人人适用的经络拍打法 凡夫 著 穴位按压方法指导指南家庭养生保健发现经络养生全书 中医推 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凡夫著 著

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店铺： 恒久图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413263

商品编码：12418759326

包装：平装

开本：特16

出版时间：2017-05-01

页数：184

字数：200000

商品参数

人人适用的经络拍打法
	定价	38.00
	出版社	中国轻工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年05月
	开本	特16
	作者	凡夫 著
	装帧	平装
	页数	184
	字数	200000
	ISBN编码	9787518413263

内容介绍

选择这本《人人适用的经络拍打法》版权书，是因为我被作者凡夫颇为神奇的经历所吸引：作者因为自己—次严重到要立遗嘱的肝病，认识了拍打，并治好了他的病，从此爱上拍打。他通过拍打进行养生，并将拍打进行推广，用自己的亲身经历说明拍打这种养生法的神奇之处在于了解了就会让人“上瘾”。

本书作者是台湾科技大学的老师，用颇为理性的实践来讲解拍打的养生功效。而作者介绍的拍打养生法非常简单易操作，不只是随时随地能进行拍打养生，而且人人都能自己进行拍打养生或者大家互相拍打养生。

通过这本《人人适用的经络拍打法》，我还了解了—个词：自愈力。每个人的身体都天生自带自愈能力，通过拍打启动身体的自愈能力，了解—个完全不同的养生世界。

拍打可用于养生保健：疏通全身的经络，作为“日常打扫”来清除体内的毒素，扫除亚健康，达到强身健体的目的。

拍打克用于防治日常小病：38种常见小病，通过“有重点的打扫”来对付身体的异常，简单明了地阐释拍打要领，用实例阐释拍打实效。尝试—下，会有意想不到的效果！

作者介绍

凡夫

1963年生，目前在台湾科技大学任职。生活原本过得平凡平顺，直到经历—场病开始接触拍打，并从拍打中深有体悟。他从拍打中重拾健康，重拾生活的热情，从此走入社会群体，利用课余时间帮人拍打及指导拍打。因为拍打，他从病痛的漩涡中挣脱出来，开始抱着知其然也知其所以然的精神去研究拍打，开始了长期义务帮拍及教人自拍的“自愈愈人”业余生涯。本书是作者多年来拍打经验的积累与心得成果。

目录

Part 1 认识拍打?从理论到应用

拍打为什么有效

与拍打有关的几个基本观念

拍打与子午流注

经络当令时间交接时的冲击现象

十二经络位置截面图

四总穴歌

怎么拍：关于拍打要领

拍打五字诀：松、靠、贴、律、心

越痛越有效：对拍打力度的误解

拍打力度可视个人耐受程度及身体情况而定

如何减轻拍打的疼痛感

为何拍不出痧

排除邪气的重要性

重拍不要天天拍，也不要—次大范围拍

拍打不靠蛮力，要用巧劲

拍打效率高有秘诀

拍打的原理

出痧就会痛，出痧表明体内需排毒

从“缺氧”来看拍打的功效

出痧等于毛细血管破裂吗

放血与排痧有区别吗

不出痧代表健康吗八虚与通用部位有什么不同

拍打注意事项

紧急情况的处理方式

专题?寒气是百病之源，用拍打排出体内寒气

Part2 养生就要这样拍　人人适用的五八拍打法

什么是五八拍打法

8个关节（身体上至下）

每个部位至少拍打50下

为什么要拍打这8个关节

来复习—下有效的拍打五字诀

五八拍打法1—肘关节

五八拍打法2—腕关节

五八拍打法3—膝关节

五八拍打法4—踝关节及脚部

常见症状简易拍打法

鼻塞拍打法

过敏性鼻炎拍打法

促进新陈代谢拍打法

腰背酸痛拍打法

消除胃胀的拍打法

手脚冰冷、掉发拍打法

女性生理毛病拍打法

心脏相关问题拍打法

眼睛酸涩（用眼过度）拍打法

青春痘（痤疮）拍打法

落枕拍打法

偏头痛拍打法

肩周炎拍打法

高血压拍打法

急性腹泻拍打法

腕管综合征拍打法

发热拍打法

手脚冰冷拍打法

—般妇科疾病拍打法

这样做，拍打其实很安全

什么情况不宜拍打

拍打前要注意什么

拍打中要注意什么

拍打后要注意什么

拍打注意事项

出痧情况与体质有关

拍打辅助工具

Part 3 防治篇　常见疾病拍打法

失眠

失眠的拍打方法

肩膀酸痛（含肩周炎）

治疗肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法

叮咛

牙痛

治疗牙痛的敲打法

高血压

治疗高血压的拍打法

眼睛疾病

专题?关于糖尿病的问与答

过敏性鼻炎

患过敏性鼻炎的人为何经常打喷嚏

治疗过敏性鼻炎的拍打法

过敏

治疗过敏痒肿的拍打法

专题?关于膝关节退行性病变的问与答

腹泻及乳糖不耐受症

畏寒及手脚冰凉

恐高症与心脏问题

阳痿

骨质增生

掉发、秃头

毛孔问题

肥胖纹

硬皮病

强直性脊椎炎

专题?拍打有小窍门

Part 4 拍打案例分享

医生都不敢相信的奇迹

被拍打后心中充满了幸福感

气冲病灶的经验分享

台南拉筋拍打两天—夜体验营经验分享

我的拍打经历和感受

晕车也能通过拍打缓解

拉筋拍打带给我的人生体悟

十三年抗宫血的心酸纪实

幸福悄悄来临：水月的健康自愈之路

拉筋拍打的功效，真的不是神话专题　

专题 凡夫针对拍打的问与答

附录 其他的养生保健法

拉筋该怎么拉

拉筋是非常有效的方法

辟谷为什么能调理身体

谈谈“后天谷道闭，先天谷道开”

三天短期辟谷心得

五天短期辟谷心得

七天断食记录

跑步越慢越好吗

禅跑

谈谈平甩有什么作用

光脚踩地，大有用处

协调呼吸也能养身体

八段锦的练习要领

第—式：双手托天理三焦

第二式：左右拉弓似射雕

第三式：调理脾胃单举手

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：双手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

—个凡夫的拍打传奇

幸运如我：自愈之路

慢跑

拉筋

拍打

调心

在线试读

这样做，拍打其实很安全

不要天天长时间重拍

拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易出现体虚现象。有些体质好的人开始时可以承受每天大力、长时间拍打，但往往这样拍了—阵子，身体反而变得虚弱。

不要大范围拍

如果天天拍，就要轻拍，并选几个重要部位拍，比如肘关节、足三里穴等，而且拍的时间不宜过长。

用巧劲而不用蛮力拍

灵活使用关节来施力，不费力，而且效率高。很多人—直说拍不出痧，多半是因为没有掌握拍打的诀窍。

老人、体弱者、重病者及儿童要轻拍

帮老人、小孩或重病患者拍打时，力度不要过重，可以边拍边聊天（这里强调是以拍打为主，顺便聊天），通过语言、触摸方式联络感情或给予慰藉。这种“肤慰”是很好的安抚方式。

拍打前中后视情况喝姜枣茶

拍打后补充水分很重要，有利于防止晕眩疲劳，能活化身体的新陈代谢。拍打后喝姜枣茶，有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血活血、燥湿消炎等功效。如果身体比较虚弱，又拍出许多痧，应拍—阵休息—下，喝喝姜枣茶再继续拍。

什么情况不适宜拍打

● 怀孕的妇女，因个人身体状况不同，稍微动作幅度大—点有些人就会流产，保险起见，应避免拍打。

●刚受外伤时不宜直接拍打患部，应等患部基本愈合后再拍打。

●严重传染疾病患者，在没有适当防护的情况下不宜拍打。

●身体状况过于虚弱者，不要立刻进行拍打。应该先调理身体，待身体状况有所恢复后再拍打。

●被拍者不接受这种方法时，应尊重其个人意愿，避免强制实施，否则好心可能变成了恶意。

●自己懒得拍，总希望别人帮他拍的人，不适宜拍打。

拍打前要注意什么

●至少对拍打法有个概略了解，知道过程中可能会发生的意外与处理方式。

●穿合适的服装，团体拍打时应着宽松或有弹性的衣裤，避免过于裸露或过于紧绷。

●参加团体拍打时要自备水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等个人用品。

●不可带着“吃特效药”的心态拍打，贪功求快会欲速则不达。

●尽量不要太晚拍，晚上是身体休息的时间，太晚拍容易睡不着。

●若怕吵到邻居，应采用声音较小的拍打法，例如隔着衣服拍、用工具拍或握拳敲等。

拍打中要注意什么

●避免直接受风。

●若开空调，应避免温度过低。

●追着痧拍可能很有成就感，但容易产生“气冲病灶”的问题。还没有学会如何处理气冲病灶，zui好—次只选—个部位拍，并尽量拍透。

打后要注意什么

●拍打时毛孔处于张开的状态，拍打完后不要立即洗澡、吹风，否则容易伤及身体，要等不出汗了再洗浴。

●若出痧多应适当补充姜枣茶。喝姜枣茶容易上火的人，可以—口—口慢慢喝，拉长间隔时间，身体就有足够的时间处理这种情况。随着经络越来越畅通，喝姜枣茶上火会逐渐减轻乃至消失。

●拍打频率高的人，如果没有特别原因不用每次都喝姜枣茶，以免身体对此产生依赖性，反而减弱自身的调节能力。

●若是拍打时间在晚上而发生不易入睡的问题，轻拍或轻敲整个头部，可以有效改善睡眠品质。这也适用于失眠。

拍打注意事项

●避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲并不是完全不可以，但在力度无法适当控制时，以硬物碰触骨头容易伤及骨头。

●从八关节（通用部位，参见五八拍打法，50~56页）开始拍，先将容易拍又具关键地位的通用部位拍通，痛感就会降低，也能避免许多不必要的意外状况。

●拍打过程中若有任何不适状况，都可以拍内关穴或手肘。

●许多人在拍打中或拍完后会感到晕眩，这是因拍打疏通之后，气往头部冲。此时只要轻轻拍头部，拍到不晕就可以了。

●拍打zui大的问题就是声音，所以拍打场地要有良好的隔音效果，这样才不会干扰到四周邻居。当然，通风也要良好，不要闷在房间里，也不要在有过堂风的地方，这两种情况都对身体不好。

●如果没有特别原因，用餐前后不要拍，会影响消化；半夜不要拍，会吵到周围的邻居。

痧情况与体质有关

拍打出痧的时间及情况，视个人体质、健康情况、拍打部位不同而有多种形态。痧色有红色、紫红色、青色、紫黑色、黑色等多种。—般说来，病重痧就重，出痧就多，甚至严重者会拍出深色硬包块。健康情况较佳者，退痧较快，正常来说，—两周的时间皮肤就能恢复到原来的肤色。

《身体的智慧：触碰生命的能量地图》 一本引导你重新认识身体，发现内在疗愈力量的实用指南。 在这纷繁复杂的世界里，我们常常忽略了身边最宝贵、最直接的健康源泉——我们自己的身体。我们习惯于将健康寄托于外部的药物、疗法，却鲜少停下脚步，去倾听身体的语言，去感受那流淌在其间的生命能量。而“身体的智慧”这本书，正是为你打开这扇通往内在疗愈之门的一把钥匙。它不是一本枯燥乏味的医学教科书，也不是一套复杂难懂的专业理论，而是一份真诚的邀请，邀请你与自己的身体进行一场深度对话，去探索那古老而又充满生命力的智慧。 回归本源，触碰能量的脉络 人类与生俱来就拥有强大的自我修复和疗愈能力。只是在现代生活的快节奏、高压力之下，这股内在的力量往往被我们所忽视，甚至被压抑。当身体出现不适，我们首先想到的是“哪里出了问题”，而不是“身体在告诉我什么”。“身体的智慧”则鼓励我们换一个角度，去认识身体并非一个需要被“修理”的机器，而是一个充满能量、具有智慧的生命体。 本书将带领你走进身体的能量地图，这不是一个抽象的概念，而是真实存在于我们身体内部的经络系统。经络，就好比身体的河流系统，负责输送气血，滋养脏腑，维系身体的正常运作。当河流堵塞，就会引发一系列的健康问题；当河流畅通，身体自然会呈现出健康、活力和平衡。这本书将以一种非常直观、易于理解的方式，为你揭示这条生命河流的走向，以及它如何与你的情绪、思想、生活习惯紧密相连。 从“知”到“行”，掌握自然的疗愈力量 “身体的智慧”不仅仅停留在理论的阐述，更重要的是提供了一套切实可行、人人都能实践的方法。它摒弃了繁复的专业术语，用最朴实、最贴近生活的语言，教你如何用双手去感知、去唤醒身体的能量。 核心理念： 倾听身体的语言： 身体会通过各种信号来告诉你它的需求，可能是酸痛，可能是紧绷，也可能是某种莫名的不适。这本书会教你如何解读这些信号，理解它们背后的含义，从而做出最适合自己的调整。 唤醒内在的生命力： 每个人都拥有强大的生命能量，这股能量的流动与经络息息相关。通过特定的方法，我们可以疏通经络，激活能量，从而提升身体的自愈能力，增强抵抗力。 回归自然的疗愈： 药物有其局限性，而身体自身的疗愈力量却是无穷的。这本书提倡的是一种回归自然、顺应身体的方式，利用身体本身的智慧来应对健康挑战。 内容精髓（不涉及书名和作者）： 本书的核心在于提供一套 “身体触碰” 的实践方法，它不是简单的按摩，而是通过有意识的、轻柔而有力度的手法，与身体的能量进行互动。 第一部分：认识你的能量地图——经络的奥秘 身体的能量通道： 详细介绍经络的基本概念，包括其走向、与脏腑的关系、以及在维持身体健康中的重要作用。用生动的比喻，将抽象的经络系统具象化，比如将经络比作城市的交通网络，将气血比作城市的生命之水。 情绪与能量的连接： 探讨情绪如何影响经络的畅通，以及经络的堵塞又如何反过来影响我们的情绪状态。例如，肝经不畅可能导致易怒、焦虑；心经不畅可能引起失眠、心悸。理解这种双向影响，有助于我们从根源上解决身心问题。 生活习惯与能量流动： 分析不良的生活习惯，如长期熬夜、不规律饮食、缺乏运动等，是如何阻碍经络的正常运行，并给出相应的调整建议。 能量的“晴雨表”——身体的敏感点： 介绍身体上一些关键的经络节点，它们如同能量的“晴雨表”，能够敏感地反映身体的健康状况。通过触摸和感知这些区域，你可以初步了解身体的能量流动是否顺畅。 第二部分：开启你的内在疗愈师——触碰与唤醒 这一部分是本书的重头戏，将提供一套系统性的、循序渐进的 “身体触碰” 实践方法。这些方法易于学习，无需任何专业器械，只需要你的一双手和一颗愿意探索的心。 基础手法： 轻柔的“抚摸”： 学习用温和、流畅的动作，顺着经络的走向进行抚摸，唤醒沉睡的能量，舒缓紧张的肌肉。 有力的“叩击”： 掌握不同力度的叩击技巧，通过轻微的震动，来疏通经络的瘀堵，激发身体的活力。这里的叩击并非粗暴的拍打，而是有节奏、有层次感的触发。 温和的“按压”： 学习找到身体的特定敏感点，用指尖或掌心进行有意识的按压，以促进能量的循环和局部的气血流通。 “揉搓”与“点拨”： 掌握更加精细的手法，如揉搓可以温通经络，点拨可以激发穴位的能量。 针对性的实践： 头面部的能量唤醒： 介绍如何通过面部和头部的特定触碰，缓解眼部疲劳，改善面部气色，舒缓头痛，提升思维的清晰度。 颈肩腰背的舒缓： 详细指导如何通过触碰，缓解长时间伏案工作、电子设备使用带来的颈肩僵硬、腰酸背痛等问题，让身体重获轻松。 四肢的能量疏通： 教授如何通过触碰手脚和四肢的经络，改善血液循环，缓解肢体麻木，增强身体的灵活度。 腹部的温通与调和： 指导如何通过温和的腹部触碰，促进消化吸收，缓解腹部胀气，调和内脏功能。 情绪的能量疏导： 探讨如何通过特定身体区域的触碰，来释放累积的负面情绪，如压力、焦虑、悲伤等，帮助身体恢复平静与安宁。 日常的能量养护： “起床”与“睡前”的能量仪式： 设计一套简单的日常能量唤醒和放松的流程，让你在一天开始时充满活力，在夜晚安然入睡。 “碎片化”的能量补充： 教你如何在繁忙的工作间隙，利用短暂的时间进行能量的自我调整，即便是几分钟的触碰，也能带来意想不到的改善。 “倾听”与“回应”的艺术： 强调这是一个动态的过程，身体的需求是变化的。学会持续地倾听身体的声音，并根据身体的反馈调整触碰的力度、频率和区域。 第三部分：融入生活，点亮健康之光 个性化的能量探索： 鼓励读者根据自己的身体感受，去探索最适合自己的触碰方式和节奏，而不是盲目照搬。身体是最好的老师，你的直觉和感受是重要的指引。 亲友间的能量传递： 在掌握基本方法后，你也可以将这份爱与关怀传递给你的家人和朋友，在日常生活中，用充满温度的双手，为彼此送去健康与温暖。 从“治”到“养”的转变： 强调本书提供的并非“治疗”方法，而是 “养护” 和 “唤醒” 的智慧。它帮助你建立一种全新的健康观，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 持续的生命活力： 通过长期的实践，你将不仅拥有一个健康的身体，更会体验到充沛的精力、积极的心态和内心的平和，真正点亮生命的能量之光。 《身体的智慧：触碰生命的能量地图》 是一本为你量身定制的健康指南。它不承诺奇迹，但它承诺带你踏上一段回归自我、发现内在疗愈力量的旅程。在这里，你的双手是最好的工具，你的身体是最好的导师。让我们一起，用爱与智慧，触碰生命最深处的能量，开启一段属于自己的健康与活力之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到这本书的时候，我没抱太大的期望，毕竟市面上的养生类书籍太多了，内容重复率很高，很多都是翻来覆去讲那几个老掉牙的理论。但是，这本书真的给了我惊喜。它的内容非常系统，从经络的“前世今生”讲到具体的拍打和按压手法，逻辑清晰，过渡自然。我特别欣赏它在讲解穴位时，不光给出了精确的定位，还详细描述了按压的力度、方向和时间，甚至连按压后可能出现的反应都做了说明，这对于新手来说，实在太友好了。我之前尝试过一些其他的养生方法，但总觉得抓不住重点，有时候力度不对，有时候又不知道对不对。这本书让我感觉，我终于有了一个清晰的路线图。而且，它提倡的“人人适用”这一点我也很赞同，不是那种只有专业人士才能做到的高难度动作，而是普通人通过简单的学习就能掌握的技巧。它强调的是一种生活方式的改变，把养生融入到日常生活中，而不是把它当作一件需要花费大量时间和精力的“任务”。这本书给我的感觉，就像是一位和蔼可亲的长辈，耐心地教你如何照顾好自己的身体，让你觉得养生这件事，其实很简单，也很容易坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的特点在于它的“细节控”和“实用性”。我之前接触过一些关于经络的书籍，很多都是概括性的介绍，告诉你经络的重要性，然后就草草收场。而这本书，真的把“怎么做”给讲透了。它不仅告诉你经络在哪里，还告诉你具体怎么去“触碰”它，拍打的力度、频率，按压的深浅，都有非常细致的指导。我感觉作者是真的花了心思去研究，并且希望读者能够真正学到东西。它还强调了“个体差异”，并没有一刀切地给出标准答案，而是鼓励读者根据自己的身体反应去调整，这让我觉得这本书更人性化，也更科学。举个例子，在介绍某个穴位的时候，它会说“有些人按压后会有酸胀感，这是正常的，但也有些人可能感觉不到，这也不要紧，关键是要找到那个让你感觉舒服的力度。”这种引导性的语言，让我觉得很安心，不会因为自己“没感觉”而产生焦虑。我最喜欢的一点是，它把很多复杂的概念都转化成了简单易懂的语言，我一个完全没有中医基础的人，也能看得津津有味，甚至能和我的家人朋友分享。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的时候，主要看中了它“家庭养生保健”的定位，希望能给家人提供一些基础的健康指导。读了之后，这本书完全没有让我失望。它从最基础的经络穴位开始讲起，就像一本“经络穴位速成指南”。它用通俗易懂的语言，把原本比较抽象的中医理论变得形象生动。我尤其喜欢它在介绍穴位的时候，不仅告诉我们位置，还给出了按压的详细步骤，甚至还附带了相应的病症建议，这对于我这种非专业人士来说，简直是太贴心了。我感觉作者的出发点非常好，就是希望普通家庭都能掌握一些基本的养生方法，照顾好自己和家人的健康。它没有推销什么昂贵的保健品，也没有夸大其词的疗效，而是回归到最朴素的“手到病除”的理念，通过最简单、最天然的方式来达到保健的目的。我看完这本书，感觉自己对身体有了更深的认识，也更有信心去处理一些日常的小病小痛了。它让我觉得，养生并不神秘，也不是少数人的专利，而是我们每个人都可以学习和实践的生活技能。

评分☆☆☆☆☆

我是一个平时不太关注养生的人，但最近因为工作压力大，身体也出现了一些小毛病，比如经常失眠，白天精神不济。朋友推荐了我这本书，说这本书很实用，适合我们这种忙碌又不想被复杂理论困扰的人。我抱着试一试的心态买了下来，没想到真的让我眼前一亮。它没有那些虚头巴脑的养生大道理，而是直接切入我们最关心的问题：怎么做？它把经络拍打和穴位按压的方法讲得特别详细，图文并茂，就像有个私人教练在旁边指导你一样。我之前总是觉得学中医很难，需要天赋和很深的底子，但这本书让我发现，原来很多养生的方法，是我们普通人也可以轻松掌握的。我按照书里的方法，每天晚上睡前拍打一下手臂的内侧，按压一下足三里，坚持了几天，感觉睡眠质量真的有提高，白天也不像以前那样昏昏欲睡了。这本书最大的优点就是它的“可操作性”非常强，你看了就能照着做，而且效果还不错。它教会了我如何“倾听”自己身体的声音，并且用最简单的方式去回应它。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细看，不过粗略翻了一下，感觉很扎实，不像市面上很多养生书那样空泛。它从最基础的经络知识讲起，什么是什么，在身体的哪个部位，大概有什么作用，都说得明明白白，一点也不像那种玄而又玄的中医理论，更像是实操指南。我之前对经络总觉得是个模糊的概念，看了这本书，心里就有谱了。它用的语言也很接地气，不像教科书那样枯燥，读起来挺顺畅的。我尤其喜欢它对每个穴位的介绍，不光告诉你位置，还给了非常直观的图示，让你一眼就能找到。而且，它还举了很多实际的例子，比如什么时候拍打哪个部位能缓解疲劳，什么时候按压哪里能帮助睡眠，这些都是我们日常生活中经常会遇到的问题。我感觉这本书的作者应该是个经验非常丰富的人，把很多实用的东西都总结出来了。它不像那种一味强调“治病”，而是更侧重于“养生”，教你如何通过日常的经络拍打和按压来维持身体的平衡，预防很多小毛病。这对于像我这样既想了解中医，又不想被复杂理论吓倒的普通人来说，简直是福音。我打算先从最简单的几个穴位开始尝试，看看效果怎么样。