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艾揚格瑜伽進階教程包括53個體式和8種調息法彩色印刷瑜伽美體書籍正版暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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艾揚格瑜伽進階教程包括53個體式和8種調息法彩色印刷瑜伽美體書籍正版暢銷書

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發表於2024-11-15

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店鋪：悟空心靈花園圖書專營店

齣版社：浙江大學齣版社

ISBN：9787308166867

商品編碼：14976385639

品牌：悟空心靈花園

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具體描述

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>吉塔·S.艾揚格編著的《艾揚格瑜伽進階教程》（針對第二年的學生）包括瞭53個體式和8種調息法。在《艾揚格瑜伽入門教程》中介紹過的站立體式，在《進階教程》中將更加強其中的平衡、前伸展和側嚮扭轉。另外，不同體式中的屈膝動作，使我們意識到韌帶和整個膝關節的功能一一觀察它們如何恰當地、自如地工作。
學生們在《艾揚格瑜伽入門教程》中前屈時，可以自由地動作，可是，在《進階教程》中，學生要在手臂創造相反的力，就像在正確的時點刹車。例如，瑪裏奇式、雙角式II、半蓮花手抓腳加強背部伸展式和花環式，手臂放置在背後還要嚮前屈。
在側嚮扭轉時，扭轉的行動是在一步步的進步中達到的，循序漸進地為後彎伸展打下根基。
在老師的幫助下，引入手倒立、孔雀起舞式，這種體式能強化雙手、手臂、手腕和肩膀，培養自信心、警覺和平衡感，幫助脊柱變得結實。
在倒立中，練習其變體，能進一步培養自信心、警覺感、平衡感、移動重心和內視的能力。
練習體式是為瞭身體康健。但與之相伴的是，一個人還需要培養滲透的藝術、內視的藝術和通過身體觀察頭腦的藝術。這個過程發展瞭勇氣，挑戰我們內在的恐懼並打開頭腦，而頭腦通常想要待在舒適地帶。規律地練習體式，一個人開始感受到自律，頭腦的自由和身體的自由。如果*個旅程是從身體到頭腦，那麼第二個旅程則是從頭腦到身體。
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學校推薦的，堅信會因此而受益的，值得購買。——DD用戶

在朋友強烈推薦下買的這書，裏麵有很多彩圖，動作清晰也容易學。——DD用戶

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