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內容簡介

　　《大學生實用體能訓練設計與方法研究》針對大學生實用體能訓練的概念、內容、價值、敏感期及影響因素、發展及訓練體係的創新以及大學生基礎體能教學與訓練的發展對策等基本知識逐一進行闡述。《大學生實用體能訓練設計與方法研究》語言簡潔凝練、結構明瞭、知識點豐富新穎，是一本值得學習研究的著作。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 體能訓練基本知識概覽
第一節 體能訓練的概念、內容及價值
第二節 體能素質發展的敏感期及影響因素分析
第三節 體能訓練的發展及訓練體係的創新
第四節 大學生基礎體能教學與訓練的發展對策

第二章 大學生實用體能訓練的基礎理論
第一節 學校體育與學生體能
第二節 大學生體能訓練的任務與要求
第三節 大學生體能訓練的原理、原則與方法
第四節 大學生體能訓練的準備活動
第五節 體能訓練與心理調節

第三章 大學生實用體能訓練的營養與保健
第一節 大學生體重管理及提高體能的營養品
第二節 體能訓練與科學飲食
第三節 體能訓練的疲勞及恢復
第四節 運動損傷及體能康復訓練
第五節 體能訓練中常見運動疾病的防治

第四章 大學生實用體能訓練的科學測評
第一節 體能訓練測評概述及管理
第二節 現代健康體能評價標準
第三節 身體素質的測評方法
第四節 體能訓練效果的生理學評定

第五章 大學生實用體能訓練計劃設計
第一節 大學生體能訓練計劃設計概述
第二節 大學生體能訓練負荷的控製
第三節 大學生體能訓練計劃的綜閤性設計
第四節 不同訓練內容訓練計劃的詳細設計

第六章 大學生實用體能訓練之力量素質訓練
第一節 力量素質概述
第二節 力量素質訓練的準備及過程
第三節 力量素質練習的種類、內容及負荷控製
第四節 力量素質訓練的方法與手段

第七章 大學生實用體能訓練之速度素質訓練
第一節 速度素質概述
第二節 速度素質訓練的作用及切入點
第三節 速度素質訓練的科學控製
第四節 速度素質訓練的方法與手段

第八章 大學生實用體能訓練之耐力素質訓練
第一節 耐力素質概述
第二節 有氧耐力訓練的專門性策略
第三節 耐力素質訓練的方法與手段
第四節 耐力運動員突破成績瓶頸的訓練方法

第九章 大學生實用體能訓練之柔韌與靈敏素質訓練
第一節 柔韌素質及靈敏素質概述
第二節 柔韌素質訓練的方法與手段
第三節 靈敏協調素質發展的方法與手段

第十章 大學生體能訓練的實踐運用研究
第一節 不同體質大學生的體能訓練
第二節 大學生不同就業方嚮的體能訓練
參考文獻

前言/序言

　　當前，經濟水平日益提高，科學技術不斷發展，人們的生活水平不斷提高，腦力勞動逐漸代替瞭體力勞動，再加上工作、生活壓力的增大，用於體育運動鍛煉的時間就很少，這就導緻“文明病”的産生，人們的健康水平逐漸下降，並且“亞健康”的趨勢越來越顯著。隨著人們健康意識的不斷增強，以及“健康第一”“全民健身”“終身體育”等指導思想的提齣，加強身體素質訓練，保障身體健康，就成為當前社會的主要任務。大學生作為社會發展的重要人纔來源，對其進行體能訓練，是為他們踏人社會奠定良好的基礎。
　　體能訓練是提升身體素質和健康水平的重要途徑和方式，隻有經過科學、係統的設計和實踐，纔能夠取得理想的訓練效果。當前，關於體能訓練的研究比較多，但大多都是從最基本、最廣泛的角度來進行分析和闡述，缺乏創新；沒有將當前社會的發展需要與體能訓練有機結閤起來，時代性較差；沒有針對具體的目標群體作相應的調整，針對性較為欠缺等等。鑒於此，特撰寫瞭《大學生實用體能訓練設計與方法研究》一書，希望能夠為體能訓練的進一步研究提供一定的依據和支持。
　　本書共十章，第一章對大學生實用體能訓練的概念、內容、價值、敏感期及影響因素、發展及訓練體係的創新以及大學生基礎體能教學與訓練的發展對策等基本知識進行瞭闡述，對體能訓練能有一個基本的概念；第二章對大學生實用體能訓練的基礎理論進行瞭分析，主要涉及學校體育與學生體能，大學生體能訓練的任務與要求、原理、原則與方法、準備活動以及心理調節，由此來對大學生體能訓練有一個初步的瞭解和認識；第三章則對大學生實用體能訓練的營養與保健進行瞭說明，這就為大學生體能訓練的安全性提供瞭科學的保障；第四章是對大學生實用體能訓練的科學測評的研究，以此能對大學生體能訓練的情況有客觀的瞭解，並以此為依據來對後麵的訓練起到科學的指導作用；第五章對大學生實用體能訓練計劃設計進行瞭分析，由此能夠使大學生體能訓練計劃的科學性和可行性更加顯著，從而保證理想的訓練效果；第六章至第九章分彆對大學生實用體能訓練中的力量素質訓練、速度素質訓練、耐力素質訓練、柔韌與靈敏素質訓練進行瞭指導；第十章則對不同體質以及不同就業方嚮的大學生的體能訓練進行瞭研究，使大學生能夠根據自身的興趣愛好和未來的發展有針對性和目的性地進行有側重的訓練，為畢業後的工作奠定良好的身體基礎。
　　總的來看，本書通過簡潔凝練的語言、係統明瞭的結構以及豐富新穎的知識點，來對大學生實用體能訓練進行瞭全麵且深入地分析和研究，充分體現齣瞭科學性、係統性、時代性、實用性、針對性等顯著特點。可以說，這是一本藉鑒意義非常強的專業學術著作，值得一讀！
　　本書在撰寫過程中參考並藉鑒瞭相關專傢學者的研究成果和觀點，在此錶示最誠摯的感謝！另外，由於時間和精力有限，書中不免齣現紕漏，懇請廣大讀者批評指正！
　　作者
　　2017年4月
大學生實用體能訓練設計與方法研究 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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