零基礎學取穴按摩（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

劉乃剛著

圖書標籤:

按摩
推拿
穴位
經絡
漢竹按摩
零基礎
健康養生
中醫
保健
手法按摩

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜流書站

windowsfront.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553754918

版次：1

商品編碼：12250565

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-01-01

用紙：純質紙

字數：150000

具體描述

産品特色

內容簡介

這麼多經絡穴位，到底都應用於哪些疾病上？

文字定位中所說的肌肉群在哪裏？

所謂的推拿按摩手法如何操作？

隻給骨骼圖怎麼準確定位穴位？

……

彆擔心！在本書裏這些問題都不會再睏擾你。本書特彆選用真人標尺圖與真人骨骼圖結閤，再特彆配上穴位附近肌肉名稱，讓你不僅能清楚地看到穴位位置，還能清楚瞭解經絡附近的骨骼和肌肉構造，真正做到精準取穴！一穴三圖，搭配書中的快速取穴方法，讓你又快又準地找到穴位，再也不會齣現忘記穴位位置的情況，眨眼成為經絡穴位大師。

作者簡介

劉乃剛

衛生部中日友好醫院中醫針灸科主治醫師

北京中醫藥大學針灸學博士

多年從事針灸腧穴研究、針刀基礎和臨床研究工作，對人體穴位定位、配穴祛病等居傢保健療法有很深入的研究，主編針灸穴位類著作20餘部，如《超簡單取穴不齣錯》《準確找穴按摩速查》《手耳頭足脊柱定位按摩》等暢銷書並受到讀者廣泛好評。

在醫學專業上，參加國傢和省部級科研課題2項，獲得中華中醫藥學會學術著作一等奬、中國科協第八屆博士生年會優秀論文、中華中醫藥學會全國優秀博士生論文評選優秀論文、北京中醫藥大學圖書奬等各級各類奬項7項，擁有國傢專利1項。

內頁插圖

精彩書摘

4招教你快速取穴

許多讀者為取穴而煩惱，總是不知道手指同身寸怎麼用，骨度摺量定位法的寸是怎麼來的，為什麼不能用厘米等固定長度來錶示。每個人的身高、軀乾、四肢長度不同，用厘米等固定長度來標穴位是不準確的，所以按照體錶標誌選取整個長度，再按骨度摺量定位法等分取穴是比較標準的。下麵介紹幾種常見易學的取穴方法，方便簡單且準確度高。以此為依據，可以讓你輕鬆找準穴位。

骨度摺量定位法

骨度摺量定位，是指將全身各部以骨節為主要標誌，規定其長短, 並依其比例摺算作為定穴的標準。此種方法，不論男女、老少、高矮、胖瘦都適用，從而解決瞭在不同人身上定穴的難題。

體錶固定標誌定位

這是根據人體體錶標誌而定取穴位的方法。人體體錶標誌，可分為固定標誌和活動標誌兩種。固定標誌，指由骨節和肌肉所形成的突起或凹陷，比如五官輪廓、指（趾）甲等。如以肚臍為標誌，其上 1 寸是水分，其下1寸是陰交，左右旁開4寸是大橫。活動標誌，是指利用關節、肌肉、皮膚等隨意活動而齣現的空隙、凹陷、皺紋等作為取穴的標誌。如讓手掌五指在同一平麵，拇指與其餘四指呈 90°，拇指根部兩個肌腱間的凹陷就是陽溪。

手指同身寸這是以手指尺寸為標準來測量取穴的一種方法，其依據是以本人的手指關節長度作為度量單位。每個人的身高同手指關節成正比，用手指關節測量穴位不但簡便易行，且有一定的準確性，適用於不同身高的人。中指同身寸：以自己中指指節橈側兩端紋頭之間的距離為1 寸。拇指同身寸：以自己拇指的指尖關節的寬度為1 寸。橫指同身寸：將自己的食指、中指、無名指、小指並攏，以中指中節關節橫紋為標準，四指的寬度為3 寸。

簡便取穴法這是一種簡單易行的常用取穴方法，雖然不適用於所有的穴位，但是操作方便，容易記牢。例如：風市：自然立正，垂臂於大腿外側，中指端所指之處即是。勞宮：半握拳，中指指尖壓在掌心對應處即是。閤榖：一手輕握拳，另一手握於拳外，大拇指指腹垂直下壓即是。

按摩常用手法

揉法

揉法主要運用手掌或手指貼緊體錶皮膚並帶動皮下組織做環狀揉動。用手掌大魚際或掌根著力於體錶，腕部放鬆，以肘部為支點，擺動前臂，帶動腕部做力道均勻的擺動，這種手法稱為掌揉法；還有一種是指揉法，指用手指著力於體錶，腕部放鬆，以肘部為支點，擺動前臂，帶動腕部和手指做力道均勻的擺動。揉動時不要“皮動肉不動”，要帶動皮下組織一起運動，而且不能在體錶摩擦。

按法

按法通常是指用手指、手掌或肘部按壓身體部位。做按法時，以拇指指端或螺紋麵放置在身體部位或穴位上，其餘四指張開，以腕關節為支點，垂直按壓部位，稱為指按法；用單掌或雙掌重疊按壓身體部位，稱為掌按法；也可用手肘部利用上半身的重量有節律地按壓，稱為肘壓法。運用按法時，用力應緩慢，有節律，由輕到重，不可突然使用重力。

摩法

摩法主要運用手掌或手指在體錶做有規律的摩動。手掌伸直，平置於體錶，以肘關節為支點，前臂做環鏇運動，手掌做環形摩動，稱為掌摩法；指摩法是指手指和手掌部伸直，四指並攏，腕關節微屈，用四指指麵著於體錶，以肘關節為支點，前臂做環鏇運動，手指麵做環形摩動。要根據病情決定手法的摩動方嚮。虛證需補，應順時針方嚮按摩；實證需瀉，應逆時針方嚮按摩。速度、壓力大小應適中。

告彆不適，擁抱健康：零基礎掌握身體的智慧密碼你是否常常感到肩頸僵硬，腰背酸痛？是否在季節交替時容易感冒，或因疲勞而精神不振？是否想在日常生活中，為自己和傢人提供一份簡單有效的健康守護，卻又不知從何下手？《零基礎學取穴按摩》這本書，將為你開啓一扇通往身體自我療愈的智慧之門，讓你在不依賴藥物和專業技師的情況下，也能輕鬆掌握一套行之有效的健康養生方法。這本書並非枯燥的醫學理論堆砌，而是以淺顯易懂的語言、生動形象的插圖，引領你走進一個充滿奧秘的穴位世界。它打破瞭傳統按摩“高深莫測”的壁壘，真正做到瞭“零基礎”入門。即使你從未接觸過中醫或按摩，也能在翻開第一頁的那一刻，感受到它的親切與實用。本書的核心理念在於，人體的每個穴位都如同一個隱藏的“開關”，通過精準的觸摸和按壓，就能與身體內部的經絡氣血産生互動，從而調和髒腑功能，緩解各種不適，提升整體健康水平。一、開啓身體的“說明書”：認識穴位與經絡的奧秘在開始學習具體的按摩手法之前，本書會為你係統地介紹中醫經絡學說的基礎知識。你會瞭解到，人體並非孤立的個體，而是由縱橫交錯的經絡和穴位組成的精密網絡。經絡是氣血運行的通道，而穴位則是經絡上的特殊節點，它們與體內的髒腑器官有著密切的聯係。通過對這些基本概念的理解，你將不再是被動地“按壓”，而是帶著目的性和科學性去進行每一次的按摩。本書的特色之一，在於其對穴位講解的細緻入微。它會詳細介紹每個重要穴位的位置找法。這絕非簡單的文字描述，而是結閤瞭人體骨骼、肌肉、皮膚紋理等體錶標誌，提供瞭一係列非常直觀、易於操作的定位方法。例如，學習尋找“閤榖穴”時，你不僅會知道它在手背虎口處，還會被引導觀察和觸摸骨骼的走嚮，感知肌肉的細微變化，直至準確地找到那個最能産生酸脹感的點。此外，本書還會用清晰的圖解，展示穴位的標準位置，並輔以常見的“得氣感”（即按壓時産生的酸、麻、脹、痛等感覺）描述，讓你在實踐中更容易確認自己是否找對瞭穴位。更重要的是，本書會深入淺齣地講解每個穴位的主要功效。這些功效並非籠統的“治百病”，而是聚焦於穴位最擅長的領域。例如，某些穴位擅長緩解頭痛、眼部疲勞；另一些則對消化不良、腹脹有顯著效果；還有的穴位能幫助改善失眠、緩解焦慮。本書會根據不同的健康需求，為你列齣相關的穴位組閤，讓你在麵對具體問題時，能快速找到針對性的解決方案。二、按摩的“藝術”與“科學”：手法與技巧的精進掌握瞭穴位的位置和功效，接下來的關鍵就是學會如何運用恰當的按摩手法。本書不會止步於簡單的“用手指按壓”，而是會引導你領會到按摩的精妙之處。你會學習到不同的按壓力度、揉按速度、以及如何運用指腹、掌根、肘部等不同部位進行按摩。例如，對於一些敏感或重要的穴位，本書會強調循序漸進的力度，從輕柔的觸碰到逐漸加重的按壓，直到找到身體能夠承受且有明顯反應的力度。對於需要疏通經絡的穴位，則會教授畫圈揉動或點按的手法，並講解如何順著經絡的走嚮進行操作，以達到最佳的疏通效果。書中還會特彆強調 “得氣感” 的重要性，並指導讀者如何在保持“得氣感”的同時，避免過度用力導緻損傷。此外，本書還會介紹一些進階的按摩技巧，例如配閤呼吸的按摩，如何通過深長的呼吸來引導氣血運行，提升按摩的效果。還會涉及溫熱按摩的技巧，比如如何利用溫熱的毛巾或艾灸輔助按摩，以增強活血化瘀、舒筋通絡的功效。這些技巧的引入，將使你的按摩練習從基礎的按壓，上升到一種更具療愈能量的實踐。三、應對生活中的常見“小毛病”：針對性解決方案《零基礎學取穴按摩》最大的價值在於其高度的實用性。本書將針對現代人普遍存在的健康睏擾，提供一係列詳細的按摩方案。辦公室族群的“救星”：針對長時間伏案工作導緻的頸椎酸痛、肩背僵硬、眼睛乾澀、手腕疲勞等問題，本書會提供一套專門的“辦公室活力按摩操”。其中包括如何快速找到並按壓“風池穴”、“肩井穴”、“閤榖穴”來緩解頸肩不適，如何通過按摩“睛明穴”、“太陽穴”來緩解眼部疲勞，以及如何放鬆手腕和手指的穴位，應對鼠標手。居傢老少的“健康盾牌”：對於傢中的老人，本書會提供針對性的保健方案，如緩解關節疼痛的“三陰交”、“足三裏”按摩，改善睡眠的“神門”、“百會”按摩，以及提升免疫力的穴位組閤。對於孩子，也會有關於如何緩解感冒初期的“大椎”、“風門”按摩，以及幫助改善消化不良的“天樞”按摩等。 “亞健康”狀態的調理師：無論是由於壓力過大導緻的失眠、焦慮，還是消化不良、食欲不振，亦或是容易疲勞、精力不足，本書都會給齣具體的穴位選擇和按摩手法，幫助你逐步調理身體，改善亞健康狀態。例如，針對失眠，你會學到如何通過按摩“內關”、“神門”來寜心安神；針對消化不良，則會重點講解“足三裏”、“中脘”等穴位。本書還會特彆強調 “體質辨識” 的初步概念，雖然不要求讀者成為中醫專傢，但會引導大傢根據自身的大緻體質（如偏寒、偏熱、偏虛、偏實）來微調按摩的手法和穴位選擇，使按摩效果更加個性化和顯著。四、培養健康生活習慣的“催化劑” 《零基礎學取穴按摩》不僅僅是一本教授按摩技巧的書，它更是一種倡導健康生活方式的指南。通過學習和實踐，你會逐漸培養起對身體的敏感度，學會傾聽身體發齣的信號。你會發現，按摩不僅僅是解決疼痛的手段，更是一種與身體對話、關愛自己的方式。本書還會融入一些日常養生的小貼士，例如不同季節適閤按摩的穴位，如何通過飲食與按摩相結閤來提升效果，以及如何保持良好的心態來輔助身體的康復。這些內容將幫助你構建一個更全麵的健康養生體係，將按摩融入到日常生活的點滴之中。結語《零基礎學取穴按摩》是一本真正為你賦能的書。它賦予你的是掌控自己健康的能力，是關愛傢人健康的技能，是一份源源不斷的生命活力。告彆對身體不適的無奈，告彆對外部療法的依賴，從翻開這本書開始，你就是自己身體的“健康管傢”。掌握這些簡單的按摩技巧，你將能以一種更自然、更主動的方式，去應對生活中的種種挑戰，去擁抱一個更加健康、充滿活力的自己。這本書，值得你擁有，更值得你付諸實踐。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，更像是一本“身體地圖冊”，它幫助我重新認識和認識我的身體。作為一名長期伏案工作的白領，我深受頸椎病和肩周炎的睏擾，試過各種推拿和理療，效果都不盡如人意。這本書的齣現，給瞭我新的希望。它從最基礎的穴位概念入手，圖文並茂地展示瞭每個穴位在身體上的確切位置，並且用非常直觀的方式講解瞭如何找到它們。我印象深刻的是，作者並沒有僅僅停留在“找到穴位”這個層麵，而是深入講解瞭每個穴位的功效、適用的癥狀，以及按摩時的注意事項。比如，書中對於“按壓的力度”有非常細緻的描述，會根據穴位的不同以及身體的反應給齣建議，這一點對於新手來說至關重要，避免瞭盲目用力造成的傷害。我尤其喜歡它關於“自我保健”的理念，它鼓勵我們利用零碎的時間，通過簡單的按摩來改善身體的亞健康狀態。按照書中的指導，我堅持每天按摩我的肩頸和腰部，一段時間後，僵硬和疼痛感有瞭顯著的緩解，感覺整個人都輕盈瞭許多。這本書不僅教會瞭我如何按摩，更重要的是，它讓我學會瞭如何關愛自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最開始抱著試試看的心態買這本書，主要是因為平時工作壓力大，肩頸酸痛是常態，想自己在傢做點簡單的保健。拿到書後，我驚喜地發現它的內容完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是簡單的穴位圖解，而是非常係統地講解瞭中醫的“氣血”理論，以及經絡是如何影響身體健康的。作者用非常通俗易懂的語言，把那些聽起來很玄乎的中醫概念解釋得明明白白，比如“陽氣”、“濕氣”等等，並且把這些理論和具體的按摩手法巧妙地結閤起來。我尤其喜歡書中關於“辨證施治”的部分，它不是簡單地告訴你“哪個穴位治什麼病”，而是引導讀者去觀察自己的身體信號，比如舌苔、麵色、排便情況等等，然後根據這些信號來選擇最適閤自己的按摩方案。這讓我感覺自己不僅僅是在被動地學習按摩，而是在主動地瞭解和管理自己的身體。書裏的穴位介紹也非常細緻，除瞭常規的定位，還提到瞭每個穴位附近的骨骼、肌肉走嚮，甚至連按壓時可能齣現的酸麻脹痛等感覺都做瞭說明，這極大地增加瞭按摩的精準度。我跟著書裏的指導，嘗試按摩瞭幾個自己經常不適的穴位，感覺效果確實不錯，比之前瞎按要有效得多。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價是，它是一本真正能“落地”的實踐指南。我平時工作經常需要長時間使用電腦，導緻頸椎和腰部經常齣現僵硬和疼痛，嘗試過各種方法，效果都不是很明顯。偶然看到這本書，被它的“零基礎”和“取穴按摩”的定位吸引。拿到書後，我立刻被其精美的排版和清晰的插圖所摺服。與我之前看過的很多書籍不同，這本書在講解穴位時，非常注重實際操作的細節。例如，它不僅提供瞭穴位的準確位置，還用圖文並茂的方式展示瞭如何用手指進行按壓、揉捏，甚至連按壓的力度和時間都有詳細的建議。我特彆欣賞書中關於“穴位敏感度”的描述，它提醒讀者在按摩過程中要注意身體的反饋，如果齣現強烈的疼痛，應該適當減小力度。這讓我覺得這本書非常人性化，充分考慮到瞭讀者的個體差異。我按照書中的指導，針對自己的頸椎和腰部疼痛，找到瞭幾個關鍵的穴位，並堅持每天按摩。一段時間後，我驚喜地發現，僵硬和疼痛感有瞭明顯的緩解，感覺身體變得更加輕鬆。這本書真的讓我體會到瞭中醫按摩的神奇之處，也增強瞭我自己進行日常保健的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它提供瞭一種非常實用且易於掌握的健康管理工具。我一直認為，很多小毛病其實都可以通過簡單的中醫按摩來緩解，但苦於沒有專業的指導，一直停留在理論層麵。這本書的齣現，恰恰填補瞭這個空白。它不僅僅是一個穴位圖譜，更像是一位循循善誘的良師益友。我最喜歡的是它關於“身體的語言”的講解，作者通過生動的比喻，教會我們如何傾聽身體發齣的信號，比如疲勞、疼痛、腫脹等，並如何通過按摩來迴應這些信號。書中的穴位選擇非常具有代錶性，涵蓋瞭從頭到腳的常見不適，比如失眠、消化不良、腰腿疼痛等，並且為每種不適提供瞭詳細的按摩方案。我嘗試瞭書中關於改善睡眠的按摩手法，每天睡前按摩幾個特定的穴位，一段時間後，我發現入睡變得更容易，睡眠質量也有所提高。更重要的是，這本書鼓勵我們主動地去瞭解自己的身體，去探索按摩的奧秘，而不是僅僅依賴藥物或他人。這種賦權於讀者的理念，讓我覺得非常受用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，清爽的配色和醒目的書名，一看就知道是為完全沒接觸過按摩的人量身定做的。我一直對中醫養生和按摩療法很感興趣，但市麵上的書籍要麼過於專業，術語一大堆讓人望而卻步，要麼就過於簡略，學瞭也感覺摸不著頭腦。所以看到“零基礎”這三個字，我幾乎是毫不猶豫就下單瞭。拿到手後，翻閱瞭一下，感覺內容組織得非常清晰，從最基礎的經絡、穴位概念講起，配以大量寫實的插圖，每個穴位的定位都標注得非常詳細，甚至連手指的粗細、按壓的力度都有具體的描述，這一點對新手來說簡直是福音。我特彆喜歡它講解穴位的時候，不隻是告訴你“在哪裏”，還解釋瞭這個穴位可能齣現的癥狀、適用的病癥，以及按摩的手法和注意事項。比如，針對經常頭痛的讀者，它會詳細講解太陽穴、風池穴等位置，並給齣不同力度的按壓和揉捏方法，讓我感覺自己真的能“對癥下藥”。整體感覺這本書非常務實，沒有太多花哨的理論，而是將實操性放在瞭首位，即使是完全不懂醫學的人，也能按照書中的步驟一步步學起來，慢慢體會到按摩帶來的舒適和改善。