孕产食谱王中王/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 孕期食谱
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• 亲子食谱
• 健康饮食
• 营养食谱
• 食谱
• 孕妇
• 产后
• 宝宝

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553719726

商品编码：11812759180

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名称：孕产食谱王中王/亲亲乐读系列
• 作者：王琪
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553719726

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：301
• 字数：0.1千字

内容提要

《孕产食谱王中王/亲亲乐读系列》编著者王琪 。
     《孕产食谱王中王/亲亲乐读系列》内容提要： 这是一本孕产期食谱大全，也是一本孕产期饮食宜忌 大全，北京妇产医院主任医师精心定制，从什么能吃 ，什么不能吃，到怎么吃，吃什么能治病，全程指导 孕产妇的饮食。
     500多道食谱，食材常见、做法简单、营养功效 全面。从备孕到坐月子，全程5个阶段都有**“个 性”的食谱：孕前食谱关注调理、助孕，告诉备孕夫 妻怎么吃才能让身体调整到*好的状态，孕育新生命 ；孕早期食谱强调止吐、安胎，口味清淡，让你在餐 桌上“多吃一口是一口”；孕中期食谱注重营养、美 味，调动你的味蕾，在享受美食的同时，有助于肚内 宝宝的成长；孕晚期食谱关注均衡、顺产，让饮食帮 助你的身体做好“冲刺准备”，顺利产下健康宝宝； 月子餐关注恢复、下奶，让你科学、营养地养好身体 ，给予宝宝*好的母乳。
     200多条孕产期饮食宜忌，明明白白地告诉你， 该吃什么，不该吃什么。
     针对孕产期常见的一些小毛病，还给出了40个* 有效的的食疗方，让你用家常便饭巧治病。
     本书图片精美，看着就垂涎欲滴；字体大，孕妈 妈看着不伤眼，家里老人看得清；是一本真正懂得孕 产期妈妈需求的饮食大全。
    

目录

**章 孕产期忌吃什么? 宜吃什么?
备孕女性
忌私自服用促排卵药
忌喝咖啡
忌吃快餐
忌高糖食物
忌多吃胡萝卜
忌吃含添加剂的食品
宜调整体重
宜孕前排毒
宜提前 个月补充叶酸
宜适量补碘
宜补铁

备孕男性
忌多吃芹菜
忌喝奶茶
忌喝可乐
忌随意用药
忌抽烟喝酒
宜适量补充锌和硒
宜增加维生素E的摄入
宜注意补充脂肪
宜多吃抗辐射的食物
宜吃南瓜子提高精子质量

孕早期
忌厌食、挑食、偏食
忌辛辣食物
忌偏食肉食
忌无限制地补充叶酸
忌过量吃酸
忌擅自使用止吐药
忌孕期长期吃素
忌长期服用温热补品
忌吃生食和不新鲜的食物
忌吃桂圆、人参
忌过量吃柿子
忌吃螃蟹
忌吃山楂
忌不吃早餐
宜继续补充叶酸
宜补充维生素E
宜吃易消化的食物
宜适量吃苹果

孕中期
忌喝太多骨头汤
忌过量吃鸡蛋
忌食用过敏性食物
忌吃烤肉
忌忽略食品说明书
忌贪吃冷饮
忌过量喝浓茶
忌过量吃鸡精
忌吃油条
忌过量吃菠菜
宜多吃谷类
宜均衡搭配一日三餐
宜吃西红柿淡化妊娠斑
宜多吃含钙食品防抽筋
宜多吃绿叶蔬菜
宜多吃瘦肉
宜喝低脂酸奶
宜吃富含膳食纤维的食物
宜适量吃鱼头

孕晚期
忌节食
忌吃油炸食品
忌过量食用荔枝
忌多吃柑橘
忌多吃鱼肝油
忌多吃成味食物
忌单吃红薯
忌摄取过量高脂肪食物
忌大量饮水
忌摄取过量维生素A
忌剖宫产前吃东西
宜每周吃1～2次海带
宜适量吃葵花子
宜吃香蕉缓解疲劳
宜适量吃坚果仁
宜补充维生素C和类黄酮缓解过敏
宜时刻预防营养过剩
宜继续补锌
宜适量吃麦片
宜产前吃巧克力助分娩

坐月子
忌急着喝催奶汤
忌产后天天喝浓汤
忌产后长期喝红糖水
忌实热体质者多吃桂圆
忌只喝小米粥
忌随便使用**
忌依靠服用营养素来代替饭菜
忌产后急于食用老母鸡
忌产后服用人参
忌吃油炸、辛辣的食物
忌食腌渍食物和烟酒茶
忌哺乳期节食瘦身
忌多食茭白
忌吃温燥的食物
忌吃零食
忌吃巧克力
忌吃鹿茸
忌吃鸡精
忌吃火腿
宜剖宫产后6小时禁食
宜补充铁质
宜适量摄入牛奶和汤类
宜多吃含维生素C的食物
宜饭后或睡前食用香蕉
宜适量补充盐分
宜多喝牛奶
宜多吃蔬菜水果
宜多吃高蛋白食物
宜适量吃山楂
宜适当补充体内水分
宜少食酱油
宜选取应季的食品
宜适量吃香油
宜食用红色蔬菜
宜适量吃粗粮
宜产后吃些杜仲

第二章 孕前调理食谱
第三章 孕早期止呕、安胎食谱
第四章 孕中期美味、营养食谱
第五章 孕晚期均衡、顺产食谱
第六章 坐月子恢复、下奶食谱
第七章 孕产期小毛病食疗方

经典名著的永恒魅力：文学长廊中的璀璨瑰宝 本书精选了世界文学史上最具代表性、流传最广的经典名著，旨在为读者呈现一场跨越时空的心灵对话。我们精挑细选的作品，不仅在各自的时代背景下产生了深远影响，更因其深刻的思想内涵、精湛的艺术手法和永恒的人性探讨，至今仍散发着不朽的光芒。 第一部分：西方文学的史诗与悲歌 本部分聚焦于西方文学的源头与高峰，从古希腊的英雄史诗到文艺复兴的辉煌，再到浪漫主义的激情与现实主义的深刻剖析。 荷马史诗的恢弘序章： 我们收录了《伊利亚特》和《奥德赛》的精华片段与完整译本。荷马史诗不仅是西方文学的开端，更是理解西方文化中“英雄观”、“命运观”和“荣誉观”的钥匙。阿喀琉斯的愤怒与荣耀、奥德修斯的机智与坚韧，构成了一幅波澜壮阔的人类精神图景。对战争的残酷描绘，对神祇干预下的个体挣扎的刻画，都展现了早期文学无与伦比的叙事力量。本书的译本力求在忠实原文意境的同时，兼顾现代读者的阅读体验，尽可能保留古希腊语境下的韵律感和史诗的厚重感。 莎士比亚的万花筒：人性的深渊与光芒 威廉·莎士比亚的作品是无可争议的文学巨擘。本卷精选了四大悲剧——《哈姆雷特》、《奥赛罗》、《李尔王》和《麦克白》，并辅以《罗密欧与朱丽叶》等经典喜剧选段。我们重点探讨了哈姆雷特“生存还是毁灭”的哲学拷问，奥赛罗因猜疑而毁灭的悲剧，李尔王在权力失去后对父爱的重新认识，以及麦克白夫妇对权力的病态渴求。莎翁笔下的人物性格之复杂、语言之精妙，至今无人能出其右。阅读这些剧作，如同进行一场对人类情感复杂性的深度挖掘，无论是对嫉妒、野心、爱恋还是背叛的描摹，都达到了炉火纯青的境界。 简·奥斯汀的社交图景与女性视角： 进入十八、十九世纪，文学的焦点转向了社会生活和个体情感。简·奥斯汀的作品以其犀利、幽默的笔触，勾勒出英国乡村贵族的社交图谱。我们重点收录了《傲慢与偏见》和《理智与情感》。班纳特家的五个女儿，伊丽莎白·班纳特对达西先生的误解与最终的理解，展现了在传统婚恋观下，独立女性如何通过自身的智慧与品格赢得幸福。奥斯汀的伟大之处在于，她用精巧的对话和细腻的心理描写，探讨了财富、社会地位与真挚爱情之间的永恒张力。 狄更斯的社会批判与温情脉脉： 查尔斯·狄更斯是维多利亚时代社会问题的代言人。本书选载了《雾都孤儿》和《远大前程》的精髓部分。从伦敦肮脏的贫民窟到富人阶层的虚伪，狄更斯以饱满的热情和极其生动的群像描写，揭露了工业化进程中被遗忘的底层人民的苦难。孤儿奥利弗的善良与坚韧，皮普从底层挣扎走向“体面”的人生历程，不仅是对社会不公的有力控诉，更是对人性光辉的坚定信念。他的作品充满了批判的锋芒，又不乏人性的温暖和幽默的讽刺。 俄国文学的灵魂叩问： 十九世纪俄国文学以其对人类灵魂深处的拷问而震撼世界。本部分着重介绍了陀思妥耶夫斯基的《罪与罚》和托尔斯泰的《安娜·卡列尼娜》。拉斯科尔尼科夫的“超人理论”与道德审判，揭示了极端个人主义的虚无与最终的救赎之路。而《安娜·卡列尼娜》则通过安娜与渥伦斯基的悲剧性爱情，深入探讨了婚姻的本质、家庭的责任以及社会对女性的束缚与审判。这些作品的深刻之处在于，它们不再满足于描绘外部世界，而是直接将读者带入人物最深层的心理矛盾与精神困境之中。 第二部分：东方文学的哲思与浪漫 本部分将视角转向东方，着重展现中国古代文学的意境之美和思想深度，以及日本文学中独有的物哀之美。 中国古典小说的史诗画卷： 我们精选了中国古代四大名著中的核心篇章，聚焦于其叙事技巧和文化价值。《红楼梦》的“真事隐去，假语存焉”的艺术手法，是对封建大家族由盛转衰的挽歌，对宝黛爱情悲剧的描绘，体现了极高的悲剧美学和对世事人情的洞察。曹雪芹构建的“大观园”，是一个集诗意、美学与幻灭感于一体的微缩宇宙。《三国演义》的群雄逐鹿，则展现了历史的波谲云诡、权谋的运用以及对“忠义”精神的弘扬。我们更侧重于对人物性格的塑造，如曹操的复杂性、诸葛亮的智谋与无奈，而非仅仅局限于战争场面的罗列。 唐诗宋词的意境营造： 本卷收录了李白、杜甫、苏轼等大家最具代表性的诗作，并附有详细的意境赏析。唐诗以其雄浑开阔或清新婉约的风格，构建了中国人精神世界的图景。李白的浪漫飘逸、杜甫的沉郁顿挫，反映了盛唐由盛转衰的历史脉络和文人对家国命运的关切。宋词的婉约与豪放，则更贴近个体细腻的情感抒发与对哲理的探寻。这些诗词不仅是文学高峰，更是中华文化审美情趣的集中体现。 日本“物哀”的幽微之美： 选取了紫式部的《源氏物语》的片段，探讨日本古典文学中特有的“物哀”情结——对生命短暂、美好事物易逝的深刻而略带伤感的体悟。源氏公子的复杂情感纠葛，平安时代贵族生活的精致与空虚，共同构成了这部描绘“浮生若梦”的宏大叙事。 结语：阅读经典，永不过时 本书所收录的，是人类文明长河中经过时间淘洗的真金。它们超越了地域和时代的限制，触及了人类共通的情感与困惑：爱与失落，勇气与怯懦，真理与幻象。通过深入阅读这些不朽的作品，读者不仅能提升文学鉴赏能力，更能获得与伟大心灵对话的宝贵体验，从而更深刻地理解我们自身和我们所处的世界。每一部经典都是一座待开启的宝藏，其价值，永恒流传。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕产食谱王中王/亲亲乐读系列》的包装和设计风格非常吸引人，色彩明快，画面温馨，一看就知道是为新手父母精心准备的。我尤其喜欢它排版上的用心之处，字体大小适中，间距合理，即便是晚上光线不太好的时候翻阅，眼睛也不会感到疲劳。虽然我还没有正式进入孕期，但提前做功课总是好的。我之前在网上看过一些零散的食谱和建议，信息碎片化不说，有些还互相矛盾，看得我一头雾水。这本的优势就在于它的系统性，感觉像是请了一个经验丰富的营养师和一位和蔼可亲的资深妈妈坐镇指导。我注意到书中对不同阶段的营养需求划分得非常细致，比如孕早期、孕中晚期，甚至还区分了哺乳期的特殊需求。这对我这种非常注重科学育儿的人来说，简直是福音。它不仅仅是罗列食材和做法，更重要的是解释了“为什么”要吃这个，这个食材能提供哪些关键营养素，这对建立正确的饮食观非常重要。翻开目录的时候，我就觉得内容涵盖面很广，从日常三餐到滋补汤羹，甚至还有一些针对孕期常见不适的小食疗方子，真是考虑周到。

评分☆☆☆☆☆

我是在宝宝出生后一个月开始使用这本书的，说实话，刚开始那段时间，我整个人都处于一种“手忙脚乱”的状态，连自己好好吃饭都成问题，更别提给宝宝准备营养餐了。这本书的“实用性”真的帮了我大忙。它里面很多食谱的步骤都写得极其简单明了，很多甚至不需要复杂的烹饪技巧。我记得有一次我特别累，只想随便弄点什么，打开这本书，找到了一个“十分钟快手营养粥”，里面用的都是家里常备的食材，操作下来真的不到十五分钟，味道还相当不错，既满足了口腹之欲，又感觉吃得很健康。对于像我这种厨房新手来说，这种“零失败”的食谱是最大的安慰剂。而且，很多炖煮类的食谱，一次可以多做一点，分装冷冻起来，需要的时候拿出来加热一下就好，极大地节省了时间。对我这种追求效率的职场妈妈来说，效率就是一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜，是它关于“情绪和饮食”的探讨，这一点在很多单纯的食谱书里是看不到的。记得书里有一小节，专门讲了孕期和产后妈妈容易出现的焦虑情绪，并推荐了一些能帮助稳定情绪的食材，比如富含镁元素的坚果和深色蔬菜。我当时试着做了里面的一个“开心果能量球”，虽然感觉它更像零食，但那种甜度适中的口感和坚果的香气，确实在下午茶时间起到了很好的放松效果。这让我意识到，这本书的编写者不仅仅是关注生理健康，更是把产妇的心理健康也考虑进去了。它提供了一种“爱自己”的生活哲学，而不是生硬的营养指标。这种人文关怀让我在阅读过程中感到非常温暖和被理解，感觉自己不是在遵循一本冰冷的指南，而是在和一位懂我的前辈交流心得。

评分☆☆☆☆☆

我一个表姐是纯素食主义者，之前找孕期食谱时非常头疼，因为市面上大部分的食谱都围绕着肉类和鱼类展开。无意中发现这本《孕产食谱王中王/亲亲乐读系列》里，竟然有专门针对素食妈妈的营养搭配和食谱板块。这真的是一个巨大的亮点。我帮她对比了一下，发现它对蛋白质和B族维生素的植物性来源介绍得非常到位，推荐的食谱也很有创意，比如用豆腐、豆类和藜麦制作的高蛋白菜肴，看起来不仅色彩丰富，而且营养密度很高。她拿到这本书后非常兴奋，觉得终于找到了一本可以安心使用的“宝典”。这说明这本书的受众定位非常精准且包容，能够照顾到不同生活习惯和饮食偏好的家庭，这一点在现在多元化的社会中尤为可贵。

评分☆☆☆☆☆

从排版和装帧质量来看，这本书的印刷水平也是一流的。纸张的质感很好，拿在手里有分量感，不会因为频繁翻阅而显得很廉价。我特别留意了插图部分，所有的食物图片都拍得非常诱人，光线柔和，色彩真实，几乎能让人闻到食物的香气。这对我这种“视觉系”的烹饪者来说，是极大的加分项。有了这些精美的图片作为参考，我做出来的成品和书上的样子差距就不会太大，这极大地增强了我的烹饪信心。而且，书后附带的那些营养素速查表和烹饪小贴士，都被我用便利贴贴在了厨房的橱柜上，成了我的“作战地图”。总而言之，这是一本从内到外都体现出高水准制作诚意的书籍，物超所值，值得所有准备迎接新生命的家庭入手收藏。