基本信息

• 商品名称：转脚腕变美腿(附美腿秘籍)
• 作者：(日)久优子|译者:罗佩
• 定价：36
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787550298996

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：103

编辑推荐语

意识到脚腕的重要性通过“转动脚腕”，竟然瘦了15公斤！ 在没有坡度的平地上摔跤的经历让我意识到应该“转动脚腕”当我每天坚持按摩腿，并且确实感觉到腿变纤细了的时候，我在一个完全没有坡度的平地上摔了一跤，这时我才意识到自己的脚腕也很僵硬。由于脚腕能够活动的范围太小，即便转动了脚腕，也会感觉像是被什么绊住了一样，所以才不能顺畅地行走。因此，我想“如果把这一处的关节也揉得柔软些，是不是脚腕周围的情况就会变好些呢？”因此，在那之后，我在按摩腿的基础上开始转动脚腕。
    我坚持了数日之后，转动脚腕时就不会再有像被什么绊住的感觉了，脚腕的活动范围变大了，还可以用脚的拇指画出一个漂亮的圆圈。这样一来，脚尖也 变得比之前*暖和了。并且，刚按摩完后，脚背的骨骼和较粗的血管也能够凸显出来了。
    6个月减掉了15公斤，腿和腰都变细了我坚持了一个月之后，脚腕变细，脚腕处的关节 开始凸显出来。去厕所的次数增多，双腿的浮肿状况改善，整个人感觉*轻松了。第二个月，小腿肚开始变细，脂肪也变得柔软了。脚尖变得暖和之后，我走起路来也轻盈了许多，能感觉到自己“精神满满”，心情也变得明朗起来。
    第三个月，我开始了对膝盖周围的按摩。慢慢地，我能清楚地看到自己的膝盖骨了，连大腿也变得柔软，摸起来非常舒服。第四个月，周围的人开始问我“是不是瘦了”，这让我感受到了按摩的显著效果。
    第五个月，双腿变得*细，连腰也开始变细了。第六个月，小腿变细之后，连大腿也瘦下来了。身体状况和气色都变好了，并且一称体重，发现自己只有53公斤！我成功减掉了15公斤。
    在街头拥有一双美腿，被星探发掘，成为“腿模”双腿变轻、变细了！ 每天坚持“转动脚腕”三分钟，双腿的浮肿状况得到了改善，腿也变细了，这令我非常高兴，每**的心情都无比喜悦。
    我尝试过各种各样的减肥方法，并且把有效果的减肥方法融入每天的日常习惯中，那段时间感觉自己就像个“美腿研究家”。每天坚持习以为常的事情并看到效果，这是*令人开心的事情了。
    双腿变轻、变细，并且成功减掉15公斤之后，我变得十分积极向上，也开始变得自信了。哪怕是一点儿小的成就，也会让人的心情和心境发生变化呢。
    成为腿模，进一步朝着美腿的目标出发我瘦下来之后买的**件衣服就是超短裙。这是我的心头好，去哪儿都穿着它。穿上它让我有一种重获新生的感觉！我的人生改变了！ 当我穿着那条超短裙在原宿逛街买东西时，居然被星探发掘成了一名“腿模”。“无论如何我都想拥有一双美腿！”因为我曾经有过这样的愿望，所以我至今仍记得当时的激动心情。
    在那之后，我加入了事务所，接受过试片，拍摄过长筒袜的广告，还做过活动的礼仪小姐等。我还参 加了形体培训班，学习如何优雅地行走。也就是在那个时候，我开始关注腿部的护理和保养，并且懂得了如何选择鞋子以及鞋子保养的重要性。
    P12-15

内容提要

久优子从下半身肥胖到成为腿部模特，得益于“让脚腕变柔软”。脚腕是距离心脏*远的关节，转动脚腕可以促进全身的血液循环，促进淋巴系统排出毒素，消除双腿浮肿，达到美腿和减重的目的。*重要 的是，它还可以矫正身形，改善身体骨骼的歪斜，X型腿、O型腿，统统再见。
    阅读久优子著罗佩译的《转脚腕变美腿(附美腿秘籍)》，每天3分钟，轻轻松松变美腿，身体状态*轻盈。坚持下去，遇见*美好的自己！

目录

序言 从下半身肥胖到成为腿模一定要瘦！
身高162厘米、体重68公斤，曾经下半身肥胖的我下定决心减肥！
只因“想瘦”而盲目减肥是没有效果的开始按摩腿如果腿一直又硬又凉，是**瘦不下来的！
意识到脚腕的重要性通过“转动脚腕”，竟然瘦了15公斤！
在街头拥有一双美腿，被星探发掘，成为“腿模”世界标准的美是什么？
把握“美腿的4个点”，任何人都能拥有一双纤细美腿！
与淋巴引流的邂逅减肥成功的关键在于“淋巴”和“脚腕”美腿专栏如何选择一双舒适的鞋子？
步骤1“转动脚腕”，下半身转眼间就能瘦下来！
脚腕的自检！
脚腕僵硬的人和脚腕柔软的人的辨别方法“三个腕”是血液和淋巴液流通的关键脚腕是*容易变形、*容易变僵硬的“腕”！
“转动脚腕”就能变成美腿的理由脚腕放松的话，整个下半身的循环就会变好！
体内代谢废物会堆积在脚腕！
促进“血液”和“淋巴液”这两种体液的流通和循环双腿浮肿的原因在于“冷”！
脚腕冰冷、僵硬的人整条腿都会浮肿基础篇“转动脚腕”的基础
应用篇站着“转动脚腕”应用篇躺着“转动脚腕”应用篇在各种各样的场合“转动脚腕”迈向美腿的又一步放松全身的骨骼！
美腿专栏转动脚腕，按摩头部，缓解眼睛疲劳步骤2“转动脚腕”，矫正整条腿！
矫正身体，变成美腿！
“转动脚腕”，放松骨盆，下半身变纤细！
只要看这6处，任何人都能懂！
试着自己来检查身体的变形情况吧不仅能变瘦，还能矫正身形只要让脚腕变柔软，O型腿和X型腿都能够得到矫正从而变成美腿！
骨骼和肌肉的作用骨骼支撑全身，肌肉保护内脏了解足部的骨骼构造身体中四分之一的骨骼集中在足部！
美腿专栏因身体变形而导致小腹坠胀？！
步骤3按摩脚腕，打造美腿双重效果！
双重效果！
“转动脚腕+按摩”，*利于排毒打造美腿！
整条腿和膝盖都不可思议地变纤细了！
美腿按摩①脚底按摩美腿按摩②脚背按摩美腿按摩③脚腕按摩美腿按摩④小腿肚按摩美腿按摩⑤小腿肚按摩（在床上）美腿按摩⑥膝盖周围按摩美腿按摩⑦大腿按摩美腿按摩⑧大腿根部按摩脚腕的拉伸美腿专栏通过淋巴护理，脸部可产生媲美微整形的变化！
步骤4能够变成美腿的生活习惯拥有优质的睡眠舒适的寝具能让你在睡眠中缓解疲劳让全身变暖和在浴缸中“转动脚腕”的话效果会倍增！
居家服的选择方法这样的居家服会让你长赘肉！
注意保持良好的姿势显老的“背部赘肉”的产生在于姿势不对！
什么是对身体有益的食物？
使腿变细的食物和使腿变粗的食物对抗衰老也有效果比起不摄入碳水化合物，“吃八分饱”才是打造美腿的捷径根据所选鞋子的不同，做法也会发生变化穿着高跟鞋或运动鞋做美腿慢走运动通往美腿之路的Q&A;结语