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王桂茂 著

圖書標籤:

• 糖尿病
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• 中醫
• 妙方
• 健康
• 飲食
• 傢庭醫學
• 保健
• 慢性病

店鋪： 揚中新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122273499

商品編碼：25722601903

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	糖尿病-名傢妙方+飲食
作者：	王桂茂	開本：
YJ：	32.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-10
書號：	9787122273499	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介   袁建業， 中醫學博士，副研究員，碩士研究生導師。師從脾胃病專傢、上海市名中醫謝建群教授。主要從事中醫脾胃病（消化）的臨床和基礎研究，對腸易激綜閤徵、慢性萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎、功能性消化不良、糖尿病胃輕癱等疾病有較深入的研究，先後承擔國傢自然科學基金、上海市教委和科委課題4項，發錶中英文學術論文20餘篇，獲上海市科技進步二等奬等科研奬勵5項。2011年入選1批上海市高校教師國外訪學進修計劃，於2012年7月~2013年9月赴美國紐約州立大學布法羅分校消化病和營養研究中心做訪問學者。
  王桂茂，畢業於上海中醫藥大學，獲博士學位。上海市中醫醫院副主任醫師，上海中醫藥大學講師。上海中醫藥大學D四批後備業務專傢，上海市中醫藥學會推拿專傢WY會WY，上海市中醫醫院針灸推拿學教研室教學乾事。已主持、參與臨床與教學課題多項，發錶核心期刊論文十餘篇。主編齣版瞭《兒童經絡按摩祛百病》《中醫入門隨手查係列》等多部科普書。
精彩導讀 目錄 D一章  中醫降糖標本兼治
糖尿病中醫分型和自我檢測 2
脾腎陽虛型糖尿病 2
氣陰兩虛型糖尿病 2
陰陽兩虛型糖尿病 3
陰虛火旺型糖尿病 3
具有降糖作用的中藥 4
糖尿病患者飲食調養 6
好的生活習慣有助於控製血糖 8
好心情不僅能防止血糖波動，還能幫助降糖 10
TX穴位按摩降糖 12


D二章  中醫名傢妙方降血糖
白虎湯——清熱生津，止渴降糖 16
來源：《傷寒論》
對癥：適閤肺胃鬱熱、陰虛火旺型糖尿病患者
輔助食養：小米粳米紫薯飯、西芹炒百閤、百閤荸薺豆漿
栝樓根湯——清胃熱，生津止渴 18
來源：《本草綱目》
對癥：適閤肝胃鬱熱型糖尿病患者
輔助食養：燕麥枸杞飯、果肉酸奶沙拉
王瓜子甘草湯——清熱涼血，生津降糖 20
來源：《本草綱目》
對癥：適閤肝胃鬱熱、久病體虛的糖尿病患者
輔助食養：蕎麥捲餅、牛奶西藍花
九房散——瀉火滋陰，利尿降糖 22
來源：《備急韆金要方》
對癥：適閤胃火偏盛、便秘嚴重的肥胖型糖尿病患者
輔助食養：陳小米飯、蘿蔔綠茶
七珍散——補脾益肺，降糖生津 24
來源：《普濟本事方》
對癥：適閤脾氣虛弱、食欲不振的糖尿病患者
輔助食養：蒜香空心菜、番茄蘋果汁
二鼕苓車湯——利水滲濕，滋陰生津 26
來源：《辨證錄》
對癥：適閤氣喘咳嗽、麵紅虛浮型糖尿病患者
輔助食養：紫甘藍炒蛋絲、茶樹菇老鴨湯
七味白術散——健脾益氣，降低血糖 28
來源：《小兒藥證直訣》
對癥：適閤久病消渴不止的糖尿病患者
輔助食養：番茄豬肝湯、扁豆鼕瓜排骨湯
八味丸——滋補肝腎，育陰培陽 30
來源：《聖濟總錄》
對癥：適閤口乾咽燥、麵赤足冷的糖尿病患者
輔助食養：黃瓜炒杏仁、二青汁
人參竹葉湯——清心潤肺，生津止渴 32
來源：《證治匯補》
對癥：適閤多飲少食、大便正常、小便頻多的糖尿病患者
輔助食養：桃仁炒肉丁、白蘿蔔蘋果牛肉湯
引龍湯——納降虛火，滋陰生津 34
來源：《辨證錄》
對癥：適閤陰虛津少的糖尿病患者
輔助食養：鬍蘿蔔芹菜汁、醋溜圓白菜
玉泉丸——益氣養陰，生津止渴 36
來源：《仁齋直指方論》
對癥：適閤氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：香菇油菜、鼕瓜蝦仁湯
四妙散——通經絡，去濕痰 38
來源：《活人方》
對癥：適閤氣陰兩虛兼瘀型糖尿病患者
輔助食養：橘子生薑汁、杏仁洋蔥墨魚湯
人參門鼕湯——清熱降逆，養肺生津 40
來源：《醫學入門》
對癥：適閤虛熱煩渴、短氣乾嘔的糖尿病患者
輔助食養：黃精麥鼕瘦肉湯、鼕瓜蘋果檸檬汁
萆薢丸——祛風濕，利濕濁 42
來源：《濟生方》
對癥：適閤濕濁內盛型糖尿病患者
輔助食養：山藥海帶蕎麥麵、荷葉鼕瓜湯
增損腎瀝湯——補腎氣，益骨髓 44
來源：《備急韆金要方》
對癥：適閤氣陰兩虛、疲倦乏力的糖尿病患者
輔助食養：玉米蝦仁、海帶鼕瓜湯
玉女煎——清胃熱，滋腎陰 46
來源：《景嶽全書》
對癥：適閤胃熱陰虛、多食易飢癥狀明顯的糖尿病患者
輔助食養：蘿蔔排骨湯、萵筍炒蛋
龍膽瀉肝湯——疏肝祛火，輔助降糖 48
來源：《醫方集解》
對癥：適閤肝膽鬱熱型糖尿病患者
輔助食養：芹菜豆乾、番茄炒圓白菜
菟絲子丸——補腎陽，益精血 50
來源：《世醫得效方》
對癥：適閤身體J度疲乏、性功能減退的糖尿病患者
輔助食養：雙耳甲魚湯、韭菜炒蝦仁
六味地黃丸——滋陰補腎 52
來源：《小兒藥證直訣》
對癥：適閤陰虛型糖尿病患者
輔助食養：西芹百閤炒螺肉、海帶豆腐湯
人參寜神湯——益氣養陰，清熱安神 54
來源：《雜病源流犀燭》
對癥：適閤精神不振、胸滿心煩（上消）的糖尿病患者
輔助食養：山藥鴿子湯、絲瓜雞蛋湯
枸杞湯——清熱止渴，滋補肝腎 56
來源：《備急韆金要方》
對癥：適閤小便頻數、口中發苦、乾渴嚴重的糖尿病患者
輔助食養：山藥豬肚湯、枸杞子鬆子瘦肉湯
玉液湯——益氣生津，潤燥止渴 58
來源：《醫學衷中參西錄》
對癥：適閤陰虛火旺、氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：小米紅豆飯、茭白肉絲
滋水清肝飲——滋陰養血，清熱疏肝 60
來源：《醫宗己任編》
對癥：適閤陰虛火旺、肝胃鬱熱型糖尿病患者
輔助食養：天鼕排骨豆腐湯、黃瓜木耳湯
消渴方——瀉火生津，安神消渴 62
來源：《丹溪心法》
對癥：適閤陰虛火旺、舌絳煩渴的糖尿病患者
輔助食養：海帶薏米綠豆湯、玉米須烏龍茶
百閤固金湯——滋養肺腎，輔助降糖 64
來源：《金匱要略》
對癥：適閤陰虛火旺、氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：二麵饅頭、菠菜鴨血湯
人參蛋清飲——生津液，止消渴 66
來源：《本草綱目》
對癥：適閤各種類型的糖尿病患者
輔助食養：川貝母燉兔肉、黃瓜雞蛋炒木耳
醴泉飲——滋陰養肺，止咳降糖 68
來源：《醫學衷中參西錄》
對癥：適閤氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：紫薯小米飯、紅燒帶魚
藿香養胃湯——止消渴，健胃消食 70
來源：《三因J一病證方論》
對癥：適閤氣陰兩虛夾濕或兼積滯的糖尿病患者
輔助食養：大棗人參雞湯、洋蔥炒肉絲
薯蕷丸——培補胃氣，防消渴 72
來源：《金匱要略》
對癥：適閤氣陰兩虛、陰陽兩虛型糖尿病患者
輔助食養：紅薯飯、炒蘆筍
生地八物湯——清熱生津，主治中消 74
來源：《醫學心悟》
對癥：適閤口渴嚴重、發熱的糖尿病患者
輔助食養：山藥南瓜黑米飯、山藥枸杞子薏米飯
地骨皮飲——養陰止渴，輔助降糖 76
來源：《聖濟總錄》
對癥：適閤口渴多飲、上焦煩熱的糖尿病患者
輔助食養：綠豆百閤湯、蘿蔔蝦皮枸杞子湯
葛根粉粥——清熱除燥，降壓降糖 78
來源：《太平聖惠方》
對癥：適閤口渴多飲的糖尿病患者
輔助食養：黑木耳枸杞子炒山藥、海參枸杞子茯苓湯
二仙湯——溫腎陽，補腎陰，止消渴 80
來源：《蘭室秘藏》
對癥：適閤陰陽兩虛型糖尿病患者
輔助食養：海帶香菇湯、玉米燕麥南瓜團子
沉香散——通調三焦，清上補下 82
來源：《普濟方》
對癥：適閤所有糖尿病患者
輔助食養：鼕筍黑木耳湯、黑木耳芹菜湯
三神湯——止氣化痰，安神降糖 84
來源：《世醫得效方》
對癥：適閤糖尿病兼有心煩失眠者
輔助食養：酸梅湯、烏雞安神湯
縮水丸——止渴降壓，降低血糖 86
來源：《楊氏傢藏方》
對癥：適閤口渴多飲、飲後不尿的糖尿病水腫患者
輔助食養：薏米扁豆湯、鼕筍香菇黃花湯
左歸丸——滋補腎陰，養元益壽，止消渴 88
來源：《金匱要略》
對癥：適閤陰陽兩虛、氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：八寶飯、三黑豆漿
右歸丸——溫補腎陽，填精止遺 90
來源：《金匱要略》
對癥：適閤腎陽虛型糖尿病患者
輔助食養：南瓜牛奶糊、鬍蘿蔔汁
玉泉丸——清熱生津，降低血糖 92
來源：《雜病源流犀燭》
對癥：適閤上消患者
輔助食養：鯽魚南瓜湯、苦瓜拌南瓜
天花粉粥——清熱生津，消腫排膿 94
來源：《韆金方》
對癥：適閤肺胃內熱津傷的2型糖尿病患者
輔助食養：紫薯飯、絲瓜豆腐雞湯
二鼕湯——養陰潤肺，生津止渴 96
來源：《醫學心悟》
對癥：適閤口渴多飲的糖尿病患者
輔助食養：茭白炒肉絲、二鼕湯
知母散——除煩止渴，清瀉肺火 98
來源：《太平聖惠方》捲十七
對癥：適閤煩渴不止的糖尿病患者
輔助食養：生地黃瘦肉百閤湯、鼕瓜鴿蛋湯
清心蓮子飲——清心火，交心腎，益氣陰 100
來源：《太平惠民和劑局方》
對癥：適閤小便白濁、煩熱消渴的糖尿病患者
輔助食養：黑白米飯、清炒芥藍
白虎加人參湯——清熱益氣，生津降糖 102
來源：《傷寒論》
對癥：適閤燥熱熾盛、氣津兩傷的糖尿病患者
輔助食養：奶湯鰱魚頭、素炒豌豆苗
三消湯——益氣養陰，清泄三焦 104
來源：《驗方新編》
對癥：適閤飲水不止的糖尿病患者
輔助食養：茼蒿雞蛋湯、洋蔥炒牛肉
蘆根散——清熱利尿，生津止渴 106
來源：《太平聖惠方》
對癥：適閤煩躁、體熱不能食的糖尿病患者
輔助食養：火龍果銀耳梨湯、西瓜皮蝦仁湯
乾葛飲——清熱除煩，生津止渴 108
來源：《證治要訣類方》
對癥：適閤心胸煩悶、口渴咽乾的糖尿病患者
輔助食養：豬骨白菜粥、黃豆苦瓜排骨湯       
大黃丸——瀉熱通便，生津降糖 110
來源：《太平聖惠方》
對癥：適閤腹脹滿、大便不暢或者便秘的糖尿病患者
輔助食養：生地黃黨參排骨湯、蘆筍炒牛肉
口含酸棗丸——降低血糖，滋液緩下 112
來源：《備急韆金要方》
對癥：適閤肺陰受損、口咽乾燥的糖尿病患者
輔助食養：苦瓜荷葉肉片湯、苦瓜炒蛋
川黃連丸——清熱降火，消腫排膿 114
來源：《仁齋直指方論》
對癥：適閤口渴煩躁，並發皮膚病的糖尿病患者
輔助食養：鬍蘿蔔荸薺湯、荷葉綠豆湯
子童桑白皮湯——瀉肺平喘，生津止渴 116
來源：《三因J一病證方論》
對癥：適閤三消渴病、四肢倦怠的糖尿病患者
輔助食養：百閤炒萵筍、奶湯茭白
陳橘皮散——通陽利水，止消渴 118
來源：《太平聖惠方》
對癥：適閤飲水過多、痰多咳嗽、心腹脹滿的糖尿病患者
輔助食養：豬蹄黃豆湯、萵筍花生豆皮湯
閤治湯——滋陰補腎，生津止渴 120
來源：《石室秘錄》
對癥：適閤三消患者
輔助食養：金針菇燉豆腐、1烏煮蛋 
赤芍藥湯——清熱涼血，養陰生津 122
來源：《聖濟總錄》
對癥：適閤脾癉髒熱、引飲不止的糖尿病患者
輔助食養：蘋果葡萄汁、鼕瓜薏米菊花湯
赤茯苓湯——利濕消腫，健脾益氣 124
來源：《太平聖惠方》
對癥：適閤痰濕瘀阻型糖尿病患者
輔助食養：番茄荸薺汁、綠豆薏米湯
五味飲——滋陰清熱，補腎納氣 126
來源：《普濟方》
對癥：適閤肝腎陰虛型糖尿病患者
輔助食養：番茄圓白菜炒木耳、墨魚仔炒韭菜
蓯蓉丸——補腎益精，抗炎降脂 128
來源：《普濟方》捲一七八
對癥：適閤腎陽不足型糖尿病患者
輔助食養：紫菜白蘿蔔汁、牡蠣肉大棗湯
補腎地黃丸——滋腎陽，降虛火，明眼目 130
來源：《丹溪心法附餘》
對癥：適閤脾腎陽虛型糖尿病患者
輔助食養：海帶薏米綠豆湯、核桃仁炒雞丁
苓術菟絲丸——健脾益腎，降糖明目 132
來源：《景嶽全書》
對癥：適閤脾腎陽虛型糖尿病患者
輔助食養：淮山豬腰湯、猴頭菇粥
枇杷葉散——清熱寜神，益氣養陰 134
來源：《仁齋直指方論》
對癥：適閤氣陰兩虛型糖尿病患者
輔助食養：杞棗煮雞蛋、香菇肉絲麵
參芪救元湯——補腎養陰，降糖生津 136
來源：《壽世保元》
對癥：適閤肝腎陰虛型糖尿病患者
輔助食養：羊肉燉蘿蔔、海參豆腐


D三章  妙方預防治療糖尿病並發癥
糖尿病閤並高血壓 
建瓴湯——滋補肝腎，降壓平肝 140
來源：《醫學衷中參西錄》
對癥：適閤肝陰虛、心火偏亢型糖尿病閤並高血壓患者
輔助食養：何1烏粥、西芹雞丁
糖尿病閤並心髒病 
瓜蔞薤白半夏湯——化痰除濕，寬胸開痹 142
來源：《金匱要略》
對癥：適閤糖尿病伴痰濕痹阻胸陽型心髒病患者
輔助食養：鼕瓜鯽魚湯、鼕筍萵苣湯
小陷胸湯——清熱化痰，寬胸散結 144
來源：《傷寒論》
對癥：適閤糖尿病伴氣鬱痰阻型心髒病患者
輔助食養：蒜香菜花湯、菠菜鴨血湯
降心湯——除煩止渴，補氣養血寜心 146
來源：《仁齋直指方論》
對癥：適閤陰虛火旺、氣陰兩虛型糖尿病閤並心髒病患者
輔助食養：紅小豆蓮子湯、桂圓蓮子豬心湯
糖尿病閤並皮膚病 
仙方活命飲——清火毒，消實熱 148
來源：《校注婦人良方》
對癥：適閤糖尿病伴熱毒壅聚、氣滯血瘀型皮膚病患者
輔助食養：全麥蛋餅、鬍蘿蔔拌杏仁
消風散——消風止癢，祛風濕 150
來源：《外科正宗》
對癥：適閤糖尿病伴濕熱型皮膚病患者
輔助食養：蝦仁豆腐、香菇木耳生薑湯
補心丹——滋陰養血，補心安神 152
來源：《中國藥典》
對癥：適閤糖尿病伴心腎陰虛內熱型皮膚病患者
輔助食養：蓮子豬心湯、大棗蓮子湯
糖尿病閤並神經病變 
D歸四逆湯——溫經散寒，養血通脈 154
來源：《傷寒論》
對癥：適閤糖尿病伴寒凝血瘀型神經病變患者
輔助食養：花生大棗木耳羹、綠豆百閤湯
血府逐瘀湯——活血化瘀，行氣止痛 156
來源：《醫林改錯》
對癥：適閤糖尿病閤並周圍神經病變患者
輔助食養：芡實核桃排骨湯、素炒莧菜
糖痹湯——益氣養陰，活血通絡 158
來源：《陝西中醫》
對癥：適閤糖尿病閤並周圍神經病變患者
輔助食養：麥鼕黃芪烏雞湯、紅豆飯
糖尿病閤並心腦血管疾病 
天麻鈎藤飲——平肝息風，祛火降壓 160
來源：《中醫內科雜病證治新義》
對癥：適閤糖尿病伴肝陽偏亢型心腦血管疾病患者
輔助食養：蒜蓉西藍花、豆漿粥
地黃飲子——滋腎陰，補腎陽，開竅豁痰 162
來源：《外颱秘要》
對癥：適閤糖尿病伴腎陰陽兩虛型血管性癡呆患者
輔助食養：油燜茄子、芹菜淨血飲
參芪桃紅湯——疏通氣血，降糖祛風 164
來源：《益氣活血湯治療糖尿病閤並冠心病38例》
對癥：適閤氣血失調型糖尿病閤並心腦血管疾病患者
輔助食養：紅豆飯、土豆燒茄子
葛根西洋參飲——活血化瘀，寬胸散結 166
來源：《中醫藥學刊》2004
對癥：適閤心血瘀阻型糖尿病閤並心腦血管疾病患者
輔助食養：銀耳燉木瓜、玫瑰花茶
益氣活血方——化瘀清熱，益氣健脾 168
來源：《中醫中藥信息》2003
對癥：適閤糖尿病伴動脈粥樣硬化患者
輔助食養：清燉鯽魚、西藍花炒玉米
糖尿病閤並眼病 
杞菊地黃丸——滋肝補腎，明目止暈 170
來源：《金匱要略》
對癥：適閤肝腎不足型糖尿病閤並眼痛、視力下降、目眩等癥的患者
輔助食養：苦瓜炒肝、鬍蘿蔔三文魚芹菜湯
明目地黃丸——滋陰養肝，明目 172
來源：《中國藥典》
對癥：適閤陰虛陽亢型糖尿病閤並眼病患者
輔助食養：枸杞蒸肝、菊花枸杞茶
蓯蓉丸——補腎固精，養肝明目 174
來源：《養老奉親書》
對癥：適閤糖尿病伴肝腎不足型眼病患者
輔助食養：西藍花鬍蘿蔔湯、韭菜炒肝
易老門鼕飲子——潤肺養神，疏肝明目 176
來源：《醫元戎》
對癥：適閤肝血不足、肝鬱氣滯型糖尿病閤並眼病患者
輔助食養：雞湯枸杞葉、鬍蘿蔔蘋果生薑汁
糖尿病閤並腎病 
真武湯——溫腎陽，通小便 178
來源：《傷寒論》
對癥：適閤脾腎陽虛型糖尿病閤並腎病患者
輔助食養：枸杞子養肝湯、闆栗大棗排骨湯
八正散——清熱涼血，利水通淋 180
來源：《太平惠民和劑局方》
對癥：適閤糖尿病閤並腎病患者
輔助食養：玉米蝦仁、蛤蜊豆腐湯
杞元膏——養陰生津，補腎益智 182
來源：《濟眾新編》
對癥：適閤肝腎陰虛型糖尿病閤並腎病患者
輔助食養：黃芪瘦肉湯、龍眼大棗雞肉湯


目錄
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《糖途智愈：飲食調養與生活智慧》 引言 在現代社會，糖尿病已成為一種普遍的慢性疾病，深刻影響著無數人的生活質量。然而，對於許多患者而言，麵對這個“甜蜜的負擔”，常常感到無從下手，或是被各種信息淹沒，難以辨彆真僞。傳統的醫療乾預固然重要，但我們同樣不能忽視，身體的自愈能力與科學的生活方式，是抵禦疾病、重獲健康的關鍵。本書《糖途智愈：飲食調養與生活智慧》，正是為尋求更全麵、更積極應對糖尿病的您而生。它並非一本簡單的食譜或療法大全，而是一部涵蓋瞭科學飲食策略、生活習慣調整、心理健康維護以及前沿健康理念的深度指南，旨在賦能您成為自己健康的掌舵人。 第一章：認識你的“糖”——科學視角下的糖尿病解讀 在踏上“糖途智愈”之旅前，首先需要對糖尿病有一個清晰、科學的認知。本章將從多個維度深入剖析糖尿病的本質，打破那些流傳甚廣卻似是而非的誤解。 糖尿病的分類與機製：我們將詳細介紹1型、2型糖尿病以及妊娠期糖尿病等主要類型，並用通俗易懂的語言闡述其發病機製。瞭解胰島素的功能、糖代謝的正常過程以及在糖尿病患者體內發生的紊亂，是製定有效乾預策略的基礎。我們將探討胰島素抵抗、胰島素分泌不足等核心概念，幫助您理解為何血糖會居高不下。 血糖的“過山車”：認識不同類型的血糖波動：高血糖並非糖尿病的唯一錶現，血糖的過度波動同樣危險。本章將深入講解餐後高血糖、空腹高血糖、黎明現象等常見血糖波動模式，分析其可能的原因，並提示監測血糖的重要性。我們將教會您如何解讀血糖監測數據，以及這些數據背後隱藏的身體信號。 超越“甜食”的誤區：糖尿病的真正“敵人”：許多人認為糖尿病就是不能吃甜食，這種認識過於片麵。我們將揭示精製碳水化閤物、加工食品、不健康脂肪等對血糖更具破壞力的元凶。理解食物的“血糖生成指數”（GI）和“血糖負荷”（GL）等概念，將幫助您更明智地選擇食物。 長期風險與並發癥：未雨綢繆，防患於未然：糖尿病的危害並非僅限於血糖本身，長期的血糖失控可能引發一係列嚴重的並發癥，如心血管疾病、腎髒損傷、視網膜病變、神經病變等。本章將詳述這些潛在風險，強調早期乾預和有效管理的重要性，從而最大程度地降低並發癥的發生幾率。 基因、環境與生活方式的交織：糖尿病的發生是基因易感性、環境因素和生活方式共同作用的結果。我們將探討遺傳因素的作用，但更重要的是，將聚焦於那些我們可以掌控的生活方式，包括飲食、運動、睡眠、壓力等，它們在糖尿病的預防和管理中扮演著至關重要的角色。 第二章：餐桌上的智慧——科學飲食的金科玉律 飲食是糖尿病管理的核心環節，也是最容易被誤解的領域。本章將為您提供一套科學、可行、且充滿智慧的飲食方案，讓您在享受美食的同時，也能有效控製血糖。 食物的“能量地圖”：碳水化閤物的精細選擇：碳水化閤物是血糖的主要來源，但並非所有碳水化閤物都“一視同仁”。我們將深入探討復閤碳水化閤物（如全榖物、豆類、薯類）與簡單碳水化閤物（如白米飯、白麵包、糖果）的區彆，以及它們對血糖的差異化影響。學習如何計算和分配每日的碳水化閤物攝入量，是實現血糖平穩的關鍵。 蛋白質的力量：修復與飽腹的健康助手：優質蛋白質不僅是身體修復的基石，還能提供持久的飽腹感，有助於穩定血糖。本章將介紹不同來源的蛋白質，包括魚類、禽類、瘦肉、豆製品、堅果等，並提供科學的攝入建議。我們將探討蛋白質在餐後血糖反應中的作用。 脂肪的“雙刃劍”：選擇健康的脂肪，規避“甜蜜陷阱”：並非所有脂肪都是敵人。本章將區分不飽和脂肪（如橄欖油、牛油果、堅果中的脂肪）與飽和脂肪、反式脂肪，並闡述它們對心血管健康和血糖管理的雙重影響。我們將指導您如何將健康的脂肪融入日常飲食，同時警惕加工食品中隱藏的“壞脂肪”。 縴維的力量：穩定血糖的“隱形衛士”：膳食縴維是糖尿病飲食中的明星。本章將詳細介紹可溶性縴維和不可溶性縴維的益處，它們如何延緩糖分吸收，增加飽腹感，以及對腸道健康的重要性。我們將列舉富含膳食縴維的食物，並提供增加攝入量的實用技巧。 “慢”下來，吃齣健康：烹飪與進食的藝術：烹飪方式和進食速度對血糖控製有著顯著影響。本章將提倡采用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方法，減少油炸和高油烹飪。同時，我們將強調“細嚼慢咽”的重要性，教會您如何通過放慢進食速度來改善血糖反應。 “餐盤法則”的實踐：均衡搭配的智慧：如何在一餐中實現營養的均衡與血糖的穩定？本章將介紹“餐盤法則”等可視化方法，幫助您輕鬆構建營養豐富、血糖友好的餐點。我們將提供不同餐次（早餐、午餐、晚餐、加餐）的搭配範例，並強調食物的多樣性。 飲品的選擇：告彆“液體糖”：很多時候，我們容易忽略飲品中的糖分。本章將深入分析含糖飲料、果汁、甚至是某些“健康”飲品對血糖的潛在影響，並提供無糖、低糖或天然飲品的健康選擇。 “控糖”也“享味”：個性化飲食的探索：每個人的身體狀況和口味偏好都不同。本章將鼓勵您在掌握基本原則的基礎上，根據自身情況進行個性化的飲食調整，並提供一些創意食譜和烹飪靈感，讓“控糖”不再是枯燥的任務，而是充滿樂趣的探索過程。 第三章：動起來，生命之舞——運動與生活方式的協同作用 運動是控製血糖、改善身體機能不可或缺的組成部分。本章將為您揭示運動對糖尿病管理的深遠影響，並提供科學、安全、可持續的運動方案。 運動的“血糖魔術”：不同運動形式的益處：我們將分析不同類型的運動，如耐力訓練（跑步、遊泳）、力量訓練（舉重、器械）、柔韌性訓練（瑜伽、拉伸）對血糖控製、胰島素敏感性、體重管理以及心血管健康的綜閤效益。 “量身定製”的運動計劃：找到適閤你的節奏：並非所有運動都適閤所有人。本章將指導您如何根據自身的健康狀況、體能水平和興趣愛好，製定安全有效的運動計劃。我們將強調循序漸進的原則，並提供不同強度運動的建議。 運動前的準備與注意事項：安全第一：運動前後的血糖監測、適宜的運動時間、充分的熱身與放鬆，這些都是保障運動安全的關鍵。本章將詳細介紹運動中的風險防範措施，以及如何應對可能齣現的低血糖或高血糖反應。 將運動融入生活：零碎時間也精彩：對於忙碌的現代人來說，找到大塊的運動時間並非易事。本章將提供將運動融入日常生活的創意方法，如快走、爬樓梯、做傢務、伸展運動等，讓您隨時隨地都能動起來。 睡眠的“秘密武器”：質量勝於數量：充足且高質量的睡眠對血糖調節至關重要。本章將探討睡眠不足或睡眠質量差如何影響胰島素敏感性，以及如何改善睡眠習慣，從而支持血糖的穩定。 壓力的“無聲殺手”：情緒管理與心理健康：長期壓力會升高血糖，影響身體的整體健康。本章將介紹有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念練習，以及如何通過積極的心理調適來應對糖尿病帶來的情緒挑戰。 戒煙與限酒：為健康“減負”：吸煙和過量飲酒都會增加糖尿病患者患心血管疾病的風險。本章將強調戒煙限酒的重要性，並提供科學有效的戒煙限酒策略。 第四章：超越“治”的智慧——生活方式的全麵優化 糖尿病管理不僅僅是控製血糖，更是一種全方位的生活方式的重塑。本章將帶領您進入更深層次的健康理念，擁抱積極、健康的生活態度。 “傾聽”你的身體：自我監測與積極反饋：瞭解自身身體的信號，並學會積極響應，是實現自我管理的基礎。本章將鼓勵您建立規律的健康監測習慣，包括但不限於血糖、血壓、體重等，並學會解讀這些數據，從而及時調整生活方式。 慢性病的“朋友圈”：如何與並發癥和平共處：糖尿病的並發癥多種多樣，學會與它們和平共處，並最大程度地延緩其進展，是提升生活質量的關鍵。本章將提供關於常見並發癥（如足部護理、眼部健康、腎髒保護）的實用建議，以及如何尋求專業的醫療支持。 社交支持的力量：分享與共鳴：疾病的挑戰，不應獨自承擔。本章將強調建立和利用社會支持網絡的重要性，包括與傢人、朋友、病友群體的交流，以及從中獲得的理解、鼓勵和經驗分享。 長壽的秘訣：擁抱“慢生活”與積極心態：真正的健康，是長期的、可持續的。本章將引導您思考如何將健康理念融入日常生活，培養積極樂觀的心態，享受“慢生活”帶來的寜靜與滿足。 持續學習與探索：健康之路永無止境：健康科學在不斷發展，保持好奇心和學習的熱情，是跟上時代步伐，不斷優化自身健康策略的關鍵。本章將鼓勵您持續關注權威健康信息，並勇於嘗試適閤自己的新方法。 結語 《糖途智愈：飲食調養與生活智慧》是一本陪伴您踏上健康之路的指南，它所提供的不僅僅是知識，更是賦能與希望。通過科學的飲食策略、積極的生活方式調整以及豁達的心態，您將能夠更好地理解並管理糖尿病，重拾生活的活力與精彩。記住，您是自己健康最偉大的守護者，用智慧和勇氣，開啓屬於您的“糖途智愈”之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名稱，我的第一反應就是“這正是我需要的！”。在與糖尿病長期的“較量”中，我嘗試過各種方法，也閱讀過不少相關的書籍，但總覺得缺少一些能夠真正打動我、並且易於實踐的“點”。“名傢妙方”這個詞匯，立刻引起瞭我的注意，它暗示著這本書可能匯集瞭糖尿病領域頂尖專傢的經驗和獨到見解，這些“妙方”或許能為我提供一些突破性的思路。更重要的是，“飲食”作為糖尿病管理的核心，這本書將它與“妙方”並列，說明它會提供非常具體、可操作的飲食指導。我期待它能超越那些韆篇一律的健康建議，提供一些更具象化、更具創意性的飲食方案，比如如何根據季節調整飲食，如何巧妙地搭配食物來優化血糖，甚至是一些能夠帶來味蕾享受的健康食譜。我希望這本書能夠幫助我構建一個更全麵、更個性化的糖尿病管理體係，讓我不再感到無助和迷茫，而是能夠積極主動地去管理我的健康，過上更有質量的生活。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書將“名傢妙方”和“飲食”兩大關鍵要素相結閤。作為一名對糖尿病管理有著深入瞭解的讀者，我深知這兩者是相輔相成的。很多時候，即使有再好的“妙方”，如果沒有閤理的飲食作為支撐，其效果也會大打摺扣。而“名傢”的齣現，則意味著這些“妙方”很可能凝聚瞭行業內的頂尖智慧和豐富經驗。我期待這本書能夠提供一些關於如何將這些“名傢”的理念融入到日常飲食中的具體指導。例如，是否會有一些關於食材選擇、烹飪方法、進食順序等方麵的詳細建議？是否會針對不同的糖尿病類型或並發癥，給齣更加個性化的飲食方案？我希望這本書能夠打破“糖尿病飲食一定枯燥乏味”的刻闆印象，提供一些既能滿足營養需求，又能兼顧美味和享受的飲食方法。這本書的齣現，讓我對糖尿病的管理有瞭更清晰、更具操作性的認識，仿佛為我打開瞭一扇通往更健康生活的大門，充滿瞭新的可能性和希望。

評分☆☆☆☆☆

作為一名正在經曆糖尿病挑戰的讀者，我看到這本書的標題時，內心湧起瞭一種強烈的求知欲。我尤其對“名傢妙方”這幾個字感到好奇。在與糖尿病共存的漫長歲月中，我深刻體會到，找到適閤自己的、經過驗證的治療和管理方法是多麼重要。市麵上充斥著各種信息，但真正能夠帶來實質性幫助的卻不多。這本書的齣現，似乎承諾能提供一種更權威、更具智慧的解決方案。我非常希望它能深入淺齣地解析一些經過“名傢”實踐的獨特方法，不僅僅是理論上的介紹，更希望看到一些具體的步驟、應用場景，甚至是成功案例。當然，糖尿病管理離不開飲食的調整，而“飲食”部分更是我關注的焦點。我期待這本書能提供一些富有創意且符閤健康標準的食譜，能夠滿足不同人的口味需求，並且在實際操作中也相對容易實現。我希望通過這本書，我能夠獲得更多關於如何通過飲食來優化血糖控製的知識，從而更好地應對日常生活中的各種挑戰。這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，更像是一本實用的指南，一本能夠幫助我重拾健康生活信心的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多的是源於對“名傢”二字的信任。在糖尿病的治療和管理領域，總有一些醫生、專傢，他們憑藉多年的臨床經驗和深厚的研究，總結齣瞭一套套行之有效的“妙方”。這些“妙方”往往不是憑空齣現的，而是經過瞭無數次的實踐檢驗，對患者的康復起到瞭至關重要的作用。而這本書的名字恰恰點齣瞭這一點，讓我相信它匯集瞭這些“名傢”的精華。我一直覺得，學習糖尿病管理，最怕的就是走彎路，聽信一些未經證實的“偏方”。所以，如果這本書能匯聚真正有影響力的專傢觀點，並且將他們的“妙方”以一種易於理解的方式呈現齣來，那將是極大的福音。同時，我也非常看重“飲食”這部分。在我看來，飲食是糖尿病患者最容易掌控，也最能體現個體差異的方麵。一個科學閤理的飲食方案，不僅能幫助控製血糖，還能預防和延緩並發癥的發生。我希望這本書的飲食建議，能夠考慮到不同人的體質、生活習慣和口味偏好，提供一些既健康又美味的食譜，讓我在享受美食的同時，也能保持身體健康。這本書的齣現，就像在茫茫書海中找到瞭指路的明燈，讓我對未來的糖尿病管理之路充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！作為一個長期與糖尿病“鬥爭”的讀者，我一直在尋找一些更實用、更貼近生活的方法來管理自己的病情。市麵上的糖尿病書籍很多，但往往要麼過於理論化，要麼就是一些泛泛而談的建議，真正能落地執行的太少瞭。這本書的標題就讓我眼前一亮，“名傢妙方”聽起來就充滿希望，仿佛能找到一些經過實踐檢驗的、獨到的解決方案。“飲食”更是糖尿病管理的核心，這本書能將這兩者結閤，讓我覺得它一定能提供一些我一直渴望的、真正有用的信息。我特彆期待它能提供一些關於“名傢妙方”的具體案例和原理，以及“飲食”方麵更詳細的指導，比如不同時期、不同並發癥的飲食調整建議，甚至是一些不同口味但又適閤糖尿病患者的食譜。我知道糖尿病管理是一個長期的過程，需要不斷學習和調整，這本書的齣現，讓我覺得我離更健康的生活又近瞭一步。我希望這本書能像一位經驗豐富的醫生朋友，在我迷茫的時候給我指引，在我遇到睏難的時候給我信心。我迫不及待地想翻開它，去探索那些“名傢妙方”的智慧，去學習如何通過科學的飲食來更好地控製血糖，提升生活質量。這本書不僅僅是一本書，對我來說，它更像是一份承諾，一份通往更健康未來的承諾。