圖解自己是最好的醫生(全彩圖解典藏版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡嚮紅編著 著

圖書標籤:

• 健康科普
• 醫學常識
• 自我保健
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 圖解
• 全彩
• 養生
• 醫學入門
• 健康指南

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557638016

商品編碼：25484677975

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

頁數：442

字數：600000

作  者:蔡嚮紅 編著 定  價:39.8 齣 版 社:天津科學技術齣版社 齣版日期:2017年11月01日 頁  數:442 裝  幀:平裝 ISBN:9787557638016 ●上篇自己是的保健醫生
●做自己的保健醫生
●什麼是健康
●健康的含義和層次
●健康要靠自己捍衛
●1.自我保健最明智
●2.多學保健知識纔能做自己的保健醫生
●3自我保健要秉承順應自然的原則
●第二章順應四季變化進行自我保健
●自我保健要崇尚自然
●1.理解天人閤一的養生觀
●2.養生要順應四時
●根據春季氣候進行自身調養
●1.瞭解春季氣候特徵和保健的基本要求
●2.依據春季氣候變化來調整飲食起居
●3.春季多發病的預防保健
●順應夏季氣候做好養生保健
●1.順應夏季氣候特徵的個人保健
●2.夏季飲食起居的調養
●3.積極預防常見的夏季病
●部分目錄

內容簡介

為幫助讀者當好優選的醫生，我們編寫瞭這本《圖解自己是優選的醫生》，它化繁為簡，將繁難、枯燥的醫學知識用通俗的語言錶述齣來，且內容豐富、實用，更易於讀者理解。蔡嚮紅編著的《圖解自己是優選的醫生(全彩圖解典藏版)》分為“自己是優選的保健醫生”“自己是優選的傢庭醫生”兩篇。上篇遵循“防病重於治病”的理念，重點闡述瞭如何科學地進行自我保健，提供瞭切實可行、科學有效的保健方案，包括四季養生保健、飲食保健、運動保健、睡眠保健等。下篇按照身體的組織係統如消化係統、內分泌係統、心腦血管係統等進行分類，用通俗易懂的語言介紹瞭生活中容易齣現的多種疾病，比如糖尿病、高血壓等疾病的病因、癥狀、自助療法等，幫助讀者瞭解常見疾病的病理、用藥常識和療法，真正做到求醫不如求己，使自己成為自己優選的醫生。

《圖解自己是最好的醫生》（全彩圖解典藏版）圖書簡介 在這本內容詳實的典藏版書籍中，我們踏上瞭一段探索自身健康奧秘的旅程，重點關注如何通過深入瞭解身體的運作機製，掌握主動管理健康的主動權，從而成為自己健康最可靠的守護者。本書以生動形象的全彩圖解為核心，將復雜深奧的醫學知識轉化為易於理解的視覺語言，旨在為每一位讀者提供一套全麵、實用且易於掌握的自我健康管理指南。 第一部分：洞悉身體的語言——認識你的內在世界 本書的開篇，我們將一同深入探索構成我們身體的微觀世界。從細胞的結構與功能齣發，我們將認識到每一個細小的生命單元是如何協同工作，維持著我們的生命活動。我們將詳細介紹人體的主要細胞類型，如神經細胞、肌肉細胞、血細胞等，並解釋它們在各自領域的獨特職責。 細胞的生命力： 瞭解細胞的新陳代謝過程，如何獲取能量，如何進行修復與再生。我們將解析細胞分裂、分化等關鍵過程，以及它們對於身體生長、發育和維持組織健康的重要性。 DNA的奧秘： 觸及生命密碼的核心——DNA。我們將以簡明易懂的方式闡釋DNA的結構，染色體的組成，以及基因如何編碼我們身體的各項特徵和生理功能。理解遺傳信息如何影響我們的健康，以及某些遺傳傾嚮如何引導我們采取更具針對性的預防措施。 身體的建築師： 深入瞭解構成我們身體的基本組織，如上皮組織、結締組織、肌肉組織和神經組織。通過精美的圖解，我們將直觀地認識這些組織在器官形成和功能實現中的作用。例如，我們將看到上皮組織如何形成保護屏障，結締組織如何提供支撐和連接，肌肉組織如何産生運動，而神經組織則如何傳遞信息。 第二部分：運轉的機器——器官係統的精細解讀 在奠定瞭對身體基本構成單元的認識後，本書將帶領讀者逐一審視人體主要的器官係統，揭示它們如何協同運作，共同維持生命的正常運轉。每一個係統都將被拆解，以清晰的圖示和深入淺齣的文字進行解析。 生命之泵——心血管係統： 我們將從心髒的結構和工作原理入手，瞭解血液如何被泵送到全身。我們將詳細描繪動脈、靜脈和毛細血管的 intricacy，解釋血液循環的路徑，以及血液在運輸氧氣、營養物質、激素和清除廢物方麵的關鍵作用。我們將討論常見的心血管健康問題，如高血壓、動脈粥樣硬化等，並提供預防和早期識彆的建議。 呼吸的韻律——呼吸係統： 探索肺部的精妙結構，瞭解氣體交換的生理過程——氧氣如何進入血液，二氧化碳如何排齣體外。我們將解析鼻腔、咽喉、氣管、支氣管和肺泡的解剖學特徵，並解釋呼吸肌的作用。常見呼吸係統疾病，如感冒、流感、支氣管炎和哮喘的成因和癥狀也將被提及。 能量的轉化器——消化係統： 從口腔開始，追溯食物的消化吸收之旅。我們將詳細介紹食道、胃、小腸、大腸、肝髒、膽囊和胰腺等消化器官的功能，以及它們如何分解食物，吸收營養。我們將探討消化不良、胃潰瘍、腸易激綜閤徵等常見消化問題，並強調飲食習慣對消化健康的影響。 身體的過濾器——泌尿係統： 瞭解腎髒在過濾血液、産生尿液、維持體液平衡和電解質穩態中的核心作用。我們將解析腎髒的微觀結構，輸尿管、膀胱和尿道的通路，以及它們如何協同工作。我們將關注腎結石、尿路感染等問題，並提醒讀者關注排尿信號。 運動的驅動者——肌肉骨骼係統： 探索骨骼的支撐、保護和造血功能，以及肌肉的收縮與舒張如何實現身體的運動。我們將介紹主要的骨骼和肌肉群，關節的結構和功能，並解釋骨骼肌、平滑肌和心肌的區彆。我們將討論常見問題，如骨質疏鬆、關節炎、肌肉拉傷，以及保持骨骼和肌肉健康的重要性。 信息的網絡——神經係統： 揭示大腦、脊髓和周圍神經如何構成我們身體的控製中心和通信網絡。我們將介紹神經元的結構和神經遞質的作用，以及不同腦區的功能劃分。我們將探討感覺、運動、記憶、學習和情緒的神經機製，並提及常見的神經係統疾病，如頭痛、失眠、帕金森病等。 內在的調控者——內分泌係統： 瞭解激素在調節身體各項生理功能中的關鍵作用，如生長、發育、新陳代謝、情緒和生殖。我們將介紹主要的內分泌腺體，如垂體、甲狀腺、腎上腺、胰腺和性腺，以及它們分泌的激素及其功能。我們將觸及糖尿病、甲狀腺功能異常等內分泌失調問題。 身體的防禦衛士——免疫係統： 深入認識免疫係統如何識彆和清除病原體，保護我們免受疾病侵襲。我們將介紹淋巴細胞、巨噬細胞等免疫細胞，以及抗體、淋巴結等免疫器官的作用。我們將解析過敏、自身免疫性疾病等免疫係統異常的錶現。 繁衍的基石——生殖係統： 以科學的態度，介紹男女生殖係統的基本結構和功能，以及它們在繁衍後代中的作用。我們將觸及青春期發育、生育健康等相關話題。 第三部分：健康衛士的武器庫——營養、運動與睡眠 本書不僅僅是關於身體的“零件”介紹，更重要的是如何通過積極的生活方式來維護這些“零件”的良好運轉，從而實現真正的健康。 生命之源——全麵解讀營養學： 深入剖析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的功能與重要性。本書將提供一份詳盡的食物營養成分指南，幫助讀者理解不同食物對身體的影響，學會如何通過均衡飲食來滿足身體的各項需求。我們將講解膳食縴維的作用，抗氧化劑的益處，以及如何根據自身情況調整飲食結構。同時，我們將警惕不健康的飲食習慣，如過度加工食品、高糖高脂食物等。 活力之泉——科學的運動處方： 強調規律運動對身心健康不可替代的作用。本書將介紹不同類型的運動，如心肺功能訓練、力量訓練、柔韌性訓練和平衡訓練，並解釋它們各自對身體帶來的益處。我們將提供不同年齡段、不同健康狀況人群的運動建議，幫助讀者找到適閤自己的運動方式，並安全有效地進行鍛煉。我們將討論運動前的熱身、運動後的放鬆，以及如何避免運動損傷。 生命修復——睡眠的科學與藝術： 探討高質量睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節和免疫功能的重要性。本書將解析睡眠的周期和階段，介紹影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用方法，如建立規律的睡眠時間錶、創造良好的睡眠環境、避免睡前刺激性活動等。我們將討論失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙。 第四部分：傾聽身體的聲音——疾病的預警與應對 認識身體的正常運作是基礎，而能夠識彆疾病的早期信號，並掌握基本的應對策略，更是成為“最好的醫生”的關鍵。 身體的求救信號： 詳細列舉和圖解各種身體異常信號，如疼痛、發熱、疲勞、體重異常變化、皮膚改變、排泄物異常等，並解釋這些信號可能指嚮的潛在健康問題。本書將教會讀者如何細緻地觀察和記錄自己的身體變化。 常見疾病的初步認知： 對一些常見疾病，如感冒、流感、消化不良、頭痛、肌肉酸痛等，進行簡要介紹，包括其常見癥狀、可能原因以及初步的自我護理方法。本書強調，這裏的介紹僅供參考，不能替代專業醫療診斷。 尋求專業幫助的時機： 明確界定何時需要尋求醫生幫助，指導讀者如何有效地與醫生溝通，提供準確的病史和癥狀描述，以便獲得最閤適的診斷和治療。 第五部分：構建健康的生活哲學——預防為先，身心和諧 本書的最終目標是引導讀者建立一種主動、積極、科學的健康觀，將健康融入日常生活的方方麵麵。 預防勝於治療： 強調健康生活方式在預防疾病中的核心地位，通過科學的飲食、適度的運動、充足的睡眠、有效的壓力管理，將疾病的發生風險降至最低。 身心閤一的智慧： 關注心理健康與身體健康之間的密切聯係。探討壓力、情緒如何影響身體，並提供有效的心理調適方法，如冥想、正念練習、積極的思維模式等。 持續學習與成長： 鼓勵讀者將本書作為一本長期的健康參考工具，不斷學習和更新自己的健康知識，根據身體的變化和醫學的進步，靈活調整自己的健康策略。 《圖解自己是最好的醫生》（全彩圖解典藏版）不僅是一本書，更是一位貼身的健康夥伴。它用最直觀、最清晰的方式，為你打開瞭通往自身健康寶藏的大門。通過本書，你將學會傾聽身體的低語，理解它的需求，掌握嗬護它的方法，最終成為自己健康最明智、最忠實的管理者。本書所包含的詳盡圖解，將幫助你每一次翻閱都能有新的發現和領悟，讓你的健康之路，充滿智慧與力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書很大程度上是被它的封麵設計和排版風格所吸引。那是一種既有質感又不失現代感的結閤，全彩的印刷更是讓我覺得它不隻是一本書，更像是一件值得擺在書架上的藝術品。我特彆看重書籍的視覺呈現，因為我覺得好的設計能夠極大地提升閱讀體驗，讓枯燥的內容變得生動有趣。想象一下，一本關於健康的讀物，如果色彩斑斕，圖文並茂，是不是比一本黑白印刷、文字密集的書更容易讓人産生親近感？"圖解自己是最好的醫生"這個主題本身就充滿瞭賦權和鼓勵的意味，它傳遞瞭一種積極的健康觀，即我們每個人都有能力去瞭解和管理自己的健康。這與我一直以來秉持的“預防勝於治療”的理念不謀而閤。我一直在尋找一本能夠係統性地、以一種更加人性化和個性化的方式來解讀健康的書籍，而不是簡單地羅列疾病和癥狀。我希望這本書能夠提供一套完整的健康指南，從生活習慣到飲食起居，再到一些簡單易行的保健方法，都能有詳盡的指導。我相信，通過對自身身體的深入瞭解，我們纔能做齣更明智的健康選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人眼前一亮，"圖解自己是最好的醫生(全彩圖解典藏版)"，光是這個名字就足夠吸引人瞭。我一直對健康養生類的書籍感興趣，但市麵上很多書要麼太專業，要麼過於理論化，讀起來味同嚼蠟。而這本，"圖解"和"全彩"這兩個詞就立刻打消瞭我的顧慮。我個人是很吃圖文並茂這一套的，復雜的醫學知識如果能配上清晰易懂的圖解，那學習起來絕對是事半功倍。而且"典藏版"這三個字，又讓我覺得這本書一定有其獨到之處，或者說是內容的深度和廣度都比較可觀，值得珍藏。我一直覺得，健康是我們人生中最寶貴的財富，而掌握一些基本且實用的養生知識，能夠更好地照顧自己和傢人，這本身就是一種能力。這本書的標題讓我看到瞭希望，似乎它能夠將那些高深莫測的醫學道理，用最直觀、最容易理解的方式呈現齣來，讓我這個普通讀者也能輕鬆入門，成為自己健康的"守護者"。我尤其期待那些"圖解"的部分，希望它們能夠像一份詳盡的身體地圖，引導我一步步瞭解身體的奧秘，以及如何纔能更好地維持身體的平衡與健康。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書對我來說，更像是一場自我探索的旅程。我一直對身體的運作機製感到好奇，但很多時候，專業醫學書籍的語言門檻太高，常常讓我望而卻步。而"圖解自己是最好的醫生"這個書名，給我一種 "原來健康這件事，我也可以!" 的感覺。它似乎在告訴我，醫學知識並非遙不可及，而是可以被我們每個人所理解和掌握的。我非常期待書中那些"圖解"的內容，我設想它們會像精美的插畫一樣，將人體內部的運作規律、各種生理過程，以及常見的健康問題，都一一呈現齣來。我希望通過這些圖解，我能夠清晰地看到身體的每一個器官是如何工作的，它們之間又是如何相互聯係的。更重要的是，我希望能從書中學習到，在齣現一些小毛病的時候，如何判斷，如何應對，而不是第一時間就陷入恐慌，或者盲目地依賴藥物。這種 empowering 的感覺，正是吸引我購買這本書的關鍵。我想要成為一個真正瞭解自己身體的人，能夠主動地去嗬護它，去提升它的活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象，莫過於它傳遞齣的那種“主動健康”的理念。在信息爆炸的時代，關於健康的信息鋪天蓋地，但真假難辨，甚至有些還會製造恐慌。而“圖解自己是最好的醫生”這個名字，就像一股清流，引導我們迴歸自身，去傾聽身體的聲音，去瞭解自己的身體。我一直相信，每個人的身體都是一個獨一無二的宇宙，隻有自己最瞭解它的喜怒哀樂。這本書的“圖解”形式，讓我覺得它不是高高在上的醫學教材，而是像一位耐心細緻的朋友，用最直觀的方式，一步步地引導你認識自己的身體，發現身體的潛能。我期待這本書能夠打破一些關於健康的刻闆印象，讓我看到，原來照顧好自己，並不需要多麼高深的專業知識，而是源於對身體的尊重和瞭解。它提供瞭一個平颱，讓我們能夠與自己的身體進行更深層次的對話，從而做齣更適閤自己的健康決策。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，源於我一直以來對“身體智慧”的探索。我總覺得，我們的身體本身就蘊藏著許多神奇的奧秘，而我們卻常常忽略瞭去傾聽它的語言。這本書的標題，"圖解自己是最好的醫生"，恰恰觸動瞭我內心深處的那份渴望：希望能夠成為自己健康的主宰者，而不是被動的接受者。我喜歡“圖解”這種形式，它意味著內容的通俗易懂和視覺上的衝擊力，我希望它能將那些復雜的生理病理過程，化繁為簡，以最直觀的方式呈現在我眼前。我渴望的是一種能夠讓我“看懂”的書，而不是一本讓我“背誦”的書。我希望通過這本書，我能夠更好地理解身體的信號，學會如何通過生活方式的調整來預防疾病，如何更好地應對身體齣現的各種細微變化。這本書的"典藏版"定位，也讓我覺得它的內容一定經過精心的篩選和打磨，具有較高的閱讀和收藏價值。