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店铺： 慧源图书专营店

出版社： 新疆人民出版总社

ISBN：9787537257121

商品编码：14119954978

出版时间：2016-01-01

 

书名：百草良方

主编：张爱卿

ISBN：9787537257121

开本：16开

字数：800000

页数：728页

2014年6月版

2015年1月次印刷

定价：68.80元

新疆人民卫生出版社

《家庭养生智慧：自然疗愈的草本宝典》 引言 在这个快节奏的时代，健康已成为人们最宝贵的财富。我们越来越渴望找到一种安全、有效且贴近自然的方式来调理身体，应对日常的健康困扰。当西医的强效药物有时带来的副作用令人担忧，或是面对一些慢性、亚健康的调理需求时，人们的目光自然而然地投向了那些源远流长的传统智慧。《家庭养生智慧：自然疗愈的草本宝典》正是应运而生，它并非一份枯燥的药典，而是您家中触手可及的健康指南，将古老而珍贵的草本疗愈力量，以一种易于理解、方便实践的方式呈现给每一位追求健康生活的现代家庭。 本书旨在帮助您建立一个更加主动、科学的健康管理体系。我们深知，养生并非一日之功，而是一种生活态度，一种对身体的细致关怀。这本书将带您走进一个充满生机的草本世界，探索那些被大自然恩赐的植物，它们如何在千百年来守护着人类的健康，又如何在现代社会焕发新的生命力。本书不涉及任何具体的药物处方，也不提供针对疑难杂症的治疗方案，而是专注于如何通过日常的饮食、起居、情志调养，以及简单易行的草本应用，来提升身体的整体机能，预防疾病的发生，并在出现一些轻微不适时，提供温和而有效的调理方法。 第一部分：认识你的身体——和谐是健康的基石 在开始探索草本的奥秘之前，理解我们自身的身体至关重要。《家庭养生智慧：自然疗愈的草本宝典》将从一个全新的视角，引导您认识身体的运作规律。我们摒弃了复杂的医学术语，而是用生动形象的语言，阐述身体内部能量的流动，脏腑之间的微妙联系，以及季节变化、情绪波动等外界因素对我们身体的影响。 五行与身体的关联： 我们将简要介绍五行学说（金、木、水、火、土）与人体五脏（肺、肝、肾、心、脾）以及四季、五味、五色的对应关系。理解这些关联，能帮助您更直观地感知身体的状况，例如，为什么在秋季容易感到咳嗽（肺主秋），或者在情绪激动时容易心悸（心主夏）。这并非要求您成为一个中医专家，而是提供一个观察身体的框架。 阴阳平衡的智慧： 阴阳平衡是理解身体健康状态的核心。我们将解释什么是阴阳，以及它们在身体中的体现，例如，阳气代表着温暖、活动，阴气则代表着凉润、宁静。当阴阳失衡时，身体就会出现各种不适。本书将教您如何通过观察日常的表现，初步判断自己身体的阴阳倾向，从而采取相应的调养方法。 精气神——生命的活力之源： 精、气、神是构成生命的三大要素。我们将阐述它们各自的作用，以及如何通过合理的生活方式来滋养和充盈它们。例如，充足的睡眠有助于“养精”，适度的运动能够“行气”，而积极乐观的心态则能“固神”。本书将提供具体的方法，帮助您提升精气神的充沛度，从而拥有更好的活力和生命力。 身体的信号——倾听自然的语言： 我们的身体总是在不断地向我们传递信息，只是我们常常忽略了。我们将教会您如何识别身体发出的细微信号，例如，舌苔的变化、口唇的颜色、睡眠的质量、排泄物的状态等，它们都可能隐藏着关于您身体健康状况的线索。了解这些信号，能帮助您在问题变得严重之前，及时进行调整。 第二部分：自然界的馈赠——认识常见的养生草本 本部分是本书的核心内容，我们将深入介绍一系列在日常生活中广泛应用，且安全有效的天然草本植物。这些植物并非来自神秘的古代秘方，而是您可以在自家阳台、菜园，甚至附近的草药店轻松找到的。我们强调的是它们的日常应用价值，而非复杂的药理分析。 温和的调养者——常见食材的草本力量： 生姜： 不仅仅是厨房里的调味品，生姜更是驱寒暖身、促进消化的好帮手。我们将介绍如何利用生姜泡水、煮汤，来缓解风寒感冒的初期症状，改善手脚冰凉，以及在湿冷天气中保持身体的温暖。 大枣（红枣）： 被誉为“天然维生素丸”，大枣能够益气补血，安神宁心。本书将指导您如何将大枣用于煮粥、泡茶，以改善面色萎黄、失眠多梦等情况，尤其适合女性日常滋补。 枸杞： 护眼明目、滋补肝肾的佳品。我们将讲解枸杞的日常食用方法，如泡水、添加到汤羹中，帮助缓解视疲劳，改善因肝肾不足引起的腰膝酸软。 菊花： 清热解毒、疏散风热的常用花草。本书将介绍菊花茶的制作方法，以及如何根据不同品种的菊花（如杭白菊、贡菊）来针对性地缓解眼睛干涩、头痛目赤等问题。 蜂蜜： 天然的润肠通便、润肺止咳的物质。我们将探讨不同类型蜂蜜的特性，以及如何将其用于缓解便秘，滋润喉咙，以及作为天然的甜味剂，替代加工糖。 薄荷： 清凉解暑、疏散风热的草本。我们将介绍薄荷叶在夏季的妙用，如泡水、用于烹饪，以提神醒脑，缓解暑热引起的烦躁不安。 深入的滋养者——几种值得关注的草本： 黄芪： 补气固表的经典药材。我们将解释黄芪在提升免疫力、改善气虚乏力方面的作用，以及如何将其用于煲汤、煮粥，作为日常的“补气”佳品。 党参： 质地温和的补气药材。我们将介绍党参与黄芪在补气方面的区别与联系，以及如何将其用于日常的滋补，尤其适合体质虚弱者。 当归： 活血补血的常用药材。本书将重点讲解当归在调理女性生理周期、改善血虚引起的头晕乏力方面的应用，以及如何在温和的汤水中加入少量当归来达到滋养效果。 山药： 健脾益气、滋养肺肾的食材。我们将探讨山药作为一种药食同源的食物，如何在日常饮食中扮演重要的角色，帮助改善脾胃虚弱、食欲不振等问题。 陈皮： 理气健脾、燥湿化痰的良药。本书将介绍如何利用晒干的橘子皮来制作陈皮，以及它在缓解腹胀、痰多咳嗽方面的作用。 第三部分：实践养生智慧——将草本融入日常生活 理论知识最终需要转化为实践。《家庭养生智慧：自然疗愈的草本宝典》最看重的是将这些宝贵的知识切实地应用到您的日常生活中，让养生变得简单、有趣且可持续。 四季养生法：顺应自然，养护身心： 春季： 疏肝理气，万物复苏。我们将介绍春季如何通过饮食（如多食绿色蔬菜）、起居（如早睡早起）以及简单的草本饮品（如疏肝的玫瑰花茶）来顺应春天的生发之气，保持情绪的舒畅。 夏季： 清热解暑，养心安神。我们将提供夏季消暑的饮品（如绿豆汤、薄荷水）、食疗（如冬瓜、苦瓜）以及如何通过保持心境平和来度过炎热的季节。 秋季： 润肺滋燥，收敛精华。我们将介绍秋季如何通过饮食（如梨、银耳）来滋润肺部，缓解干燥引起的咳嗽，以及如何通过适当的收敛来为冬季储存能量。 冬季： 避寒保暖，温养肾阳。本书将指导您如何在冬季通过温热的饮食（如羊肉汤、姜丝饮）、适当的运动以及保持室内温暖来滋养肾脏，抵御寒邪。 食疗智慧——美味与健康的完美结合： 早餐的能量启动： 如何利用大枣、枸杞、小米等食材，搭配谷物，制作出营养丰富、精力充沛的早餐。 午餐的均衡之道： 推荐一些简单易做的，富含蔬菜、豆类和适量蛋白质的午餐搭配，以及如何在午餐中加入一些有助于消化的草本。 晚餐的温和滋补： 强调晚餐应以易消化、温和滋补为主，介绍一些如山药排骨汤、鸡汤等，并教您如何在其中巧妙地加入一些养生草本。 日常饮品的妙用： 详细介绍如何制作各种养生茶饮，如菊花枸杞茶、红枣桂圆茶、生姜红糖水等，它们是日常补充水分、调理身体的便捷方式。 汤羹的智慧： 介绍如何用草本食材和常见的肉类、蔬菜熬制出具有食疗功效的汤羹，如黄芪排骨汤、当归乌鸡汤等。 起居有道——睡眠、运动与情志的和谐： 科学睡眠： 探讨良好的睡眠习惯对身体的重要性，以及如何通过睡前的一些放松技巧（如温水泡脚、听舒缓音乐）来改善睡眠质量。 适度运动： 鼓励您根据自身情况选择合适的运动方式，并介绍一些能够促进气血流通、疏通经络的简单运动（如八段锦、太极拳的基本动作）。 情志养生： 强调情绪对健康的影响，提供一些简单的调节情绪的方法，如深呼吸、冥想、户外散步，以及如何通过草本（如玫瑰花、薰衣草）来辅助情绪的安抚。 简易的居家疗法——应对小小的身体信号： 缓解疲劳： 如何利用生姜、红枣等制作饮品，来提振精神，缓解身体的疲惫感。 改善消化： 介绍一些有助于消化，缓解食欲不振、腹胀的简单方法，如山楂水、陈皮水。 舒缓不适： 提供一些温和的草本方法，来缓解轻微的喉咙不适（如薄荷蜂蜜水）、鼻塞（如用生姜水蒸汽吸入）等。 结语 《家庭养生智慧：自然疗愈的草本宝典》不提供立竿见影的治疗效果，它所倡导的是一种长远的健康投资。它希望成为您家庭中一份可靠的健康伙伴，让您在追求健康生活的道路上，多一份从容，多一份智慧。我们相信，通过了解和应用这些源于自然的草本智慧，您和您的家人能够拥抱更健康、更充满活力的生活。 本书鼓励您以一种开放的心态去尝试，去感受，去发现。请记住，每个人的身体都是独特的，最适合您的，才是最好的。我们希望本书能为您开启一扇通往自然疗愈的大门，让您在忙碌的生活中，找到一份来自大地的宁静与力量，从而真正实现“治未病”的健康理念，让健康之光，照亮您的家庭。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“辨证论治”概念感到好奇，但总觉得它抽象难懂。《百草良方》在这方面做得非常出色，它将复杂的理论融入到一个个生动具体的案例和方剂之中。我尤其欣赏它在讲解药方时，会详细分析为什么这个药方能够起效，每味药材在其中扮演的角色，以及它们之间的配伍道理。这让我在学习如何使用药方时，不仅仅是死记硬背，更能理解背后的逻辑，从而举一反三。书中还穿插了一些关于中医养生的小知识，比如不同季节的饮食禁忌、不同体质的调理方法，还有一些简单易学的按摩手法。这些内容虽然不是核心的“秘方验方”，但却极大地增强了这本书的实用性和指导性。它教会我如何从日常生活中入手，通过饮食、作息等来预防疾病，而不是等到生病了才想起去“治”。感觉就像拿到了一本“健康操作手册”，让我对如何照顾自己和家人的健康有了更清晰的规划和更扎实的信心。这本书的语言风格也很接地气，没有过多的术语，读起来一点都不费力。

评分☆☆☆☆☆

读《百草良方》的过程，就像是在进行一场充满惊喜的寻宝之旅。书中收录的那些“秘方验方”，并非都是什么惊天动地的奇效，而是更多地集中在调理身体、改善体质、预防疾病的方面。这一点恰恰是我最看重的。它没有夸大其词，而是实事求是地介绍每一种方法的效果和适用范围。我印象特别深刻的是，书中提到的一些关于脾胃调理、补气养血的方子，都非常温和，而且很多都取材于我们日常生活中很容易获得的食材，比如红枣、枸杞、山药等。这让我觉得中医养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入到一日三餐之中的。而且，它还强调了“药食同源”的理念，很多食疗方子我都尝试了，效果真的不错，家人们的身体状况也有了明显的改善。这本书就像一位充满智慧的老中医，用耐心和细致，一点点地教会你如何更好地爱护自己的身体，如何利用大自然的力量来滋养生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式也让我非常喜欢，它不像一本枯燥的工具书，更像是一本精心打磨的养生指南。每个章节的切换都很自然，内容层次分明，从基础的中草药知识，到具体的验方应用，再到整体的养生理念，循序渐进，非常容易理解。我尤其欣赏它在介绍一些疑难杂症的治疗方法时，所展现出的严谨态度和临床经验。虽然书中没有提供包治百病的“灵丹妙药”，但它教会了我如何理性地看待疾病，如何通过中医药来辅助治疗，以及如何与医生进行有效的沟通。它让我明白，中医的精髓在于“治未病”和“扶正祛邪”，而不是单纯地追求“祛病”。读完这本书，我感觉自己对身体的认知更加深刻了，对中医的理解也上升到了一个新的高度。它不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，在我迷茫时给予指引，在我遇到健康问题时提供思路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化颇感兴趣的人，我一直对中草药有着一种天然的亲近感。但市面上关于中草药的书籍，很多要么过于学术，要么过于 superficial。《百草良方》恰好填补了这一空白。它在深入挖掘中医古籍精华的同时，又紧密结合了现代人的生活需求。我特别喜欢它介绍某些药材时，会追溯到其在古代文献中的记载，以及历代医家的应用心得。这让我感受到了中医药文化的博大精深和源远流长。而且，书中对许多看似普通的草药，比如蒲公英、金银花、薄荷等，都有详尽的介绍，包括它们的形态特征、生长环境，以及最令人惊喜的——它们的多种妙用。我以前只知道它们是一些“清热解毒”的草药，看完这本书才知道，原来它们在治疗很多顽固性疾病方面，都有着意想不到的效果。它让我重新审视了身边那些被我们忽视的“野草”，发现它们竟然是大自然的宝藏。这种将传统医学知识与现代生活相结合的方式，真的让我眼前一亮。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我对中医的全新认识！之前总觉得中医离我们生活很遥远，要么是深奥的理论，要么是需要特定场合才去求助的“专家”。但《百草良方》用一种非常亲切、实用的方式，将那些隐藏在寻常草药中的智慧展现出来。我特别喜欢它在介绍每味药材时，不仅列出了药名、功效、主治，还结合了大量古老而又经过实践检验的验方。这些验方不是那种随随便便拼凑出来的，而是有理有据，并且针对生活中常见的疾病或不适，比如感冒咳嗽、消化不良、失眠多梦、甚至是皮肤瘙痒等。更让我惊喜的是，书中对一些药材的产地、采集、炮制都有涉及，这让我更清楚地了解了药物的来源和品质，也多了一份对大自然的敬畏。它就像一位和蔼可亲的家庭医生，默默地在你身边，用最天然、最温和的方式为你和家人提供健康建议。读这本书，我感觉自己不再是被动接受中医的治疗，而是真正学会了如何与自然对话，如何运用身边的资源来调理身体，维护健康。那种“授人以鱼不如授人以渔”的体验，让我觉得非常满足和安心。