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安子 著

图书标签:

• 职场技能
• 情绪管理
• 人际沟通
• 女性成长
• 心理学
• 自我提升
• 职场心理
• 高效工作
• 个人魅力
• OL

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302481737

版次：1

商品编码：12244540

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：252

字数：176000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

人生花园里*重要的花朵是工作
人间风景中*曼妙的姿态是优雅
优雅是职业女性一生的功课
讲述所有关于优雅的秘密
塑造迷人魅力，助你完胜职场
从今天起，做一个优雅成功的Office Lady

内容简介

打破传统职场女性社科书只关注职业女性的容貌、气质、修养、能力的窠臼，从女性心理角度剖析如何提升自我，如何面对困境，如何解决困难，如何应对工作和家庭的多重压力，如何调整自我，如何掌控未来。从提升内心的力量出发，真正实现职场女性的全面发展和整体塑造，切合实际的从心理学角度指导女性的内心成长、职业生涯，以及生活规划。

作者简介

安子，本名薛宁，作协会员，务实的理想主义者。曾出版《转交遇见幸福》《爱情心理么么哒》等数本畅销书。

目录

01你的心理决定你的职场形象 001
第一课 女性心理与言谈举止的关系 002
1. 心理、形象和能力的正向关系 003
2. 礼仪是内心力量的显示器 006
3. 言谈举止暗示你内心的尊卑 009
4. 声音会透露你的内心 012
5. 微笑是女人的社交通行证 015
第二课 不纠葛的女性更强大 018
1. 不做纠葛的“趴趴女” 019
2. 管理好自己的时间 023
3. 绝不拖沓、果断迅速 026
4. 规律生活是心理健康的保鲜膜 028
第三课 强大的心灵不怕选错行 032
1. 没有卑贱的工作，只有卑微的内心 033
2. 不要让别人左右你的选择 036
3. 急事缓做，缓事急做 038
第四课 优雅是OL 的必修课 041
1. 学会赏识这个世界 042
2. 做一个感恩的人 045
3. 不抱怨的白领更优雅 048

02 OL 步入职场的心理准备 053
第五课 你可以做梦，但不可以生活在梦里 054
1. 梦想是一种难以置信的力量 056
2. 多么大的梦想，都可以从零做起 058
3. 做个有野心的OL 062
第六课 职场魅力源自职业态度 065
1. 心理决定态度，态度决定能力 066
2. 敬业的女人才值得尊重 069
3. 女人也可以有一颗谨慎和稳重的心 071
第七课 OL要有一颗豁达的心 074
1. 两只耳朵两只眼睛一张嘴 075
2. 少说多听，把最好的自己“说”出来 078
3. 懂得变通的女性更优雅 0804. 豁达的内心，良好的沟通 083
第八课 学会尊重人，懂得宽容人 087
1. 如果被踩到，请做宽容的紫罗兰 088
2. 尊重别人就是尊重自己 092
3. 成全别人，成全自己 094
4. 职场是最好的心理教科书 097

03 洞悉职场中的心理规则 101
第九课 职场中别太单纯也别太心机 102
1. 人际关系再复杂，也有心理规则可寻 103
2. 别太单纯，也别太心机 107
3. 走入社会，出路要靠自己找 110
4. 谁都是从“蘑菇”长大的 112
5. 做个“麦兜”也快乐 116
第十课 职场女性的心理注意事项 120
1. 你会介绍自己吗 121
2. 别做职场里的“小女孩” 124
3. 演好自己的职场角色 127
4. 适当利用身边的亚当 129
第十一课 别被职场小事绊住了脚 133
1. 别做职场“乖乖女” 134
2. 不主动争取利益，就会沦为职场“伴娘” 136
3. 不要在办公室里找“哥哥姐姐” 139
4. 办公室里别任性 141
第十二课 拒绝办公室暧昧 145
1. 远离暧昧，拒绝恋情 146
2. 学会恰当地说“不” 149
3. 一定要表明自己的态度 152

04 优雅的心理是职场必胜的根基 157
第十三课 心理优雅是女性魅力的基础 158
1. 诚实坦率是潜在的力量 159
2. 女人真正的胜利，是拥有优雅的品格 162
3. 流言蜚语，一定要正面回击 164
4. 女人也要勇于承担责任 167
5. 最有效的资本是信誉 169
第十四课 做职场里的不败红颜 172
1. 做自己的保险箱 173
2. 自信是职场保持优雅的心理要素 175
3. 别相信什么“职业瓶颈” 177
4. 丰富自己的世界 179
第十五课 提升自己的职业能力 182
1. 做块吸水的海绵，每天学点新技能 183
2. 规划好你的职业生涯 185
3. 卓越= 负责+ 专心+ 细心 188
4. 用脑子工作，不做“穷忙族” 190
第十六课 提升女性专属心理魅力 193
1. 做好温柔这道菜 194
2. 关爱每一位同事 196
3. 适当地展示女性特质 198
4. 让自己成为品牌 200

05 从容走入团队，优雅决胜职场 205
第十七课 跟对团队，魅力倍增 206
1. 上司的榜样力量 207
2. 孤军奋战不是英雄 209
3. 结成一张高效的关系网 211
第十八课 大智慧有大人生 215
1. 红颜易老，智慧永存 216
2. 提高你的情商 218
3. 占领职场的制高点 222
4. 叫板老板身边的空座 225
第十九课 生活在别处，魅力更无穷 229
1. 腹有诗书气自华 230
2. 运动产生快乐素 232
3. 幸福的家庭是优雅的永动力 234
后记 237

精彩书摘

01你的心理决定你的职场形象
形象，是指一个人在公众场合给人留下的整体印象。它是通过穿衣打扮、言谈举止所反映出的生活态度。女性的职场形象，和工作、前途息息相关，任何不专业的形象，都可能让你看起来不够称职。
好的形象，传达出积极向上的精神状态、专业细致的工作态度；好的形象，体现了个人的学识、修养，展现出个人的上进心和自信心。
罗伯特? 庞德说过：“ 大多数不成功的人之所以失败， 是因为他们首先看起来就不像成功者。” 虽然以貌取人是不对的，但是当你面对一个陌生人时，在不了解对方的情况下，能够获知对方信息的第一种途径就是外在形象。而且事实上，你的心理决定你的形象，很难想象，一个内心优雅的高知女性，会允许自己衣衫邋遢、妆容不整地出现在办公室里。所以，尽管以貌取人肤浅易错，又不够公平，但人们还是无法拒绝自己本能的反应，并继续“以貌取人”。尤其在竞争激烈的职场，如果女性不能以良好的形象获得领导和客户的信任，那就不要怪别人不给你证明能力的时间和机会。
你的心理决定你的形象，你的形象代表着你的心态。一个积极、热情、努力的办公室女性，一定会有一个整齐洁净的外在形象。
1.心理、形象和能力的正向关系
英国著名的形象公司CMB 曾对300 名世界著名的金融公司的决策人进行过调查，结果发现，在公司里，地位越高的人，越注重形象，并且在他们挑选和提拔新人时，也会首先选择那
些拥有出色外表、展现了良好形象的人。而且，很多从事人力资源管理的决策人，都非常注重面试者的形象，他们认为：“应聘者的学历不是最重要的，重要的是面试者的形象。因为员工的形象代表的是公司的形象和产品的形象，所以，比起那些外表邋遢的人，我们更倾向于选择那些干净整洁、乐观开朗、积极向上的人。”
经典案例
英国BBC电视台曾经播放过这样一个节目，有一个心理学家，为了证明一个人的外在形象对个人生活的巨大影响，选择了一组陌生人，进行了一次有趣的试验。
试验在一家咖啡馆里展开，心理学家在宽大的咖啡馆里仅仅放了三张桌子，每张桌子前，仅安排一个人。这三个人形象和性格大相径庭，第一位是一名心态乐观、干净利落、热爱生活的中年男子。他的胡子剃得干干净净，衣服整齐洁净，身上还散发着淡淡的男士香水的味道；第二位是外表英俊潇洒，但性格忧郁腼腆的小伙子，他总喜欢皱着眉头，无精打采，虽然年轻，却毫无活力；最后一位是一名不喜言谈，只对专业知识感兴趣的秃顶老教授。
心理学家在这三个人面前，各放了一杯咖啡，并让他们各自拿着相同的当日报纸，坐在桌子前低头看报。在后面的试验中，站在吧台后的心理学家，看到了非常有趣的现象。在整个上午的时间段，咖啡馆里先后走进了六名顾客，这六名顾客在购买了咖啡之后，对于究竟坐在哪张桌子前喝咖啡，做出了大体一致的选择。六名顾客中，只有一名顾客坐在了老教授旁边，其余五名顾客，都坐在了那位积极热情、周身散发着淡淡的男士香水味道的中年男子身旁，其中，还有两位顾客主动与他攀谈。
测试结束后，心理学家分别对这六位顾客进行了调查，发现他们之所以选择坐在那位干净利索的中年男子身边，就是因为他让人“看起来很舒服” 。心理学家紧接着又对这三位测试对象进行了调查，他竟然发现，中年男子的确是一个非常幸运的人，他热爱生活、积极乐观、工作顺利，经常和朋友们一起购买体育彩票，偶尔还会中奖；而那个忧郁的小伙子，则缺乏自信，工作不算顺利，个人情感更是一塌糊涂；那个只对专业知识感兴趣的老教授，平时就很少与人接触，缺少与人沟通的经验。这个试验证明，一个人的心理状态，能够通过外在形象表现出来。好的外在形象，能够“替”你说话，“替”你交友，“替”你争取到更多的成功机会。
……

前言/序言

我们为什么要工作？
在每个女人的心里，都有一个大花园。在这个花园里，有爱情、亲情、友情；有家庭、婚姻、工作；有父母、丈夫和孩子。这一朵朵娇艳的花朵，在女人的心里幸福地盛开。然而，没有常开不败的花朵，一个女人的一生，总有一个阶段，爱情委屈了她，或者她与爱情失之交臂。
根据心理学家研究，一般夫妻平均结婚四年之后，丈夫对妻子的注意力就开始降低，再加上家务、孩子、生活和工作压力，夫妻之间很难维持恋爱时和新婚时的热情，夫妻关系日渐失去光彩。拥有的亲情、友情，也会随着时间和空间的变化而发生改变，所以，作为女人，有必要在花园里种满各色各样的花朵，这朵花枯萎了，没关系，还有那朵花盛开。
而在这些花朵中，最重要的一朵，就是工作。
有些女性，试图逃避职业问题，她们想不工作或者让自己忙碌于工作以外的事情。她们逃避工作，实际上是在向家人索取帮助。通过某种方式，她们依赖别人的劳动去生存，但自己却毫无贡献。这是被宠溺的女性生活方式，遇到任何问题，她总是要求别人努力为她解决。一旦有一天，宠溺她的人离开了，那么，她连如何在这个世界上立足都不知道。
我们常常会在生活中看到这样的剧情：
一个富足的家庭里，一个精致到发梢的主妇，端着可口的饭菜走进餐厅，餐桌旁边，是正在看报纸的丈夫，和正在玩iPod的儿子，貌似幸福的一家，主妇的幸福，就是这个屋子、这个家。
没多久，主妇变成了怨妇，独自坐在餐桌前，面对一桌丰盛的饭餐，哀怨大好青春都典当给了这个男人、这个家，如今却连个陪她一起吃饭、一起散步的人都找不到。
然后有人劝怨妇：跟他离婚！
怨妇凄凄：离婚了我怎么办？
是啊，主妇结婚多年，除了做饭，什么都不会，什么都不懂。倘若真的离婚，将如何生活、如何立足？
然而，这样的情景剧还是在生活中反反复复地上演。安子常常听到女孩们这样说，我要嫁入豪门做个阔太太。然而，很多女人都忘了，在自己的大花园里多种一些花。如果只有一朵花，不管那朵花有多美，一旦枯萎，整个花园便不复存在。
说到底，就是一个问题——我们到底要不要工作，我们为什么要工作？
毋庸置疑，女人应该去工作。
首先，女人只有经济独立，才能被人尊重。不管那个男人怎么爱你，怎么宠你，你都要有自己的工作、自己的收入。没有男人会无条件地送你一座金山，在这座金山背后，隐藏着怎样的目的？大家心里都清楚。
其次，女人要和社会发生联系。如果你真的只待在家里做太太，就算你曾经是他的美梦，真的天天在他面前现场直播，收视率也难免一路走低，他也难免想换个频道。
最后，女人要活得有意义，有成就感。工作的意义不仅仅在于获得收入，还能让我们获得一种成就感。根据马斯洛的需求层次理论，人类的最高需求，就是成就感，而金钱、荣誉只是我们潜心于工作带来的副产品。别说你不需要成就感，更别说你宁愿做成功男人背后的女人，成功男人的背后，往往不止一个女人，往往也不多你一个女人。
所以，你可以不上学，你可以不上网，但你不能不上班。如今的社会，生育不再是重担，女人需要的不仅仅是爱，而是一种比爱更持久的东西——尊重。而且不仅仅是家庭里那几个
人的尊重，而是整个社会的尊重。要想获得这种持久的尊重，你必须，去工作！
日本科学家做过这样一个实验：一锅米饭，用同样材质的碗，盛同样分量的三碗，放在同样温度、湿度的房间里，分别以A、B、C 记号取名。然后，对米饭A，每天赞扬；对米饭B，每天批评；对米饭C，置之不理。结果，最慢变质的是米饭A，而令人意外的是，最快变质的，竟然不是米饭B 而是米饭C。
所以，不管我们将面临怎样的职场挑战，都要大踏步地走进职场，做优雅的OL（Office Lady）女郎，只有这样，我们的生活才能永葆青春，永不变质。
记住，我们要工作，我们要做优雅成功的Office Lady。安子年轻的时候，被编辑们称为拼命三郎，到如今，我终于明白，我们不可以不工作，然而我们更不可以不优雅，没有优雅的心态，绝不会有优雅从容的工作。
谨以此书，献给所有的姐妹们，祝愿你们优雅如明媚的春天，成功如收获的秋天。在人生的四季里，永远开心愉快，幸福完满。
安子
2016 年于北京

【内容概述】 本书旨在为职场女性，特别是初入职场或希望在职场中寻求突破的“OL”（Office Lady）们，提供一套全面、实用且深入的心理学实用指南。它并非教授某些特定的职场技巧或“术”，而是着眼于更根本的层面——理解自我、洞察他人、掌握情绪，从而在复杂多变的职场环境中游刃有余，实现个人价值的最大化，并获得内心的平和与成长。本书的核心在于“必胜”，这里的“胜”并非狭隘的权谋或竞争，而是指一种内在的强大、清晰的目标感以及与环境和谐共处的能力，最终达成个人职场目标与幸福感的高度统一。 【深度解析】 本书内容围绕着“心理”这一核心展开，通过一系列心理学原理和实践方法的引入，帮助读者构建坚实的心理素质，应对职场中的种种挑战。 第一部分：认识你的内在世界——自我认知与情绪管理 解构“自我”： 职场生涯的起点，往往是对“我是谁”的困惑。本部分将引导读者深入探索自身的性格特质、价值观、优势与劣势。我们将借助弗洛伊德的“本我、自我、超我”理论，让读者理解潜意识对行为的影响；运用荣格的“原型”概念，帮助读者识别并接纳自己内在的不同面向；探讨霍兰德职业兴趣测试背后的心理学依据，鼓励读者寻找与自身特质相匹配的工作领域。此外，还将介绍MBTI（迈尔斯-布里格斯类型指标）等工具，但更侧重于理解其背后所揭示的认知和行为模式差异，而非简单地贴标签，从而帮助读者更客观地认识自己，为后续的职业发展打下基础。 情绪的语言： 职场中的情绪波动是常态，识别、理解和管理情绪是成功的关键。本部分将深入剖析常见职场情绪，如焦虑、压力、挫败感、嫉妒、喜悦等，并追溯其产生的心理根源。我们将介绍情绪唤醒理论，帮助读者理解情绪的生理和心理反应过程。关于情绪管理，本书将引入“情绪智力”（Emotional Intelligence，EQ）的概念，并提供一系列科学有效的策略，例如： 情绪识别与觉察： 通过正念练习（Mindfulness Meditation）和身体扫描（Body Scan），提升对当下情绪的觉察能力。 情绪疏导与调适： 学习认知重构（Cognitive Restructuring）技术，挑战和改变导致负面情绪的非理性思维模式；运用放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松法，缓解生理上的紧张。 情绪表达与沟通： 掌握“我信息”（I-Message）的表达方式，学会用尊重和清晰的方式表达自己的感受和需求，避免攻击性或被动攻击。 情绪韧性（Resilience）的培养： 面对挫折，如何快速恢复？本书将探讨积极心理学中的“感恩练习”、“希望理论”等，帮助读者建立强大的心理防御机制。 第二部分：洞察他人的心——人际关系与沟通艺术 理解“他人”的视角： 职场并非孤岛，而是由形形色色的人组成的复杂网络。本部分将聚焦于如何理解他人的动机、需求和行为模式。我们将探讨归因理论，分析人们如何解释自己和他人的行为，以及误读归因可能带来的冲突。介绍社会认知理论，解释人们如何通过观察和模仿学习，形成行为习惯。 高效沟通的心理学： 沟通是职场关系的核心。本书将从心理学角度，系统讲解高效沟通的原则和技巧： 积极倾听（Active Listening）： 不仅仅是听，而是要理解对方的言外之意，运用同理心（Empathy）去感受对方的情绪。本书将教授如何通过点头、眼神交流、复述、提问等方式，展现积极倾听的态度。 非语言沟通的解读： 肢体语言、面部表情、语调语速等非语言信号往往比语言本身更能传递真实信息。本书将揭示这些信号背后的心理含义，帮助读者更准确地捕捉信息。 冲突的心理学与化解： 冲突是人际关系中不可避免的一部分。本书将分析冲突的心理根源，如需求冲突、认知差异、权力斗争等，并提供基于双赢（Win-Win）原则的冲突解决策略，例如协商、妥协、回避（适度）、合作等，强调维护关系的重要性。 建立信任与影响力： 信任是职业关系的金字塔基石。本书将探讨信任的心理机制，以及如何通过诚信、可靠、支持性的行为来建立和巩固信任。同时，也将介绍影响力背后的心理学原理，如互惠原则、承诺一致原则、社会认同原则等，但强调这些原则的运用应出于真诚，而非操纵。 理解权力与层级： 职场中的权力结构是影响人际关系的重要因素。本书将从心理学角度分析权力动态，如何理解上级、同事和下属之间的关系，以及如何在尊重规则和维护自身权益的前提下，与不同层级的人有效互动。 第三部分：职场“心”战略——目标设定、压力应对与个人成长 目标的力量与实现： 目标是驱动前进的动力。本书将引入心理学中的目标设定理论（如SMART原则），并将其与内在动机相结合，帮助读者设定清晰、可行且能激发内在动力的职业目标。我们将探讨“自我效能感”（Self-Efficacy）的重要性，以及如何通过分解任务、获得积极反馈来不断提升自我效能，从而更有信心去达成目标。 压力的解读与转化： 压力并非全然负面，适度的压力可以激发潜能。本书将区分“积极压力”（Eustress）与“消极压力”（Distress），并提供一系列科学的压力应对策略： 压力源识别与管理： 学习识别工作中主要的压力源，并针对性地采取措施，如时间管理、任务优先级排序、寻求支持等。 生理与心理的放松： 除了前面提到的放松技巧，还将介绍运动、冥想、充足睡眠等对缓解压力，恢复精力至关重要的生活习惯。 应对职业倦怠（Burnout）： 识别职业倦怠的早期信号，并提供预防和干预措施，强调工作与生活的平衡（Work-Life Balance）的重要性。 持续学习与成长的心态： 职场是不断变化的，学习能力和成长心态是保持竞争力的关键。本书将介绍“成长型思维”（Growth Mindset）的概念，鼓励读者拥抱挑战，从失败中学习，并持续更新自己的知识和技能。 职业生涯的心理调适： 职业生涯并非一帆风顺，会遇到转折、瓶颈甚至挫折。本书将探讨职业生涯发展中的心理挑战，如职业倦怠、职业迷茫、工作与家庭的冲突等，并提供心理调适的思路和方法，帮助读者在漫长的职业生涯中保持积极的心态和良好的状态。 寻找职场幸福感： 最终，本书将回归到“幸福感”的层面。职场成功不应以牺牲个人幸福为代价。本书将探讨积极心理学中的幸福模型，如PERMA模型（积极情绪、投入、关系、意义、成就），引导读者在追求职业目标的同时，也关注生活中的其他重要方面，实现工作与生活的和谐，最终达到内在的充实与幸福。 【本书价值】 本书的价值在于其“实用性”和“根本性”。它不是一味地灌输技巧，而是从心理学的根本出发，帮助读者构建一套内在的“操作系统”，从而能够灵活应对各种职场情境。通过本书，读者将能够： 更清晰地认识自己： 了解自己的优势、劣势、动机和需求，从而做出更明智的职业选择和决策。 更有效地管理情绪： 不被负面情绪牵着鼻子走，而是能够主动调控，保持积极的心态。 更融洽地处理人际关系： 理解他人，改善沟通，减少冲突，建立积极的职业网络。 更有韧性地面对挑战： 无论是工作压力还是职业挫折，都能从中恢复并成长。 更有意义地实现职业目标： 在追求成就的同时，也能获得内心的平和与满足。 本书献给所有渴望在职场中闪耀光芒，同时不失内心安宁的女性。它是一本帮助你“赢在心里”，并在职场和生活中找到属于自己幸福密码的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得，所谓的“心理学”离我们普通人很远，都是些专业人士研究的东西。但《优雅OL心理必胜课》这本书完全颠覆了我的认知。它用一种非常接地气的方式，把那些深奥的心理学原理，转化成了我们可以实际操作的方法。比如，书中对“情绪管理”的讲解，我一直以为就是压抑自己的情绪，不让它表现出来。但这本书告诉我，真正的管理不是压抑，而是理解和疏导。它详细地分析了各种常见负面情绪的根源，比如压力、委屈、不满，然后提供了一系列行之有效的方法来应对。我印象最深刻的是书里关于“认知重构”的章节，我过去总是在事情发生后，反复去想“如果当初我那样做就好了”，然后陷入深深的懊悔。这本书教我如何去识别那些不合理的负面想法，并且用更客观、更积极的视角去重新解读，这让我从过去的泥潭中走了出来，更能向前看。而且，书中对于“压力应对”的建议也非常实用，不仅仅是告诉你“放松”，而是提供了具体的放松技巧，比如呼吸法、正念练习，还有如何通过调整生活习惯来缓解压力。我现在每天都会花一点时间做这些练习，感觉身心都变得轻松了很多，工作效率也比以前高了不少。这本书真的就像一本宝典，让我认识到原来我们每个人都可以通过学习一些心理技巧，来让自己过得更好，工作起来也更顺心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我近期最惊喜的发现！我一直觉得自己是个情绪化的人，尤其是在工作场合，遇到点不顺心的事情就会特别容易焦虑，影响到我处理事情的效率，甚至有时候还会影响到和同事的人际关系。看了《优雅OL心理必胜课》之后，我感觉就像是打开了新世界的大门。书里并没有那种高高在上的说教，而是用非常贴近生活的例子，一点点地剖析了我们为什么会有那些负面情绪，以及这些情绪是怎么在我们内心滋生的。我特别喜欢书中关于“自我对话”的部分，我之前从来没想过，我脑子里那些乱七八糟的想法，其实是可以被引导和改变的。我尝试着去觉察自己什么时候开始有负面想法，然后用书中提供的一些积极肯定的句子去替换，刚开始还有点别扭，但坚持了一段时间，真的发现自己看问题的角度变了，不再那么容易被小事情打击到。而且，书中关于“边界感”的讲解也让我醍醐灌顶。我以前总是很难拒绝别人的请求，即使那个请求对我来说很困难，也硬着头皮答应，结果自己累得够呛，还觉得别人不理解我。现在我明白了，建立健康的边界并不是自私，而是保护自己的精力，也是对他人负责。我开始学着更委婉但坚定的表达自己的需求和能力范围，虽然刚开始有点挑战，但同事们反而对我更加尊重了。这本书就像是我职场上的一个私人心理教练，随时随地都能为我提供指导和支持，让我变得更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《优雅OL心理必胜课》的时候，并没有抱太大期望。我总觉得市面上这类书籍很多，内容都大同小异，很难真正帮助到我。但是，当我翻开这本书的第一页，我就被吸引住了。作者的文笔非常流畅，而且充满了智慧。她用非常生动的故事和案例，将那些复杂的心理学概念讲得浅显易懂，让我这个心理学小白也能轻松理解。我尤其欣赏书中关于“自信心培养”的内容，我一直觉得自己不够自信，在工作场合总是畏手畏脚，不敢表达自己的想法。这本书给了我很多具体的建议，比如如何设定小目标，如何肯定自己的成就，如何调整不自信的姿态等等。我尝试着去实践这些方法，虽然过程中有反复，但整体感觉自己比以前更敢于尝试，也更愿意去表达自己的观点了。而且，书中关于“职场人际关系”的分析也让我受益匪浅。我过去总是在和同事的交往中感到困惑，不知道如何处理好各种复杂的关系。这本书帮我厘清了很多问题，比如如何与不同性格的同事相处，如何处理冲突，如何建立良好的合作关系等等。我学到了很多沟通技巧，也学会了如何更好地理解他人的想法。现在，我感觉自己在职场上的游刃有余度大大提高，不再像以前那样焦虑和不安。这本书就像我的一个知心朋友，在我迷茫的时候给我指引方向，在我遇到困难的时候给我力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个比较“佛系”的人，不太追求所谓的成功，但最近我发现，即使是“佛系”，也需要一些内在的稳定和力量。《优雅OL心理必胜课》这本书，恰好填补了我这方面的需求。它没有鼓吹你去成为职场女强人，而是教你如何在纷繁复杂的工作环境中，保持内心的平静和力量。书里关于“情绪的觉察和接纳”的部分，让我印象深刻。我以前总觉得，负面情绪是不好的，应该被压制。但这本书告诉我，情绪本身没有好坏之分，重要的是我们如何去理解和回应它们。我学会了在感到沮丧或者焦虑的时候，停下来，去感受自己的情绪，而不是立即去评判它。这种接纳的态度，反而让我的情绪波动变得柔和了许多。另外，书中关于“自我关怀”的理念也让我耳目一新。我之前总是把工作放在第一位，忽略了自己的身心健康。这本书提醒我，照顾好自己，才能更好地去工作和生活。我开始尝试在忙碌之余，给自己一些放松的时间，比如听听音乐，做做瑜伽，或者只是安静地发发呆。这些小小的改变，却让我感觉身心都得到了极大的滋养，工作效率也反而提升了。这本书就像一盏明灯，照亮了我通往内心平静和强大之路，让我即使在“佛系”的生活中，也能保持积极向上的状态。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下读到《优雅OL心理必胜课》的。一开始我只是抱着试试看的心态，因为我一直觉得自己的心理素质不算差，但读完之后，我发现这本书的内容比我想象的要深刻得多，也实用了得多。我特别赞同书中关于“自我认知”的论述。我过去常常因为别人的评价而否定自己，或者因为一时的挫折就觉得自己一无是处。这本书教会我如何去认识自己的优点和缺点，如何建立稳固的自我价值感，而不是依赖于外界的认可。这让我感觉自己像拔掉了“定海神针”，内心变得更加稳定和踏实。而且，书中关于“目标设定与实现”的部分也让我受益匪浅。我之前总是想到什么就做什么，缺乏明确的方向和计划。这本书教我如何设定SMART目标，如何分解目标，如何保持动力。我尝试着去运用这些方法，感觉自己的工作效率和执行力都得到了很大的提升。现在，我不再像以前那样迷茫和焦虑，而是能够更有条理地去推进自己的工作和生活。这本书就像一位睿智的导师，用最真诚和有效的方式，帮助我发现了内在的力量，让我能够以更积极、更自信的态度去面对生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“情绪的奴隶”，很容易受到外界因素的影响，导致情绪波动很大。这种情绪上的不稳定，也直接影响了我的工作效率和生活质量。《优雅OL心理必胜课》这本书，就像一盏指路明灯，帮助我走出了情绪的困境。书中关于“情绪管理”的分析，让我明白了情绪并非是不可控的。作者用生动的语言，解释了情绪产生的机制，以及我们如何通过一些简单的方法来调节自己的情绪。我最受益的是书中的“正念练习”部分。我开始尝试每天花几分钟进行正念冥想，去关注自己的呼吸，去感受当下的身体状态。一开始觉得有点难，但坚持下来，我发现自己的内心变得越来越平静，也越来越不容易被外界的干扰所影响。而且，书中关于“如何应对挫折”的观点也让我豁然开朗。我过去总是把挫折看成是失败，让我感到沮丧和气馁。这本书告诉我，挫折是成长的一部分，是宝贵的学习机会。这让我改变了对挫折的看法，能够更积极地从中吸取经验，继续前进。我现在感觉自己更有韧性，也更能从容地面对生活中的起伏。这本书真的让我脱胎换骨，成为了一个内心更加强大和稳定的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！我之前读过一些关于心理学的书籍，但很多都过于理论化，读起来枯燥乏味，很难将书中的知识运用到实际生活中。《优雅OL心理必胜课》却完全不同。作者以一种非常亲切、幽默的笔调，讲述了许多职场女性都会遇到的困惑和挑战，并且提供了非常实用的解决方案。我特别喜欢书中关于“应对职场压力”的章节，我一直觉得压力是无法避免的，但这本书教会了我如何将压力转化为动力，如何在高压环境下保持冷静和效率。我尝试了书中提到的“时间管理”技巧，比如番茄工作法，还有如何设定优先级，效果真的非常明显。我发现自己不再像以前那样手忙脚乱，能够更从容地处理各种任务。另外，书中关于“沟通技巧”的讲解也让我茅塞顿开。我一直觉得自己口才不好，很难清晰地表达自己的想法，也容易在沟通中产生误会。这本书提供了很多实用的沟通模型和技巧，比如倾听的艺术，如何清晰地表达需求，如何处理分歧等等。我开始有意识地去运用这些技巧，感觉自己在与人沟通时变得更加自信和得体，误会也大大减少了。这本书就像一位循循善诱的导师，用最有效的方式，帮助我提升自己的心理素质和沟通能力，让我能够在职场中更加游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我常常会面临各种各样的人际关系挑战，有时候会感到力不从心。《优雅OL心理必胜课》这本书，恰恰解决了我的燃眉之急。作者用非常细腻的笔触，描绘了职场中人际交往的各种情境，并且提供了非常接地气的沟通和处理方式。我印象最深刻的是书中关于“如何处理办公室政治”的章节。我之前总是很害怕卷入办公室的纷争，不知道如何应对那些复杂的人际关系。这本书给了我非常实用的建议，比如如何保持中立，如何保护自己，如何在不伤害他人的前提下坚持自己的原则。这让我感觉自己不再像一个任人宰割的羔羊，而是能够更从容地应对职场中的各种复杂局面。另外，书中关于“同理心”的培养也让我收获颇丰。我之前总是习惯于从自己的角度去看待问题，很少去站在别人的立场思考。这本书让我认识到，理解他人的想法和感受，对于建立良好的人际关系至关重要。我开始有意识地去倾听他人，去理解他们的需求，这让我在与同事的沟通中更加顺畅，也减少了很多不必要的摩擦。这本书真的就像一本“情商修炼手册”，让我能够更好地理解他人，也更懂得如何与人相处，从而在职场中建立更和谐、更有效的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个容易“想太多”的人，尤其是在工作方面，一点小小的失误都会在我脑海里反复回放，让我感到沮丧和自责。《优雅OL心理必胜课》这本书，简直就是为我量身定做的！它非常深入地剖析了我们为什么会陷入负面思维的泥沼，并且提供了非常具体的方法来打破这种循环。我最喜欢的部分是关于“情绪调节”的讨论。作者并没有教你如何去“压抑”负面情绪，而是教你如何去“理解”和“接纳”它们。我学会了在感到不安的时候，先去问问自己“我为什么会有这样的感觉？”，而不是立刻否定自己。这种觉察的过程，让我能够更冷静地看待问题，而不是被情绪冲昏头脑。而且，书中关于“积极心理学”的应用也让我眼前一亮。我之前总觉得，生活就是充满挑战和困难的，但这本书教会我如何去发现生活中的美好，如何去培养感恩的心态，如何去设定有意义的目标。这些积极的心理暗示，真的像一股暖流，驱散了我内心的阴霾。我现在感觉自己更有力量去面对工作中的挑战，也更能从日常生活中找到乐趣。这本书真的让我明白，原来我们每个人都有能力去掌控自己的情绪和思维，让自己过得更快乐、更充实。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本能够帮助我提升自我价值感和自信心的书籍，终于，《优雅OL心理必胜课》这本书让我找到了答案。我一直觉得自己不够优秀，总是在和别人比较，导致内心充满了焦虑和不安。这本书以一种非常温暖和鼓励的方式，让我认识到，每个人都是独一无二的，我们应该学会欣赏自己的优点，接纳自己的不完美。书中关于“自我肯定”的技巧，我每天都在练习。我尝试着用积极的语言去描述自己，去肯定自己的付出和进步。刚开始觉得有点别扭，但慢慢地，我发现自己看待自己的眼光真的不一样了，内心也变得更加自信和坚定。另外，书中关于“如何设定并实现个人成长目标”的部分也给了我很大的启发。我之前总是停留在“想”的阶段，很少付诸行动。这本书教我如何将大目标分解成小步骤，如何一步步地去实现，并且如何在过程中保持动力。我开始有计划地去学习新的技能，去尝试新的事物，感觉自己的生活变得越来越充实和有意义。这本书就像一位最懂你的朋友，用最贴心的方式，帮助我发现内心的力量，让我能够更加自信地去追求自己想要的生活。