小墨香书：五千年养生智慧（套装全16册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《小墨香书》编委会 编

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530876770

版次：1

商品编码：11301451

包装：盒装

开本：128开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

套装数量：16

字数：1232000

正文语种：中文

产品特色

内容简介

　　《小墨香书：五千年养生智慧（套装全16册）》以浅显易懂的文字、生动形象的图片，向读者介绍和展示了针对某一疾患的实际按摩操作过程，实用性强，适应面广，是医疗、保健颇有价值的参考书。

内页插图

目录

《拔罐（1）》
绪论 传承千年的中医符号
第一章 吸出病邪的神奇疗法
第二章 拔罐调理常见病
第三章 拔罐与美容塑身
第五章 拔罐与养生保健

《拔罐（2）》
《拔罐（3）》
《拔罐（4）》
《刮痧（1）》
《刮痧（2）》
《刮痧（3）》
《刮痧（4）》
《按摩（1）》
《按摩（2）》
《按摩（3）》
《按摩（4）》
《穴位（1）》
《穴位（2）》
《穴位（3）》
《穴位（4）》

精彩书摘

　　中医几千年薪火承传，博大精深，并且在古代医家多为世家，许多治病方剂、方法都是世代相传、福荫子孙的祖传秘方，普通百姓难窥堂奥。而一些简单、便捷、有效的土方土法，在民间则流传不息。刮痧虽非土法，亦非医家专属，和按摩、拔罐等疗法一样，是最受民间推崇的中医“通俗”疗法。在汉代，人们即已用家庭陶器作为刮痧用具；唐代，医书中有使用常见的苎麻、铜钱等物进行刮痧治病的记载；至元、明时期，以吃饭用的瓷调羹蘸香油刮背又盛行一时。当代著名医学家岳美中曾回忆说：“记得幼年时代，每患时令感冒病，母亲常常用铜钱或滑边瓷碗刮痧，在脊背、肘窝、腿窝处蘸香油刮红。”刮痧用具不但普通易得，有些更是百姓日常生活的必备品。虽然人们发明了专业的刮痧板和刮痧油，用有凉血作用的水牛角作刮痧工具，用具有润滑、消毒作用的刮痧乳作润滑剂，但如果不是需要长期使用，仅平时做应急之用，大可不必如此费周折。日常生活中，凡是边缘比较圆滑的东西，如梳子、汤匙、搪瓷杯盖等都可以作为刮痧工具；而茶油、香油、橄榄油、麻油、酒、水等具有润滑效果的物质都可以作为润滑剂。
　　2009年7月15日，在南昌开往北京西的T147次列车上，一名旅客因中暑而昏倒，应邀来中国考察的德国医生布施曼对其进行了救治，但效果不明显，旅客并未苏醒。此时一位老者灵机一动，找来列车上的汤匙和食用油为旅客刮痧，旅客很快苏醒。这让德国医生大开眼界，他没想到吃饭用的勺子也能治病救人。
　　……

前言/序言

五千年养生智慧：唤醒身体深层潜能，开启健康长寿人生 在这日新月异的时代，我们不断追求物质的丰盛，却常常忽略了生命最宝贵的财富——健康。当都市的喧嚣与生活的压力悄然侵蚀着我们的身心，我们渴望找到一份宁静，一种传承，一种能让我们回归本真、焕发活力的力量。 《五千年养生智慧》套装，精选中华民族数千年来的养生瑰宝，穿越历史的长河，汇聚古圣先贤的智慧结晶，旨在为您揭示那些被时间淘洗后愈发闪耀的健康奥秘。这套包含十六册的鸿篇巨制，不仅是对传统养生文化的系统梳理，更是对现代人健康需求的深刻洞察与精准解答。我们摒弃了浮泛的理论，深入浅出地阐述了那些历久弥新、行之有效的养生之道，让您在轻松阅读中，便能领略到中华文化的博大精深，并从中汲取滋养生命的源泉。 第一卷：中医养生根基——从阴阳五行看生命规律 中华医药学，是中华文明的璀璨明珠。本卷将带您走进中医的殿堂，从最根本的阴阳学说和五行理论出发，深入剖析人体的生理功能、病理变化以及疾病的发生发展规律。您将理解“天人合一”的哲学思想如何指导我们认识身体与自然的和谐统一；学习如何辨识身体的阴阳失衡，并懂得如何通过调整生活习惯来恢复身体的平衡状态。我们将详细解读五脏六腑的生理特性及其相互关系，让您不再对身体的种种反应感到迷茫，而是能从中读懂身体发出的信号，从而主动地呵护自己的健康。 第二卷：四季养生法则——顺应自然，四季安康 “春生夏长，秋收冬藏”，这是大自然的运行法则，也是指导我们养生的重要原则。本卷将详细讲解如何根据春、夏、秋、冬四季不同的气候特点和自然界的变化，来调整我们的起居、饮食、运动和情志。春天，如何通过滋补肝脏，疏散风寒，促进身体阳气的生发；夏天，如何清热解暑，调养心肺，保持身体的充沛活力；秋天，如何润肺滋燥，固护阴精，为寒冬储备能量；冬天，如何温补肾阳，藏精蓄锐，迎接春天的到来。我们将提供具体的食疗方、养生操以及生活起居建议，让您真正做到“天人相应”，四季皆安康。 第三卷：饮食养生之道——药食同源，吃出健康 “民以食为天”，饮食不仅是满足生理需求的必需，更是调养身体、预防疾病的重要手段。本卷深入探讨“药食同源”的养生理念，教您如何辨别食物的性味归经，理解不同食物对身体的益处与禁忌。我们将为您揭示不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚等）适合的饮食原则，提供丰富的食谱推荐，涵盖日常三餐、节令饮食以及针对常见亚健康状态的食疗方案。您将学会如何运用简单的食材，通过科学的烹饪方法，制作出既美味又养生的佳肴，让餐桌成为您的健康加油站。 第四卷：运动养生精髓——动以养形，形以养神 “生命在于运动”，适度的运动不仅能强健体魄，更能调畅气血，疏通经络，提升精神。本卷将系统介绍中国传统运动养生术，包括但不限于八段锦、五禽戏、太极拳等广为流传的养生功法。我们将详细讲解这些功法的动作要领、练习方法、功效以及注意事项，并根据不同人群和不同身体状况，提供个性化的运动建议。您将学习如何通过调身、调息、调心，达到形神合一的境界，从而增强体质，改善亚健康，延缓衰老。 第五卷：情志养生智慧——以心养身，心平气和 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪与健康息息相关。本卷将聚焦情志养生，探讨如何通过调控情绪来维护身心健康。我们将深入浅出地讲解中医的情志理论，分析各种不良情绪对身体的负面影响，并提供一套套行之有效的调适方法，如冥想、静坐、音乐疗法、芳香疗法等。您将学会如何在日常生活中化解压力，平衡情绪，保持内心的平静与愉悦，从而让心灵成为滋养身体的源泉。 第六卷：起居养生宝典——作息有序，岁月静好 “早睡早起，精神焕发”，规律的作息是养生的基石。本卷将从起居方面入手，为您提供科学的作息指导。我们将详细讲解不同年龄段的最佳睡眠时间、睡眠质量的保证方法，以及如何根据节气调整作息。同时，还会涵盖起居环境的布置、个人卫生的重要性，以及如何利用好白天的时光，让每一刻都充满生机。让您懂得，顺应自然的节律，是拥有健康人生的第一步。 第七卷：经络穴位探秘——身体的能量地图 经络是人体内气血运行的通道，穴位则是气血汇聚之处。本卷将带领您一同探索人体奇妙的经络系统。我们将详细介绍十二正经、奇经八脉的循行路线、主要穴位及其功能。您将学会如何通过自我按摩、艾灸、刮痧等方式，刺激相应的穴位，疏通经络，调和气血，从而达到防治疾病、保健强身的目的。我们将以图文并茂的形式，让您轻松掌握常用穴位的定位与按压技巧。 第八卷：辨证论治入门——个体化养生的科学 “千人千方”，中医强调个体化治疗。本卷将为您揭示辨证论治的奥秘。我们将为您讲解什么是“证”，如何通过望、闻、问、切四诊合参来辨识身体的“证型”。您将初步了解不同证型对应的养生方法，例如，阳虚体质如何温补，阴虚体质如何滋润，气虚体质如何益气，血虚体质如何养血。这将帮助您更好地理解自己的身体状况，并选择更适合自己的养生策略。 第九卷：食疗养生实践——从家常到药膳 本卷将聚焦于食疗的实践应用。我们将提供大量的实用食疗方，涵盖从日常的蔬菜、水果、谷物到更为精细的药膳。您将学习如何根据不同的季节、体质和病症，选用合适的食材进行烹饪。无论是感冒咳嗽、消化不良，还是失眠健忘，您都能在本书中找到相应的食疗解决方案。我们将注重食疗的易得性和操作性，让您在家就能轻松制作出具有疗效的健康餐点。 第十卷：运动养生进阶——专项功法与调息 在掌握了基础运动养生之后，本卷将带领您深入探索更具针对性的运动养生方法。我们将介绍一些更为精深的传统养生功法，并着重讲解如何通过深呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸技巧，来达到“调息”的目的。您将学会如何将呼吸与动作巧妙结合，进一步提升运动养生的效果，达到调理脏腑、宁心安神、增强内力的目的。 第十一卷：身心合一的艺术——内观与正念 现代社会，身心疾病日益普遍。本卷将深入探讨身心合一的养生境界。我们将介绍内观、正念等修身养性的方法，教您如何通过观察自己的身心反应，觉察内心的念头和情绪，从而达到内心的平静与和谐。您将学习如何在忙碌的生活中，找到属于自己的片刻宁静，通过自我觉察，更好地理解自己，接纳自己，最终实现身心的健康统一。 第十二卷：女性养生智慧——生殖健康与周期调理 女性的身体有其特殊的生理周期和生理特点。本卷将专门为女性读者提供全面的养生指导。我们将深入讲解女性特有的生理周期，如月经、孕育、更年期等，并提供针对性的调理方法，包括饮食、运动、情志以及中药调理等。您将学习如何呵护自身的生殖健康，如何应对生理期的不适，如何平稳度过更年期，从而绽放属于女性的独特魅力。 第十三卷：男性养生之道——精力充沛与活力再现 男性在社会中扮演着重要的角色，但同时也承受着巨大的压力。本卷将聚焦男性健康，提供一套系统的养生方案。我们将探讨男性常见的健康问题，如精力不足、压力过大、前列腺健康等，并提供相应的饮食、运动、情志调理建议。您将学习如何通过科学的养生方法，保持充沛的精力，提升身体的活力，从而更好地应对工作与生活的挑战。 第十四卷：老年养生经验——安享晚年，健康长寿 随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退。本卷将为老年朋友量身定制养生方案。我们将关注老年人常见的健康问题，如骨质疏松、关节退化、心脑血管疾病的预防，以及如何保持良好的精神状态。您将学习到适合老年人的温和运动，易于消化吸收的饮食，以及如何通过社交活动和兴趣爱好来丰富晚年生活，真正做到“老有所依，老有所乐，老有所为”。 第十五卷：儿童养生指南——健康成长，聪明伶俐 孩子的健康成长是家庭的希望。本卷将为您提供科学的儿童养生指南。我们将从婴幼儿时期开始，涵盖喂养、睡眠、疾病预防、常见儿童疾病的调理等方面。您将学习如何通过合理的饮食、规律的作息，以及适当的运动，来增强孩子的免疫力，促进他们的体格和智力发育。我们将强调科学育儿的理念，帮助您的孩子健康快乐地成长。 第十六卷：养生实践百科——从理论到日常 作为套装的收官之卷，本卷将是对前十五卷内容的系统总结与实践拓展。我们将以百科全书的形式，将前述的养生理论与方法融会贯通，提供一个更为全面、系统的养生实践框架。您将看到如何将零散的养生知识融入到日常生活的点点滴滴，如何建立一套属于自己的、个性化的养生体系。本卷还将包含一些常见养生误区的辨析，以及如何应对突发状况的应急养生建议，让您在养生的道路上少走弯路，行稳致远。 《五千年养生智慧》套装，不仅仅是一套书籍，更是一份沉甸甸的健康馈赠。它将陪伴您走过人生的每一个阶段，指引您在纷繁的世界中，找到属于自己的健康之道。翻开它，就如同推开了一扇通往健康长寿的大门，而门后的风景，将是您一生最宝贵的财富。让我们一同踏上这场穿越时空的智慧之旅，唤醒身体深处的潜能，拥抱一个健康、充实、充满活力的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

说实话，在收到这套《小墨香书：五千年养生智慧》之前，我对“养生”的理解仅停留在吃点保健品、多运动的层面。但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是一套关于养生的书籍，更像是一部浓缩了中国几千年文明的智慧宝典。书中的内容非常丰富，从天文地理、阴阳五行，到具体的养生食谱、药膳方剂，甚至是人际交往中的“和气生财”与身心健康的关系，都进行了深入浅出的阐述。我尤其欣赏书中对“天人合一”理念的解读，它让我明白，人的健康并非孤立存在，而是与自然环境、社会关系紧密相连。当我开始尝试书中提到的“观天时而作息”的原则，比如在春天多进行户外活动，在秋天注意润肺，在冬天注意保暖，我发现身体真的变得更加舒畅，抵抗力也似乎有所提高。这套书的文字也很有力量，读起来既有学术的严谨，又不失人文的温度，让人在学习知识的同时，也能感受到一种心灵的慰藉。它教会我如何用一种更积极、更全面的视角来看待健康，也让我对未来的生活充满了更多的期待。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直就是打开了我对中国传统养生文化的一扇新大门！从小就听爷爷奶奶讲一些关于“食疗”、“顺应天时”的道理，但总觉得零散，不够系统。拿到这套《小墨香书：五千年养生智慧》，简直是太惊喜了！每一册都像一位饱经风霜的老中医，娓娓道来几千年来中国人是怎么与疾病作斗争，又是怎么通过生活方式来颐养生命的。里面讲的很多东西，比如“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，对于我们这些常年生活在空调房里的人来说，简直是醍醐灌顶。还有关于不同时令的饮食建议，让我意识到原来我们吃的食物，不仅仅是为了饱腹，更关乎身体的阴阳平衡。我特别喜欢其中关于“情志养生”的部分，讲到喜怒哀乐对身体的影响，让我开始反思自己是否过于焦虑，是不是应该学会更好地管理自己的情绪。以前总觉得养生是老年人的事，现在才明白，养生是贯穿一生的智慧，越早开始，越能受益。这套书的语言风格也很亲切，不是那种冷冰冰的学术论述，而是像在和一位长者聊天，充满了生活气息和实践指导。我已经迫不及待想把里面的内容运用到我的日常生活中了，感觉真的可以活得更健康，更有智慧。

评分☆☆☆☆☆

这套《小墨香书：五千年养生智慧》简直就是我近期阅读中最大的惊喜！它用一种非常平实易懂的语言，将博大精深的中国养生文化呈现在我眼前。我一直认为养生是很玄乎的东西，但读了这套书才知道，原来很多养生之道都渗透在我们的日常生活中。书中关于“起居有常”的论述，让我深刻认识到规律作息的重要性。我一直都有熬夜的习惯，身体也经常感到疲惫，读了之后才明白，这都是因为我打破了身体的自然节律。书中还提到了“五味调和”的养生法，让我了解到不同的味道对身体的影响，以及如何通过食物来调理身体的阴阳平衡。我开始尝试根据书中的建议，调整自己的饮食结构，多吃一些温和、滋补的食物，少吃辛辣、油腻的。让我惊喜的是，坚持了一段时间后，我发现自己的睡眠质量有了明显改善，白天也不会那么容易疲劳了。这套书的价值远不止于知识本身，它更是一种生活态度的引导，让我开始更加关注自己的身体，学会与身体对话，做一个懂得照顾自己的人。

评分☆☆☆☆☆

这次入手这套《小墨香书：五千年养生智慧》真是太值了！我一直对中国古代的养生方法很感兴趣，但市面上很多书要么过于专业，要么内容空洞。这套书简直是填补了我的一个大空白。它以一种非常接地气的方式，系统地介绍了从远古到近代的各种养生理念和实践。我印象最深刻的是关于“食养”的部分，里面详细讲解了不同食材的性味归经，以及如何根据身体状况和季节来搭配膳食。比如，夏天容易上火，书中就推荐了一些清热解毒的食材和食谱，而且操作起来并不复杂，很多都是我们日常生活中就能找到的。另外，关于“经络养生”和“运动养生”的内容也让我受益匪浅。书中不仅解释了经络的重要性，还提供了一些简单易学的按摩方法和养生功法，让我可以在家里就能进行锻炼。最重要的是，这套书让我认识到，中国古代的养生智慧并非是迷信，而是基于对人体和自然的深刻理解，是一种科学而又充满人文关怀的生活哲学。它不仅仅是关于如何治病，更是关于如何预防疾病，如何提高生活质量。看完后，我感觉自己对健康有了更深的认识，也更有动力去实践这些古老的智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小在城市里长大，对传统文化了解不多的人，这套《小墨香书：五千年养生智慧》让我有了一种“寻根”的感觉。它不是那种枯燥的历史教科书，而是用一种非常生动有趣的方式，讲述了中国人民在漫长的历史长河中，如何探索和实践延年益寿、强身健体的各种方法。我特别喜欢其中关于“顺应自然”的理念，书中反复强调要尊重自然的规律，按照季节的变化来调整作息和饮食。这一点对于我们现代人来说尤其重要，因为我们常常违背自然规律，比如熬夜、吃反季节食物等等。书中还讲了很多关于“不治已病，治未病”的观念，让我意识到养生的核心在于预防，而不是等到生病了再去治疗。我开始尝试书中介绍的一些简易的养生方法，比如早睡早起，多吃当季蔬菜水果，还有一些简单的中医调理方法，感觉身体确实有了一些积极的变化。这套书的装帧设计也很精美，古色古香，非常有收藏价值。每次翻开它，都能感受到一种宁静和智慧的力量，让我觉得自己的内心也得到了滋养。

评分☆☆☆☆☆

降价超值

评分☆☆☆☆☆

搞活动买的，很划算，性价比高

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

很棒，很有创意

评分☆☆☆☆☆

很好！趁活动买的，超值超便宜！

评分☆☆☆☆☆

买来有一套发现已被打开，里面的刮痧器也没有，沟通后京东很快送了一套新的换货，完好，自营服务很好

评分☆☆☆☆☆

很好。家人非常喜欢！

评分☆☆☆☆☆

特价购入，没想到这么精致，送人也绝不含糊了。太值了

评分☆☆☆☆☆

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