武当祛病养生功法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尚儒彪 著

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• 武当功法
• 养生
• 祛病
• 传统武术
• 健康
• 内功
• 武当山
• 中医养生
• 功法
• 健身

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535294630

版次：1

商品编码：12244968

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：161

字数：126000

正文语种：中文

内容简介

　　《武当祛病养生功法》是武当山道教医药的一部分，书中主要介绍了武当山道教内部的一些养生祛病功法及导引法。全书分为如下3篇。
　　第1篇介绍了人体衰老的因素。为求通俗易懂，基本上使用了现代医学诊断标准。对人体衰老的测试标准，既有高尖的医学检测标准，亦有道教体检衰老的方法，使用比较方便。
　　第2篇介绍了常见病对应的治疗方法，有些是道教内部古传，有些是作者根据人体解剖及患病原因所编，经自练及临床数十年验证，疗效可靠，又非常安全。只要坚持修炼，快者当日，慢者10天，均能见到理想效果。
　　第3篇所介绍的12套养生功法，有些可能与社会上流行的功法同名，但修炼方法及修炼效果不能混为一谈。这些功法您可选择一套，也可选几套，比如睡觉前和起床前，可练床上八段导引功、抗老五字功、卧功、床上十二段坐功、坤道坐功、女性性功。早、晚各练一次，10天后您一定能看到效果。道教的“手指养生功”，在您坐车、开会、看电视、看电影的空闲时间均可修炼，收效显著。其他功法：长寿秘传六字诀，有坐、卧、站式的练法，修炼也十分方便；仙鹤内养生功、立式八段锦、陈抟坐式祛病养生术、道教洗髓功、道家回春功，修炼时，不但动作优美，而且有很好效果，还不会出偏。

作者简介

　　尚儒彪，武当道教俗家弟子，武当山龙门派三天门悟性气功、道教医药第二十五代传人。道号信德，字武当药翁。20世纪70年代公派在武当山采挖中草药，与在庙道医朱诚德结缘，拜其为师，学习道教医药。行医50余年来，临床善用药物、针灸、按摩等多种传统疗法治疗疑难杂病。对各种久治不愈的创面、骨折、骨痂不生长以及各种癌症的保守治疗，均有较好效果。编著医药专著11部，参与编写《武当山中草药志》均已出版发行，共计400余万字，曾参加6次国际学术大会，多次获奖。退休前任职丹汀口市第1医院主任医师。2002年被十堰市卫生局任命为“十堰市名中医”，2003年被《人民日报》（海外版）评为“中华名医”。现任中华特色医术研究会常务理事，中外名医协会理事，湖北省武当文化研究会理事。《武汉山道教志》编撰人之一。《湖北中医杂志》《中华医学实践杂志》《中国疑难病杂志》《中华现代临床医学杂志》《中华现代中西医杂志》专家编辑委员会常务编委。其事迹被中国5部名人大典收录，曾荣获省级科研成果及市级科研成果多次。并被多家报纸、电台报道。

内页插图

目录

第一篇 认识人体的衰老
第一章影响人体衰老的因素
一、遗传因素
二、营养因素
三、心理因素
四、免疫因素
五、神经内分泌系统因素
六、代谢因素
七、健康状况因素
八、生活习惯因素
九、社会环境因素
十、“返老还童”“长生不老”古今谈
第二章人体衰老的主要表现与检测标准
一、人体衰老的一般变化
二、人体衰老的生理变化
三、人体衰老的心理变化
四、人体衰老的组织变化
五、医学方面检查衰老的标准
六、身体衰老程度检测标准

第二篇 治疗常见病的功法
第三章武当祛病养生功法治疗临床常见病
一、头发的保健方法
二、眼睛保健方法
三、鼻病祛病养生功
四、口腔、牙齿祛病养生功
五、口唇祛病养生功
六、耳病祛病养生功
七、颈椎病祛病养生功
八、肩周炎祛病养生功
九、腰痛病祛病养生功
十、膝痛病祛病养生功
十一、失眠、头晕、乏力、免疫力低下的祛病养生功
十二、高血压、糖尿病、心脏病、肺气肿祛病养生功
十三、肝炎、胆囊炎、胃炎、十二指肠炎、习惯性便秘等祛病养生功
十四、武当秘传壮阳铁裆功治阳痿、早泄
十五、急性腰扭伤快速治疗法
十六、小腿抽筋快速治疗法
十七、落枕快速治疗法
十八、踝关节扭伤快速疗法
十九、烫伤的快速治疗法
二十、痔疮快速疗法
……

第三篇 武当延缓衰老的祛病养生功

前言/序言

　　人类的富贵与贫穷，美丽与丑陋，它的距离只是一次伤与病。权力、财富、爱情均是“0”，唯有健康才是一个“1”，只有这个“1”的存在，其他的“0”才是～个数，没有这个“1”，其他的“0”均是“0”。这个道理说起来很多人都明白，但是要说人类为这个“1”做得好的，莫过于中国的道教。道教贵生，它追求的最终目标是“长生不死，修炼成仙”，正因为如此，道教的祛病养生功是世界上首屈一指，特别是武当山道教，武当山既是道教发源地之一，更是内家功法、太极拳发源地。当今世界上练习太极拳养生者，应数以亿计。
　　但是，真正有效的祛病养生功法，受社会、门派的影响，外传者甚少，有些精良的古传功法，更是由于专有名词甚多，后人难以理解，难以学习。笔者得天时、地利、人和之优势，先受恩师朱诚德所授功法套路，又得我第二任恩师李光富教诲，并广开方便之门，才使我有幸阅读到许多道教珍贵文献，受益匪浅。此书对人类衰老的各种原因作了浅述，对人类衰老检测标准，亦谈了一些个人意见，仁者见仁，这些标准还待有进一步完善。书中所介绍的功法，虽经数千年传承，笔者亦修炼数十年，但人体各有差异，希望读者择优而学，根据自己的情况，在老师亲自指导下修炼。
　　得此书的读者，实属有缘。笔者悟性不高，水平有限，书中不足处，请同道大贤，多提意见。

《道济身心：武当养生精要》 引言 中华武术博大精深，其中蕴含着丰富的养生智慧。武当，作为道家武术的发源地之一，其养生功法更是历经千年传承，独具神韵。本书《道济身心：武当养生精要》并非直接教授具体的武当祛病养生功法，而是从一个更宏观、更深邃的角度，带领读者探索武当养生的核心理念、哲学基础以及其蕴含的科学原理。我们将深入剖析武当养生观的形成，阐述其“天人合一”的思想如何指导具体的养生实践，并解析其在调和气血、疏通经络、平衡阴阳等方面的独特之处。本书旨在为读者提供一个认识和理解武当养生文化的框架，激发读者对身心健康的深入思考，并为其探索具体的养生方法打下坚实的基础。 第一章：武当养生的哲学根基——道法自然与天人合一 武当养生并非孤立的技法，而是深深植根于道家哲学之中。本章将深入探讨“道法自然”的核心思想，理解古人如何观察天地万物运行的规律，并将之应用于人体养生。“道”是宇宙的本源，是万物运行的规律。道家认为，人类作为宇宙的一部分，其健康与否，很大程度上取决于是否顺应自然、和谐共处。 “天人合一”是武当养生的另一重要哲学支柱。它强调人与自然、人与社会、人与自身的和谐统一。在养生层面，“天人合一”意味着人体的生理活动应与自然的节律相吻合，如春生夏长秋收冬藏，人体的作息、饮食、运动都应遵循四季变化。同时，也强调人与内心的和谐，即情志的调适，避免因过度喜怒哀乐而伤及身体。 我们将分析这些哲学思想如何体现在武当养生的方方面面，例如，为何武当养生强调“静”与“动”的结合，为何注重调息与吐纳，为何提倡顺应自然的饮食起居。通过理解这些深层次的哲学理念，读者将能更深刻地体会到武当养生方法的内在逻辑和智慧。 第二章：精气神——武当养生的生命三宝 在中医和道家养生理论中，“精、气、神”被誉为生命的“三宝”，是人体健康与活力的根本。“精”是人体生命活动的物质基础，包括先天之精和后天之精，是构成和濡养人体的基本物质，也是生命活动的能量来源。“气”是维持人体生命活动和各种生理功能的重要物质和动力，是生命的能量载体，流淌于经络之中，濡养周身。“神”则是指人的精神意识、思维活动和生命活力，是生命的主宰，体现了生命的主动性和能动性。 本章将详细阐述“精、气、神”在武当养生理论中的重要地位。我们将探讨如何通过调养“精”来固本培元，延缓衰老；如何通过炼“气”来充盈身体，增强活力；以及如何通过养“神”来宁静心神，保持精神的充沛。我们将从理论上分析，为何武当养生功法往往包含调息、吐纳、意念引导等方法，这些方法正是为了达到“精气神”和谐统一、充盈旺盛的目的。 第三章：阴阳平衡与五行调和——人体健康的内在法则 中国传统医学的精髓在于其宏观的整体观。阴阳学说是中医理论的基石，它认为宇宙万物都存在对立统一的两个方面，即阴阳。人体的健康，实质上是阴阳平衡的状态，一旦失衡，便会引发疾病。五行学说（金、木、水、火、土）则进一步将人体脏腑、情志、四季等与自然界相联系，形成一个动态的、相互生克的系统。 本书将深入浅出地解读阴阳平衡与五行调和在武当养生中的体现。我们将探讨为何武当养生功法注重调和身体的寒热、虚实、动静等，这些都是在维持身体的阴阳平衡。同时，我们将分析五行学说如何指导养生实践，例如，如何通过调整饮食、情绪、运动来平衡肝、心、脾、肺、肾等脏腑的功能，以及如何应对不同季节对人体五行的影响。理解这些内在的运作法则，有助于读者更理性地认识身体的状况，并为主动调整身心状态提供理论依据。 第四章：气血运行与经络系统——生命通道的畅通无阻 在中医理论中，气血是生命活动的物质基础，而经络则是气血运行的通道。经络遍布全身，连接脏腑与体表，维系着人体的正常生理功能。气血的充盈、运行畅通是身体健康的标志，一旦气血运行受阻，便会引发疼痛、麻木、功能减退等一系列病症。 本章将聚焦于武当养生对气血运行和经络系统的关注。我们将从理论上探讨，武当养生功法为何强调动作的舒缓、连贯、圆活，以及为何注重呼吸的深沉、均匀。这些看似简单的要求，实则蕴含着疏通经络、促进气血循环的奥秘。我们将分析，通过特定的肢体运动和呼吸配合，如何能够有效地激发经络之气，改善气血循环，从而达到祛病强身的目的。即使不直接教授功法，读者也能从中了解到保持身体“通畅”的重要性，以及可能的作用机制。 第五章：情志调适与心性修养——安神宁志的内在力量 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志失调是导致许多慢性疾病的重要因素。武当养生不仅关注形体，更注重心性的修养。道家强调“清静无为”，主张减少外界干扰，保持内心的平静与安宁。 本章将深入探讨情志调适在武当养生中的核心地位。我们将分析，为何武当养生功法中往往包含静坐、冥想、观想等环节，这些方法如何帮助人们平息杂念，舒缓情绪，达到“心平气和”的状态。我们将讨论，通过调整心态，减少负面情绪的干扰，如何能够有效地改善身体的内环境，增强身体的自愈能力。本书将从更广阔的视角，阐释“身心一体”的养生观，强调心灵的健康对于整体健康的重要性。 第六章：生活起居与饮食养生——顺应自然的日常实践 “药补不如食补，食补不如觉补。”养生并非一日之功，而是融入日常生活的点滴之中。武当养生同样强调生活起居的规律性和饮食的合理性。 本章将从生活习惯的角度，探讨武当养生如何体现“顺应自然”的原则。我们将讨论，遵循自然的昼夜节律，保证充足的睡眠，对于身体的恢复和能量的补充至关重要。同时，我们将分析武当养生对于饮食的看法，例如，强调食物的天然、时令，以及“五味调和”的原则。我们将从理论上解读，为何某些食物组合被认为有利于身体健康，而某些则可能加重身体负担。这些生活化的养生智慧，能够帮助读者在日常生活中，更加科学、健康地安排自己的生活。 结论 《道济身心：武当养生精要》并非一本简单的功法教程，而是一扇开启武当养生智慧之门的钥匙。本书旨在通过对武当养生哲学、理论核心、内在法则以及日常实践的深度解读，为读者建立一个全面、系统的武当养生认知框架。我们相信，理解这些深层次的理念，将有助于读者更深刻地理解人体健康的奥秘，并为其未来探索和实践具体的养生功法提供坚实的理论基础和指导方向。真正的养生，源于对生命的热爱，对自然的尊重，以及对自身身心健康的深度探索。愿本书能点亮您的养生之路，助您实现身心的和谐与健康。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前尝试过不少养生方法，但效果都不尽如人意，甚至有些会让我感觉身体负担更重。直到我接触了《武当祛病养生功法》，才真正体会到什么叫做“温和而有效”。这本书最让我惊艳的地方在于，它并没有追求那种立竿见影的奇效，而是强调循序渐进，通过日复一日的练习，让身体逐渐达到一种平衡的状态。我尤其欣赏它对“气”的描述，它并没有把“气”描绘成虚无缥缈的存在，而是用非常接地气的方式，去解释“气”在身体中的运行，以及如何通过特定的呼吸和动作来调和它。我尝试练习了书中的几个基础功法，最明显的变化是睡眠质量的提升，之前我经常失眠多梦，现在几乎可以一觉睡到天亮，醒来后精力充沛。另外，我肩颈部的长期酸痛也得到了显著缓解，以前长时间伏案工作后，脖子僵硬得像是要断了一样，现在即便长时间工作，也不会感到那么明显的疼痛和不适。这本书的结构也非常合理，从基础的调息吐纳，到更为复杂的套路，层层递进，让你能够根据自己的身体状况和练习进度来选择合适的功法，不会感到茫然无措。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受腰部不适困扰的人，我抱着试一试的心态翻开了《武当祛病养生功法》。我原本并没有对它抱有太大的期望，毕竟试过太多方法，效果都不尽如人意。但是，这本书的讲解方式让我眼前一亮。它没有上来就让你去做高难度动作，而是从最基础的站桩和呼吸入手，非常注重身体的感受。书中的描述非常生动，它会告诉你，在练习某个动作时，你应该去体会身体的哪一部分，感受到什么样的气息流动。这不仅仅是机械地模仿动作，而是引导你去“听”自己的身体。我最先尝试的是书中介绍的几个针对腰部的功法，一开始动作有些生疏，但按照书中的指导，我努力去体会腰部肌肉的放松和舒展。奇妙的是，经过一段时间的坚持，我发现腰部的酸痛感真的减轻了不少。而且，书中的一些关于“肾精”的论述，让我对传统中医的认识有了更深的理解。它不仅仅是告诉你怎么练，更会解释背后的原理，让你知其然，更知其所以然。这本书让我觉得，养生不仅仅是身体上的锻炼，更是一种精神层面的修炼，它教会我如何与自己的身体建立更深的连接，如何在日常生活中保持一种健康积极的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受就是——“返璞归真”。在现代社会，我们充斥着各种信息，各种所谓的“养生秘籍”层出不穷，很多都让人眼花缭乱，无所适从。《武当祛病养生功法》却像一股清流，它没有夸大宣传，没有鼓吹奇效，而是回归到最根本的身体需求，用最朴素的智慧来指导我们如何养生。我记得书中有一段话，大意是说，真正的养生不是对抗疾病，而是让身体拥有抵御疾病的能力。这一点让我豁然开朗。我之前一直以为养生就是为了治病，而这本书让我明白，养生更是一种生活态度，一种与身体和谐相处的方式。书中的功法动作舒缓流畅，强调意念和呼吸的配合，练习起来并没有太大的难度，但却能让你感受到身体内部微妙的变化。我坚持练习了一段时间后，感觉身体的柔韧性有了很大的提高，以前一些简单的拉伸动作都做不到，现在能够轻松完成。而且，我发现自己的情绪也变得更加平和，不再像以前那样容易烦躁和焦虑。这本书就像一本武林秘籍，但它传授的不是打斗的技巧，而是修身养性的智慧，这种智慧，能够让我们在喧嚣的世界里，找到内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为，武当功法都是讲究刚猛的招式，适合于练武之人，与我这种普通人养生无缘。《武当祛病养生功法》彻底颠覆了我的认知。这本书让我看到了武当养生功法的另一面——柔和、内敛、注重生命本源。书中的功法设计非常人性化，考虑到不同年龄、不同身体状况的人群，提供了多种选择和调整方法。我尤其喜欢它在讲解功法时，那种细腻的描写，仿佛能将读者带入到那个清幽的武当山之中，感受着天地灵气在身体中流转。它强调的“以意导气，以气运身”，让我体会到了精神力量在养生中的重要作用。我尝试练习了其中的几个功法，最直观的感受是身体的寒气好像少了许多，以前冬天很容易手脚冰凉，现在即使在寒冷的天气里，也能感觉到身体的温暖。而且，书中对“固本培元”的论述，让我明白，真正的养生在于从根本上调养身体，而不是治标不治本。这本书没有那些花里胡哨的理论，只有扎扎实实的实践指导，和深厚的文化底蕴。它让我觉得，养生也可以是一种充满美学和艺术的生活方式，而不是枯燥乏味的负担。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《武当祛病养生功法》，我本来是带着一种半信半疑的心态。毕竟市面上养生类的书籍太多了，很多都充斥着玄之又玄的理论，或是大同小异的动作，真正能让人感受到实效的却少之又少。但这本书给我带来的惊喜，远超预期。首先，它的语言风格非常朴实，没有华而不实的辞藻，也没有故弄玄虚的术语，读起来非常亲切，仿佛是一位经验丰富的长辈在娓娓道来。书中对每一个功法的讲解都细致入微，从起势、行功到收势，每一个细节都交代得清清楚楚，并且配以清晰的插图，让我这个初学者也能很快上手。我特别喜欢它在讲解动作时，会穿插一些关于身体经络、穴位以及中医理论的科普，这让我不仅学会了如何做动作，更理解了为什么这样做，这极大地增强了我练习的信心和动力。而且，书中并不是单纯地罗列功法，它还结合了武当派的哲学思想，将道家的“天人合一”、“顺其自然”的理念融入到养生之中，这一点非常打动我。它并非强制要求你达到什么高深的境界，而是引导你去感受身体的变化，去与自然和谐共处，这种温和而深刻的养生方式，让我觉得它不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，指引着我走向更健康的生活。