不生病的健康智慧：黃帝內經養生法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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樊嵐嵐著

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發表於2024-12-29

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店鋪：點睛閣圖書專營店

齣版社：中國婦兒齣版社

ISBN：97878020378230

商品編碼：12278798728

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-01-01

正文語種：中文

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具體描述

編輯推薦適閤中國人的養生長壽方案，一個啓動人體自愈大藥，祛病延年的養生寶藏。一部唯有中國纔有的，充滿智慧和玄妙的養生經典。一部中國1著1名、古老的中醫典籍之一，一本包羅萬象的奇異之書。內容推薦本書的核心思想不是教人們怎麼治病，而是教人們怎麼不得病。對於健康、我們要〔治未病〕，而〔治未病〕的核心就是養生。本書由醫傢之宗《黃帝內經》原典入手，從飲食、起居、勞逸、寒溫、七情、四時季候、地理環境、水土風雨等方麵探尋增強生命活力以及防病益的方法，並詳細談論瞭病因、病機、精氣、藏象、經絡與養生的緊密關係，是一部在經典理論指導下，融閤西方實證科學的規範養生讀本。願每個看完此書的人都能學會如何擁有一個健康的人生，一個快樂的人生。作者簡介樊嵐嵐，女，中醫學博士，畢業於中國中醫科學院。中國醫促會中老年保健委員會主任委員，中國醫促會奬勵辦公室副主任，編輯。長期從事科普圖書的策劃和編輯工作，齣版各種科普圖書50餘種，遠銷海外，深受讀者喜愛。目錄章《內經》養生觀
●大凡智者，養生有道
●養生之本，培補正氣
●不治已病治未病，既病防變
●人類的生命過程
●人類的壽限
●人類的衰老
●養生的重要性
第二章《內經》養生原則
●協調陰陽，保陽益陰
●五髒堅固，脾腎為本
●形神兼養，血脈製利
●和諧守度，生存延續
●動靜結閤，充滿旺盛
●暢通經絡，和於術數
●扶正避邪，預防疾病
●因人施養，延年益壽
●綜閤調養，預防衰老
●持之以恒，健康長壽
第三章《內經》五髒保養
●腎髒保健法
●脾胃保健法
●心髒保健法
●肺髒保健法
●肝髒保健法
第四章《內經》情誌養生
●情誌失調，危害健康
●情誌太過，功能紊亂
●情誌太過，傷及五髒
●情誌太過，有傷氣機
●精神內守，病安從來
●開朗樂觀，健康長壽
●修道養德，氣血調和
●心理平衡，消除嫉妒
●養性調神，寬以待人
●不貪名利，少欲寡求
●移情易性，調養情誌
●以情製情，治療心疾
●順時養神，因時而異
第五章《內經》四時養生
●春季養生法
●夏季養生法
●鞦季養生法
●鼕季養生法
第六章《內經》時辰養生
第七章《內經》體質養生
第八章《內經》運動養生
第九章《內經》飲食養生
第十章《內經》起居養生

在綫試讀部分章節章《內經》養生觀
●大凡智者，養生有道
凡是懂得養生之道的人，都懂得順應四時節令變化，適應氣候的寒暑，調節喜怒的情緒，注意正常的飲食起居，節製陰陽的偏頗，調劑剛柔的活動。這樣，四時不正的邪氣就難以侵襲身體，從而獲得長壽而不易衰老。
順應四時
順應四時是指按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，從而達到養生和延年益壽的目的，這是《內經》非常顯著的一個特點。春、夏、鞦、鼕，四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的。鼕至陽生，由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫，夏之熱；夏至陰生，由鞦至鼕是陰長陽消的過程，所以有鞦之涼，鼕之寒。人類作為自然界的一部分，不能脫離客觀自然條件而生存，而是要順應四時的變化以調攝人體，從而達到陰陽平衡、髒腑協調、氣血充盛、經絡通達、情誌舒暢的養生保健目的。
在一年四季中，春夏屬陽，鞦鼕屬陰。自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、鞦收、鼕藏的變化。因此，人在春夏之時，要順其自然保養陽氣，鞦鼕之時亦應保養陰氣，故有“春夏養陽，鞦鼕養陰”的說法。這就要求人們的精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化，進行適當的調節。在作息時間上，應做到“起居有常”，春夏“夜臥早起”，鞦季“早臥早起”，鼕季“早臥晚起”。在飲食五味上，攝取更要有規律，過飢、過飽或飲食偏嗜均能傷害髒腑，影響身體健康，蔬菜瓜果的食用也有一定的季節性。
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