期……………………………51

……

孕4月

舒适的怀孕阶段……64

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……64

你要了解的事情* 本月关键点……65

孕13周

终于可以轻松些了………………66

本周注意事项……………………………… 66

纠正日常行为姿势………………………67

孕中期运动慢慢来………………………67

孕中期饮食原则……………………………68

一日食谱…………………………………68

小胎盘，大作用……………………………69

孕妈妈要注意口腔问题……………………69

……

孕5月

不断变大的肚子……82

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……82

你要了解的事情* 本月关键点……83

孕17周

肚子越来越明显…………………84

本周注意事项……………………………… 84

失眠了，不能服用安眠药………………85

吃对食物助睡眠……………………………86

一日食谱…………………………………86

孕中期做“爱做的事”……………………87

如何挑选合适的内衣……………………87

……

孕6月

胎动带来的惊喜……100

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……100

你要了解的事情* 本月关键点……101

孕21周

动来动去的小家伙…………………102

本周注意事项… ……………………………102

提前了解排畸检查…………………………… 103

预防妊娠高血压……………………………103

放心吃，不发胖的营养食品………………104

一日食谱………………………………………104

意念胎教，孕妈妈的美好想象………………105

……

孕7月

不舒服变多了……118

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……118

你要了解的事情* 本月关键点……119

孕25周

“甜蜜”的烦恼…………………… 120

本周注意事项………………………………120

去拍美美的大肚照…………………… 121

适量增加植物油的摄入………………… 122

一日食谱……………………………… 122

光照胎教，给胎宝宝一束光………… 123

……

孕8月

孕妈妈越来越吃力……136

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……136

你要了解的事情* 本月关键点……137

孕29周

和宝宝在一起……………………138

本周注意事项…………………………… 138

近视眼妈妈的顾虑…………………… 139

托腹带可以派上用场了………………… 139

二胎妈妈这样补………………………… 140

一日食谱……………………………… 140

及早发现胎位不正…………………… 141

……

孕9月

期待胎宝宝的出生……154

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……154

你要了解的事情* 本月关键点……155

孕33周

照顾好自己………………………156

本周注意事项………………………………156

准备待产包……………………………… 157

产前抑郁，吃出好心情………………… 158

一日食谱……………………………… 158

上班族孕妈妈，计划休产假………… 159

大龄孕妈妈要回家待产了…………… 159

……

孕10月

终于等到这一天……172

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……172

你要了解的事情* 本月关键点……173

孕37周

有点迫不及待……………………174

本周注意事项…………………………… 174

选择适合你的分娩方式………………… 175

待产期间要进食………………………… 176

一日食谱……………………………… 176

准爸爸能做什么………………………… 177

……

显示部分信息

媒体评论

好的，这是一本关于婴幼儿早期发展的书籍简介，完全不涉及您提到的《一书看懂怀孕》中的孕期内容： --- 书名：《童心启航：从零岁到三岁，全景式婴幼儿早期发展指南》 内容简介： 《童心启航：从零岁到三岁，全景式婴幼儿早期发展指南》是一本专为关注婴幼儿（0-3岁）成长发展的父母、照护者和早期教育工作者精心编撰的深度实践手册。本书的核心目标是提供一个全面、科学且富有温度的框架，帮助成年人理解并有效支持宝宝在生命最初三年中经历的爆炸性成长，涵盖生理、认知、语言、社交情感以及运动技能的每一个关键里程碑。 本书结构严谨，内容详实，摒弃了泛泛而谈的理论，专注于提供可操作的指导和丰富的案例分析。全书共分为六个核心模块，旨在构建一个立体化的育儿知识体系。 第一部分：生命之初——新生儿（0-3个月）的适应与联结 本部分聚焦于新生儿阶段的特殊需求和敏感期。我们深入探讨了宝宝出生后生理系统的快速调整，包括睡眠模式的建立、消化系统的磨合，以及新生儿反射（如觅食反射、抓握反射）的意义。重点内容包括： 科学睡眠引导： 如何识别宝宝的睡眠信号，建立安全舒适的睡眠环境，并循序渐进地培养良好的睡眠习惯，避免过度依赖“哄睡仪式”。 母乳与配方喂养的精准支持： 针对不同喂养选择，提供营养配比的最新认知，以及如何识别宝宝的饥饿与饱足信号，实践“按需喂养”的艺术。 建立依恋关系： 强调“敏感回应”（Sensitive Responsiveness）的重要性，教授如何通过眼神交流、抚触和“对话式”的互动，构建稳定、安全、高质量的亲子依恋关系，这是未来情感健康发展的基础。 第二部分：探索世界——运动与感知的发展（4个月至1岁） 随着宝宝的清醒时间增加和力量的积累，他们开始主动探索外部世界。本部分详述了重要的粗大运动（如翻身、爬行、坐立）和精细运动（如抓握、对指）的发展轨迹。 安全环境的构建与放手艺术： 详细指导如何根据宝宝的运动能力升级安全措施，并平衡保护与放任，鼓励宝宝进行“有益的冒险”。 感官统合的基础： 解释视觉追踪能力、听觉定向能力如何影响大脑发育。我们提供了大量的居家感官游戏，旨在刺激宝宝的听觉、视觉、触觉、嗅觉和前庭觉，为认知发展打下坚实基础。 辅食添加的黄金法则： 遵循最新的儿科指南，详细介绍了如何从泥糊状食物过渡到手指食物（BLW理念的科学应用），重点关注营养素的补充、过敏原的引入策略，以及培养宝宝积极的进食态度。 第三部分：语言萌芽与认知飞跃（1岁至2岁） 这是宝宝从“被动反应者”转变为“主动思考者”的关键时期。本模块深入分析了语言爆发期的特征，以及思维发展如何伴随动作的展开而深化。 从“咿呀学语”到“词汇爆炸”： 剖析了婴儿语言习得的阶段性特征，提供实用的亲子“对话脚本”——如何使用丰富的词汇、重复和扩展宝宝的表达，有效促进其语言理解和表达能力。 早期解决问题的能力： 介绍皮亚杰的感知运动阶段后期表现，如物体恒存性、因果关系的理解。我们指导父母如何通过积木、套塔等玩具，引导宝宝进行初步的逻辑推理。 “我”的诞生与情绪的初步管理： 探讨“自主性”的萌芽，分析“terrible twos”（可怕的两岁）现象背后的发展心理学原因，并提供温和而坚定的引导策略，帮助宝宝学习识别和表达基本情绪（如快乐、生气、沮丧）。 第四部分：社交与规则的建立（2岁至3岁） 三岁前的宝宝开始将目光从自身转向同伴和社会规范。本部分关注社交技能的发展、游戏方式的演变以及自我控制力的培养。 从平行游戏到合作游戏： 详细描述了不同年龄段儿童的游戏类型转变，强调游戏在社交情感发展中的核心作用，并提供组织结构化和非结构化游戏的建议。 如厕训练的科学时机与方法： 提供了评估宝宝生理和心理准备度的详细清单，强调理解宝宝的信号比遵循固定日程更重要，采用正向、支持性的如厕训练流程。 规则、界限与正面管教： 阐述了为什么“说不”是必要的，但“如何说不”至关重要。本书倡导使用“自然后果法”和“逻辑后果法”，替代惩罚，帮助两三岁的孩子建立内在的自律和责任感。 第五部分：早期阅读与环境创设 本模块聚焦于如何将家庭环境转化为一个丰富的学习和探索的实验室。 亲子阅读的深度实践： 超越“读完故事”本身，探讨如何通过提问、表演和角色扮演，深化亲子共读的互动质量，培养对书籍的热爱和早期识字兴趣。 蒙特梭利与瑞吉欧理念的家庭应用： 介绍如何在不购买昂贵教具的前提下，运用环境的“预备”原则，创设一个既安全又具有挑战性的“第三位老师”（环境），激发宝宝的内在学习动力。 第六部分：照护者的自我关怀与持续学习 理解宝宝成长的同时，照护者自身的心理健康同样重要。本部分提供资源和工具，帮助父母维持平衡，识别和应对育儿过程中的压力与焦虑，确保家庭氛围的稳定和积极。 总结： 《童心启航》不仅是一本提供“时间表”的工具书，更是一本陪伴父母理解生命奇迹的伙伴。它以坚实的科学基础为后盾，以丰富的实践经验为指引，帮助您在宝宝生命中最关键的1000天里，做出最适宜的回应和支持，最终培养出一个健康、自信、充满好奇心的未来公民。阅读本书，您将获得的是对孩子发展全貌的深刻洞察力，而非零散的育儿技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草！从得知怀孕的那一刻起，我整个人就像被扔进了一个巨大的信息海洋，各种说法、各种禁忌，让我焦虑得不行。市面上那些孕期书，要么写得太学术，晦涩难懂，要么就是零零散散的经验分享，不成体系。这本书的结构简直是神来之笔，它用一种非常清晰、线性的方式，把整个孕期拆解成了可操作的步骤。我尤其喜欢它对不同阶段的心理变化和身体反应的描述，那种细腻入微的体察，让我感觉作者真的理解一个准妈妈的心情。比如，它对孕早期孕吐的应对策略，不是简单地告诉你吃点苏打饼干，而是从饮食结构调整到生活习惯的方方面面都给出了具体的建议，非常实用。读这本书，就像身边有位经验丰富的老前辈，不紧不慢地牵着你的手，告诉你下一步该做什么，该注意什么，让我一下子从手忙脚乱的状态中找到了主心骨。它让我明白，怀孕不是一场需要提心吊胆的“闯关游戏”，而是一个可以有计划、有步骤去享受的自然过程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“孕期食谱”这类内容是持怀疑态度的，总觉得那些食谱要么太复杂，要么就是为了“营养均衡”把食物做得索然无味。然而，这本书在这方面的处理方式完全颠覆了我的看法。它真正做到了“美味与健康并重”。我尝试做了几次食谱里的菜肴，比如那个据说能缓解孕晚期水肿的清炖汤，不仅味道清爽，而且食材搭配非常讲究。更重要的是，它会解释为什么推荐吃这个，这个营养素对宝宝的哪方面发育有益，而不是冷冰冰的菜谱堆砌。这种“知其所以然”的学习过程，让我对自己的饮食更有掌控感和信心。它不是要求你死记硬背，而是引导你建立一个健康的饮食思维框架。而且，即便是对口味挑剔的我，也能从中找到合胃口的选项，这在我的孕期饥饿感和口味突变时期简直太重要了。这本书让我觉得，吃得健康，一点也不需要委屈自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对“同步方案”的构建。我之前看过的书大多是按周或者按月来划分知识点，但总感觉自己处于一种“被动接收”的状态。这本书不同，它真正做到了“同步”——你身体发生什么变化，这本书里就有相应的对策；社会上出现什么新的育儿观念，它也能及时地提供一个稳健的评估视角。例如，在涉及到产前检查的选择和解读上，它提供的建议非常客观，没有夸大某些检查的重要性，也没有回避一些风险。这种不煽动、不恐慌的叙事基调，在充斥着焦虑信息的孕期非常难得。它就像一个冷静的导航仪，帮助我过滤掉外界的噪音，专注于与我的宝宝和身体最直接的沟通。我把这本书当成一个时间轴，每过一周，我就对照着书里的内容进行自我评估，这种主动参与感，极大地减轻了我的不确定性带来的压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞。在信息爆炸的时代，清晰易读的界面本身就是一种宝贵的体验。它不像那些厚重的医学参考书，让人望而生畏。书中的图表设计非常直观，关键信息点提取得很到位，那些重要的“Do’s and Don’ts”总是能迅速被抓住。我特别喜欢它在关键章节后设置的“自检清单”，这非常符合我需要快速核对信息的习惯。而且，书里引用的案例或者经验分享，都带着一种真诚的温度，让我感觉作者不是在做一份冰冷的知识输出，而是在用心分享她的经验。这本书的每一页都感觉经过了精心的打磨，保证了阅读的舒适度，让我在疲惫的孕期也能轻松地、有条理地吸收知识，这对我来说，是它能长期陪伴我的重要原因之一。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书在“心理建设”方面的深度。很多育儿书侧重于生理和营养，但在面对怀孕期间复杂的情绪波动时，往往显得力不从心。这本书对情绪的管理，简直是教科书级别的。它详细描述了激素变化如何影响情绪，并给出了非常接地气的调节方法。比如，它谈到如何与伴侣沟通孕期焦虑，如何设定合理的休息边界，这些内容对于现代职场女性来说太有价值了。我记得有一次因为胎动的不规律而非常担心，翻开书里对应周数的内容，发现里面已经预设了“轻微担忧”的阶段，并提供了科学的安抚建议，这让我瞬间安定下来。这本书让我意识到，照顾好自己的情绪，和照顾宝宝的身体健康同样重要。它不仅仅是一本“孕妇读物”，更像是一本“自我关怀手册”。