法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编写组 著

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• 健康饮食
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店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：25578555899

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	法国瘦身革命-健KS物钟营养疗法(含1册食谱)
作者：	本书编写组	开本：
YJ：	42	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787121291753	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
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法国瘦身革命：打破节食误区，找回身体的自然律动 您是否曾被市面上层出不穷的瘦身方法弄得眼花缭乱，尝试了无数种“神奇”的饮食计划，却总是在短暂的成功后又迅速反弹？您是否对“节食”这个词感到厌倦，认为瘦身就意味着与美食为敌，牺牲掉生活中的乐趣？那么，是时候打破这些根深蒂固的误区了！《法国瘦身革命：健康生物钟营养疗法》将带您踏上一段全新的瘦身之旅，这不是一场与食物的战争，而是一次与身体的和谐对话。 本书的核心理念源自法国人独特的健康生活方式。法国人以其对美食的热爱和对身材的优雅管理而闻名于世。他们并非通过极端节食来维持体型，而是将饮食视为一种享受，并将身体的自然节律置于首位。这种“瘦身革命”并非昙花一现的流行趋势，而是基于科学的生物学原理，深入理解人体运作机制，从而实现健康、持久的体重管理。 揭开生物钟的神秘面纱：身体为何需要自然的节奏？ 我们每个人体内都存在一个精密的“生物钟”，它调节着我们从睡眠、清醒到食欲、消化，乃至新陈代谢的方方面面。长期以来，现代生活方式，如不规律的作息、高油高糖的加工食品、长时间面对电子屏幕等，都在无形中扰乱着我们的生物钟，导致身体机能失调，进而引发体重增加、精力不足、情绪波动等一系列问题。 《法国瘦身革命》将引导您认识到，我们的身体并非一台冰冷的机器，它有着自己的生物化学节奏，需要与自然界的昼夜变化相协调。当我们的进食时间、食物种类以及生活习惯与身体的自然节律相悖时，即使是最健康的食物，也可能无法被有效利用，反而堆积成脂肪。相反，当我们顺应身体的生物钟，合理安排饮食，就能最大化地激活身体的燃脂潜能，提升新陈代谢效率。 营养疗法的精髓：不是“不吃”，而是“聪明吃” 本书并非宣扬禁食或极端限制，而是强调“营养疗法”的重要性。这是一种以优化营养摄入为核心的健康管理方法，旨在通过科学搭配的食物，为身体提供所需的能量和营养素，同时促进身体的自我修复和调节能力。 您将了解到： 早餐的力量： 为什么丰盛且营养均衡的早餐是开启一天新陈代谢的关键？本书将提供一些法式早餐的灵感，帮助您摆脱“早餐可有可无”的误区，拥抱早晨的能量。 午餐的智慧： 午餐是身体能量补充的重要时刻。如何选择既能提供持久能量，又不会导致午后疲惫的食物？本书将教您识别高GI（升糖指数）食物的陷阱，选择低GI、富含蛋白质和膳食纤维的均衡午餐。 晚餐的艺术： 晚餐并非“不吃”的代名词，而是身体进行修复和排毒的重要阶段。了解晚餐的最佳进食时间和食物选择，将帮助您避免夜间消化负担过重，促进脂肪燃烧。 食物的协同作用： 并非所有食物都孤立存在，它们之间存在着复杂的相互作用。本书将为您解析不同营养素的搭配原则，例如，为什么搭配健康的脂肪和蛋白质可以帮助稳定血糖，减少食欲；为什么摄入足够的膳食纤维可以促进肠道健康，加速废物排出。 “好”脂肪与“坏”脂肪： 脂肪并非都是瘦身的敌人。本书将区分不同类型的脂肪，引导您选择健康的必需脂肪酸，如橄榄油、牛油果、坚果和鱼类中的脂肪，它们对身体机能至关重要，同时也能增加饱腹感。 碳水化合物的重新认知： 碳水化合物常常被污名化，但它们却是身体最重要的能量来源。本书将帮助您区分优质碳水化合物（如全谷物、蔬菜、水果）和劣质碳水化合物（如精制糖、白面包），教您如何在保证能量供应的同时，避免血糖剧烈波动。 蛋白质的基石作用： 蛋白质不仅是肌肉的构成物质，更是维持饱腹感、稳定血糖和促进新陈代谢的关键。您将学习如何选择高质量的蛋白质来源，并在每餐中合理摄入。 微量营养素的魔力： 维生素和矿物质虽然需求量不大，但它们在身体的各项生理活动中扮演着不可或缺的角色。本书将强调富含多种维生素和矿物质的天然食物的重要性，帮助您提升整体健康水平。 不只是减肥，更是生活方式的升华 《法国瘦身革命》所倡导的，绝不仅仅是体重秤上的数字变化。它是一种将健康融入日常生活的哲学，一种与食物建立和谐关系的态度，一种重新发现身体内在智慧的方式。 本书将引导您： 重新连接你的身体信号： 学会倾听身体发出的饥饿和饱腹信号，摆脱情绪性进食和不自觉的暴饮暴食。 培养正念饮食习惯： 在享受美食的同时，全身心地投入，细细品味食物的质地、香气和味道，从而获得更大的满足感，减少进食量。 拥抱规律的生活节奏： 认识到充足的睡眠、适度的运动和规律的作息，与健康的饮食同样重要，它们共同构成了一个完整的健康体系。 享受烹饪的乐趣： 学习如何在家中制作健康美味的法式餐点，将健康饮食变成一种充满乐趣的创造过程，而非枯燥的负担。 建立长期的健康习惯： 摆脱“减肥速成班”的心态，将健康饮食和生活方式内化为一种习惯，实现长久的身心健康。 打破“不可能”的魔咒，找回你的优雅体态 许多人认为，随着年龄的增长，体重增加是不可避免的。然而，《法国瘦身革命》将证明，这并非定论。通过理解并顺应身体的生物钟，优化你的营养摄入，并建立规律健康的生活习惯，你完全可以打破年龄的束缚，重拾苗条的身材和充沛的精力。 这本书将为你提供一套清晰、可操作的指南，让你摆脱对减肥的恐惧和焦虑，以一种更加积极、愉快的方式走向健康。你将学会如何在高品质的生活中享受美食，同时维持理想的体重。 准备好迎接一场真正的“瘦身革命”了吗？让我们一起，跟随法国人的智慧，倾听身体的声音，解锁健康与美丽的全新篇章。这不是一次艰难的“战斗”，而是一次回归自然，拥抱生命力的美好旅程。

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最近听说了一本名为《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱)》的书，虽然还没来得及深入阅读，但仅仅从书名和它所蕴含的理念就能引发我无限的遐想。我一直对法国人的生活方式和饮食文化颇为好奇，他们似乎总能保持优雅的身材和充沛的精力，这与我们许多人追求速效、剧烈减肥的方式截然不同。这本书提到了“健康生物钟”和“营养疗法”，这似乎暗示着一种温和且可持续的瘦身途径。我不禁开始思考，我们的身体内部是否存在着一套精密的生物钟，影响着我们的新陈代谢和能量储存？而“营养疗法”又会如何巧妙地利用食物来调整和优化这个生物钟呢？食谱的部分更是让人期待，我猜想其中或许隐藏着许多充满法式风情，但又极其注重营养均衡的美味佳肴，它们不仅仅是为了减肥，更是一种对身体的尊重和滋养。这本书的出现，或许能为那些被传统减肥误区困扰、渴望找到更健康、更自然瘦身方法的人们，打开一扇新的大门。它不仅仅是一本关于减肥的书，更可能是一本关于生活方式的哲学，一种关于如何与身体和谐相处的指南。我非常期待能从中学习到如何在忙碌的生活中，找到属于自己的“瘦身革命”。

评分☆☆☆☆☆

对于《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱)》这本书，我抱持着一种既期待又有点审慎的态度。毕竟，“革命”这个词本身就带有一定的冲击性和颠覆性，而“法国”的标签又总会联想到浪漫、精致，有时也可能包含一些我们难以理解的“规则”。“健康生物钟”这个概念，我个人非常感兴趣。我一直觉得，人体并非机器，而是拥有自己内在节奏的生命体。如果我们能理解并顺应身体的生物钟，而不是与之对抗，或许能够事半功倍。比如，什么时间吃什么最有效？什么食物对调节睡眠和食欲更有帮助？这些都是我一直在探索的问题。而“营养疗法”则让我联想到，书中或许会强调通过特定的营养素组合来达到瘦身效果，而非简单的热量计算。这听起来比那些只强调“少吃”的书籍要更具科学性和人性化。至于附带的食谱，我脑海中已经勾勒出了一幅画面：不再是单调乏味的减脂餐，而是充满蔬菜、鱼类、优质脂肪，以及一些我可能还未曾尝试过的健康食材的法式美味。我希望这本书能提供一个系统性的解决方案，帮助我理解身体的信号，并学会如何通过合理的饮食来重塑健康的生活模式。

评分☆☆☆☆☆

我最近关注到一本叫做《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱)》的书，光听书名，就觉得它与市面上那些“三天瘦十斤”、“快速减脂”的 trattano（ trattano 这个词在越南语中意为“方法/技巧”）完全不同。它强调的“健康生物钟”和“营养疗法”，让我觉得这本书更像是一本关于如何“调整”而不是“摧毁”身体的书。我曾经尝试过很多极端的减肥方法，结果不仅没有达到理想的效果，还对身体造成了一定的负担。所以，我特别期待这本书能提供一种更温和、更持久的瘦身理念。我猜想，书中可能会详细解释我们的身体在不同时间段的代谢差异，以及如何根据这些差异来安排饮食。比如，早晨应该吃些什么来启动新陈代谢？晚上又该如何选择食物，才能促进睡眠并避免脂肪堆积？“营养疗法”听起来也很有学问，或许书中会深入讲解不同营养素对身体的作用，以及如何通过合理的搭配来达到瘦身和健康双重目标。那个附带的食谱，更是让我垂涎欲滴，我期待它能包含一些真正美味又健康的法国菜肴，让我即使在减肥期间也能享受到美食的乐趣。这本书，或许能成为我健康生活的新指南。

评分☆☆☆☆☆

《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱)》，这本书的名字就充满了吸引力。我一直觉得，减肥不应该是痛苦的斗争，而应该是一种生活方式的升级。书中的“健康生物钟”概念，让我联想到很多关于人体昼夜节律的研究，似乎我们身体的许多功能，包括食欲、消化和能量消耗，都与这个内在的“时钟”息息相关。如果这本书能够教会我如何理解并利用好这个生物钟，或许我能在不知不觉中就达到了瘦身的目的。而“营养疗法”，这听起来就比单纯的计算卡路里要高级得多。我猜想，书中会深入探讨食物的“质”和“量”的重要性，以及如何通过优化膳食结构来改善身体的代谢功能。也许，它会推翻我过去对某些食物的固有认知，让我学会如何明智地选择食物，让它们真正地滋养我的身体。附带的食谱，更是让我期待值爆表。我希望那里面不仅仅是简单的食谱，更能体现出法国人那种对食材的尊重和烹饪的艺术，让我能在享受美味的同时，也为身体注入活力。这本书，如果真的能带来一场“瘦身革命”，那将是我健康路上的一次重大突破。

评分☆☆☆☆☆

我对《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱)》这本书的期待，主要集中在它所传递的“革命性”理念上。现代社会，减肥的方法层出不穷，但真正能够做到健康、可持续，并且不剥夺生活乐趣的，却屈指可数。书名中的“健康生物钟”引起了我的强烈好奇。我一直觉得，人体是有智慧的，它知道自己在什么时候需要什么。如果我们能够倾听身体的声音，并按照它设定的节奏来生活和饮食，或许就能避免许多不必要的健康问题，包括体重困扰。这本书会不会提供一些具体的指导，教我们如何识别身体的生物钟信号，以及如何在日常生活中与之协同工作？“营养疗法”更是让我看到了希望，它暗示着减肥并非完全依赖于“少吃”，而是通过科学地摄取营养来实现。我猜想，书中会详细介绍哪些营养素对于促进新陈代谢、平衡激素至关重要，以及如何通过日常饮食来轻松获取。附带的食谱，则是我最期待的部分之一，我希望能从中找到一些既健康又美味的法国特色菜肴，让我能享受到美食的乐趣，同时又不会对我的瘦身计划造成影响。这本书，或许能引领我进入一个全新的健康生活模式。