包邮 女性身体私密护理手册：乳房、子宫、卵巢养护一本全 子宫保养书籍 妇科常见疾病预防 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 布克专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121311086

商品编码：12322509440

商品参数

女性身体私密护理手册：乳房、子宫、卵巢养护一本全
	定价	49.80
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017-05-01
	开本	16开
	作者	李彤宇　主编
	装帧	平装
	页数	192
	字数
	ISBN编码	9787121311086

内容介绍

要问女人*怕什么，恐怕十个有九个会说：怕老！毛孔粗大、肤色晦暗、皮肤松弛、皱纹增多、乳房下垂……我们甚至都不敢想象自己衰老的模样！于是，就经常不惜成本地购买一大堆化妆品往脸上抹、一大堆塑形内衣往身上穿。但是，真的有效吗？终究是治标不治本。女人在对抗衰老的过程中，溯源才是根本。而这个源头就在女人的私密花园——乳房、子宫和卵巢里。本书正是将女人这三个重要器官的护理进行了全方位的解读。让每一个女人都可以在简单的查查看看、吃吃喝喝、跑跑跳跳、揉揉捏捏中，活出一个美丽健康的自己！

目录

乳　房　篇

第壹章?乳房好，女人美到老

小小乳房，女人自信的资本

乳房要美丽，更要健康

关于乳房，你真的了解吗 3乳房发育异常，女人知多少

乳房很脆弱，特殊时期需加倍呵护

第二章?自检乳房，及早发现问题

医生告诉你：乳房自检方法

乳头溢液，抑或是乳房疾病的征兆

乳房瘙痒，可能是乳房湿疹

乳房肿痛，小心乳腺炎

乳头内陷非小病，治疗要及时

不痛不痒的肿块，当心乳腺癌

第三章?健康饮食，吃出傲人美胸

乳房健康美丽的饮食原则

乳房健康，远离这些食品

白菜，有效预防乳腺疾病

多吃海带，防治乳腺增生

豆类食品，对乳房大有裨益

花生+芝麻，促进乳房发育

4种水果，丰胸美胸效果好

第四章　简单运动，塑造丰满挺拔胸部

乳房健美的运动原则

扩胸运动，塑造完美胸形

自我按摩，让你的乳房挺拔起来

瑜伽运动，轻松告别“太平公主”

游泳运动，既瘦身也丰胸

4种运动，防治乳房下垂

第五章　调整习惯，拯救你的乳房

乳房健康，从穿对内衣开始

乳房常清洁，健康又美丽

盲目减肥，乳房也会“缩水”

睡眠不当，影响乳房的健美

吸烟喝酒，对乳房危害大

保持好心情，乳房更健康

子　宫　篇

第六章　子宫好，女人幸福到老

子宫，关系女人一生的幸福

女人，你了解自己的子宫吗

不同时期，做好子宫保养工作

宫颈很脆弱，需要特别呵护

女人不可不知的大子宫杀手

第七章　警惕子宫给你的“黄牌警告”

痛经，多是子宫受寒的信号

月经异常，当心子宫肌瘤

下腹坠胀，可能是子宫脱垂

小腹疼痛，抑或是子宫内膜炎

第八章　科学饮食，给子宫zui好的爱

保养子宫饮食有讲究

贪寒凉之物，子宫易受伤

胡萝卜可以预防子宫疾病

豆浆，滋养子宫的琼浆玉露

一日三颗枣，养好子宫不显老

8种食物，让你告别“宫寒”

第九章　充分运动，保持子宫年轻活力

快走可以降低子宫癌发病率

暖宫操，让你的子宫温暖如春

可以滋养子宫的3个瑜伽体式

5种简易动作，让子宫更健康

按按穴位，就能帮你调养子宫

第十章　做好护理，经营出健康子宫

注意保暖，让子宫不受寒

科学避孕，保护好子宫

选好内裤，远离子宫疾病

生理期做好子宫防护工作

预防子宫癌，从生活习惯开始

卵　巢　篇

第十一章　卵巢好，女人不会老

卵巢保鲜，才能让美丽保鲜

护巢，会给你孕育的骄傲

关于卵巢，你真的了解吗

不同时期，做好卵巢保养

警惕导致卵巢早衰的因素

第十二章　原来，这都是卵巢的求救信号

体毛多，可能是多囊卵巢综合征

下腹疼痛，可能由卵巢囊肿引起

月经量减少，警惕卵巢早衰

突然发胖，抑或是卵巢在作怪

莫名腹胀，当心卵巢癌

第十三章　合理饮食，调养卵巢的特效药

保养卵巢7大饮食原则

吃好早餐，可以保护卵巢

多吃玉米，降低卵巢癌的发生率

番茄+黄瓜，延缓卵巢的衰老

3种水果有效预防卵巢疾病

补充叶酸，保证卵巢功能正常

经期补铁，可预防卵巢早衰

第十四章　

科学运动，跟卵巢疾病说“拜拜”

保养卵巢，运动要适度

跳绳，就是给卵巢做体操

散步，散出卵巢的健康

慢跑，可以延缓卵巢衰老

骨盆运动可以保健卵巢

保养卵巢的3个瑜伽动作

4个护巢小动作，简单有效

小穴位，调养卵巢大功效

第十五章　良好习惯，养护卵巢的好方式

充足的睡眠让你远离卵巢早衰

避免久坐，让卵巢更健康

护理好私处，远离卵巢炎症

远离压力，让卵巢更年轻

适度减肥，不给卵巢惹麻烦

和谐性生活，就是给卵巢做保养

《女性生命能量的密码：解锁健康与活力的内在花园》 引言： 女性，一个集生命孕育、情感丰盈与智慧闪耀于一身的独特存在。从青春萌动到岁月沉淀，女性的一生都伴随着身体的周期性变化和生命能量的流动。然而，现代都市生活的快节奏、环境的压力以及信息爆炸的洪流，常常让我们忽视了与身体最亲密的对话，遗忘了那份与生俱来的内在力量。本书，正是为所有渴望与自身身体建立更深层连接，探索生命内在花园奥秘的女性量身打造。它并非一本简单的“手册”，而是一场温柔的探索之旅，一次深入心灵的对话，旨在帮助你重新认识、理解并呵护那个独一无二的你。 我们相信，真正的健康不仅仅是身体的无恙，更是身心灵的和谐统一。女性的身体，尤其承载着孕育生命的奇迹，其内在的细微运作，如同一部精密的交响乐，需要被细心聆听和悉心照料。本书将带你走进女性身体的内在世界，从更广阔的视角去理解那些关于“身体”的表象背后，所蕴含的深刻意义。我们不拘泥于某一特定器官的养护，而是着眼于女性整体的生命能量流转，以及如何通过日常的点滴调整，激活身体自身的智慧与活力。 第一篇：感知生命能量的流动——倾听身体的低语 女性身体的能量，并非是抽象的概念，而是真实存在于我们体内的生命律动。它贯穿于我们每一个生理周期，影响着我们的情绪、精力乃至容颜。本书将首先带领你学习如何感知这份生命能量。 理解女性生理周期的智慧： 月经不仅仅是周期性的出血，它更是身体清理、更新和能量积蓄的信号。我们将深入解析不同生理阶段的身体变化，以及如何顺应这些变化，而非与之对抗。例如，了解经期前的身体反应，如何在经期中给予身体最温和的支持，以及如何在排卵期和经后期调整饮食和生活习惯，以达到最佳的能量平衡。这并非仅仅是记录日期，而是理解周期背后的生理机制，从而学会与身体和谐共处。 情绪与能量的深刻关联： 情绪是能量最直接的体现。长期的压力、焦虑、压抑的情绪，都会在身体中留下痕迹，影响能量的流通。本书将探讨如何识别和转化负面情绪，学习情绪自我调节的技巧，例如正念呼吸、冥想、以及通过艺术创作来释放情绪能量。我们将深入理解，当情绪得到舒缓，身体的能量便能更加顺畅地流动，为健康奠定基础。 五感与身心灵的连接： 我们的五感是我们与外界沟通的窗口，也是感知内在能量的重要途径。本书将引导你如何通过视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，去感受和滋养你的生命能量。例如，欣赏自然风光带来的视觉滋养，聆听舒缓音乐带来的听觉疗愈，品味天然食材带来的味觉恩赐，以及通过温和的按摩和触碰来感受身体的温度和能量。这些看似简单的感官体验，实则能为身心灵注入源源不断的活力。 第二篇：内在花园的滋养——从根源提升生命品质 女性的内在身体，如同一个秘密的花园，需要细心的耕耘与灌溉，才能绽放出最美的生命之花。本书将从更全面的角度，探讨如何从内而外地滋养你的身体，提升生命品质。 饮食的艺术：平衡与活力的源泉： 食物不仅仅是维持生命的必需品，更是能量和营养的载体。本书将打破传统“吃什么”的桎梏，而更侧重于“如何吃”的智慧。我们将探讨如何选择真正滋养身体的食物，如何根据生理周期调整饮食结构，以及如何通过烹饪的艺术，让食物成为疗愈和能量的来源。这包括但不限于：理解不同食材的性味归经，学习制作滋补汤品和药膳，以及如何在日常饮食中融入抗氧化、抗炎的食物，从而从细胞层面提升身体的活力。 睡眠的奥秘：重塑与修复的黄金时间： 深度而高质量的睡眠，是身体自我修复和能量重塑的黄金时期。本书将深入解析睡眠对于女性身心健康的重要性，并提供一系列改善睡眠质量的方法。这包括：建立健康的睡眠习惯，学习放松技巧，如睡前冥想、温水浴；以及如何通过调整卧室环境，创造一个 conducive for rest and rejuvenation 的空间。我们将理解，良好的睡眠能显著提升身体的修复能力，帮助我们更好地应对日常的挑战。 运动的智慧：流动与释放的生命力： 运动并非只是为了减肥或塑形，更是为了激活身体的生命力，促进能量的流动。本书将倡导一种与身体对话的运动方式，而非强制性的训练。我们将探讨不同运动形式对女性身体的益处，例如瑜伽对身体柔韧性和情绪的平衡，太极对内在能量的引导，以及适度的户外活动如何帮助我们与自然连接，释放身心压力。我们将学习如何选择适合自己的运动，并在运动中感受身体的舒展与能量的焕发。 内在环境的净化：清理与再生的力量： 我们的身体内部，也需要适时的“清理”与“再生”。本书将从更宏观的层面，探讨如何支持身体的自我净化能力，促进内在环境的优化。这包括：理解身体的排毒机制，学习温和的身体净化方法，例如通过特定的食物组合和生活习惯来支持肝脏和肾脏的功能；以及如何通过心灵的净化，释放负面信息和情绪的堆积，从而让生命能量更加纯净。 第三篇：和谐共生——与内在生命对话的实践 理解了生命能量的流动与滋养之道，我们便能更进一步，学会与自己的身体进行持续而深入的对话，建立一种和谐共生的关系。 自我关怀的日常实践： 自我关怀并非是奢侈，而是必要。本书将提供一系列简单易行的日常自我关怀方法，让你在忙碌的生活中，也能找到属于自己的平静与滋养。例如，每天抽出几分钟进行身体扫描，感受身体的每一个部位；学习倾听身体发出的信号，及时给予回应；以及通过一些小仪式，如睡前写感恩日记，来培养积极的心态。 心灵与身体的连接： 心灵的宁静是身体健康的重要基石。本书将引导你如何通过心灵的练习，来疗愈身体，提升生命能量。例如，学习感恩的力量，感恩身体的赐予；练习自我接纳，拥抱不完美的自己；以及通过正念的方式，全然地活在当下，感受生命的美好。当我们学会与自己的心灵和解，身体自然会散发出健康的光芒。 建立内在的信任： 信任自己的身体，是走向健康与活力的第一步。本书将鼓励你相信身体的智慧，它总是在以最适合你的方式运作。当我们停止对抗，而是选择信任和合作，身体便能释放出惊人的自我疗愈能力。我们将学习如何通过倾听身体的需求，给予它所需要的支持，从而建立起一种深厚的内在信任。 结语： 《女性生命能量的密码：解锁健康与活力的内在花园》是一本邀请你踏上自我发现之旅的书。它不是提供一套僵化的规则，而是激发你内在的智慧，让你成为自己身体最了解的守护者。在这里，你将学会如何倾听身体的低语，如何滋养生命的内在花园，如何与自己的身体建立一种超越表象的深刻连接。愿你在这场探索中，找到属于自己的生命能量密码，活出健康、活力与无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这次买这本书纯粹是出于好奇，封面那种温柔而坚定的感觉吸引了我。我一直觉得女性身体是个很神秘又需要好好对待的宝藏，尤其是那些我们平时不太愿意公开谈论的部分。这本书给我的第一印象就是它不像市面上很多“速成”的健康书，上来就给你一堆指令，而是用一种非常舒缓、循序渐进的方式来引导。我翻看了目录，看到里面有关于女性不同年龄段的身体变化、情绪管理对身体的影响，以及一些生活方式的调整建议，比如饮食、睡眠、运动等等，这些都是我平时很关注但又很难坚持的。我特别期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我更好地了解自己身体的需求，而不是仅仅停留在理论层面。毕竟，很多时候我们都知道“应该”做什么，但就是不知道“如何”去做，或者在哪里开始。这本书能在我迷茫的时候，给我一个清晰的方向，像一位贴心的朋友，静静地陪伴着我，让我能够更从容地面对身体带来的种种变化，并且主动去呵护它，而不是被动地接受。我希望它能真正帮助我建立起一种更健康、更积极的生活态度，让我感受到由内而外的自在和美丽。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，身体是革命的本钱，健康的生活方式更是我们应对一切挑战的基础。这本书吸引我的地方在于它专注于女性身体的私密护理，这是一个非常重要但又容易被忽视的领域。我看了它的章节设置，感觉内容非常系统，从乳房的保健到子宫的养护，再到卵巢的健康，几乎涵盖了女性生殖系统各个方面的护理知识。我非常赞赏它强调的“全方位”和“一本全”的概念，这表明它试图为女性提供一个完整的解决方案，而不是零散的信息。我特别希望书中能有一些关于不同年龄段女性在身体护理上的侧重点差异，因为我知道随着年龄的变化，身体的需求也会有所不同。同时，我也希望它能提供一些关于如何识别和预防妇科常见疾病的实用信息，这对于我们每一个女性来说都至关重要。这本书的出现，让我觉得我终于找到了一本能够真正帮助我全面提升身体健康水平的指导手册，我非常期待通过它的学习，能够更好地了解和管理自己的身体，活出更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医的养生理念情有独钟，总觉得它博大精深，并且非常注重人与自然的和谐统一。这次偶然看到这本书，感觉它在内容上似乎融合了传统的中医智慧与现代的科学知识，这让我非常感兴趣。我不太喜欢那种过于强调“治疗”或者“拯救”的书籍，我更倾向于“预防”和“养护”，因为我认为健康的基础在于日常的点滴积累。这本书在这一点上似乎做得很好，它没有过度渲染疾病的恐怖，而是着重于如何通过日常的调理，让身体保持在一个最佳的状态。我注意到里面提到了关于一些穴位按摩、食疗方剂，还有一些舒缓情绪的方法，这些都让我觉得非常实用。我希望它能提供一些具体的操作指南，比如按摩手法图解，或者不同食材的搭配建议，这样我就可以在生活中轻松地实践起来。最重要的是，我希望这本书能帮助我建立起一种更科学、更全面的健康观，让我不再盲目跟风，而是能够根据自己身体的实际情况，做出最适合自己的选择。我觉得，了解自己的身体，并学会与身体对话，是每个人都应该具备的能力，而这本书，很可能就是开启这扇门的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一名女性，关于身体的许多话题，特别是涉及到私密部位的护理，我一直以来都有点不好意思去深入了解，总觉得有些难以启齿。但随着年龄的增长，我也越来越意识到，忽视身体的信号，或者对这些话题避而不谈，并不是明智之举。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的认知空白。它以一种非常专业又温和的方式，打开了这扇“禁忌”之门。我看了它关于女性生殖系统构造和生理周期的介绍，虽然是科普性质的，但写得非常易懂，让我对自己的身体有了更清晰的认识。我尤其喜欢里面关于如何通过生活方式来改善身体状态的部分，比如如何通过饮食来调理气血，如何通过运动来增强盆底肌等等。这些建议都非常贴近生活，并且强调了“预防胜于治疗”的理念，让我觉得非常有价值。我希望这本书能够帮助我打破一些关于身体的固有观念，让我能够以更开放、更积极的心态去接纳和呵护自己的身体，并且能够有效地预防一些妇科疾病的发生。

评分☆☆☆☆☆

说来惭愧，我一直以来对自己的身体关注得不够，尤其是一些女性特有的健康问题，总是抱着一种“能拖就拖，能躲就躲”的心态。直到最近身体出现了一些小状况，才让我意识到问题的严重性。在寻找相关资料的时候，我无意中发现了这本书，它的标题就直接点明了主题，让我觉得非常契合我的需求。我翻看了目录，发现内容非常详实，从乳房、子宫到卵巢，几乎囊括了女性身体的主要护理方面。我尤其感兴趣的是它关于“妇科常见疾病预防”的部分，我希望它能提供一些具体的方法和建议，帮助我了解如何识别身体发出的危险信号，以及如何通过日常的调理来降低患病风险。这本书让我看到了一种积极主动的健康管理方式，不再是等到生病了再去寻求治疗，而是从源头抓起，通过科学的养护，让身体保持在一个良好的状态。我非常期待这本书能够成为我健康生活的一份子，帮助我更好地了解和爱护自己的身体，成为一个更健康、更自信的女性。