图解拉伸保健操(含光盘)【新华书店正版书籍】

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单述刚 著
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店铺: 扬中新华书店图书专营店
出版社: 中国纺织出版社
ISBN:9787518003976
商品编码:25728263976
包装:平装
开本:16
出版时间:2015-04-01

具体描述


内容介绍
基本信息
书名: 图解拉伸保健操(含光盘)
作者: 编者:单述刚//双福|摄影:双福 开本:
YJ: 35
页数:
现价: 见1;CY=CY部 出版时间 2015-05-01
书号: 9787518003976 印刷时间:
出版社: 中国纺织出版社 版次:
商品类型: 正版图书 印次:



作者介绍

单述刚 
  主任医师,山东省青岛疗养院副院长,青岛大学医学院硕士生导师。 
  中国疗养康复专业WY会WY,山东省康复医学会常务理事,山东省疗养康复专业WY会常务主任WY、《中国疗养医学》杂志编委,在GJJ杂志发表各种论文40余篇,主编、参编专业著作20余部。其中主编的经络穴位养生书,获青岛市科普进步一等奖。



媒体评论

 拉伸动作千千万,精准练习是关键生活中,我们能接触到的拉伸动作FC多,很多人会以为所有动作都可以无条件进行,其实这是一种认识上的误区。拉伸必须要遵循人体肌肉与骨骼的构造原理,不可强行进行,否则只会带来身体的损伤。同时,针对特殊部位和常见病痛的拉伸,要求更科学有效。所以说精准练习 1分钟,胜过盲目锻炼1小时。只有在练习时进行有效的筛选,找到Z合适的动作来进行,才能起到事半功倍的效果。
     本书针对身体各部位、常见病痛和各种生活场景等内容,将众多拉伸动作进行有效筛选并合理组合,为你详细剖析每种拉伸方法的原理,教你如何循序渐进地拉伸以及如何避免动作错误,力求每一个动作都精准易学、实用有效。D然,在熟练掌握这些动作的同时,你还可以充分发挥创造力,将它们进行延伸和拓展,组合成你的专属拉伸操。相信你一定可以在本书中找到适合你的拉伸动作,通过锻炼消除压力和烦恼,在繁重的生活中得到休息和释放,享受运动带来的乐趣和健康活力。

  ……



目录

DI一 章 拉伸保健操,身体与健康的对话 
 想要神采奕奕的精神状态? 
 想要温和有效的运动方式? 
 听听你身体的声音, 
 风靡SJ的拉伸保健操 
 不可不知的拉伸要点 
 四种人Z需要做拉伸操 
 热身与整理活动,让拉伸更有效 
 拉伸动作千千万,精准练习是关键 
 感受伸展的乐趣,走进拉伸的SJ。 
 让它改变你的生活吧! 
D二章 拉伸,激发全身健康能量 
 ◎头面部 
 ◎颈肩部 
 ◎手臂部 
 ◎胸背部 
 ◎腰腹部 
 ◎臀胯部 

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