颈椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨静娴 著

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 康复
• 养生
• 医学科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 预防
• 家庭医学

店铺： 扬中新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：25741835181

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	颈椎病防治一本通
作者：	杨静娴	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787122259738	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
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《颈椎病防治一本通》图书简介 现代社会，生活节奏加快，工作压力增大，长时间伏案工作、低头玩手机等不良习惯日益普遍，颈椎病的发病率也随之攀升，严重影响着人们的生活质量和身心健康。面对日益严峻的颈椎健康问题，《颈椎病防治一本通》应运而生，旨在为广大读者提供一套全面、系统、实用的颈椎病防治指南。本书力求做到内容丰富，讲解深入浅出，方法多样易行，为每一位关心颈椎健康的朋友提供科学有效的解决方案。 第一部分：认识你的颈椎——科学解析颈椎的奥秘 要想有效防治颈椎病，首先需要深入了解我们的颈椎。本部分将带领读者走进颈椎的微观世界，从解剖结构、生理功能到常见病因，层层剖析，让读者对颈椎有一个全面而深刻的认识。 颈椎的“骨架”与“肌腱”： 我们将详细介绍颈椎的骨骼组成，包括七块颈椎骨的形状、关节突、棘突、横突等结构，以及它们是如何相互连接，形成我们灵活而又脆弱的颈部。同时，还会介绍附着在颈椎骨骼上，支撑、牵拉、保护颈椎运动的各种颈部肌肉群，如斜方肌、胸锁乳突肌、头长肌、头半棘肌等。理解这些肌肉的协同工作，对于理解颈椎的稳定性和活动性至关重要。 颈椎的“指挥部”与“通道”： 颈椎不仅是骨骼和肌肉的集合，更是连接大脑与身体其他部分的重要“枢纽”。本书将重点介绍颈椎所处的关键位置，它保护着重要的神经通道——脊髓，以及为大脑输送血液的椎动脉。理解脊髓在颈椎中的重要作用，可以让我们明白为何颈椎的损伤会引发一系列神经系统症状；了解椎动脉的解剖走行，也能帮助我们理解为何颈椎病会引起头晕、头痛等脑部供血不足的症状。 颈椎的“多米诺骨牌效应”： 颈椎的每一个细微变化，都可能牵一发而动全身。我们将深入探讨颈椎病的形成机制，从最基础的椎间盘退变、颈椎生理曲度改变，到小关节紊乱、韧带钙化等，详细阐述这些病理改变是如何一步步加剧，最终导致颈椎病的发生。此外，还会着重分析颈椎病的多因素性，包括遗传因素、年龄增长、长期不良姿势、外伤、受凉、劳累等，帮助读者找出自身患病的潜在风险。 颈椎病的“信号灯”： 颈椎病并非突如其来，它往往会通过一系列不适症状向我们发出警告。本部分将详细列举并解析颈椎病的常见症状，如颈部僵硬、疼痛，肩臂麻木、酸胀，头晕、头痛，视物模糊，恶心、呕吐，甚至肢体无力、行走不稳等。我们将区分不同类型的颈椎病（如颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型）所表现出的典型症状，帮助读者更准确地判断自身情况。 第二部分：与颈椎“握手言和”——科学的防治策略 了解了颈椎的奥秘，接下来的重点便是如何有效地进行防治。本书将提供一套多维度、个性化的防治方案，从生活习惯的调整到专业的康复训练，全方位守护你的颈椎健康。 “护颈”从“坐”开始： 现代人大部分时间都在坐着，因此，改善坐姿是防治颈椎病的第一步。本书将提供科学的坐姿指导，包括如何调整办公桌椅的高度、角度，选择合适的显示器位置，以及如何利用辅助工具（如腰靠、脚踏板）来维持脊柱的自然生理曲度。我们还将强调定时休息和活动的重要性，教授一些简单易行的办公室颈部放松操，帮助缓解长时间静态姿势带来的压力。 “睡”出好颈椎： 睡眠是身体修复的重要时期，错误的睡姿和枕头选择，会给颈椎带来巨大的负担。本书将详细介绍如何选择适合自己的枕头，包括枕头的高度、硬度、材质等因素，以及如何通过调整睡姿来减轻颈椎的压力，例如侧卧时在颈部和腰部垫支撑物，仰卧时保持颈部曲线等。 “动”出颈椎活力： 适度的运动是增强颈部肌肉力量、改善血液循环、提高颈椎稳定性的关键。本书将精选一系列简单易学、行之有效的颈部锻炼方法，包括颈部拉伸、旋转、屈伸、侧屈等动作，并详细讲解每个动作的要领、次数和频率。此外，还会推荐一些全身性运动，如游泳、太极拳、瑜伽等，这些运动能够全面锻炼身体，间接促进颈椎健康。 “医”的智慧，预防为先： 尽管强调自我防治，但专业的医疗指导同样不可或缺。本书将介绍一些基础的医学常识，帮助读者了解何时需要寻求专业帮助，例如出现持续性剧烈疼痛、麻木感加重、平衡感失调等情况。同时，还会对一些常见的治疗方法进行科普，如物理治疗（推拿、按摩、牵引）、药物治疗、针灸、理疗等，但强调这些治疗方法需要在专业医生的指导下进行。 “食”出健康，滋养颈椎： 均衡的饮食对整体健康至关重要，对于颈椎的维护也不例外。本书将介绍一些有助于颈椎健康的营养素，如钙、维生素D、蛋白质、胶原蛋白等，并推荐富含这些营养素的食物。同时，也会提醒读者注意避免一些可能加重颈椎负担的饮食习惯，如过量摄入辛辣刺激性食物、酒精等。 “心”的宁静，减压护颈： 长期精神压力和不良情绪也会影响颈椎的健康。本书将探讨心理因素对颈椎病的影响，并提供一些简单易行的减压方法，如深呼吸、冥想、正念练习等，帮助读者放松身心，从而间接减轻颈椎的负担。 第三部分：战胜颈椎病——康复与调理的进阶之路 对于已经患有颈椎病的朋友，本书将提供一套更具针对性的康复和调理方案，帮助他们缓解症状，恢复功能，提高生活质量。 “量身定制”的康复计划： 颈椎病的康复并非一蹴而就，需要根据个体情况制定个性化的康复计划。本书将指导读者如何评估自身的病情程度，并在此基础上，提供一套循序渐进的康复训练方案，从基础的放松和舒缓，到逐渐增强肌肉力量和柔韧性，帮助读者逐步走出颈椎病的困扰。 “居家”的康复“神器”： 许多康复训练可以在家中完成，本书将介绍一些简单易行的居家康复方法，例如利用瑜伽垫、弹力带、按摩球等辅助工具，进行更有效的锻炼。同时，还会分享一些自我的理疗技巧，如热敷、冷敷的应用，以及自我按摩的方法。 “中医”的精髓，调理身心： 中医在颈椎病的防治方面有着悠久的历史和丰富的经验。本书将介绍一些中医特色的调理方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，并解释它们在缓解颈椎疼痛、促进血液循环方面的作用。同时，还会探讨一些中药浴、药枕的运用，以及食疗方，帮助读者从内部进行调理。 “预防复发”的“长效机制”： 即使症状得到缓解，也需要注意预防复发。本书将强调建立健康的生活方式，持续进行颈部锻炼，保持良好的姿势习惯，以及学会管理压力，是保持颈椎长期健康的关键。 《颈椎病防治一本通》不仅仅是一本书，更是一套全面的颈椎健康管理系统。它凝聚了医学专家、康复理疗师和养生保健专家的智慧，力求用最通俗易懂的语言，讲解最科学有效的方法。无论你是颈椎病的预防者，还是饱受颈椎病折磨的患者，本书都将成为你最贴心的健康伴侣，助你重拾健康颈椎，享受美好生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《颈椎病防治一本通》的作者，我认为他真正做到了“通俗易懂”这四个字。我曾经因为颈椎不适，去看过医生，也买过一些相关的书籍，但往往看了没多久就看不下去了，原因无非是内容太专业，理解起来有障碍。这本书不一样，它从最基本的解剖结构开始讲起，用比喻和形象的描述，让我们这些没有医学背景的人也能大致了解颈椎的构造以及它为什么会出问题。 我最喜欢的一章是关于“居家锻炼”的部分。里面不仅有详细的图文讲解，还有作者特别提醒的一些注意事项，比如动作的幅度和频率，以及在什么情况下不宜进行锻炼。这一点非常重要，因为很多时候，我们自己在家里瞎练，反而可能把问题弄得更糟。这本书的好处在于，它给了我们一套系统性的方法，从生活习惯的调整，到日常的放松，再到针对性的练习，仿佛把一个完整的“颈椎健康计划”都放在了我们面前。我感觉自己掌握了一些实用的技巧，不像以前那样完全摸不着头脑。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的办公室职员，脖子和肩膀的酸痛几乎成了我的“老朋友”。市面上关于颈椎的书籍我几乎都翻过，但很多都停留在理论层面，要么就是一些难度极高的动作，普通人根本做不来，要么就是充斥着各种专业术语，让人望而却步。这本书给我的感觉完全不同。它更像是一位循循善诱的老师，用最通俗易懂的语言，一点点地揭示颈椎病的成因，以及它对我们身体各个方面可能造成的影响。 让我印象深刻的是，作者非常细致地分析了不同职业人群，比如程序员、教师、司机等，他们各自容易出现颈椎问题的具体原因，并给出了相应的缓解和预防建议。这让我在阅读时，能找到与自身情况高度契合的部分，从而更有针对性地去调整自己的生活习惯。书里还穿插了一些小故事和案例，让枯燥的医学知识变得生动有趣，也更能引发读者的共鸣。总的来说，这本书的实用性非常强，读完之后，我感觉自己对颈椎病有了一个全新的认识，也更有信心去改善它。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对人体健康，特别是骨骼健康方面的内容很感兴趣，所以当我看到这本书的介绍时，就产生了一种强烈的购买欲。这本书的价值，我认为体现在它对颈椎问题的“全景式”解读。它不仅仅停留在描述症状，而是深入剖析了颈椎病的根源，从姿势不良、长期劳损，到精神压力、生活方式等，几乎涵盖了所有可能诱发颈椎问题的因素。 作者在书中引用了一些国内外最新的研究成果，但又以非常浅显易懂的方式呈现出来，避免了晦涩难懂的学术论文风格。我尤其欣赏他对于“筋骨”关系的阐述，这让我对中医的“整体观”有了更深刻的理解。这本书不仅仅是教你如何“治”病，更重要的是教你如何“不生病”，如何通过调整生活方式和日常习惯来保持颈椎的健康。阅读这本书，让我有一种“茅塞顿开”的感觉，对如何科学地保护自己的颈椎，有了非常清晰的思路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很朴实，没有花哨的图片，只有简洁的文字和淡淡的色彩，一看就让人觉得内容会比较扎实。我拿到书的时候，最先注意到的是它的排版，字号适中，行间距也比较舒服，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。作者在开篇就用非常接地气的语言，分享了自己或身边人与颈椎病斗争的经历，读起来让人倍感亲切，仿佛不是在看一本技术性很强的书，而是像在听一位经验丰富的长辈娓娓道来。 他没有上来就讲那些深奥的医学术语，而是从我们日常生活中最容易忽视的细节入手，比如电脑前坐姿的微小调整，枕头高度选择的学问，甚至是我们睡觉时身体的姿势，都进行了非常细致的分析。我一直以为颈椎病只是脖子的问题，看了这本书才知道，原来它可能和我们的肩膀、背部，甚至腰部都息息相关。作者还特别强调了“预防胜于治疗”的理念，这点我非常赞同。很多时候，我们总是等到问题严重了才开始重视，而这本书恰恰给了我们一个提前“储备”健康的机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于，它非常注重实践性，而不是空谈理论。我之前也尝试过一些方法来缓解颈椎疼痛，但效果都不太明显。读了这本书之后，我才意识到很多时候是自己的方法不对，或者根本就没有找到问题的根源。作者在书中详细地解释了不同姿势下颈椎受力的变化，这让我明白了为什么长时间保持某个姿势会导致疼痛。 让我觉得惊喜的是，书里还提供了一些简单易行的“小窍门”，比如如何在工作间隙做一些简单的拉伸，或者如何选择合适的护颈产品。这些细节虽然看起来不起眼，但却非常实用。它不像一些书那样，只给你一些宏观的建议，而是告诉你具体该怎么做，从哪里入手。我觉得这本书最大的价值在于，它能够帮助我们建立起一个科学的预防和康复体系，让我们不再对颈椎病感到束手无策。读完这本书，我感觉自己像是拥有了一位私人健康顾问，能够更自信地应对颈椎问题。