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江苏城市频道《万家灯火》编著 著

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• 养生智慧
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• 保健
• 食疗
• 经络
• 穴位
• 养生方法

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555250654

商品编码：12273110457

出版时间：2017-04-01

作  者:江苏城市频道《万家灯火》 编著 著作 定  价:39.8 出 版 社:青岛出版社 出版日期:2017年04月01日 页  数:225 装  帧:平装 ISBN:9787555250654 ●程凯：百年中医世家的养生秘学
●讲延年益寿的秘密
●1.艾灸益寿的长寿穴
●2.延年益寿的艾灸法
●第二讲抗衰老靠胃动力
●1.抗衰老需注意后天脾胃的养护
●2.一穴养护后天之本脾胃
●第三讲用“心”温暖保健康
●1.“掌心疗法”用“心”温暖健康
●2..疏通经络缓解焦虑
●3..吃饭要有“温度”
●第四讲程氏独门摩腹法
●1.神阙——沟通先后天的桥梁
●2.程氏独门摩腹法
●第五讲养心养肾六大法
●1.五对穴位交通心肾
●2.泡脚养生学问多，一桶、二石、三撒花
●第六讲颈肩腰疼特效穴
●1.治疗颈肩痛的速效穴
●2.治疗腰背酸痛的速效穴
●部分目录

内容简介

《老中医的养生智慧》《老中医的养生智慧》甄选了老百姓关心的健康问题，以《万家灯火》节目内容为蓝本，分别从疾病常识、疾病防治和食疗养生等方面组织章节，优中选优，邀请专家整理编写成书。本书突破传统的阅读方式，不有且只有于图文，书中加入视频二维码，读者可以通过手机或平板电脑扫描二维码观看相关的栏目视频，让图书变成一本有声有色的多媒体读物。与专业的医学图书不同的是，本书中有图、有文、有视频，将每一个主题从表象剖析到内核，去伪存真，给读者一个明明白白的养生真相。 江苏城市频道《万家灯火》 编著 著作 《万家灯火》是江苏卫视城市频道推出的大型日播养生栏目。江苏城市频道《万家灯火》栏目是国家卫生计生委主管的中国健康教育协会的会员单位，是该协会指定的电视合作媒体，网罗了靠前前列、受欢迎的健康教育专家。精致的节目内容、丰富的专家资源、独特的解读视角、实用的科普知识，让《万家灯火》在同类节目中独树一帜。节目坚持传播优选文化、科学知识，为百姓支招、解疑释惑，着力为观众提供多方面的健康资讯，构建健康生活，是江苏卫视星级栏目之一。

《老中医的养生智慧》 溯源古韵，启迪今生——一部融汇千年智慧的养生宝典 在这个追求效率与便捷的时代，我们时常被快节奏的生活裹挟，忽略了身体最真实的呼唤。都市的霓虹闪烁，掩盖了自然节律的低语；屏幕的蓝光脉冲，干扰了身心的宁静和谐。我们渴望健康，却常常在众说纷纭的信息洪流中迷失方向，不知该如何寻回那份源自生命本真的安宁与活力。 《老中医的养生智慧》正是应运而生，它并非一本堆砌奇谈怪论的秘籍，也不是速成班式的健身指南。它是一场跨越时空的对话，一次与中华民族千年养生精髓的深度连接。书中没有浮光掠影的养生偏方，没有令人望而却步的复杂疗法，而是将那些在岁月中沉淀下来的、朴素而深刻的养生哲学，以一种易于理解、贴近生活的方式娓娓道来。 本书的主旨，在于“智慧”。这是一种基于对人体生命规律的深刻洞察，基于对天地自然法则的敬畏，基于一代代名医智者在实践中不断探索、总结、传承而来的宝贵经验。它不是僵化的教条，而是灵活的指导；它不是强制的戒律，而是生活的艺术。它教你如何倾听身体的声音，如何顺应四时变化，如何通过调整生活方式，达到身心和谐、延年益寿的目的。 洞悉生命，顺应自然：养生的根本大法 《老中医的养生智慧》开篇便引领读者回到养生的源头——对生命本质的理解。古中医认为，人是自然的一部分，人的健康与否，与自然环境、气候变化、社会生活息息相关。因此，养生的第一要义便是“顺应自然”。 书中详细阐述了“天人合一”的思想，以及“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则。在春季，万物复苏，阳气初升，应如何调养以助生长；夏季，阳气最盛，万物繁茂，如何护阳避暑，保持气血畅通；秋季，万物凋零，阴气渐盛，如何收敛阳气，润肺养燥；冬季，万物潜藏，阴气极盛，如何养精蓄锐，固守元阳。这些并非是枯燥的理论，而是融入了具体的饮食建议、起居规律、运动方式，以及针对不同季节易发的疾病的预防措施。例如，春季可以多食用甘味食物，有助于脾胃消化，促进生发之气；夏季则应清淡饮食，多饮水，避免辛辣油腻，以防暑热伤津；秋季可适量进食润肺的食物，如梨、银耳等，并注意调适情绪，避免悲秋伤感；冬季则应温补，多食温热性质的食物，保证充足睡眠，以积蓄阳气。 除了四季的变化，书中还深入探讨了“五行学说”在养生中的应用。木、火、土、金、水五种物质的相生相克关系，对应着人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）以及情绪、颜色、味道等方方面面。理解五行之间的联系，可以帮助我们更清晰地认识身体的运作机制，以及如何通过调整饮食、情志等方式来平衡五脏功能，达到整体健康。例如，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，在生活中若感到情绪不畅，可以尝试通过适度运动、听舒缓的音乐，或食用一些具有疏肝理气作用的食物来调理。 调和气血，滋养脏腑：内功的修炼之道 养生的核心在于调和气血，滋养脏腑。《老中医的养生智慧》并非仅仅停留在宏观的自然观，更深入到人体内部的精微之处。书中系统地介绍了气的运行、血的生成与循环，以及脏腑之间的相互关系。 “气”在中医里扮演着至关重要的角色，它是生命活动的原动力。气的不足会导致乏力、易疲劳；气的瘀滞则会引起疼痛、疾病。书中提供了多种调养气血的方法，例如，通过合理的饮食补充身体所需的气血；通过适度的运动，如太极拳、八段锦等，来促进气的运行，疏通经络；以及通过调整呼吸，如腹式呼吸，来增强脏腑功能，提升身体的自愈能力。 “血”在中医里不仅指血液，更蕴含着濡养身体、滋润肌肤、承载精神等多种功能。血的充足与否，直接关系到人的容颜、活力乃至思维的敏锐度。书中会教导读者如何通过食补来养血，例如，多食用富含铁质的食物，如红枣、桂圆、猪肝等；同时也会强调，养血并非只是单纯地进食，更重要的是调养好脾胃，因为脾是生血之源。 对于脏腑的养护，本书更是细致入微。书中不仅阐述了每个脏腑的生理功能，更重要的是，提供了针对性的养护方法。例如，对于心脏的养护，书中会强调“养心安神”，提供一些有助于平静心绪的食疗方和情志调养法；对于脾胃的养护，则会强调“健脾和胃”，介绍一些健脾益气的食谱和按摩手法；对于肝脏的养护，则会重点讲“疏肝解郁”，推荐一些有助于放松心情的香薰和茶饮。这些方法都力求简单易行，能够融入日常生活中，让养护脏腑成为一种自然的习惯。 食养之妙，药理之精：舌尖上的健康密码 “药食同源”是中华养生文化的重要体现。《老中医的养生智慧》将这一理念发挥得淋漓尽致。书中并非简单地列举食物的营养成分，而是从食材的性味、归经，以及它们对人体五脏六腑的益处和潜在的禁忌，进行了深入浅出的讲解。 你将了解到，为什么在感冒初期，一碗热气腾腾的姜汤能够驱寒散邪；为什么在夏日炎炎，绿豆汤能够清热解毒；为什么在秋冬季节，一些温补的食材如羊肉、牛肉，能够帮助身体抵御寒冷。书中会针对不同的体质，如寒性体质、热性体质、湿性体质等，推荐相应的饮食方案，帮助读者找到最适合自己的“舌尖上的健康密码”。 同时，本书也提到了中药的妙用，但并非鼓励读者随意服用药物。而是介绍了一些常见的中药材，如枸杞、菊花、黄芪、党参等，阐述它们在中医里的药用价值，以及如何将其融入日常的烹饪和茶饮中，以达到辅助养生的目的。例如，经常用枸杞泡水饮用，可以滋补肝肾，明目；用黄芪煲汤，可以补气升阳，增强免疫力。这些内容，都旨在让读者在生活中，就能利用身边触手可及的天然食材和温和的中药材，为自己的健康加分。 情志养生，动静结合：身心的双重奏 在追求物质享受的同时，人们越来越意识到心理健康的重要性。《老中医的养生智慧》深刻理解这一点，并将其提升到了养生同等重要的地位。书中详细阐述了“情志致病”的原理，以及如何通过调控情志来达到养生的目的。 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。书中会教导读者如何识别和管理自己的不良情绪，并提供了一系列行之有效的方法。例如，学会“知足常乐”，培养积极乐观的心态；学会“顺其自然”，不过分强求；学会“转移注意力”，在遇到困扰时，通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来舒缓情绪。 与情志养生相辅相成的，是“动静结合”的养生理念。书中不仅强调了适度运动的重要性，如八段锦、太极拳、五禽戏等，这些中国传统养生功法，能够调和气血，强身健体，更能帮助人达到内心的宁静。同时，书中也强调了“静”的重要性，如静坐、冥想，这些练习能够帮助人放松身心，缓解压力，提升专注力，从而更好地应对生活中的挑战。 传承经典，启迪未来：一生的养生伴侣 《老中医的养生智慧》的价值，并不仅仅在于它所传授的知识，更在于它所传递的精神。它是一种对生命的热爱，一种对健康的敬畏，一种对传统的尊重。它鼓励我们慢下来，去感受身体的细微变化，去倾听内心的声音，去重新找回与自然和谐相处的生活方式。 这本书，将成为你一生宝贵的养生伴侣。无论你是初学者，还是已经有一定养生基础，都能从中获得启迪。它不是让你成为一名“养生专家”，而是让你成为一个更懂得爱自己、爱生活的人。它将带领你走进一个全新的养生境界，让你在忙碌的生活中，依然能够拥有充沛的精力，宁静的心灵，以及健康的身心。 翻开《老中医的养生智慧》，就是翻开了一本关于生命健康最古老、最深刻的教科书。让我们一同踏上这场追溯千年智慧、启迪今生健康的旅程。

评分☆☆☆☆☆

怎么说呢，这本书就像一股清流，涤荡了我内心对健康焦虑的浮躁。我一直以来都有一种“怕老怕病”的心理，总是在各种养生信息中搜寻灵丹妙药，但往往适得其反，越发焦虑。直到我读到《老中医的养生智慧》，我才恍然大悟，原来真正的养生，并非是与疾病的对抗，而是一种与生命和谐共舞的状态。作者的叙述风格非常接地气，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，饱含着对生命的敬畏和对自然的感悟。书中对“顺应自然”的解读，让我深刻理解到，我们身体的很多规律，其实都与自然界的运行息息相关。我特别喜欢其中关于“食养”的部分，不是教你多么昂贵的食材，而是如何通过日常的饮食，滋养身体，达到阴阳平衡。读完这本书，我感觉自己的心静下来了，不再是急功近利地追求“健康”，而是开始享受过程，感受生命本身的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是一场关于古老智慧的深度探索！我本来对养生这个话题只是泛泛的了解，但翻开《老中医的养生智慧》后，才真正意识到自己知识的浅薄。作者以一种极其详实而又引人入胜的方式，带领读者穿越时空，回溯到中医的源头，去感受那些代代相传的生命哲学。不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过一个个生动的故事、具体的案例，将复杂的概念变得触手可及。我尤其喜欢书中关于“天人合一”的论述，它不仅仅是理论，更是一种生活态度，一种与自然和谐共处的方式。作者用非常易懂的语言解释了如何从四季变化、日升月落中找到养生的规律，让我茅塞顿开。读到后面，我更是被书中对于“情志养生”的深刻剖析所吸引，原来情绪对身体的影响如此之大，而学会管理自己的情绪，才是真正的长寿之道。书中的每一个字都仿佛饱含着千年的智慧，让我受益匪浅，迫不及待地想要将这些宝贵的知识运用到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

我曾以为养生是一件很复杂、很专业的事情，只有医学大家才能窥其奥妙。《老中医的养生智慧》这本书，彻底打消了我这个念头。作者用一种非常通俗易懂、循循善诱的方式，将那些深奥的中医养生理论，转化成了普通人都能理解和实践的智慧。书中没有生硬的医学术语，更多的是生活化的场景和贴心的建议。我尤其欣赏书中对“顺时养生”的讲解，让我明白了为什么不同季节会有不同的身体感受，以及如何根据季节变化来调整自己的作息和饮食。而且，书中还穿插了许多小故事，让原本可能枯燥的知识变得生动有趣，读起来一点都不费力。我感觉这本书就像一位慈祥的长者，耐心地指导我如何更好地照顾自己的身体，如何与自然和谐相处。它让我明白，养生并不需要多么复杂的手段，关键在于用心去感受，去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一种前所未有的宁静感。我一直以来都在追逐各种“高效”的养生方法，总觉得时间不多，需要快速达到健康目标。但《老中医的养生智慧》让我放慢了脚步，开始思考生命的本质和身体的真正需求。作者的文字如同山间的清泉，涓涓细流，却能渗透人心。他不是在“教导”你，而是通过娓娓道来的方式，引导你重新认识自己的身体，认识生命与自然的联系。我非常着迷于书中对于“动静结合”的阐述，原来运动和休息，两者同样重要，缺一不可。而书中对于“精神调养”的深入探讨，更是让我意识到，内心的平和与宁静，才是身体健康最坚实的基础。读完这本书，我不再急于寻求“方法”，而是开始注重“感受”，开始倾听身体的声音，并尝试着去理解它，去呵护它。这是一种更深层次的，由内而外的养生，让我觉得前所未有的踏实和安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本《老中医的养生智慧》完全颠覆了我之前对养生的一些刻板印象。我之前总觉得养生就是吃保健品、做运动，但这本书让我明白，真正的养生，是一种生活的艺术，一种对身体、对自然的尊重。作者的笔触细腻而深邃，他没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过讲述那些经验丰富的老中医们的故事，以及他们对疾病的独特见解，让你自己去领悟其中的精髓。我印象最深刻的是其中关于“未病先防”的理念，这不仅仅是预防疾病，更是一种主动的生活方式，是关于如何让身体始终处于一种平衡、健康的状态。书中还详细讲解了不同体质的人应该如何调养，这些都是非常个性化且实用的建议，让我感觉自己不再是被动地接受信息，而是真正地参与到对自身健康的探索中。阅读的过程，就像是在与一位智者促膝长谈，每一次翻页，都能感受到一股温润的力量，引导我走向更健康、更自在的生活。