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杨元京 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿经验
• 新手妈妈
• 母乳喂养
• 产后护理
• 营养食谱
• 孕后健康
• 宝宝护理
• 家庭医生

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 鹭江

ISBN：9787545908763

商品编码：11798554977

出版时间：2016-04-01

基本信息

• 商品名称：月子这样做妈妈超省心
• 作者：杨元京
• 定价：39.8
• 出版社：鹭江
• ISBN号：9787545908763

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-04-01
• 印刷时间：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：243
• 字数：0.197千字

作者简介

杨元京，从1978年开始，就职于北京同仁医院妇产科30年，专业从事母婴护理工作，历任婴儿室护士长、产科病房护士长、妇产科门诊护士长等职务。 2001年至2010年，旅居加拿大，系统研究了西方私人护理专业的知识与技能，并获得了相关专业证书，汲取了他们在家庭私人护理方面的宝贵经验。 2011年回国后，在人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心，从事催乳师和**育婴师的培训工作，至今已培训出数千名**育婴师。

目录

01 瓜熟蒂落，顺利分娩
Chapter1 顺利分娩，恰到好处的如期而至
1 顺利分娩？医生说了可不算
2 “顺产也要挨一刀”，会阴侧切术在残害产妇？
3 剖腹产，不是你想剖医院就给剖
4 漫长的等待可以让催产素帮帮忙

02健康美丽新妈妈
Chapter2 滋补调理出一个乐活月子
1 月子要坐，但要科学地坐
2 在家也可以做出营养瘦身月子餐
3 月子饮食并非百无禁忌
4 南米酒VS北红糖
5 不是所有产妇都适合喝生化汤
6 剖腹产产妇饮食，重在避免胀气
Chapter3 产后起居，让身体在幸福中渐渐恢复
1 产后不适，心平气和应对
2 坐月子要“捂”VS洗洗*健康
3 不**产伤，需要正确护理
4 产后腰痛、颈肩痛和腕关节痛，提早预防
5 产后“性”福建设，是个系统工程
6 产后避孕，方法要靠谱
7 产后月经不规律，用对方法可调节
8 产后家庭稳固，妈妈精心布局
Chapter4 产后疾病预防，遇难成祥
1 产后检查，排查产后疾病
2 预防产褥热，需阻止细菌逆行
3 产后便秘，食疗 凯格尔运动能帮忙
4 重视产后**次小便，避免产后尿潴留
5 产后风湿病，要小心预防
6 急性乳腺炎的预防和治疗
Chapter5 产后锻炼，美丽就要刻意经营
1 产后运动，做到恰当得法
2 帮子宫复原的正确运动
3 体质虚弱产妇，要练专属运动操
4 产后塑形运动，打造“S”形身材
5 收腹带，平坦小腹再造利器
6 产后减肥美容，不要迷信药物

03 成功母乳喂养
Chapter6 母乳喂养，一场看不到硝烟的自我挑战
1 顺利哺乳，技巧和意志缺一不可
2 扫除障碍，让产妇做到“三早”
3 妈妈的坏情绪会阻碍母乳喂养
4 通乳和催乳之按摩攻略
5 通乳和催乳之饮食攻略
6 挤奶想不疼，方法和工具都重要
7 乳房情况异常，如何护理与催奶
8 母乳喂养的同时，还要防止乳房下垂
9 生病时，哺乳需权衡
Chapter7 宝宝吃得好才能长得壮
1 母乳是*适合宝宝的食物
2 哺乳时，妈妈应谨记的事项
3 喂养姿势正确，事半功倍
4 母乳喂养好，奶粉也不是洪水猛兽
5 顺利人工喂养，从选对奶粉开始
6 吐奶的应对和预防
7 “三点一线”手势助力宝宝拍嗝
8 按需哺乳VS按时喂养
9 宝宝吃得够不够，看尿量、看增重
10 可以补充维生素D，不需要补钙

04 遇见阳光般的明媚天使
Chapter8 新生儿护理，需要细心 耐心
1 你应该了解的新生儿生理状况
2 宝宝喜欢妈妈这样抱
3 为新生儿穿衣，有方法所以简单
4 睡袋 VS“蜡烛包”
5 给孩子洗澡，是门细致的学问
6 宝宝皮肤的养护，以及病态肤色的鉴别
7 新生儿五官护理，需要细心观察
8 新生儿的大小便，他健康的晴雨表
9 预防臀红，用婴儿皂清洁是关键
10 用尿布还是纸尿裤，这是个问题
11 别让小脐带引发大麻烦
Chapter9 0岁宝宝健康睡眠处方
1 从表情和行为判断宝宝的睡眠质量
2 优质睡眠，需要正确睡姿 良好睡眠习惯
3 良好睡眠，需要环境配合
4 有时，是妈妈打扰了宝宝的睡眠
5 新生儿睡眠问题，对症解决
Chapter10 新生儿疾病,应防于未病之时
1 新生儿黄疸，不能放任
2 新生儿便秘，可以进行物理刺激
3 新生儿腹胀需不需要看医生？
4 伪装成“奶块”的鹅口疮
5 谨防呛奶引发新生儿窒息
6 新生儿呼吸窘迫综合征，应提早预防
7 预防新生儿肺炎有办法
附录 家有特殊天使
1 早产儿
2 唇裂儿、腭裂儿

产后恢复与新生儿护理实用指南 书名：科学坐月子：产后调养与新手爸妈宝典 内容简介 本书是一本全面、实用的产后恢复与新生儿护理指导手册，旨在为初为人父母的家庭提供科学、细致的指导，帮助妈妈们平稳度过月子期，同时也为新手爸爸们提供了参与育儿的实用工具。全书内容基于现代医学、营养学和儿童发展心理学的最新研究成果，摒弃传统观念中的禁忌和误区，以实用性、科学性和可操作性为核心编写。 第一部分：妈妈的产后身心修复与调养 这一部分聚焦于产妇的生理恢复和心理调适，这是确保长期健康和高质量育儿的基础。 第一章：产后生理变化的科学认知与应对 分娩后的身体重塑： 详细解析顺产与剖宫产后子宫、盆底肌、腹部的恢复进程。重点介绍如何通过科学的运动（如凯格尔运动的进阶训练）和姿势调整来加速恢复，预防产后尿失禁和子宫脱垂。 恶露的观察与处理： 区分正常的恶露变化与需要警惕的感染迹象，提供清晰的家庭观察指南和就医时机判断标准。 伤口护理的细节： 针对会阴侧切伤口和剖宫产疤痕，提供日常清洁、换药、止痛的详细步骤，包括如何识别红肿、渗液等异常情况。 产后疼痛管理： 涵盖腰痛、关节痛（耻骨联合分离）的成因分析，并提供温和的拉伸和物理疗法建议。 第二章：母乳喂养的黄金法则与常见挑战 本书将母乳喂养视为一项需要学习的技能，而非自然而然发生的事情。 开奶与初乳的价值： 强调初乳的重要性，指导如何在产后第一小时内建立有效衔乳，并提供促进乳汁分泌的技巧，如正确的按摩手法和追奶策略。 喂养姿势的优化： 图文并茂地展示不同喂养姿势（摇篮式、橄榄球式、侧卧式）的适用场景和正确操作要领，确保妈妈舒适和宝宝有效吸吮。 应对乳房问题： 详尽解析乳腺炎、乳房肿胀、乳头混淆的预防和处理方案。提供安全有效的吸奶器选择、储存与消毒指南，以及回奶过程的科学过渡。 配方奶的科学冲调与选择： 对于选择配方奶或混合喂养的家庭，提供如何根据宝宝月龄选择合适奶粉、正确冲调、判断冲调水温和储存的严谨标准。 第三章：产后营养摄入与体重管理 打破“大鱼大肉”的传统坐月子观念，强调均衡、适度和个性化的营养补充。 营养原则与误区澄清： 明确指出产后饮食应以促进伤口愈合、补充气血和保证母乳质量为核心，而非单纯追求“发奶”。澄清关于红糖、麻油鸡的科学使用时机和剂量。 月子食谱的实践指南： 提供一周食谱范例，涵盖早餐、午餐、加餐和夜宵。食谱设计兼顾营养均衡（蛋白质、维生素、铁质补充）和消化吸收，强调多吃蔬菜和优质脂肪的重要性。 水分管理与排便通畅： 详细指导产后如何科学补水，以及通过饮食和运动来预防和缓解产后便秘。 产后形体恢复： 提供温和的、不影响母乳的产后运动计划，从产后第二周开始的腹部核心激活训练和全身拉伸，帮助妈妈安全有效地恢复身材。 第四章：新手妈妈的心理健康维护 关注妈妈的情绪健康，这是影响整个家庭幸福感的关键因素。 产后情绪波动解析： 区分“婴儿忧郁”（Baby Blues）与“产后抑郁症”（PPD），教会识别早期症状。 建立支持系统： 强调配偶支持和家人协助的重要性，提供与伴侣有效沟通产后需求的方法。 睡眠管理与自我关怀： 教授如何在碎片化睡眠中进行有效休息，鼓励妈妈在照护宝宝之余，坚持适度的个人活动和放松技巧。 第二部分：科学哺育与新生儿照护实操 这一部分深入探讨新生儿（0-3个月）的日常护理、健康监测及早期能力培养。 第五章：新生儿基础护理的每一个细节 提供细致入微的日常护理流程，确保宝宝安全舒适。 黄疸的观察与处理： 准确区分生理性黄疸与病理性黄疸的迹象，指导家长如何在家中观察和记录黄疸变化，以及何时必须立即就医。 脐带护理与皮肤保护： 介绍正确的脐带残端清洁和干燥方法，以及如何应对湿疹、痱子等新生儿常见皮肤问题。 洗澡、抚触与睡眠训练初阶： 提供温水洗浴的详细步骤（包括眼耳鼻的清洁），并介绍温和的婴儿抚触对亲子关系和宝宝发育的好处。探讨如何建立规律的睡眠习惯。 第六章：宝宝的健康监测与常见疾病预防 本书侧重于预防和早期识别，避免过度焦虑。 体温与呼吸的科学监测： 教会家长如何正确使用体温计，判断宝宝呼吸急促或困难的临界点。 新生儿常见疾病应对： 针对吐奶溢奶、腹泻、打喷嚏、鼻塞等常见现象，提供区分“正常”与“需要就医”的判断流程图。详细讲解如何储备和使用家庭常备的儿科用品。 疫苗接种的规划： 梳理国家推荐的疫苗接种时间表，解答家长关于疫苗安全和副作用的常见疑问。 第七章：新手爸爸的参与式育儿手册 强调爸爸在产后恢复期和育儿中的关键角色，促进家庭共同成长。 支持性照护技能训练： 教授爸爸如何抱宝宝、换尿布、拍嗝、安抚哭闹宝宝的实用技巧，提升新手爸爸的育儿信心。 分担夜间任务的策略： 探讨如何平衡夜间喂养和休息，使父母双方都能得到必要的恢复时间。 建立亲子联结： 鼓励爸爸通过阅读、唱歌、皮肤接触等方式，尽早建立与新生儿的深厚情感纽带。 本书特点： 去伪存真： 严格筛选和辨析传统坐月子习俗，用现代科学知识纠正误区。 操作性强： 大量使用分步图解、清单和表格，便于新手父母在疲惫状态下快速查阅和执行。 全程陪伴： 内容覆盖产后六周的关键修复期，直至宝宝满百日的早期发展阶段，为家庭提供持续的参考。 通过阅读《科学坐月子：产后调养与新手爸妈宝典》，新手父母将能够以更从容、更科学的态度面对产后挑战，为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手爸妈量身定做的宝典，我翻阅了很多市面上的育儿书，但这本书的实在、接地气程度是最高的。它没有太多华而不实的理论，而是直接切入我们最关心的问题：宝宝吃什么、怎么睡、怎么哄，还有最重要的，妈妈如何快速恢复。比如，关于产后恶露的处理和子宫恢复的注意事项，讲得非常细致到位，很多细节是其他书里一带而过的。我特别欣赏作者在膳食搭配上的建议，不是那种照本宣科的食谱，而是根据不同阶段妈妈身体的恢复重点来调整，既保证了营养，又避免了盲目进补的误区。我按照书里的建议调整了月子餐，不仅感觉身体恢复快了很多，连精神状态都比周围刚生产的朋友好，精力明显充沛。而且，书中对新生儿黄疸、湿疹这些常见问题的处理方法，都给出了明确的步骤指引，让人心里踏实不少，不再是那种“多喝水就好”的模糊说法。这本书的实用性，用我老公的话说，就是“直接拿来就能用，不用再上网查来查去的费劲了”。对于像我这样对育儿知识储备几乎为零的新手妈妈来说，它提供了一个清晰、可靠的行动框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格让人耳目一新，完全没有传统育儿书籍那种刻板的说教感。它读起来更像是一位经验丰富、性情爽朗的邻家长辈，坐在你身边，一边陪你坐月子，一边耐心传授她的“独家秘笈”。我尤其喜欢它在“情绪管理”这一块的着墨。很多书只谈身体的恢复，却忽略了新手妈妈最容易崩溃的心理状态。这本书深入探讨了产后抑郁的早期信号识别和应对策略，提供了一些非常实用的放松技巧，比如特定的冥想练习和与伴侣有效沟通的“剧本”。我尝试了其中一个“五分钟快速平静法”，效果出奇地好，在我感觉快要被宝宝的哭声逼疯的时候，能迅速把我拉回理智。此外，书中对“坐月子期间的家庭角色转变”这一社会学层面的讨论也很有深度，它提醒我们，坐月子不只是妈妈一个人的事，而是全家需要共同适应和学习的过程。它教我们如何体面地拒绝不合理的探望要求，如何设定合理的界限，这在人情世故复杂的环境下，简直是救命稻草。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在“宝宝护理细节”上的精细度，简直到了吹毛求疵的地步，但正是这种细致，给了我极大的安全感。比如，关于如何正确地剪指甲和清理肚脐残渣，书里配的插图和步骤分解，清晰到连我这个手抖星人都能轻松上手。我之前看别的书，讲到洗澡步骤时总是很含糊，这本书则详细到连水温计的读数范围和不同季节的洗澡时长都有建议。更让我印象深刻的是，它对“拍嗝”的各种流派（如侧卧式、坐立式）都进行了对比分析，并根据不同月龄宝宝的体型给出最佳推荐，而不是一刀切。读完这部分内容后，我发现自己之前拍嗝效率很低，浪费了很多时间和精力。这本书的价值就在于，它帮你少走弯路，避免了那些因为信息不对称而可能对宝宝造成的小伤害，让每一次护理都充满专业和自信。对于那些追求科学育儿的父母来说，这本书提供的知识密度非常高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不是按时间线简单罗列，而是将内容分成了“妈妈身体自救”、“宝宝生存指南”、“家庭关系润滑剂”三大模块，使得不同需求的人可以迅速找到重点。我作为职场妈妈，最关心的是如何平衡工作与育儿的衔接，这本书里关于“重返职场前的准备”那一个小章节，虽然篇幅不长，但提供的建议非常现实，包括如何与雇主沟通弹性工作时间、如何在家中构建高效的育儿支持网络，这些都不是传统月子书会涉及的范畴。它让我提前预习了未来可能遇到的困难，而不是等到问题发生时手忙脚乱。另外，书中对“如何挑选月嫂或育儿嫂”也有一套详尽的面试问题清单和判断标准，这对于很多没有长辈帮忙的家庭来说，无疑是雪中送炭。它教会我们如何“购买”专业的育儿服务，而不是稀里糊涂地将孩子的早期照料权拱手相让。这份对现代家庭困境的洞察力，使得这本书超越了一般的育儿工具书的范畴。

评分☆☆☆☆☆

从作者的视角来看，这本书的真诚度是最高的。它毫不避讳地讨论了坐月子期间可能出现的尴尬和不适，比如母乳喂养初期的乳腺炎处理，以及如何应对来自亲戚朋友“不请自来”的育儿建议轰炸。它给出的应对方案非常具有操作性，比如在面对亲戚的“老经验”时，如何用“是的，您的经验很宝贵，但我正在遵照医生/XX书上建议的最新方法来尝试”这种礼貌但坚定的句式来维护自己的育儿主张。这种对边界感的维护，对于保证新手妈妈的自主权至关重要。我发现，很多新手父母的焦虑来源于外界的压力和信息干扰，而这本书的作用，就像一个强力的“信息过滤器”，它帮助我们筛选出真正有益的知识，并赋予我们抵御无效建议的勇气和措辞。读完后，我感觉自己不再是被动接受者，而是主动掌控自己和宝宝生活的决策者。这本书卖的不是知识，卖的是一份在混乱初期的掌控感和宁静。