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毛德西 著

图书标签:

• 养生
• 台历
• 2018
• 日历
• 健康
• 生活
• 实用
• 家居
• 礼品
• 时间管理

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534989537

版次：1

商品编码：12250466

包装：精装

开本：横32开

出版时间：2017-11-01

用纸：铜版纸

页数：112

字数：84000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

★ 全国名中医、全国首届百名中医药科普专家、河南省中医事业终身成就奖获得者毛德西教授编写，内容科学、实用。

★ 红+黑双色印刷，内文采用200g哑粉纸，纸张精良，印制精美。

★ 不同节气有不同的养生方法，每天按照周历上的知识做，养生就是这么简单。

★ 插图精心编排，每一页插图都与内容紧密联系。

★ 一册入手，全年使用。

★ 扫描二维码，每天都有不同的养生知识奉送。

★ 自己享用，或者送给家人、朋友，大家新的一年健健康康！

内容简介

★ 这是关于健康养生的一本周历，采用环装方式，可以铺坐于桌面上。

★ 每一周都由养生知识页和记事页两部分组成。

★ 养生知识页针对每一周所在的季节、时令、节气，告诉大家相应的养生小知识及饮食疗法等。

★ 记事页可记录工作、生活情况，并标示了每一日相应的节气、节日、纪念日等，尤其是与疾病、健康相关的纪念日，还有简短的古代养生名言，以及对于下周节日的温馨提示。

★ 二十四节气时刻、七十二物候，感知时光的每一刻变化。

★ 附有大量与中医药文化相关的精彩图片。

★ 赠送2019年全年日历。

作者简介

毛德西，77岁，省中医院名医堂专家，主任医师、教授、研究生导师，全国名中医，第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，全国首届百名中医药科普专家，“仲景健康大讲堂”主讲嘉宾，获“河南省中医事业终身成就奖”。善治心血管疾病及各科疑难杂症。撰写专著有《毛德西临证经验集萃》《毛德西方药心悟》《毛德西用药十讲》《（中国现代百名中医临床家丛书——毛德西）》等，科普养生著作有《365天养生趣话》《老中医话说灵丹妙药》《名老中医话说中药养生》《2017养生台历》等。近年来致力于养生学研究，对中老年人保健有独到见解及实践。

内页插图

精彩书评

目录

第1周 一元复始元旦日 请君早谋养生事

第2周 九大长寿保健穴 滋阴温阳健脾胃

第3周 驻颜有术话药膳 延缓衰老并延年

第4周 百会又名百岁穴 健脑益智不可缺

第5周 立春到来气象新 顺应天地养肝气

第6周 人生在世烦恼多 快活无忧驱病魔

第7周 泼墨挥毫练书法 手心并用乐无涯

第8周 抗老防衰不老丹 滋阴扶阳任君选

第9周 邵雍写诗话养生 不治已病治未病

第10周 妇女脸上褐斑多 拍打经穴加中药

第11周 平衡膳食有指南 食物多样谷为主

第12周 蔬果豆奶宜多吃 鱼禽蛋肉要适量

第13周 少盐少油控糖酒 清淡饮食好处多

第14周 沙尘天气话风燥 滋养肺阴不可少

第15周 过敏体质烦恼多　平时预防减发作

第16周 脾胃气虚何药好 请用补中益气丸

第17周 不可忽视低血压 中药加灸预防它

第18周 小小山楂消食积 活血强心降血压

第19周 古方防风通圣散 防病治病保平安

第20周 微小血栓莫忽视 多吃生姜西红柿

第21周 一味丹参同四物 心血管病可祛除

第22周 滋补肝肾地黄丸 加味不同功有异

第23周 黑木耳加姜葱蒜 黄金搭档它为先

第24周 田间地头随处见 亦药亦食马齿苋

第25周 夏至气温持续高 护阳饮水很必要

第26周 八字养生君须记 简单易行作用奇

第27周 紫苏全身都是宝 祛风理气安胎妙

第28周 夏季旅游莫匆忙 取来中药保健康

第29周 冬病夏治自古传 过敏虚寒疾病验

第30周 白石老人养生道 七戒八不可参考

第31周 撞背健体又强身 力度适中有分寸

第32周 秋季养生曰容平 收敛肺气津液生

第33周 龟鹿二仙最守真 补人三宝精气神

第34周 红色金子西红花 活血养血功堪夸

第35周 幸福跟着健康走 心理平衡快乐久

第36周 自古逢秋悲寂寥 我言秋日胜春朝

第37周 教书育人身心劳 劳逸结合疾病少

第38周 五禽戏系华佗创 动作有柔又有刚

第39周 病有虚实要分清 滥用补药祸非轻

第40周 草腥因以呼鱼腥 治疗肺病效最灵

第41周 长寿秘诀有六法 坚持不懈益处大

第42周 老年生活要幸福 牢记一二三四五

第43周 活血止血功效全 人参三七金不换

第44周 苦寒良药板蓝根 清热解毒抗病菌

第45周 冬令进补正当时 补阳益肾强体质

第46周 心肌梗死可预防 四个数字要记详

第47周 五十肩是肩周炎 老鹳草酒有效验

第48周 割来韭菜气味香 温中下气扶肾阳

第49周 花椒泡脚益身心 预防感冒又安神

第50周 辨析中风先兆症 提前预防不误时

第51周 冬至补肾护阳气 因人而异补身体

第52周 御医难治慈禧病 郎中献上萝卜籽

2019年第1周 养生鼻祖道德经 独持三宝天下行

前言/序言

★ 公元2018 年为公历平年，共365天，52周。

★ 农历戊戌年（狗年）从2018年2月16日（农历正月初一）开始，到2019 年2 月4 日（腊月三十）结束，共354天。

★ 2018 年是中华人民共和国成立69 周年。

★ 这本养生周历的编排，根据国家标准《数据元和交换格式·信息交换·日期和时间表示法》（GB/T 7408—2005/ISO 8601：2000）的规定，是以星期一作为每一周的第一天，星期日作为每一周的最后一天。2018年第1周是1月1～7日，第52周是12月24～30日。而2018年12月31日则是2019年第1周的第1天。

《2018养生台历》是一本旨在倡导健康生活方式，普及科学养生知识，并为读者提供日常养生指导的实用指南。本书并非医学专业书籍，而是以通俗易懂的语言，结合中国传统养生智慧与现代健康理念，帮助读者在忙碌的生活中找到平衡，提升生活品质。 核心理念： 本书的核心理念在于“养生于日常，健康伴一生”。它强调，养生并非高深莫测的理论，而是融入日常生活点滴的实践。通过循序渐进的引导，帮助读者认识到健康的重要性，并掌握简单易行的方法，将养生习惯自然地融入生活。本书不提倡极端或盲目的养生方式，而是鼓励读者根据自身情况，选择适合自己的养生之道。 内容架构与特色： 《2018养生台历》以日历的形式呈现，内容丰富且具有时效性。每一页都承载着一份健康寄语、一个养生小贴士，或是对时令养生的解读。这种设计使得养生信息不再是枯燥的条目，而是与生活节奏紧密相连，让读者在翻阅日历的同时，潜移默化地吸收养生知识。 1. 时令养生智慧： 中国传统养生非常注重“天人合一”，即顺应自然界的时节变化进行调养。《2018养生台历》深入挖掘了不同季节（春、夏、秋、冬）的养生要点。 春季（立春至谷雨）： 关注“生发”和“疏肝”。内容可能包括如何通过饮食（如多食辛甘、疏散之品）、起居（如早睡早起，舒展筋骨）和情志（如保持心情愉悦，避免抑郁）来调养肝脏，促进身体的阳气升发。例如，可能会介绍春季适合食用的野菜、如何进行舒缓的运动来唤醒身体。 夏季（立夏至处暑）： 强调“养心”和“祛湿”。夏季气温高，容易心火旺盛，且湿气较重。《2018养生台历》将提供消暑解渴的食疗方、清淡易消化的夏季菜肴推荐，以及如何通过午睡、调整作息来保护心脏，同时介绍一些祛湿的方法，如泡脚、食用健脾祛湿的食物。 秋季（立秋至霜降）： 着重“润肺”和“防燥”。秋高气爽，但也容易导致皮肤干燥、呼吸道不适。《2018养生台历》会介绍润肺止咳的食物（如梨、蜂蜜）、滋阴润燥的养生汤，以及秋季应注意的起居调养，例如“早卧早起，与鸡俱兴”等，帮助读者适应秋季的气候变化。 冬季（立冬至雨水）： 突出“藏精”和“固阳”。冬季是储存能量、养精蓄锐的季节。《2018养生台历》将提供温补身体、御寒保暖的饮食建议（如多食温热性质的食物、适度进补），介绍冬季适宜的运动方式（如散步、八段锦），以及强调“早睡晚起”的作息规律，以帮助身体积蓄阳气，为来年春天做好准备。 2. 日常养生实践： 除了季节性的养生，本书更侧重于将养生理念融入日常生活的方方面面。 饮食养生： 介绍均衡膳食的原则，推荐不同食材的营养价值和食疗功效。例如，会区分寒热温凉的食物属性，以及它们对人体可能产生的影响。可能会介绍一些简单易学的养生食谱，强调“食养”的重要性，认为“药补不如食补”。书中还会提及不同体质（如湿热、阴虚、阳虚等）的饮食宜忌，引导读者根据自身体质进行调整。 起居养生： 强调规律作息的重要性。例如，会根据中医“子午觉”的理论，讲解不同时段睡眠对身体的好处。还会提供关于睡眠质量提升的建议，如睡前避免饮用咖啡因饮品、创造舒适的睡眠环境等。此外，还会讨论不同季节的作息特点，例如春季的“晚睡早起”，夏季的“晚睡早起，适度午休”，秋季的“早卧早起”，冬季的“早睡晚起”。 运动养生： 介绍适合不同人群、不同季节的运动方式。例如，春天推荐舒展身体的运动，如散步、太极拳；夏天适合清晨或傍晚的低强度运动，如慢跑、游泳；秋天适合增强体质的运动，如登山、快走；冬天则以室内运动或慢速户外运动为主，如室内瑜伽、八段锦。书中会强调循序渐进、量力而行的原则，避免运动损伤。 情志养生： 关注心理健康对身体的影响。介绍如何通过调整心态、保持积极乐观的情绪来促进身体健康。可能会提供一些缓解压力、放松心情的方法，如冥想、听音乐、与朋友交流等。强调“喜怒忧思恐”等情绪的适度与平衡。 其他养生细节： 除了以上几点，《2018养生台历》还可能包含一些日常细节的养生提示，如如何正确泡脚、如何进行穴位按摩（例如，通过图示或文字说明按摩特定穴位以缓解不适）、如何根据节气调整生活习惯等。 3. 传统文化与现代科学的融合： 本书在介绍传统养生知识的同时，也会尝试用现代科学的语言进行解读，使其更易被现代人理解和接受。例如，在介绍某些食物的药用价值时，可能会辅以现代营养学方面的解释。这种融合使得养生知识既保留了传统的智慧，又具有科学的依据。 适用人群： 《2018养生台历》适合所有关注自身健康的人群，无论男女老少。尤其适合： 希望了解中国传统养生文化，并将其应用于日常生活的读者。 工作繁忙，缺乏系统养生知识，但希望通过简单易行的方法改善健康状况的都市人群。 希望在特定季节调整身体，提升免疫力的人群。 对中医养生理念感兴趣，但又希望获得 practical 实践指导的读者。 阅读价值： 《2018养生台历》不仅仅是一本提供健康知识的书籍，更是一份贴心的生活伴侣。它以一种温和、友好的方式，提醒读者关注自己的身体，学习科学的养生方法，从而在日常生活中逐步建立起健康的生活习惯，最终实现“未病先防，已病早治”的养生目标。通过阅读本书，读者能够： 提升健康意识： 了解健康的重要性，认识到养生并非遥不可及。 掌握实用方法： 学习到简单易行的养生技巧，并能立即应用于生活中。 养成健康习惯： 循序渐进地将养生融入日常，让健康成为一种生活方式。 丰富生活情趣： 在了解养生的过程中，体验到中国传统文化的魅力。 总而言之，《2018养生台历》以其贴近生活、内容丰富、形式新颖的特点，旨在成为读者在2018年开启健康生活、提升生命品质的有力助手。它提供的不仅仅是知识，更是一种对健康生活的向往与实践指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直都觉得，养生这件事，要么就是讲得太专业，让人望而却步，要么就是太笼统，让人觉得没什么实际操作性。直到我发现了《2018养生台历》，我才觉得，原来养生可以这么有趣，这么贴近生活。这本台历，最让我喜欢的一点是它的“微养生”理念。它不会给你制定一套复杂的养生计划，而是每天都给你一个小小的、易于执行的建议。比如说，某个日子会让你“尝试喝一杯自制姜茶，暖身驱寒”，下一个日子又会提醒你“多吃一些富含维生素C的水果，增强免疫力”。这些建议都非常具体，而且都是我平时很容易就能做到的。我不再觉得养生是一件“大事”，而是变成了一种习惯，一种自然而然的生活方式。而且，它还结合了中国传统文化中的一些养生智慧，比如会提到“顺应天时”，根据不同的季节给出不同的养生重点。我学会了如何在夏天的时候，通过饮食来“去火”，如何在冬天的时候，通过一些方法来“补阳”。这本台历，真的让我觉得，养生不再是遥不可及的理想，而是触手可及的现实。它让我每天都能感受到身体在变好，心情在变舒畅，这是一种非常实在的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一个工作压力巨大的上班族，我曾经对“养生”这两个字 pretty 感到遥远，觉得那是退休老爷爷老奶奶才需要关心的事情。但是，当我无意中翻到《2018养生台历》的时候，我整个人都惊了！这本台历的内容，简直是为我们这种现代都市人群量身定做的。它没有那些晦涩难懂的专业术语，也没有那些需要花很多时间和金钱才能做到的养生方法。相反，它给出的建议，都是简单易行，而且非常贴合我们的生活节奏。比如说，有些日子会推荐一些快速提神的方法，比如“中午适当小憩，醒后精神百倍”，或者“工作间隙做几次颈部环绕，缓解肩颈疲劳”。这些都是我平时最需要，也最容易做到的。而且，台历还结合了中国传统的养生智慧，比如根据不同的季节，给出不同的饮食和起居建议。我学会了如何在冬天多吃一些温补的食物，如何在夏天避免燥热，这些都是我以前从未意识到的。更让我觉得贴心的是，它还包含了一些关于情绪管理的建议，比如“遇到不顺心的事情，尝试听听音乐，转移注意力”。这些点点滴滴的关怀，让我觉得这本台历不仅仅是一本书，更像是一个懂我的朋友，在默默地支持我，鼓励我。

评分☆☆☆☆☆

《2018养生台历》这本小小的台历，简直就是我今年的健康小助手！我一直对养生很感兴趣，但总觉得知识点太多，杂七杂八的，记不住，也做不到。自从有了这本台历，我每天翻开它，就像打开一个宝藏。它不是那种枯燥的说教，而是把养生融入到日常的每一天。比如，翻到某一天，会看到“今日适宜食用红豆薏米粥，祛湿健脾”，配上旁边小小的插画，简直让人食欲大开，而且一看就很简单，回家就能尝试。还有一些日子会提醒“今日不宜熬夜，早睡养肝”，配合着一些简单的睡前拉伸动作，感觉身体真的得到了放松。最让我惊喜的是，它还会在特定的节气或者月份，给出一些特别的养生建议。像是春天养肝，夏天清暑，秋天润肺，冬天补肾，都安排得明明白白。我还会把上面推荐的食谱和养生小贴士记下来，或者拍照发到家庭群里，大家一起跟着做。慢慢地，我发现自己身体真的有变化，以前容易犯困，现在精神好了很多，皮肤也变得细腻了。而且，它不仅仅是教我怎么吃，怎么睡，还包含了一些关于情绪养生的内容，比如“今日静心冥想五分钟，舒缓压力”，听起来简单，但坚持下来，真的能感受到内心的平静。这本台历，真的把养生这件事，做得既专业又贴心，让我觉得健康离我越来越近，而且充满了乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我必须坦白，我以前对“养生”的理解一直停留在“吃点啥能补身体”的层面，《2018养生台历》这本书，彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是在教你如何“吃”，更是在教你如何“生活”。我记得有一次翻到某一天，上面写着“今日宜早起，晒晒太阳，补充阳气”，配图是一幅阳光明媚的早晨景象，瞬间就觉得心情豁然开朗。它会提醒你一些被我们忽略的小细节，比如“睡前用温水泡脚，有助于睡眠”，或者“每隔一段时间，抬头看看远方，放松眼睛”。这些话听起来很平常，但却直击我们现代人因为长时间对着电脑和手机而产生的各种小毛病。而且，它的内容非常丰富，不仅仅是关于身体的养护，还涉及到一些关于心情、情绪的调节。我印象最深刻的是，有几天它会推荐一些简单的冥想或呼吸练习，引导你去感受当下的宁静。这些内容，让我觉得这本台历不仅仅是在关注我的“体”，更是在关注我的“心”。它让我明白，真正的养生，是全方位的，是把健康融入到生活的每一个角落。这本台历，就像是一本生活指南，让我每天都能从中汲取到新的能量，让我的生活变得更加健康、积极和有意义。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《2018养生台历》真的让我对“养生”这件事有了全新的认识！我之前总觉得养生就是吃各种补品，或者做一些很复杂的操，感觉离我的生活很远。但这本台历，完全打破了我的刻板印象。它以一种非常接地气的方式，把养生融入了生活的点点滴滴。每天翻开，总能看到一些意想不到的小惊喜。有时候是关于食材的介绍，告诉你某种蔬菜的独特功效，有时候是关于生活习惯的提醒，比如“今日宜多饮水，帮助身体排毒”。最让我喜欢的是，它不仅仅局限于身体的健康，还关注到心灵的滋养。我记得有几天，它会推荐一些简单的放松技巧，比如深呼吸练习，或者听一段舒缓的音乐。这些小小的建议，在快节奏的现代生活中，显得尤为珍贵。我开始尝试去执行，比如每天早起十分钟，做一些简单的伸展运动，或者在睡前泡个脚。这些看似微不足道的改变，却让我每天都感觉身心都得到了很好的呵护。而且，台历的设计也很巧妙，每天的养生小贴士都配有精美的插图，视觉上就很舒服，让我在忙碌的生活中，也能感受到一份宁静和美好。它真的让我觉得，养生不是负担，而是一种享受，一种对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

挺好的 比较喜欢 是一次很高兴的购物 很多养生信息 非常多 每页都是 很全

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商品很好，很实用，

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赠送的，不错

评分☆☆☆☆☆

好评好评好评好评好评好评

评分☆☆☆☆☆

有内容，有推荐的养生小贴士，实用。

评分☆☆☆☆☆

台历很好，厚度也比较厚，放桌子上挺好

评分☆☆☆☆☆

继续努力！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

非常方便，排版清晰，还有养生小知识可以学习，大赞?！好评！