具体描述
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编辑推荐
练习一个人过好每，掌控自己的情绪，做淡定的自己。爱自己，别无选择，从喧嚣的世界回归内心！乔布斯、比尔·盖茨、马云、弘一法师、星云法师、延参法师等践行的与自己和平相处之道。
★淡定的人生不寂寞，一个人不要怕，爱自己无需等别人成全
★练习一个人过好每，掌控自己的情绪，做淡定的自己。
★爱自己，别无选择，从喧嚣的世界回归内心！
★乔布斯、比尔·盖茨、马云、弘一法师、星云法师、延参法师等践行的与自己和平相处之道!
★这是三部温暖人心之作！写给在生活中忽视自我的年轻人，写给那些在生活中迷失自我的年轻人……
★这是三部值得读的书，你对人生的疑惑，总能在书中找到想要的答案！
★生活不需要那么些无谓的执着，没有什么真的不能割舍，学会放手，生活会更容易。教会你卸下心中的负累，甩掉不必要的包袱，轻装上阵，从容地对待生活。
内容简介
畅销套装-练习一个人系列（共3册）包括《每，练习照顾自己》+《每，都是放手的练习》+《练习心平静》。
你的心灵就是一个行李箱，练习整理出空间，把好的能量放进去，心灵的垃圾清除出去。这套书指引读者如何面对喧嚣世界、虚荣贪婪、选择得失、疲惫迷茫。只有心灵宁静了，不被外界所扰，才能聆听内心深处更真实的声音。
《每，练习照顾自己》
“人生而孤独”。在孤独的人生旅程，人们往往寻找安慰，寄托渴望，将人生依附于他人，也因此迷失自我，深感空虚和痛苦。人为何而生？我们缺乏反省。我们的人生不能由他人定义，我们要找回灵魂，本书正如招魂的幡引，引导你的灵魂重新归附自身，让你成为自己，成就自己，学会照顾自己。
《每，都是放手的练习》
我们每都是在选择与放弃之间成长。人的一生有许多事情难以抉择。要想在一生中有所得，就不能让太多太杂的东西诱惑自己，就必须简化自己的人生，就要学会放手，丢掉那些让自己的生活繁杂和内心烦乱的东西。
放手，是选择，不是放弃，是人生旅途中的一个调整。放手，不比坚持来得容易，它需要直面艰难抉择的勇气，以及权衡得失的智慧。理智地放手并不意味着失败，卸下你的负累，甩掉不必要的包袱，轻装上阵，从容地等待生活的转机。
《练习心平静》
这是一本值得我们每个人静下心来阅读思考的书。优雅的人生，是用平静的心，平和的心态，平淡的活法，滋养出来的从容和恬淡。人可以跑在时间的前面，但不要跑在宁谧的心前面。环境可以乱，心不能乱；做事可以赶，心不能急。不张扬，不喧哗；不浮躁，不妄动是平静的力量。要做一个有力量的人，就要放弃表面的浮华，用更多的时间和阅历充盈自己的内心。
作者简介
方鹤轩，自由撰稿人，也曾迷途人生，终究寻回本真，乐于读书思考，将人生的体悟与人分享，虽能自悟，不求度人，但愿能帮人找回迷失的自己。
闫丹丹，出版人，作者，已出版编著图书《说一万句我爱你，不如好好在一起》《心若向阳，何惧忧伤》《要有多坚强，才敢念念不忘》等多部作品。
目录
《每，练习照顾自己》
Chapter 1 放手是一种优雅转身
过度依赖他人，必然丧失自我
不用讨好他人，只需做好自己
破除我执，舍即菩提
放爱一条生路
什么事都归咎于自己是不好的行为
Chapter 2 做回你自己
我们需要自己的人生
了解自己真实的需求
倾听自己内心的声音
越俎代庖，只能徒劳
Chapter 3 除了自我，人莫予毒
除了自己，没人能够伤害你
不拿别人的错误惩罚自己
照顾每个人的感受，注定自己不好受
不必勉强自己
人生不能死要面子活受罪
Chapter 4 感受自己
人为什么会忽略自己的感受
感受自己的情绪
呵护情绪，保持平静
在逆境中学会微笑
以理智控制情绪
Chapter 5 为神经脱敏，让人生快乐
反应过度，难免受伤
感觉可以迟钝些
你所担心的事，大都不会发生
让沮丧和悲观远离自己
懂得幽默，得到快乐更容易
Chapter 6 认识你自己
拂拭蒙尘的灵台
谁有权利为你打分
让自己做自己的"伯乐"
保持自我本色
不要自欺欺人
Chapter 7 接受自己
尺有所短，寸有所长
羡慕别人不如珍惜自己
接受而不抱怨
接受不是逆来顺受
只有接受，才能改变
Chapter 8 思考自己的人生
人生需要自省
人到底为什么而忙
学会选择，懂得放弃
你的人生你能搞定
没人能替你做决定
Chapter 9 设定自己的目标
明确自己真正想要的
目标可以缓解无聊
设定目标，才能准确迈步
信念是走出困境的大动力
生活的主动权永远属于自己
Chapter 10 别等到明天
人生在于不断行动
行动是实现目标的途径
把压力维持在程度
人生需要自我鼓励
别走得太快，灵魂都跟不上了
《每，都是放手的练习》
Chapter 1 人生就是一个不停放弃的过程
适当地放弃吧，拿走拖累你的行李
放弃生命中可有可无的东西
放下心中的枷锁，轻快上路
放弃眼前的私利
放弃嫉妒，学会欣赏他人
学会放弃，心灵的天空不能塞得太满
放弃不是失败，是智慧
选择重要的，放弃不必要的
更好的选择，在于大胆的舍弃
Chapter 2 放弃凡俗的喧嚣，才能拥有一片宁静
人生的境界是心灵的境界
简单也是一种美
忘记自己不需要的东西
拂拭让你黯淡的“心灵灰尘”
痛苦或快乐取决于你的内心
你的生活由你自己选择
尝试减少工作
化解生活的压力
不妨来点悠闲
写张清单，舍弃不必要的东西
Chapter 3 人之所以会累，就是徘徊在坚持和放弃之间
洒脱的人生，心无挂碍
太多的舍不得让人痛苦
遗忘是一种艺术，人人都要学会
纠缠不放，是在折磨自己
舍得放下自己的身分
看淡人生的得与失
心灵载不动许多愁
不要被自己的心灵监狱所禁
远离贪欲，淡然看待金钱权势
Chapter 4 随遇而安，懂得珍惜，舍得放手
不要为打翻了的牛奶而哭泣
乐观的人，从挫折中看到成功的契机
羡慕别人不如珍惜自己
放慢生活的脚步，欣赏路边的风景
完美不是一个的概念
你担心的事，99%都不会发生
要看得开，但不要凡事都看破
不要和自己过不去
失去的不必耿耿于怀
Chapter 5 相信会有更好的人来到你身边
让痛苦成为过去，握住快乐的手
给爱一点空间，放爱一条生路
委曲求全还是淡定离开
原谅爱人的背叛是在经营爱
怀有一颗感恩的心
相信会有更好的人来到你身边
有所舍弃，才能重新拥有
善于接受失去，学会怎样松手
Chapter 6 一辈子不长，请原谅所有的人和事
用宽恕对待伤害过你的人
原谅那些无心的人
豁达是人生至高的境界
原谅他人的过错
原谅生活，是为了更好地生活
量力而为和量“需”而为
不为迎合别人而活
遗忘多一点，快乐多一点
放低姿态是人生智慧
《练习心平静》
Chapter 1 心态平和是人生大的幸福
净化你的心灵，给心灵减减负
平常心是一种了不起的心态
缓解焦虑不安的心情
留些时间，倾听自己内心的声音
想要享受生活，首先敞开心扉
让浮躁不安的心沉淀下来
好心态才会有好人生
学会心平气和地对待自己和他人
掸净尘埃，就会心明眼亮
放飞心灵，追寻简单之乐
在彷徨失意中修养你的心灵
Chapter 2 单纯的生活是随遇而安
找到真正适合自己的生活
先认识自己，再去讨论生活
做一个积极乐观的人
世界的模样，在于你看它的角度
勇于放松自己，减少压力束缚
人生如此艰难，不如坦然面对
要学会在平淡中体会幸福滋味
敢于对生活微笑
优雅的人生是拥有一颗平和心
简单，是一种高层次的活法
Chapter 3 不公平是生活中不可缺少的一部分
去适应生活的不公平
生活的真谛是淡然
苦难是人生必经的磨炼
生命很珍贵，存在就有价值
生活压力是不可避免的
人的一生，不会永远一帆风顺
人不可能永远高高在上
拾起信心，摆脱压力桎梏
Chapter 4 爱情之花需要平静之水浇灌
爱需要理解与体谅
不用完美要求自己的爱人
要知道美满婚姻的秘诀
多赞美男人给他自信
夫妻之间争吵有度
宽容是爱长久的精髓
失恋不可怕，可怕的是被自己打倒
不要做“爱的囚徒”
Chapter 5 人生苦短，何须自寻烦恼
不要再苛求十全十美
走出自怜自艾的漩涡
用淡定心态控制自己的情绪
以积极的心态面对人生
莫要自寻烦恼，何必庸人自扰
从兴趣爱好出发，人生就是天堂
不要把时间浪费在无谓的争辩上
放弃一些，会得到更多
生命中吃点亏算什么
别在不愉快的事情上纠缠不休
心无贪欲杂念，何处惹尘埃
在线试读部分章节
破除我执，舍即菩提
“不以物喜，不以己悲”，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望窗外云卷云舒”，如果说这种境界，是我们普通人难以企及的，那我们就学会放弃吧，放弃同样也是另一种美丽。在很多时候，也是一种明智的选择。
非洲土人会用一种奇怪的狩猎方法捕捉狒狒：在一个固定的小木盒里面，装上狒狒爱吃的坚果，盒子上开一个小口，刚好够狒狒的前爪伸进去，狒狒一旦抓住坚果，爪子就抽不出来了，因为狒狒有一种习性，不肯放下已经到手的东西。人们常常用这种方法捉到狒狒。人们总会嘲笑狒狒的愚蠢，为什么不松开爪子放下坚果逃命呢？但人们为什么没有审视一下自己呢？并不是只有狒狒才会犯这样的错误。
人的欲望也是如此。因为舍不得放弃到手的权位，有些人整天东奔西跑，荒废了正当的工作；因为舍不得放下诱人的钱财，有人费尽心思，不惜铤而走险；因为舍不得放弃对权力的占有欲，有些人热衷于溜须拍马、行贿受贿；因为舍不得放弃一段情感，有些人宁愿岁月蹉跎……人总是这样，总是希望拥有一切，似乎拥有的越多，人越快乐。可是，突然有，我们忽然惊觉：我们的忧郁、无聊、困惑、无奈，都是因为我们渴望拥有的东西太多了，或者太执着了。不知不觉中，我们已丧失了一切本源的快乐。
其实，生活原本是有许多快乐的，只是我们常常自生烦恼，“空添许多愁”。许多事业有成的人常常有这样的感慨：事业小有成就，但心里却空空的。好像拥有很多，又好像什么都没有。总是想成功后坐豪华游轮去环游世界，尽情享受一番。但真正成功了，却没有时间没有心情去了却心愿。因为还有许多事情让人放不下……
对此，台湾作家吴淡如说得好：“好像要到某种年纪，在拥有某些东西之后，你才能够悟到，你建构的人生像一栋华美的大厦，但只有硬体，里面水管失修，配备不足，墙壁剥落，又很难找出原因来整修，除非你把整栋房子拆掉。你又舍不得拆掉。那是一生的心血，拆掉了，所有的人会不知道你是谁，你也很可能会不知道自己是谁。”
仔细咀嚼这段话，不就是因为“舍不得”吗？
很多时候，我们舍不得放弃一个疲累但是不重要的工作，舍不得放弃已在时光中远逝的种种往事，舍不得放弃权力、放弃金钱……于是，我们只能用生命作为代价，透支着身体与时光。我们无法计算，当自己得到一些自认为很珍贵的东西时，有多少和自我息息相关的美好像风一般从我们身边溜走？
佛说：“要眠即眠，要坐即坐。”这才是真正自在的快乐之道啊，倘使你总是“吃饭时不肯吃，睡眠时不肯睡，千般计较”，这样放不下，你又如何能快乐？
有一个人，他的性情并不是很开朗奔放，但他对待事情几乎从不见有焦躁紧张的时候。这并不是他好运亨通，而是他有一些与众不同的反应方式。比如，他被小偷扒走了钱包，发现后叹息一声，转身便会问起刚才丢失的身份证、工作证、月票的补办手续。一次，他去参加电视台的知识大赛，闯过预赛、初赛，进入复赛，正扬扬得意之时，却收到了复赛被淘汰的通知。他发了几句牢骚，随即又兴致勃勃地拜师学起桥牌来。
第二次世界大战期间，丘吉尔到北非蒙哥马利将军行辕去闲谈时，蒙哥马利将军说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上10点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘吉尔却说：“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却是百分之二百的健康。”很多人都认为是怪事，丘吉尔这样一位身负第二次世界大战重要指挥官的重任，工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，何以寿登耄耋，而且还百分之二百的健康呢？
只要稍加留意就可知道，他健康的关键全在有恒的锻炼、轻松的心情。毫无疑问，丘吉尔既抽烟又喝酒且不准时睡觉，这些并不足为训。但是我们是否知道，丘吉尔即使在战事紧张的还去游泳，在战争白热化的时候还去垂钓，而且他刚一下台就去画画，估计很多人也没见过他那微皱起的嘴边斜插着一支雪茄的轻松之态吧！
我们不妨学着丘吉尔那样给自己的心情放个假吧！因为心灵是载不动许多愁的。每天晨起就给自己一个期望，当睁开眼睛之后，就想着我可以去做什么并把它完成。活得有目标，做起事来就会更有劲，对自己许下的心愿，任谁都会很乐意，并且很勤快地完成它。在工作的过程中，可以发觉乐趣、激发脑力，甚至有更佳的创意产生，这都是我们能力的展现及潜能的发挥，也是自我理想的实现。生命的意义，并不一定要建立在丰功伟业上，任何一点小小的成果，也同样可以显示出生命的价值。
人生的戏剧，我们自己是编剧、是导演、是演员。这出戏，我们想如何演，一切都掌握在自己的内心中。外在世界的舞台是否完美宽大，布景是否华丽美观，都不会影响我们的演出。因为，只要我们能打开心窗，天地、时空就是我们的舞台；同时也是我们华美的布景，在这样的情境中，我们应该尽心尽力地舞出生命的活力，歌咏出生命雄伟的乐章。
放弃那段令你困惑烦恼的情感吧，既然那段岁月已悠然逝去，那个背影已渐行渐远，又何必要在一个地点苦苦守望呢？挥一挥手，果断地放弃，勇敢地向前走，前方有更美的缘分之花在为你开放！
放弃失恋的痛楚，放弃受辱的仇恨，放弃满腹的忧怨，放弃心头难以言说的苦涩，放弃费神的争吵，放弃对权力的角逐，放弃对名利的争夺……生活中，外在的放弃让你接受教训，心理的放弃让你得到解脱，生活中的垃圾既然可以不皱一下眉头就轻易丢掉，情感上的垃圾也无须抱残守缺。
在物欲横流的，许多事情需要你做出选择，而有选择就有放弃。要想得到野花的清香，必须放弃城市的舒适；要想达到梦的彼岸，必须放弃清晨甜美的酣睡；要想重拾往日羊肠小道的温馨，必须放弃开阔平坦的公路……人生苦短，若想获得，必须放弃。放弃，让你可以轻装前进，忘记旅途的疲惫和辛苦；让你摆脱烦恼忧愁，整个身心沉浸在悠闲和宁静之中。
放弃不仅能改善你的形象，使你显得豁达豪爽得到朋友的依赖，使你变得完美坚强，会带给你万众瞩目，使你的生命绚丽辉煌，还会使你变得聪明、能干更有力量。
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用户评价
我一直在寻找那种能够真正帮助我提升自我价值感的书籍，直到我遇见了《爱自己无需》这本。它不是那种让你去讨好别人，或者通过外在的成就来证明自己的书，而是彻头彻尾地聚焦在“我”本身。书里强调了“自我接纳”的重要性，告诉我们，爱自己不是一件自私的事情，而是生命中最重要、最持久的投资。我之前总觉得，是不是要变得足够好，才值得被爱，被认可。这本书彻底打破了我的这种观念。它告诉我，无论现在的自己是什么样子，都有资格被爱，被尊重，最重要的，是自己去爱自己。我开始尝试对自己的身体好一点，不那么挑剔自己的缺点，去发现自己身上那些闪光点。这种由内而外的改变，真的让我整个人都变得不一样了，更有底气，也更快乐。
评分《练习心平静》这本书，来的正是时候。最近工作和生活压力都很大，我常常觉得脑子里像一团乱麻，静不下心来。这本书就像一股清流，引导我一步步找回内心的宁静。它没有空洞的哲理，而是提供了一系列非常具体的练习方法，比如冥想、正念呼吸，还有一些关于如何与自己的思绪和解的技巧。最让我惊艳的是，它并没有要求我立刻达到“心如止水”的境界，而是鼓励我接纳自己偶尔的浮躁和焦虑。通过一些小练习，我开始学会观察自己的念头，而不是被它们牵着鼻子走。我尝试在通勤路上练习深呼吸，在睡前做一些简单的身体扫描，惊讶地发现，睡眠质量真的提高了！而且，在面对一些令人沮丧的事情时，我不再那么容易被情绪裹挟，而是能多一份冷静和清晰。这本书让我明白，心平静不是与世隔绝，而是在喧嚣中找到属于自己的那份安宁。
评分这套《练习一个人》系列，就像是一场循序渐进的心灵疗愈之旅。从最初的“照顾自己”学会爱惜身体，到“心平静”学会与内在和解，再到“放手”放下过往的枷锁，最后到“爱自己无需”抵达真正的自我肯定。每一本书都像是为我量身定制的，总能在最恰当的时候，给我最需要的启示。它们不是那种读完就丢在一边的书，而是能够陪伴你，在你需要的时候，随时拿出来翻阅，都能找到新的力量和指引。我喜欢这种由浅入深，由表及里的引导方式，让我能够真正地将书中的智慧内化，并运用到生活中。这套书不是那种让你瞬间变得多么强大，而是让你变得更柔软，更坚韧，更懂得如何与自己和谐相处。它让我明白，一个人，也可以活出精彩，活出意义，活出属于自己的光芒。
评分《放手的练习》这本书，真的触及了我内心最柔软也最深层的地方。我承认，我是一个有点“念旧”的人，无论是过去的人际关系，还是曾经的遗憾，总是时不时地跑出来扰乱我的思绪。这本书就像一位慈悲的朋友，温柔地告诉我，执着于过去，只会阻碍自己走向未来。它没有责备，而是用一种充满理解和同情的方式，引导我去看清那些放不下背后的原因。我学到了如何识别那些“粘稠”的情感，如何一步步松开紧握的双手。其中关于“自我原谅”的章节，尤其让我感动。我们常常对自己苛刻，而这本书教我，学会宽恕自己的不完美，也学会放过那些曾经伤害过我们的人。这是一个漫长而艰难的过程，但这本书提供的工具和视角，让我觉得不再孤单，也不再无助。放手，不是遗忘，而是给自己一个重新开始的机会。
评分这套《练习一个人》系列，简直是我近期的心灵鸡汤宝藏！我一直是个挺独立的人，但有时候也会陷入自我怀疑，觉得一个人是不是就不够完整。看了第一册《练习照顾自己》，我真的被里面的那些温和而坚定的文字打动了。它不是那种鸡血式的“你要强大”，而是告诉你，照顾好自己，不是为了给谁看，而是对生命本身最基本的回报。从饮食、睡眠，到情绪管理，再到如何给自己创造仪式感，书中提出的每一个建议都那么落地，那么实用。我尤其喜欢关于“情绪排毒”的部分，原来很多时候我们只是把负面情绪压抑下去，它反而会像一颗定时炸弹。学会识别、接纳，然后温柔地释放，这真的让我感觉轻松了好多。这本书给我最大的感受是，一个人也可以活得有滋有味，而且这种滋味，是发自内心的充盈和满足，而不是依赖于外界的评价。它让我重新审视了“孤独”这个词，不再是贬义，而是变成了一种可以好好享受的个人空间。
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