零基础学取穴按摩（汉竹） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘乃刚著

图书标签:

按摩
推拿
穴位
经络
汉竹按摩
零基础
健康养生
中医
保健
手法按摩

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静流书站

windowsfront.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553754918

版次：1

商品编码：12250565

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-01-01

用纸：纯质纸

字数：150000

具体描述

产品特色

内容简介

这么多经络穴位，到底都应用于哪些疾病上？

文字定位中所说的肌肉群在哪里？

所谓的推拿按摩手法如何操作？

只给骨骼图怎么准确定位穴位？

……

别担心！在本书里这些问题都不会再困扰你。本书特别选用真人标尺图与真人骨骼图结合，再特别配上穴位附近肌肉名称，让你不仅能清楚地看到穴位位置，还能清楚了解经络附近的骨骼和肌肉构造，真正做到精准取穴！一穴三图，搭配书中的快速取穴方法，让你又快又准地找到穴位，再也不会出现忘记穴位位置的情况，眨眼成为经络穴位大师。

作者简介

刘乃刚

卫生部中日友好医院中医针灸科主治医师

北京中医药大学针灸学博士

多年从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有很深入的研究，主编针灸穴位类著作20余部，如《超简单取穴不出错》《准确找穴按摩速查》《手耳头足脊柱定位按摩》等畅销书并受到读者广泛好评。

在医学专业上，参加国家和省部级科研课题2项，获得中华中医药学会学术著作一等奖、中国科协第八届博士生年会优秀论文、中华中医药学会全国优秀博士生论文评选优秀论文、北京中医药大学图书奖等各级各类奖项7项，拥有国家专利1项。

内页插图

精彩书摘

4招教你快速取穴

许多读者为取穴而烦恼，总是不知道手指同身寸怎么用，骨度折量定位法的寸是怎么来的，为什么不能用厘米等固定长度来表示。每个人的身高、躯干、四肢长度不同，用厘米等固定长度来标穴位是不准确的，所以按照体表标志选取整个长度，再按骨度折量定位法等分取穴是比较标准的。下面介绍几种常见易学的取穴方法，方便简单且准确度高。以此为依据，可以让你轻松找准穴位。

骨度折量定位法

骨度折量定位，是指将全身各部以骨节为主要标志，规定其长短, 并依其比例折算作为定穴的标准。此种方法，不论男女、老少、高矮、胖瘦都适用，从而解决了在不同人身上定穴的难题。

体表固定标志定位

这是根据人体体表标志而定取穴位的方法。人体体表标志，可分为固定标志和活动标志两种。固定标志，指由骨节和肌肉所形成的突起或凹陷，比如五官轮廓、指（趾）甲等。如以肚脐为标志，其上 1 寸是水分，其下1寸是阴交，左右旁开4寸是大横。活动标志，是指利用关节、肌肉、皮肤等随意活动而出现的空隙、凹陷、皱纹等作为取穴的标志。如让手掌五指在同一平面，拇指与其余四指呈 90°，拇指根部两个肌腱间的凹陷就是阳溪。

手指同身寸这是以手指尺寸为标准来测量取穴的一种方法，其依据是以本人的手指关节长度作为度量单位。每个人的身高同手指关节成正比，用手指关节测量穴位不但简便易行，且有一定的准确性，适用于不同身高的人。中指同身寸：以自己中指指节桡侧两端纹头之间的距离为1 寸。拇指同身寸：以自己拇指的指尖关节的宽度为1 寸。横指同身寸：将自己的食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节关节横纹为标准，四指的宽度为3 寸。

简便取穴法这是一种简单易行的常用取穴方法，虽然不适用于所有的穴位，但是操作方便，容易记牢。例如：风市：自然立正，垂臂于大腿外侧，中指端所指之处即是。劳宫：半握拳，中指指尖压在掌心对应处即是。合谷：一手轻握拳，另一手握于拳外，大拇指指腹垂直下压即是。

按摩常用手法

揉法

揉法主要运用手掌或手指贴紧体表皮肤并带动皮下组织做环状揉动。用手掌大鱼际或掌根着力于体表，腕部放松，以肘部为支点，摆动前臂，带动腕部做力道均匀的摆动，这种手法称为掌揉法；还有一种是指揉法，指用手指着力于体表，腕部放松，以肘部为支点，摆动前臂，带动腕部和手指做力道均匀的摆动。揉动时不要“皮动肉不动”，要带动皮下组织一起运动，而且不能在体表摩擦。

按法

按法通常是指用手指、手掌或肘部按压身体部位。做按法时，以拇指指端或螺纹面放置在身体部位或穴位上，其余四指张开，以腕关节为支点，垂直按压部位，称为指按法；用单掌或双掌重叠按压身体部位，称为掌按法；也可用手肘部利用上半身的重量有节律地按压，称为肘压法。运用按法时，用力应缓慢，有节律，由轻到重，不可突然使用重力。

摩法

摩法主要运用手掌或手指在体表做有规律的摩动。手掌伸直，平置于体表，以肘关节为支点，前臂做环旋运动，手掌做环形摩动，称为掌摩法；指摩法是指手指和手掌部伸直，四指并拢，腕关节微屈，用四指指面着于体表，以肘关节为支点，前臂做环旋运动，手指面做环形摩动。要根据病情决定手法的摩动方向。虚证需补，应顺时针方向按摩；实证需泻，应逆时针方向按摩。速度、压力大小应适中。

告别不适，拥抱健康：零基础掌握身体的智慧密码你是否常常感到肩颈僵硬，腰背酸痛？是否在季节交替时容易感冒，或因疲劳而精神不振？是否想在日常生活中，为自己和家人提供一份简单有效的健康守护，却又不知从何下手？《零基础学取穴按摩》这本书，将为你开启一扇通往身体自我疗愈的智慧之门，让你在不依赖药物和专业技师的情况下，也能轻松掌握一套行之有效的健康养生方法。这本书并非枯燥的医学理论堆砌，而是以浅显易懂的语言、生动形象的插图，引领你走进一个充满奥秘的穴位世界。它打破了传统按摩“高深莫测”的壁垒，真正做到了“零基础”入门。即使你从未接触过中医或按摩，也能在翻开第一页的那一刻，感受到它的亲切与实用。本书的核心理念在于，人体的每个穴位都如同一个隐藏的“开关”，通过精准的触摸和按压，就能与身体内部的经络气血产生互动，从而调和脏腑功能，缓解各种不适，提升整体健康水平。一、开启身体的“说明书”：认识穴位与经络的奥秘在开始学习具体的按摩手法之前，本书会为你系统地介绍中医经络学说的基础知识。你会了解到，人体并非孤立的个体，而是由纵横交错的经络和穴位组成的精密网络。经络是气血运行的通道，而穴位则是经络上的特殊节点，它们与体内的脏腑器官有着密切的联系。通过对这些基本概念的理解，你将不再是被动地“按压”，而是带着目的性和科学性去进行每一次的按摩。本书的特色之一，在于其对穴位讲解的细致入微。它会详细介绍每个重要穴位的位置找法。这绝非简单的文字描述，而是结合了人体骨骼、肌肉、皮肤纹理等体表标志，提供了一系列非常直观、易于操作的定位方法。例如，学习寻找“合谷穴”时，你不仅会知道它在手背虎口处，还会被引导观察和触摸骨骼的走向，感知肌肉的细微变化，直至准确地找到那个最能产生酸胀感的点。此外，本书还会用清晰的图解，展示穴位的标准位置，并辅以常见的“得气感”（即按压时产生的酸、麻、胀、痛等感觉）描述，让你在实践中更容易确认自己是否找对了穴位。更重要的是，本书会深入浅出地讲解每个穴位的主要功效。这些功效并非笼统的“治百病”，而是聚焦于穴位最擅长的领域。例如，某些穴位擅长缓解头痛、眼部疲劳；另一些则对消化不良、腹胀有显著效果；还有的穴位能帮助改善失眠、缓解焦虑。本书会根据不同的健康需求，为你列出相关的穴位组合，让你在面对具体问题时，能快速找到针对性的解决方案。二、按摩的“艺术”与“科学”：手法与技巧的精进掌握了穴位的位置和功效，接下来的关键就是学会如何运用恰当的按摩手法。本书不会止步于简单的“用手指按压”，而是会引导你领会到按摩的精妙之处。你会学习到不同的按压力度、揉按速度、以及如何运用指腹、掌根、肘部等不同部位进行按摩。例如，对于一些敏感或重要的穴位，本书会强调循序渐进的力度，从轻柔的触碰到逐渐加重的按压，直到找到身体能够承受且有明显反应的力度。对于需要疏通经络的穴位，则会教授画圈揉动或点按的手法，并讲解如何顺着经络的走向进行操作，以达到最佳的疏通效果。书中还会特别强调 “得气感” 的重要性，并指导读者如何在保持“得气感”的同时，避免过度用力导致损伤。此外，本书还会介绍一些进阶的按摩技巧，例如配合呼吸的按摩，如何通过深长的呼吸来引导气血运行，提升按摩的效果。还会涉及温热按摩的技巧，比如如何利用温热的毛巾或艾灸辅助按摩，以增强活血化瘀、舒筋通络的功效。这些技巧的引入，将使你的按摩练习从基础的按压，上升到一种更具疗愈能量的实践。三、应对生活中的常见“小毛病”：针对性解决方案《零基础学取穴按摩》最大的价值在于其高度的实用性。本书将针对现代人普遍存在的健康困扰，提供一系列详细的按摩方案。办公室族群的“救星”：针对长时间伏案工作导致的颈椎酸痛、肩背僵硬、眼睛干涩、手腕疲劳等问题，本书会提供一套专门的“办公室活力按摩操”。其中包括如何快速找到并按压“风池穴”、“肩井穴”、“合谷穴”来缓解颈肩不适，如何通过按摩“睛明穴”、“太阳穴”来缓解眼部疲劳，以及如何放松手腕和手指的穴位，应对鼠标手。居家老少的“健康盾牌”：对于家中的老人，本书会提供针对性的保健方案，如缓解关节疼痛的“三阴交”、“足三里”按摩，改善睡眠的“神门”、“百会”按摩，以及提升免疫力的穴位组合。对于孩子，也会有关于如何缓解感冒初期的“大椎”、“风门”按摩，以及帮助改善消化不良的“天枢”按摩等。 “亚健康”状态的调理师：无论是由于压力过大导致的失眠、焦虑，还是消化不良、食欲不振，亦或是容易疲劳、精力不足，本书都会给出具体的穴位选择和按摩手法，帮助你逐步调理身体，改善亚健康状态。例如，针对失眠，你会学到如何通过按摩“内关”、“神门”来宁心安神；针对消化不良，则会重点讲解“足三里”、“中脘”等穴位。本书还会特别强调 “体质辨识” 的初步概念，虽然不要求读者成为中医专家，但会引导大家根据自身的大致体质（如偏寒、偏热、偏虚、偏实）来微调按摩的手法和穴位选择，使按摩效果更加个性化和显著。四、培养健康生活习惯的“催化剂” 《零基础学取穴按摩》不仅仅是一本教授按摩技巧的书，它更是一种倡导健康生活方式的指南。通过学习和实践，你会逐渐培养起对身体的敏感度，学会倾听身体发出的信号。你会发现，按摩不仅仅是解决疼痛的手段，更是一种与身体对话、关爱自己的方式。本书还会融入一些日常养生的小贴士，例如不同季节适合按摩的穴位，如何通过饮食与按摩相结合来提升效果，以及如何保持良好的心态来辅助身体的康复。这些内容将帮助你构建一个更全面的健康养生体系，将按摩融入到日常生活的点滴之中。结语《零基础学取穴按摩》是一本真正为你赋能的书。它赋予你的是掌控自己健康的能力，是关爱家人健康的技能，是一份源源不断的生命活力。告别对身体不适的无奈，告别对外部疗法的依赖，从翻开这本书开始，你就是自己身体的“健康管家”。掌握这些简单的按摩技巧，你将能以一种更自然、更主动的方式，去应对生活中的种种挑战，去拥抱一个更加健康、充满活力的自己。这本书，值得你拥有，更值得你付诸实践。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，清爽的配色和醒目的书名，一看就知道是为完全没接触过按摩的人量身定做的。我一直对中医养生和按摩疗法很感兴趣，但市面上的书籍要么过于专业，术语一大堆让人望而却步，要么就过于简略，学了也感觉摸不着头脑。所以看到“零基础”这三个字，我几乎是毫不犹豫就下单了。拿到手后，翻阅了一下，感觉内容组织得非常清晰，从最基础的经络、穴位概念讲起，配以大量写实的插图，每个穴位的定位都标注得非常详细，甚至连手指的粗细、按压的力度都有具体的描述，这一点对新手来说简直是福音。我特别喜欢它讲解穴位的时候，不只是告诉你“在哪里”，还解释了这个穴位可能出现的症状、适用的病症，以及按摩的手法和注意事项。比如，针对经常头痛的读者，它会详细讲解太阳穴、风池穴等位置，并给出不同力度的按压和揉捏方法，让我感觉自己真的能“对症下药”。整体感觉这本书非常务实，没有太多花哨的理论，而是将实操性放在了首位，即使是完全不懂医学的人，也能按照书中的步骤一步步学起来，慢慢体会到按摩带来的舒适和改善。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最开始抱着试试看的心态买这本书，主要是因为平时工作压力大，肩颈酸痛是常态，想自己在家做点简单的保健。拿到书后，我惊喜地发现它的内容完全超出了我的预期。它不仅仅是简单的穴位图解，而是非常系统地讲解了中医的“气血”理论，以及经络是如何影响身体健康的。作者用非常通俗易懂的语言，把那些听起来很玄乎的中医概念解释得明明白白，比如“阳气”、“湿气”等等，并且把这些理论和具体的按摩手法巧妙地结合起来。我尤其喜欢书中关于“辨证施治”的部分，它不是简单地告诉你“哪个穴位治什么病”，而是引导读者去观察自己的身体信号，比如舌苔、面色、排便情况等等，然后根据这些信号来选择最适合自己的按摩方案。这让我感觉自己不仅仅是在被动地学习按摩，而是在主动地了解和管理自己的身体。书里的穴位介绍也非常细致，除了常规的定位，还提到了每个穴位附近的骨骼、肌肉走向，甚至连按压时可能出现的酸麻胀痛等感觉都做了说明，这极大地增加了按摩的精准度。我跟着书里的指导，尝试按摩了几个自己经常不适的穴位，感觉效果确实不错，比之前瞎按要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价是，它是一本真正能“落地”的实践指南。我平时工作经常需要长时间使用电脑，导致颈椎和腰部经常出现僵硬和疼痛，尝试过各种方法，效果都不是很明显。偶然看到这本书，被它的“零基础”和“取穴按摩”的定位吸引。拿到书后，我立刻被其精美的排版和清晰的插图所折服。与我之前看过的很多书籍不同，这本书在讲解穴位时，非常注重实际操作的细节。例如，它不仅提供了穴位的准确位置，还用图文并茂的方式展示了如何用手指进行按压、揉捏，甚至连按压的力度和时间都有详细的建议。我特别欣赏书中关于“穴位敏感度”的描述，它提醒读者在按摩过程中要注意身体的反馈，如果出现强烈的疼痛，应该适当减小力度。这让我觉得这本书非常人性化，充分考虑到了读者的个体差异。我按照书中的指导，针对自己的颈椎和腰部疼痛，找到了几个关键的穴位，并坚持每天按摩。一段时间后，我惊喜地发现，僵硬和疼痛感有了明显的缓解，感觉身体变得更加轻松。这本书真的让我体会到了中医按摩的神奇之处，也增强了我自己进行日常保健的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一种非常实用且易于掌握的健康管理工具。我一直认为，很多小毛病其实都可以通过简单的中医按摩来缓解，但苦于没有专业的指导，一直停留在理论层面。这本书的出现，恰恰填补了这个空白。它不仅仅是一个穴位图谱，更像是一位循循善诱的良师益友。我最喜欢的是它关于“身体的语言”的讲解，作者通过生动的比喻，教会我们如何倾听身体发出的信号，比如疲劳、疼痛、肿胀等，并如何通过按摩来回应这些信号。书中的穴位选择非常具有代表性，涵盖了从头到脚的常见不适，比如失眠、消化不良、腰腿疼痛等，并且为每种不适提供了详细的按摩方案。我尝试了书中关于改善睡眠的按摩手法，每天睡前按摩几个特定的穴位，一段时间后，我发现入睡变得更容易，睡眠质量也有所提高。更重要的是，这本书鼓励我们主动地去了解自己的身体，去探索按摩的奥秘，而不是仅仅依赖药物或他人。这种赋权于读者的理念，让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，更像是一本“身体地图册”，它帮助我重新认识和认识我的身体。作为一名长期伏案工作的白领，我深受颈椎病和肩周炎的困扰，试过各种推拿和理疗，效果都不尽如人意。这本书的出现，给了我新的希望。它从最基础的穴位概念入手，图文并茂地展示了每个穴位在身体上的确切位置，并且用非常直观的方式讲解了如何找到它们。我印象深刻的是，作者并没有仅仅停留在“找到穴位”这个层面，而是深入讲解了每个穴位的功效、适用的症状，以及按摩时的注意事项。比如，书中对于“按压的力度”有非常细致的描述，会根据穴位的不同以及身体的反应给出建议，这一点对于新手来说至关重要，避免了盲目用力造成的伤害。我尤其喜欢它关于“自我保健”的理念，它鼓励我们利用零碎的时间，通过简单的按摩来改善身体的亚健康状态。按照书中的指导，我坚持每天按摩我的肩颈和腰部，一段时间后，僵硬和疼痛感有了显著的缓解，感觉整个人都轻盈了许多。这本书不仅教会了我如何按摩，更重要的是，它让我学会了如何关爱自己的身体。