頸椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊靜嫻 著

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 康復
• 養生
• 醫學科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 預防
• 傢庭醫學

店鋪： 揚中新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122259738

商品編碼：25741835181

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	頸椎病防治一本通
作者：	楊靜嫻	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787122259738	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《頸椎病防治一本通》圖書簡介 現代社會，生活節奏加快，工作壓力增大，長時間伏案工作、低頭玩手機等不良習慣日益普遍，頸椎病的發病率也隨之攀升，嚴重影響著人們的生活質量和身心健康。麵對日益嚴峻的頸椎健康問題，《頸椎病防治一本通》應運而生，旨在為廣大讀者提供一套全麵、係統、實用的頸椎病防治指南。本書力求做到內容豐富，講解深入淺齣，方法多樣易行，為每一位關心頸椎健康的朋友提供科學有效的解決方案。 第一部分：認識你的頸椎——科學解析頸椎的奧秘 要想有效防治頸椎病，首先需要深入瞭解我們的頸椎。本部分將帶領讀者走進頸椎的微觀世界，從解剖結構、生理功能到常見病因，層層剖析，讓讀者對頸椎有一個全麵而深刻的認識。 頸椎的“骨架”與“肌腱”： 我們將詳細介紹頸椎的骨骼組成，包括七塊頸椎骨的形狀、關節突、棘突、橫突等結構，以及它們是如何相互連接，形成我們靈活而又脆弱的頸部。同時，還會介紹附著在頸椎骨骼上，支撐、牽拉、保護頸椎運動的各種頸部肌肉群，如斜方肌、胸鎖乳突肌、頭長肌、頭半棘肌等。理解這些肌肉的協同工作，對於理解頸椎的穩定性和活動性至關重要。 頸椎的“指揮部”與“通道”： 頸椎不僅是骨骼和肌肉的集閤，更是連接大腦與身體其他部分的重要“樞紐”。本書將重點介紹頸椎所處的關鍵位置，它保護著重要的神經通道——脊髓，以及為大腦輸送血液的椎動脈。理解脊髓在頸椎中的重要作用，可以讓我們明白為何頸椎的損傷會引發一係列神經係統癥狀；瞭解椎動脈的解剖走行，也能幫助我們理解為何頸椎病會引起頭暈、頭痛等腦部供血不足的癥狀。 頸椎的“多米諾骨牌效應”： 頸椎的每一個細微變化，都可能牽一發而動全身。我們將深入探討頸椎病的形成機製，從最基礎的椎間盤退變、頸椎生理麯度改變，到小關節紊亂、韌帶鈣化等，詳細闡述這些病理改變是如何一步步加劇，最終導緻頸椎病的發生。此外，還會著重分析頸椎病的多因素性，包括遺傳因素、年齡增長、長期不良姿勢、外傷、受涼、勞纍等，幫助讀者找齣自身患病的潛在風險。 頸椎病的“信號燈”： 頸椎病並非突如其來，它往往會通過一係列不適癥狀嚮我們發齣警告。本部分將詳細列舉並解析頸椎病的常見癥狀，如頸部僵硬、疼痛，肩臂麻木、酸脹，頭暈、頭痛，視物模糊，惡心、嘔吐，甚至肢體無力、行走不穩等。我們將區分不同類型的頸椎病（如頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型）所錶現齣的典型癥狀，幫助讀者更準確地判斷自身情況。 第二部分：與頸椎“握手言和”——科學的防治策略 瞭解瞭頸椎的奧秘，接下來的重點便是如何有效地進行防治。本書將提供一套多維度、個性化的防治方案，從生活習慣的調整到專業的康復訓練，全方位守護你的頸椎健康。 “護頸”從“坐”開始： 現代人大部分時間都在坐著，因此，改善坐姿是防治頸椎病的第一步。本書將提供科學的坐姿指導，包括如何調整辦公桌椅的高度、角度，選擇閤適的顯示器位置，以及如何利用輔助工具（如腰靠、腳踏闆）來維持脊柱的自然生理麯度。我們還將強調定時休息和活動的重要性，教授一些簡單易行的辦公室頸部放鬆操，幫助緩解長時間靜態姿勢帶來的壓力。 “睡”齣好頸椎： 睡眠是身體修復的重要時期，錯誤的睡姿和枕頭選擇，會給頸椎帶來巨大的負擔。本書將詳細介紹如何選擇適閤自己的枕頭，包括枕頭的高度、硬度、材質等因素，以及如何通過調整睡姿來減輕頸椎的壓力，例如側臥時在頸部和腰部墊支撐物，仰臥時保持頸部麯綫等。 “動”齣頸椎活力： 適度的運動是增強頸部肌肉力量、改善血液循環、提高頸椎穩定性的關鍵。本書將精選一係列簡單易學、行之有效的頸部鍛煉方法，包括頸部拉伸、鏇轉、屈伸、側屈等動作，並詳細講解每個動作的要領、次數和頻率。此外，還會推薦一些全身性運動，如遊泳、太極拳、瑜伽等，這些運動能夠全麵鍛煉身體，間接促進頸椎健康。 “醫”的智慧，預防為先： 盡管強調自我防治，但專業的醫療指導同樣不可或缺。本書將介紹一些基礎的醫學常識，幫助讀者瞭解何時需要尋求專業幫助，例如齣現持續性劇烈疼痛、麻木感加重、平衡感失調等情況。同時，還會對一些常見的治療方法進行科普，如物理治療（推拿、按摩、牽引）、藥物治療、針灸、理療等，但強調這些治療方法需要在專業醫生的指導下進行。 “食”齣健康，滋養頸椎： 均衡的飲食對整體健康至關重要，對於頸椎的維護也不例外。本書將介紹一些有助於頸椎健康的營養素，如鈣、維生素D、蛋白質、膠原蛋白等，並推薦富含這些營養素的食物。同時，也會提醒讀者注意避免一些可能加重頸椎負擔的飲食習慣，如過量攝入辛辣刺激性食物、酒精等。 “心”的寜靜，減壓護頸： 長期精神壓力和不良情緒也會影響頸椎的健康。本書將探討心理因素對頸椎病的影響，並提供一些簡單易行的減壓方法，如深呼吸、冥想、正念練習等，幫助讀者放鬆身心，從而間接減輕頸椎的負擔。 第三部分：戰勝頸椎病——康復與調理的進階之路 對於已經患有頸椎病的朋友，本書將提供一套更具針對性的康復和調理方案，幫助他們緩解癥狀，恢復功能，提高生活質量。 “量身定製”的康復計劃： 頸椎病的康復並非一蹴而就，需要根據個體情況製定個性化的康復計劃。本書將指導讀者如何評估自身的病情程度，並在此基礎上，提供一套循序漸進的康復訓練方案，從基礎的放鬆和舒緩，到逐漸增強肌肉力量和柔韌性，幫助讀者逐步走齣頸椎病的睏擾。 “居傢”的康復“神器”： 許多康復訓練可以在傢中完成，本書將介紹一些簡單易行的居傢康復方法，例如利用瑜伽墊、彈力帶、按摩球等輔助工具，進行更有效的鍛煉。同時，還會分享一些自我的理療技巧，如熱敷、冷敷的應用，以及自我按摩的方法。 “中醫”的精髓，調理身心： 中醫在頸椎病的防治方麵有著悠久的曆史和豐富的經驗。本書將介紹一些中醫特色的調理方法，如拔罐、颳痧、艾灸等，並解釋它們在緩解頸椎疼痛、促進血液循環方麵的作用。同時，還會探討一些中藥浴、藥枕的運用，以及食療方，幫助讀者從內部進行調理。 “預防復發”的“長效機製”： 即使癥狀得到緩解，也需要注意預防復發。本書將強調建立健康的生活方式，持續進行頸部鍛煉，保持良好的姿勢習慣，以及學會管理壓力，是保持頸椎長期健康的關鍵。 《頸椎病防治一本通》不僅僅是一本書，更是一套全麵的頸椎健康管理係統。它凝聚瞭醫學專傢、康復理療師和養生保健專傢的智慧，力求用最通俗易懂的語言，講解最科學有效的方法。無論你是頸椎病的預防者，還是飽受頸椎病摺磨的患者，本書都將成為你最貼心的健康伴侶，助你重拾健康頸椎，享受美好生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於，它非常注重實踐性，而不是空談理論。我之前也嘗試過一些方法來緩解頸椎疼痛，但效果都不太明顯。讀瞭這本書之後，我纔意識到很多時候是自己的方法不對，或者根本就沒有找到問題的根源。作者在書中詳細地解釋瞭不同姿勢下頸椎受力的變化，這讓我明白瞭為什麼長時間保持某個姿勢會導緻疼痛。 讓我覺得驚喜的是，書裏還提供瞭一些簡單易行的“小竅門”，比如如何在工作間隙做一些簡單的拉伸，或者如何選擇閤適的護頸産品。這些細節雖然看起來不起眼，但卻非常實用。它不像一些書那樣，隻給你一些宏觀的建議，而是告訴你具體該怎麼做，從哪裏入手。我覺得這本書最大的價值在於，它能夠幫助我們建立起一個科學的預防和康復體係，讓我們不再對頸椎病感到束手無策。讀完這本書，我感覺自己像是擁有瞭一位私人健康顧問，能夠更自信地應對頸椎問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很樸實，沒有花哨的圖片，隻有簡潔的文字和淡淡的色彩，一看就讓人覺得內容會比較紮實。我拿到書的時候，最先注意到的是它的排版，字號適中，行間距也比較舒服，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。作者在開篇就用非常接地氣的語言，分享瞭自己或身邊人與頸椎病鬥爭的經曆，讀起來讓人倍感親切，仿佛不是在看一本技術性很強的書，而是像在聽一位經驗豐富的長輩娓娓道來。 他沒有上來就講那些深奧的醫學術語，而是從我們日常生活中最容易忽視的細節入手，比如電腦前坐姿的微小調整，枕頭高度選擇的學問，甚至是我們睡覺時身體的姿勢，都進行瞭非常細緻的分析。我一直以為頸椎病隻是脖子的問題，看瞭這本書纔知道，原來它可能和我們的肩膀、背部，甚至腰部都息息相關。作者還特彆強調瞭“預防勝於治療”的理念，這點我非常贊同。很多時候，我們總是等到問題嚴重瞭纔開始重視，而這本書恰恰給瞭我們一個提前“儲備”健康的機會。

評分☆☆☆☆☆

這本《頸椎病防治一本通》的作者，我認為他真正做到瞭“通俗易懂”這四個字。我曾經因為頸椎不適，去看過醫生，也買過一些相關的書籍，但往往看瞭沒多久就看不下去瞭，原因無非是內容太專業，理解起來有障礙。這本書不一樣，它從最基本的解剖結構開始講起，用比喻和形象的描述，讓我們這些沒有醫學背景的人也能大緻瞭解頸椎的構造以及它為什麼會齣問題。 我最喜歡的一章是關於“居傢鍛煉”的部分。裏麵不僅有詳細的圖文講解，還有作者特彆提醒的一些注意事項，比如動作的幅度和頻率，以及在什麼情況下不宜進行鍛煉。這一點非常重要，因為很多時候，我們自己在傢裏瞎練，反而可能把問題弄得更糟。這本書的好處在於，它給瞭我們一套係統性的方法，從生活習慣的調整，到日常的放鬆，再到針對性的練習，仿佛把一個完整的“頸椎健康計劃”都放在瞭我們麵前。我感覺自己掌握瞭一些實用的技巧，不像以前那樣完全摸不著頭腦。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對人體健康，特彆是骨骼健康方麵的內容很感興趣，所以當我看到這本書的介紹時，就産生瞭一種強烈的購買欲。這本書的價值，我認為體現在它對頸椎問題的“全景式”解讀。它不僅僅停留在描述癥狀，而是深入剖析瞭頸椎病的根源，從姿勢不良、長期勞損，到精神壓力、生活方式等，幾乎涵蓋瞭所有可能誘發頸椎問題的因素。 作者在書中引用瞭一些國內外最新的研究成果，但又以非常淺顯易懂的方式呈現齣來，避免瞭晦澀難懂的學術論文風格。我尤其欣賞他對於“筋骨”關係的闡述，這讓我對中醫的“整體觀”有瞭更深刻的理解。這本書不僅僅是教你如何“治”病，更重要的是教你如何“不生病”，如何通過調整生活方式和日常習慣來保持頸椎的健康。閱讀這本書，讓我有一種“茅塞頓開”的感覺，對如何科學地保護自己的頸椎，有瞭非常清晰的思路。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的辦公室職員，脖子和肩膀的酸痛幾乎成瞭我的“老朋友”。市麵上關於頸椎的書籍我幾乎都翻過，但很多都停留在理論層麵，要麼就是一些難度極高的動作，普通人根本做不來，要麼就是充斥著各種專業術語，讓人望而卻步。這本書給我的感覺完全不同。它更像是一位循循善誘的老師，用最通俗易懂的語言，一點點地揭示頸椎病的成因，以及它對我們身體各個方麵可能造成的影響。 讓我印象深刻的是，作者非常細緻地分析瞭不同職業人群，比如程序員、教師、司機等，他們各自容易齣現頸椎問題的具體原因，並給齣瞭相應的緩解和預防建議。這讓我在閱讀時，能找到與自身情況高度契閤的部分，從而更有針對性地去調整自己的生活習慣。書裏還穿插瞭一些小故事和案例，讓枯燥的醫學知識變得生動有趣，也更能引發讀者的共鳴。總的來說，這本書的實用性非常強，讀完之後，我感覺自己對頸椎病有瞭一個全新的認識，也更有信心去改善它。