孕産食譜王中王/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

王琪 編

圖書標籤:

• 孕期食譜
• 産後食譜
• 育兒食譜
• 親子食譜
• 健康飲食
• 營養食譜
• 食譜
• 孕婦
• 産後
• 寶寶

店鋪： 濟南報業圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553719726

商品編碼：11812759180

齣版時間：2014-01-01

基本信息

• 商品名稱：孕産食譜王中王/親親樂讀係列
• 作者：王琪
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553719726

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-01-01
• 印刷時間：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：301
• 字數：0.1韆字

內容提要

《孕産食譜王中王/親親樂讀係列》編著者王琪 。
     《孕産食譜王中王/親親樂讀係列》內容提要： 這是一本孕産期食譜大全，也是一本孕産期飲食宜忌 大全，北京婦産醫院主任醫師精心定製，從什麼能吃 ，什麼不能吃，到怎麼吃，吃什麼能治病，全程指導 孕産婦的飲食。
     500多道食譜，食材常見、做法簡單、營養功效 全麵。從備孕到坐月子，全程5個階段都有**“個 性”的食譜：孕前食譜關注調理、助孕，告訴備孕夫 妻怎麼吃纔能讓身體調整到*好的狀態，孕育新生命 ；孕早期食譜強調止吐、安胎，口味清淡，讓你在餐 桌上“多吃一口是一口”；孕中期食譜注重營養、美 味，調動你的味蕾，在享受美食的同時，有助於肚內 寶寶的成長；孕晚期食譜關注均衡、順産，讓飲食幫 助你的身體做好“衝刺準備”，順利産下健康寶寶； 月子餐關注恢復、下奶，讓你科學、營養地養好身體 ，給予寶寶*好的母乳。
     200多條孕産期飲食宜忌，明明白白地告訴你， 該吃什麼，不該吃什麼。
     針對孕産期常見的一些小毛病，還給齣瞭40個* 有效的的食療方，讓你用傢常便飯巧治病。
     本書圖片精美，看著就垂涎欲滴；字體大，孕媽 媽看著不傷眼，傢裏老人看得清；是一本真正懂得孕 産期媽媽需求的飲食大全。
    

目錄

**章 孕産期忌吃什麼? 宜吃什麼?
備孕女性
忌私自服用促排卵藥
忌喝咖啡
忌吃快餐
忌高糖食物
忌多吃鬍蘿蔔
忌吃含添加劑的食品
宜調整體重
宜孕前排毒
宜提前 個月補充葉酸
宜適量補碘
宜補鐵

備孕男性
忌多吃芹菜
忌喝奶茶
忌喝可樂
忌隨意用藥
忌抽煙喝酒
宜適量補充鋅和硒
宜增加維生素E的攝入
宜注意補充脂肪
宜多吃抗輻射的食物
宜吃南瓜子提高精子質量

孕早期
忌厭食、挑食、偏食
忌辛辣食物
忌偏食肉食
忌無限製地補充葉酸
忌過量吃酸
忌擅自使用止吐藥
忌孕期長期吃素
忌長期服用溫熱補品
忌吃生食和不新鮮的食物
忌吃桂圓、人參
忌過量吃柿子
忌吃螃蟹
忌吃山楂
忌不吃早餐
宜繼續補充葉酸
宜補充維生素E
宜吃易消化的食物
宜適量吃蘋果

孕中期
忌喝太多骨頭湯
忌過量吃雞蛋
忌食用過敏性食物
忌吃烤肉
忌忽略食品說明書
忌貪吃冷飲
忌過量喝濃茶
忌過量吃雞精
忌吃油條
忌過量吃菠菜
宜多吃榖類
宜均衡搭配一日三餐
宜吃西紅柿淡化妊娠斑
宜多吃含鈣食品防抽筋
宜多吃綠葉蔬菜
宜多吃瘦肉
宜喝低脂酸奶
宜吃富含膳食縴維的食物
宜適量吃魚頭

孕晚期
忌節食
忌吃油炸食品
忌過量食用荔枝
忌多吃柑橘
忌多吃魚肝油
忌多吃成味食物
忌單吃紅薯
忌攝取過量高脂肪食物
忌大量飲水
忌攝取過量維生素A
忌剖宮産前吃東西
宜每周吃1～2次海帶
宜適量吃葵花子
宜吃香蕉緩解疲勞
宜適量吃堅果仁
宜補充維生素C和類黃酮緩解過敏
宜時刻預防營養過剩
宜繼續補鋅
宜適量吃麥片
宜産前吃巧剋力助分娩

坐月子
忌急著喝催奶湯
忌産後天天喝濃湯
忌産後長期喝紅糖水
忌實熱體質者多吃桂圓
忌隻喝小米粥
忌隨便使用**
忌依靠服用營養素來代替飯菜
忌産後急於食用老母雞
忌産後服用人參
忌吃油炸、辛辣的食物
忌食醃漬食物和煙酒茶
忌哺乳期節食瘦身
忌多食茭白
忌吃溫燥的食物
忌吃零食
忌吃巧剋力
忌吃鹿茸
忌吃雞精
忌吃火腿
宜剖宮産後6小時禁食
宜補充鐵質
宜適量攝入牛奶和湯類
宜多吃含維生素C的食物
宜飯後或睡前食用香蕉
宜適量補充鹽分
宜多喝牛奶
宜多吃蔬菜水果
宜多吃高蛋白食物
宜適量吃山楂
宜適當補充體內水分
宜少食醬油
宜選取應季的食品
宜適量吃香油
宜食用紅色蔬菜
宜適量吃粗糧
宜産後吃些杜仲

第二章 孕前調理食譜
第三章 孕早期止嘔、安胎食譜
第四章 孕中期美味、營養食譜
第五章 孕晚期均衡、順産食譜
第六章 坐月子恢復、下奶食譜
第七章 孕産期小毛病食療方

經典名著的永恒魅力：文學長廊中的璀璨瑰寶 本書精選瞭世界文學史上最具代錶性、流傳最廣的經典名著，旨在為讀者呈現一場跨越時空的心靈對話。我們精挑細選的作品，不僅在各自的時代背景下産生瞭深遠影響，更因其深刻的思想內涵、精湛的藝術手法和永恒的人性探討，至今仍散發著不朽的光芒。 第一部分：西方文學的史詩與悲歌 本部分聚焦於西方文學的源頭與高峰，從古希臘的英雄史詩到文藝復興的輝煌，再到浪漫主義的激情與現實主義的深刻剖析。 荷馬史詩的恢弘序章： 我們收錄瞭《伊利亞特》和《奧德賽》的精華片段與完整譯本。荷馬史詩不僅是西方文學的開端，更是理解西方文化中“英雄觀”、“命運觀”和“榮譽觀”的鑰匙。阿喀琉斯的憤怒與榮耀、奧德修斯的機智與堅韌，構成瞭一幅波瀾壯闊的人類精神圖景。對戰爭的殘酷描繪，對神祇乾預下的個體掙紮的刻畫，都展現瞭早期文學無與倫比的敘事力量。本書的譯本力求在忠實原文意境的同時，兼顧現代讀者的閱讀體驗，盡可能保留古希臘語境下的韻律感和史詩的厚重感。 莎士比亞的萬花筒：人性的深淵與光芒 威廉·莎士比亞的作品是無可爭議的文學巨擘。本捲精選瞭四大悲劇——《哈姆雷特》、《奧賽羅》、《李爾王》和《麥剋白》，並輔以《羅密歐與硃麗葉》等經典喜劇選段。我們重點探討瞭哈姆雷特“生存還是毀滅”的哲學拷問，奧賽羅因猜疑而毀滅的悲劇，李爾王在權力失去後對父愛的重新認識，以及麥剋白夫婦對權力的病態渴求。莎翁筆下的人物性格之復雜、語言之精妙，至今無人能齣其右。閱讀這些劇作，如同進行一場對人類情感復雜性的深度挖掘，無論是對嫉妒、野心、愛戀還是背叛的描摹，都達到瞭爐火純青的境界。 簡·奧斯汀的社交圖景與女性視角： 進入十八、十九世紀，文學的焦點轉嚮瞭社會生活和個體情感。簡·奧斯汀的作品以其犀利、幽默的筆觸，勾勒齣英國鄉村貴族的社交圖譜。我們重點收錄瞭《傲慢與偏見》和《理智與情感》。班納特傢的五個女兒，伊麗莎白·班納特對達西先生的誤解與最終的理解，展現瞭在傳統婚戀觀下，獨立女性如何通過自身的智慧與品格贏得幸福。奧斯汀的偉大之處在於，她用精巧的對話和細膩的心理描寫，探討瞭財富、社會地位與真摯愛情之間的永恒張力。 狄更斯的社會批判與溫情脈脈： 查爾斯·狄更斯是維多利亞時代社會問題的代言人。本書選載瞭《霧都孤兒》和《遠大前程》的精髓部分。從倫敦骯髒的貧民窟到富人階層的虛僞，狄更斯以飽滿的熱情和極其生動的群像描寫，揭露瞭工業化進程中被遺忘的底層人民的苦難。孤兒奧利弗的善良與堅韌，皮普從底層掙紮走嚮“體麵”的人生曆程，不僅是對社會不公的有力控訴，更是對人性光輝的堅定信念。他的作品充滿瞭批判的鋒芒，又不乏人性的溫暖和幽默的諷刺。 俄國文學的靈魂叩問： 十九世紀俄國文學以其對人類靈魂深處的拷問而震撼世界。本部分著重介紹瞭陀思妥耶夫斯基的《罪與罰》和托爾斯泰的《安娜·卡列尼娜》。拉斯科爾尼科夫的“超人理論”與道德審判，揭示瞭極端個人主義的虛無與最終的救贖之路。而《安娜·卡列尼娜》則通過安娜與渥倫斯基的悲劇性愛情，深入探討瞭婚姻的本質、傢庭的責任以及社會對女性的束縛與審判。這些作品的深刻之處在於，它們不再滿足於描繪外部世界，而是直接將讀者帶入人物最深層的心理矛盾與精神睏境之中。 第二部分：東方文學的哲思與浪漫 本部分將視角轉嚮東方，著重展現中國古代文學的意境之美和思想深度，以及日本文學中獨有的物哀之美。 中國古典小說的史詩畫捲： 我們精選瞭中國古代四大名著中的核心篇章，聚焦於其敘事技巧和文化價值。《紅樓夢》的“真事隱去，假語存焉”的藝術手法，是對封建大傢族由盛轉衰的挽歌，對寶黛愛情悲劇的描繪，體現瞭極高的悲劇美學和對世事人情的洞察。曹雪芹構建的“大觀園”，是一個集詩意、美學與幻滅感於一體的微縮宇宙。《三國演義》的群雄逐鹿，則展現瞭曆史的波譎雲詭、權謀的運用以及對“忠義”精神的弘揚。我們更側重於對人物性格的塑造，如曹操的復雜性、諸葛亮的智謀與無奈，而非僅僅局限於戰爭場麵的羅列。 唐詩宋詞的意境營造： 本捲收錄瞭李白、杜甫、蘇軾等大傢最具代錶性的詩作，並附有詳細的意境賞析。唐詩以其雄渾開闊或清新婉約的風格，構建瞭中國人精神世界的圖景。李白的浪漫飄逸、杜甫的沉鬱頓挫，反映瞭盛唐由盛轉衰的曆史脈絡和文人對傢國命運的關切。宋詞的婉約與豪放，則更貼近個體細膩的情感抒發與對哲理的探尋。這些詩詞不僅是文學高峰，更是中華文化審美情趣的集中體現。 日本“物哀”的幽微之美： 選取瞭紫式部的《源氏物語》的片段，探討日本古典文學中特有的“物哀”情結——對生命短暫、美好事物易逝的深刻而略帶傷感的體悟。源氏公子的復雜情感糾葛，平安時代貴族生活的精緻與空虛，共同構成瞭這部描繪“浮生若夢”的宏大敘事。 結語：閱讀經典，永不過時 本書所收錄的，是人類文明長河中經過時間淘洗的真金。它們超越瞭地域和時代的限製，觸及瞭人類共通的情感與睏惑：愛與失落，勇氣與怯懦，真理與幻象。通過深入閱讀這些不朽的作品，讀者不僅能提升文學鑒賞能力，更能獲得與偉大心靈對話的寶貴體驗，從而更深刻地理解我們自身和我們所處的世界。每一部經典都是一座待開啓的寶藏，其價值，永恒流傳。

評分☆☆☆☆☆

這本《孕産食譜王中王/親親樂讀係列》的包裝和設計風格非常吸引人，色彩明快，畫麵溫馨，一看就知道是為新手父母精心準備的。我尤其喜歡它排版上的用心之處，字體大小適中，間距閤理，即便是晚上光綫不太好的時候翻閱，眼睛也不會感到疲勞。雖然我還沒有正式進入孕期，但提前做功課總是好的。我之前在網上看過一些零散的食譜和建議，信息碎片化不說，有些還互相矛盾，看得我一頭霧水。這本的優勢就在於它的係統性，感覺像是請瞭一個經驗豐富的營養師和一位和藹可親的資深媽媽坐鎮指導。我注意到書中對不同階段的營養需求劃分得非常細緻，比如孕早期、孕中晚期，甚至還區分瞭哺乳期的特殊需求。這對我這種非常注重科學育兒的人來說，簡直是福音。它不僅僅是羅列食材和做法，更重要的是解釋瞭“為什麼”要吃這個，這個食材能提供哪些關鍵營養素，這對建立正確的飲食觀非常重要。翻開目錄的時候，我就覺得內容涵蓋麵很廣，從日常三餐到滋補湯羹，甚至還有一些針對孕期常見不適的小食療方子，真是考慮周到。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大驚喜，是它關於“情緒和飲食”的探討，這一點在很多單純的食譜書裏是看不到的。記得書裏有一小節，專門講瞭孕期和産後媽媽容易齣現的焦慮情緒，並推薦瞭一些能幫助穩定情緒的食材，比如富含鎂元素的堅果和深色蔬菜。我當時試著做瞭裏麵的一個“開心果能量球”，雖然感覺它更像零食，但那種甜度適中的口感和堅果的香氣，確實在下午茶時間起到瞭很好的放鬆效果。這讓我意識到，這本書的編寫者不僅僅是關注生理健康，更是把産婦的心理健康也考慮進去瞭。它提供瞭一種“愛自己”的生活哲學，而不是生硬的營養指標。這種人文關懷讓我在閱讀過程中感到非常溫暖和被理解，感覺自己不是在遵循一本冰冷的指南，而是在和一位懂我的前輩交流心得。

評分☆☆☆☆☆

我是在寶寶齣生後一個月開始使用這本書的，說實話，剛開始那段時間，我整個人都處於一種“手忙腳亂”的狀態，連自己好好吃飯都成問題，更彆提給寶寶準備營養餐瞭。這本書的“實用性”真的幫瞭我大忙。它裏麵很多食譜的步驟都寫得極其簡單明瞭，很多甚至不需要復雜的烹飪技巧。我記得有一次我特彆纍，隻想隨便弄點什麼，打開這本書，找到瞭一個“十分鍾快手營養粥”，裏麵用的都是傢裏常備的食材，操作下來真的不到十五分鍾，味道還相當不錯，既滿足瞭口腹之欲，又感覺吃得很健康。對於像我這種廚房新手來說，這種“零失敗”的食譜是最大的安慰劑。而且，很多燉煮類的食譜，一次可以多做一點，分裝冷凍起來，需要的時候拿齣來加熱一下就好，極大地節省瞭時間。對我這種追求效率的職場媽媽來說，效率就是一切。

評分☆☆☆☆☆

我一個錶姐是純素食主義者，之前找孕期食譜時非常頭疼，因為市麵上大部分的食譜都圍繞著肉類和魚類展開。無意中發現這本《孕産食譜王中王/親親樂讀係列》裏，竟然有專門針對素食媽媽的營養搭配和食譜闆塊。這真的是一個巨大的亮點。我幫她對比瞭一下，發現它對蛋白質和B族維生素的植物性來源介紹得非常到位，推薦的食譜也很有創意，比如用豆腐、豆類和藜麥製作的高蛋白菜肴，看起來不僅色彩豐富，而且營養密度很高。她拿到這本書後非常興奮，覺得終於找到瞭一本可以安心使用的“寶典”。這說明這本書的受眾定位非常精準且包容，能夠照顧到不同生活習慣和飲食偏好的傢庭，這一點在現在多元化的社會中尤為可貴。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀質量來看，這本書的印刷水平也是一流的。紙張的質感很好，拿在手裏有分量感，不會因為頻繁翻閱而顯得很廉價。我特彆留意瞭插圖部分，所有的食物圖片都拍得非常誘人，光綫柔和，色彩真實，幾乎能讓人聞到食物的香氣。這對我這種“視覺係”的烹飪者來說，是極大的加分項。有瞭這些精美的圖片作為參考，我做齣來的成品和書上的樣子差距就不會太大，這極大地增強瞭我的烹飪信心。而且，書後附帶的那些營養素速查錶和烹飪小貼士，都被我用便利貼貼在瞭廚房的櫥櫃上，成瞭我的“作戰地圖”。總而言之，這是一本從內到外都體現齣高水準製作誠意的書籍，物超所值，值得所有準備迎接新生命的傢庭入手收藏。